筋トレ一年くらいしたら体型変わったから評価して [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:05:26.40

ここ一年くらいダイエットしようと思って色々してたらだいぶ痩せた

まだまだ下腹部に肉があるんだけど増量するべきなのだろうか

http://i.imgur.com/d1qofcR.jpg
http://i.imgur.com/8dZNqyU.jpg
http://i.imgur.com/rZhWiYq.jpg

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:11:26.90

チンチン弄るなよw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:11:29.36

難民みたくなっとるやんけ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:13:07.66

>>3
痩せすぎたかなぁ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:14:33.37

>>2
確かにチンチン弄ってるみたいに見えるな気づかなかった

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:45:14.32

胸毛それ
全身の毛そるとスースーして気持ちいいぞ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:50:44.07

ぼくちんウルヴァリン並に体毛濃いんだけどカミソリに毛がからまる
どうしたらいいん？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:52:20.37

>>6
あんま頻繁に剃ると肌弱いから荒れちゃう…
なんか脱ぐ機会がある前の日とか、シャツから飛び出してくるようになったら剃るようにしてる

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:53:01.75

電気シェーバーの裏に長い毛剃る用の場所あるだろ　そこで整えてから切ればよし

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:53:42.66

>>7
私はマックスまでのびてたらバリカンで剃ってからカミソリで剃りますね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:01:36.40

対巣棒どのくらいなの？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:04:05.00

どんなトレーニングをどれだけやったの？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:09:46.79

ガリガリやんけwはやく筋肉つけろよw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:12:17.14

腹の肉を下に引っ張ってんじゃねえよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:12:36.54

アドバイス求めてるなら身長体重体脂肪くらいかけ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:16:19.42

>>11
>>15
身長175cm,体重63kg,体脂肪率11%です

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:18:04.26

>>12
週3で10kmジョギングしたり毎朝腹筋アプリのメニューやったり懸垂したりしてました

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:19:29.20

>>13
腹筋割って見たかったので痩せてみましたが、中々割れなくて…

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:20:15.23

脱毛しなよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:21:05.32

>>14
引っ張ってたかどうかよく分からないのでもっかい後で撮ってみますね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:23:20.56

>>19
男で脱毛ってなんか抵抗あるんですけど世の中的にはふつうなんですかね？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:30:36.34

痩せるのが目的なら成功なんじゃない？
でも筋肉はあんまりついてないよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:39:52.75

これ11%なの?
15%以上に見えるんだけど
オイら節穴なの

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:47:26.24

>>18
うっすら割れだな

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:06:29.15

>>22
腹筋を割ってみたいんです…筋肉つけてもっかい痩せた方がいいんですかね？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:07:29.51

>>23
家の体重計でしか測ったことありませんが、いつも大体11%で、たまに13%まで増えたりします

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:07:59.84

>>24
そうなんですよ…もっとくっきりしてみたいです

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:27:45.71

>>25
今でも一応割れてはいるじゃん
ただ腹筋自体の厚みがまだ足りないから増量するがよろし

腹筋トレだけならハードル低いから大丈夫

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:28:36.50

>>1
ダイエットとしては成功。花丸だ。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:47:50.44

>>28
なるほど、これ以上はやはり増量した方が良いのですか。ありがとうございます。
オススメの腹筋トレメニューとかありますか？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:48:37.26

>>29
ありがとうございます。これからはバッキバキ目指して頑張ります( *｀ω´)

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:55:30.66

ガリガリやん
ダイエット板に建てろよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:36:15.66

>>30
俺はアブローラーとベンチ使ったレッグレイズしかやってないからオススメできるほど多くの種目を試したことない

クランチはよく聞くけど地味だから嫌い

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:36:37.46

レッグレイズってかヒップレイズだけど

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:02:56.52

十キロも走ったら筋肉落ちるにきまってんだろ
初心者にありがちな間違いだわ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:09:20.67

ダイエットしただけやん
一年言うてもこんなしょぼいの自重だけやろ
ウエイトやってから筋トレしたってほざけや

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:23:04.98

ウェイトはやってる体だろ。ウ板も減量したらここまで残らないんじゃない？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:28:57.13

>>32
世に言う細マッチョ的なものを目指してるんですけど…これはダイエット板なんですか？
初心者で申し訳ないです

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:29:56.64

>>33
アブローラーですか！！
昔やろうとして、膝つけずに出来なくて挫折したのでまたやってみます！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:30:54.46

>>35
知りませんでした…
贅肉だけ落とす有酸素ってどうすれば良いんですか？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:35:32.76

>>36
>>37
家にある20kgのダンベルを暇な時上げ下げしてるので腕周りだけ35cm近くありますww
ベンチプレスと、ダンベル持ってスクワットするやつは、昔膝と膝を手術したためあまり出来ないんです…

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:36:57.66

グッロ

ぶよんぶよんのきったねー体晒すなや
死ね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:38:30.26

>>38
見た感じ太ってた頃より筋肉減ってるんじゃないの？
女基準からすると細マッチョかもしれんし自分で納得してるなら良いんじゃない

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:39:03.27

>>42
ぶよんぶよんの人にも勇気が出るかなと思ったんですが…お目汚し失礼しました…

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:41:08.22

>>43
胸は減って、腕は増えて、お腹は初対面なので分かりませんねwww
もうちょっとお腹を割りたいので9月入ったら1ヶ月増量してみます

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:54:08.59

ガリガリやん
なんでウ板に晒そうと思ったの？
ダ板行って自慢しとけよアホなの？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:59:54.48

>>46
痩せれど痩せれど腹筋割れなくて…腹筋の割り方を教わりたくて…申し訳ないです

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 22:16:16.33

>>47
現在の体脂肪で腹筋を割りたいのなら
クランチ、レッグレイズなどの腹筋運動を、１セット３０回が限界ぐらいの付加で地道に続けるのがよいよ。
面倒臭いだろうけど
継続してやれば腹筋は割れてくる。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 22:41:58.92

ヒョロすぎ。気持ち悪い。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 22:43:08.39

いい感じに変わってるけどウ板じゃ評価されねーぞ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 22:56:07.79

体脂肪11%か。最初から一年間BIG3と懸垂やってりゃなーまぁそれでもここじゃボロクソだろうがなw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 22:58:53.99

これで11％？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:16:27.68

>>40
「ボディビルダー　減量」でググれ
筋肉のカットを出すのは筋トレ→減量が基本だ
減量は食事を変えることが全てと言っていい

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:18:54.38

走りすぎて全身の筋肉が落ちてるね、あの腹からならしっかり筋力維持のトレーニングとたんぱく質を摂ってたらバキバキに腹割れてたはず

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:21:04.37

>>48
丁寧にありがとうございます。割れたらダイエットスレに立て直してみますね！！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:21:48.81

>>49
昔までデブデブ言われてたので、嬉しいような複雑な気分ですwww

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:23:04.51

>>50
褒めていただきありがとうございます( *｀ω´)

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:24:26.74

ここまでボロクソに言われたら見返すしかないだろ

どうせここにいるのブタばっかりやからよー

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:25:03.15

>>51
でも丁寧な方に走りすぎとか、腹筋の割り方とか教えていただけたので満足してます

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:25:11.13

筋量少なすぎて体脂肪低いのにまるで筋肉が見えてないじゃないか
まず食いまくってバルクアップしろ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:25:35.02

>>52
そうです…筋肉なくて…

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:25:44.06

こいつケチ付けてる奴が誰一人として体晒してないのが笑える
脳内マッチョ口だけゴキブリしかいねぇなw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:26:51.55

>>60
食いまくる笑
死ねよ無知ブタ
お前みたいに手足細いのに腹だけ出てる非力のゴミ量産させるなカス

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:27:18.15

一年あればでかくしてから絞れたのにね
でも過ぎちゃったことは仕方ない

なりたい理想の体の写真とかある？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:27:38.43

>>53
昔は175cmで体重90kg近くあった完全なるデブで、膝を悪くしてダイエット始めたのがきっかけでした
次は筋肉つけてみます！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:28:42.94

>>54
なるほどー、具体的に走るのはどれくらいがちょうど良いのでしょうか…？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:29:34.49

>>39
俺も立ちコロは完全に伸ばしきれないから8割ぐらいの可動域でやってるよ

それも難しかったら膝コロで高回数やればいいさ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:31:04.15

>>63
お前より確実に筋量あって体脂肪も低いと思うけどな
レベルの低い話に付き合わせないでくれや

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:31:12.65

>>58
他人にどう言われようと、自分の好きな体になれれば良いのでそこは気にしてませんww
ただ腹筋割りたくて皆さんに評価していただきました
まだ痩せた方が良いのかなぁと最近悩んでて…

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:32:40.90

90キロもあったのか
それなら痩せる前に勉強してなるべく筋肉落とさないように減量するだけで細マッチョにはなれたんじゃない？
勿体ないな

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:32:42.11

>>60
一枚目が75kgくらいのときで、これより10kgほど重かった時期もありましたし、デブるのは得意です( ^ω^ )

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:33:41.40

>>62
いやぁ皆さんに無料で指導もらえるだけでありがたいです

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:34:31.44

>>63
そんな過激に罵らなくても…ww

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:35:50.02

>>66
筋肉つけたいなら一切走らなくていいから

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:36:09.40

>>64
確かに…！！
そうですね～初代スパイダーマンの俳優さんの身体がかっこいいと思いました！！
画像なくて申し訳ないっす

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:37:56.52

>>67
なるほど…8割立ちコロである程度疲れてから膝コロで追い討ちですか…！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:40:06.24

>>68
レベル低くて申し訳ありません…
下手の横好きなので生易しい目で見守って下さい…

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:41:18.62

>>70
ここ3ヶ月くらい一日一食にしてたらどんどん痩せてこんな風になりました
やっぱ三食食べた方がいいんすかねー

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:41:25.43

>>68
じゃあ体画像とスペック晒せよ
無知ブタじゃなけりゃできるよな？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:43:15.22

>>74
なるほど、いったん走るのもやめてみますか

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:46:14.06

>>78
食べる量減らして有酸素運動しまくるって言うのは筋肉を減らしてるだけですよ
リバウンドもしやすくなりますし
筋トレして体作りたいのならしっかり栄養とりましょう

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:47:14.23

>>79
バカはすぐそうくるよなｗ
まともな知能ならそこそこのレベル以上で正確な数字とか画像こんなとこで出せるわけないと分かるからな

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:48:32.80

珍しく>>1がいい奴で困ってるw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:49:16.97

>>82
ほら逃げたw

口だけで実力伴ってないならイキるなよクソブタw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:50:34.37

>>81
そうなんですか…！！知らなかった…
9月入ったら三食食べて筋トレに精を出します！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:53:15.20

そんなに太ってたのか…
じゃあここまで痩せるの大変だったろう

お疲れちゃん

せっかく痩せたのにまた増量するの抵抗あるかも知れんけど細マッチョを目指すならまずはしっかり食べないとな

ただ注意点としてバカ食いして短期間に増やしすぎるのはNG
なだらかな線を描くようにね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:53:17.33

>>66
走らなくて良いです、脂肪燃焼なら筋トレ後のウォーキングは効果的だけど有酸素自体は筋肉量を維持したいのならあまり勧められないですね。
筋肉を増やすためには栄養素、特にたんぱく質はたくさん（筋トレやる日は体重×2g）摂取する必要があります、YouTubeとかに沢山動画が上がってるので片っ端に見てみて下さい。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:54:00.65

>>85
いや、明日から三食食えよw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:55:18.41

>>82
>>84
割りかし82さんも何度も見てくれてますし、的を得た事もおっしゃってると思います
ただ言い回しがキツめなだけですし、マッチョでもデブでもガリでもまともな方向性のことを言ってるならどうでも良いかと！！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:55:45.76

>>83
いえいえー

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:57:50.38

>>86
ありがとうございます。
少しずつ、増やすんですね。
最近は寝起きにプロテイン、夜にちゃんとしたご飯という感じですので、昼にもご飯を食べるように心がけたいと思います

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:58:10.68

>>75
トビーマグワイアか
http://i.imgur.com/3qJhf5a.jpg
これぐらいならすぐなれるよ

一日一食はただの栄養失調だから今すぐにやめてね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:59:50.69

>>87
えぇ知らなかった…だからジムでマッチョな方々はあまり走らないのですね…
タンパク質もそんな必要なんすか、ありがとうございます

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:59:53.52

俺もデブ（179cm92kg）からのスタートだったから最初の増量は飯が美味くて1ヶ月で25kgも太っちゃったから>>86みたいに増量してな。デブは一瞬で太れる天才だということは忘れるなよ！

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:01:41.23

>>88
朝とかお昼ご飯食べると眠くなってしまうんです…
8月末に重要な試験があるので、それが終わるまでは今の生活習慣でやらなきゃなのですww

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:01:53.10

>>84
あんたホモだろ？ｗ
シャワー浣でもやってろ！

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:03:12.67

>>95
じゃあ、三食じゃなくて、小分けにして5食か6食食え。眠くならない。

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:03:29.12

>>92
画像ありがとうございます！
えーぼくもスパイダーマンになれるかなーwww
了解です、なる早でやめます( *｀ω´)

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:04:09.92

>>96
何それ？

ホモ特有の専門用語ですか？

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:05:37.87

>>94
一瞬で太れる天才…いい言葉ですね…！！
それにしても1ヶ月で25kgはすごい…www