ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 00:49:38.20

ミリタリープレスを
語るスレの第２弾

【前スレ】
ミリタリープレスって何で不人気なの？
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472218130/

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 13:54:39.18

ベンチと両立させたいけど、一番心配なのは三角筋前部の疲労と怪我なので
休養入れつつ交互にやっていく場合、ベンチの方が扱う重量は重いけど
三角筋前部をより酷使するのはミリタリーの方だよね？
A ベンチ OFF OFF ミリタリー OFF　ベンチ～
B ミリタリー　OFF OFF　ベンチ　OFF　ミリタリー～

どちらが効率良いと思う？

ちなみにベンチはパワーフォームなのでベタ寝よりかは肩の負担は少ないです

**291** · 2018/08/21(火) 18:28:16.26

この頻度でできるなら好きなほうでいい気がする
しいて言うならAがベンチよりでBがミリタリ寄りってだけですよね
あたりまえかｗ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 07:30:29.14

60kg以上は腰から胸に持っていくのがきつい
下ろすときも肘壊しそうでこわい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 08:50:58.15

パワーラック使用で、シーテッドミリタリーやりたいんだけど、どうセットしたらいいですか？
インクラインプレスみたく、頭の後方からもってきてトップポジションから？
それとも、肩の下あたりの低めにセットして顔の前から持ってきて、ボトムポジションからスタート？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 12:51:19.84

なんで自分でまずやらないの

**625** · 2018/09/02(日) 12:56:23.93

47.5kg 7repまできたミジンコです
次から50kgにあげていきます

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 13:56:24.38

みじんこより強い
カブトムシのさなぎ

ダニ→みじんこ→団子虫→がと→さなぎ→カブト虫

がミリタリーの道だ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 17:04:30.71

>>687
逆じゃね？2日オフでしっかり回復させた状態で行える種目が優先的かと

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:11:43.30

>>690
普段はスタンディングで、肩の高さで顔の前から持ってきてます、良くあるやり方です。
ただ、ベンチプレスみたいに出来たらトップからやりたくて、シーテッドを考えてみたんです。
ラックアップで支えるだけでも１００キロ以上でやりたくて。
普段は70キロで組んでますので100はボトムからだと無理なんです。
シーテッドで、トップポジションから始める場合の、最適なやり方を知りたくて。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:15:17.66

>>694
マジレスするとどっちでも好きな方やればいいじゃん
ショルダープレス専用ベンチだとホルダーが前側に付いてるやつもあれば後側に付いてるやつもあるよ
ロニーなんか前側にあるベンチでやってたよね
ちなみに俺は後側にある方が好き
やり易さで選べばいいでしょ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 21:33:27.28

>>694
ショルダープレス専用ベンチだと前から取る場合は顎位の高さから、
後ろから取る場合だと頭上のトップポジションからだね。
でも後ろから取る場合のベンチだとホルダーの位置が後ろ過ぎると
補助者が居ないと高重量の場合はラックアップだけでかなりの労力を必要とするよ。
まあパワーラックにベンチ置いてやるなら、位置は自分で調節出来るから心配無用だけど。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 03:37:38.66

>>696
パワーラックの場合には、トップポジションで、後ろからとることが可能ってことですか？
ベンチ慣れしてると、トップポジションからとボトムポジションからでは、ノリが変わります。
とくにマックス近くはトップから入りたいものですから。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 04:11:33.36

>>696
インクラインベンチは90度ですか？
ラックアップして、トップポジションまで、横移動距離は短くなりそうですね。
あまり遠いと、ラックアップが大変になりそうですし。
ボトムは問題ないとし、挙げた時にラックにぶつからないか心配です。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 04:20:28.89

>>696
何度もすいません。
インクラインを75度にし、ラックアップし、上体を垂直にしてミリタリープレスのトップポジションでしょうか？
これなら、トップポジションとラックの位置が離れるので。
ラックに戻すときは、ベンチに一度もたれ掛かってから戻す感じでしょうか？
とにかく100キロ以上でラックアップ、スタポジ、パーシャルを安全にしたいのです。
現在の実力ではボトムから100は無理ですので、トップから入りたくて。
宜しくお願いします。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 04:57:13.18

ベンチの角度は９０度だと逆にやり辛いと思うので、７０度から８０度が最適かと思います。
ジムでショルダープレス専用ベンチ使ったこと無いですか？
ショルダープレス専用ベンチのシートの角度は大体７５度から８０度位が一般的じゃないかな？
ラックにぶつかることを心配してるということは、フロントではなくバックプレスですか？
自分はパワーラックでやったことが無いので分からないですが、
ショルダープレス専用ベンチと同じ位の距離（ベンチの位置からバーのホルダーまでの距離）にすればラックの支柱にぶつかることは無いと思いますよ。
自分でパワーラックとベンチを所有してるなら、色々と自分がやり易い位置関係を探してみればいいと思います。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 05:19:15.64

>>700
有難うございます。
ジムでパワーラック、インクラインベンチでのシーテッドフロントプレスです。
なるほど、垂直ではないんですね。
75度で持ってきて、体をベンチから離して、垂直にしていいですか？
なるべくスタンディングミリタリープレスに近くしたいので。
まぁどの道ジムで試さないことには、話になりませんけど、兎にも角にも、75度と分かっただけで有難いです。

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 01:17:48.63

ttps://www.instagram.com/p/BkPkwlAArZO/
ショルプレスレに貼ってあったけどこんな感じ？

**291** · 2018/09/06(木) 00:31:16.76

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ3　100X1　105Ｘ1　87.5ｘ5ｘ5　祝MAX更新！

一回トレーニングの書き込み飛ばしました
とりあえず105成功めっちゃ嬉しい
けっこうギリギリだったけど疲労してた割りに良かった気がする
姿勢決まれば100は余裕になってきたので100のレップをあげようとも思う
逆にいうと姿勢と呼吸が乱れると100でも失敗する
ここら辺は完全にスキル要素だと思う
インクラインベンチ捨てればこれにもっと割けるのだけど悩ましいところ
まぁ焦らずやっていこう

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 07:11:42.57

>>703
身長体重教えてください

**291** · 2018/09/08(土) 00:08:11.83

>>704
179で100くらいです

**291** · 2018/09/14(金) 01:09:38.83

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1ｘ2　90ｘ5ｘ3　90ｘ3ｘ2

いつもより2.3日程度間隔が短いのが心配だったが
100がおそろしく軽く感じた
たぶん無理すれば2レップいけたと思う
90ｘ5ｘ5は失敗したけど
3セット終わった時点で集中力が切れて少しおしゃべりしてしまったのが原因かｗ
次は成功すると思う

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 01:25:22.13

age

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 02:00:57.42

ウエイトリフターマジで凄いよな
ミリタリープレスは鎖骨付近から
スクワットはキッチリATG

多くのトレーニーはミリタリープレスやってたとしても顔の半分付近、良くて顎～首までしか下げず
スクワットもハーフ～パラレルが殆どだし

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 03:41:32.49

ウエイトリフターは神

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 04:56:18.97

しかもそれらは所詮は種目のための補強でしかない

だが多くのパワーリフターより強い

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 05:36:44.23

スタンディングでミリタリーやってます。
ぐらつくと怖いので無理は出来ませんが、取り敢えず80キロ挙げられました。
下ろす位置は顎の下までをマイルールにしてます。
100を目指してますが、6rmくらいで鍛錬すべきですか？
大きく伸ばせた方のご意見を伺いたいです。
頻度は5日に一度くらいです。

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 05:45:16.87

https://i.imgur.com/IpKXClv.jpg
このように、ハーフラックのセーフティを最上段に設置して、実力以上の重さ、例えば100キロとかでトップからパーシャルとか試したいのですが、非常識ですか？
かなり悪目立ちしそうな気がします、めちゃ高い所にバーベルですから。

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 07:55:32.39

一流のウエイトリフターは凄いけど
真似出来ないレベルだから目標にするにしても
全く現実味がなくて、才能は羨ましいで終わってしまうな、おれは

**291** · 2018/09/14(金) 10:13:58.29

8x3でいいんじゃない
呼吸きついなら5x5で

上より下鍛えた方がいいと思う
顎の下とか曖昧だから一旦置いた方がいいのでは
肥大トレなら効く方でいいと思うけど

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 23:23:58.85

肥大、トレ目的なら好きにやって構わんが
重量申告するのなら鎖骨に停止した状態から反動無で頭上までさせる方法でな

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 23:28:10.49

鎖骨から顎～口あたりのレンジがキツイんだよ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 00:22:12.86

>>715
バックプレスの時は肩に乗せた状態からスタートでOK？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 00:32:06.32

>>712
ジャーク、プッシュプレスでやってたことはあるｗ
落とせない一般のジムでな

当然、落とさないのでトンでもない騒音はでないが
目立つし、みんなからタマげられ、ガン見されることは間違いないｗ

（ちなみに、下ろすのもネガティブトレーニング的に、ゆっくり音をたてず降ろしてた）

ま、いずれにしても、失敗しない重量までしかできんが

**291** · 2018/09/15(土) 00:35:34.89

初動がきついというか
軌道に無理があるのでできない人は永遠にできない
バーベルは真直ぐ挙げたいがそうすると顎にぶち当たる
自分でも巧くなったなと思う
鼻先顎スレスレで動作できるようになるもんだ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 00:38:02.23

挙げる時はクリーンで鎖骨まで持ってきて
挙げきったトップポジションでラックの最上段フックにかける
って意味ね、念のため

下ろすときは若干インターバルをおき
改めて降ろす、というやり方

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 06:14:41.93

>>715
重量申告するときの追加

スタシャかオリシャのどちらでやってるのか

体感差が全く違うからね

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 06:50:55.39

>>721
そんな変わる？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 09:19:12.50

未だに偶に顎に当てるわ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 09:19:48.74

いや、顎じゃない鼻だ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 09:22:03.24

>>717
https://www.youtube.com/watch?v=HOxuL_QhL2w
OK

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:03:38.87

バックプレスは危ないですか？
肩直撃はフロントよりバックプレスだと思うんです。
適正重量なら安全ですか？10rmとか。

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:13:32.06

>>722
俺の重量申告だが、
オリシャでは95上がるが
スタシャでやると85しか上がらん、

ミリタリープレスだけではなく、
スクワット、デッド、ベンローも大体10ほどの差が出てくる、他の人はどうか分からんが、

スリーブの回転が有るか無いかで違いが出るようだが

**291** · 2018/09/15(土) 10:24:17.10

バックは基準が難しいので
こういう場所では語り難い
ある人からすれば超パーシャル、またある人からすれば柔軟性がアレでフルレンジといったり
それこそプッシュなんかしたら倍近くあげれたりする

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:47:55.10

>>725
サンクス
間違えてなかったわ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:51:51.67

>>727
10キロも変わるんだ
自宅でスタシャ使っててたまにジムでオリシャ使うけど重量変わらないなー

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 00:11:19.50

>>726
バックは直撃するからじゃなくて、後方は肩関節に無理がかかるから
推奨されないんじゃね？ラットプルもそうじゃん？

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 00:36:51.61

怪我する可能性高いねバックは
やるメリットが無い

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 03:50:11.39

age

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 05:03:03.07

オリシャの方が軌道が安定するんだろうな

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 08:00:33.33

◦ ウェイトリフティングやるわけじゃないなら、ミリタリーはそもそも不要じゃない？
◦ ダンベルショルダーが最も自然な軌道になる。
◦ ラック使えないのでスタポジまで大変だけど、そこはワンハンドショルダーなる楽々だし、ワンショル推奨します。
◦ スレタイの、何故不人気か、は、身長高いとパワーラックで出来ない、ラックないとクリーンが必要となる、真上に挙げてグラつく重さは危険だから高重量出来ない。
◦ 落とせる観客などジムにも一般家庭にもなく、その辺も不人気な理由。
◦ 素晴らしい全身種目とは思うが、肩狙いならワンショルで。
欠点はダンベルの重さには制約がある所だ。
使ってるジムには34キロまでしかなく、負荷をこれ以上増やすには、斜め上にあげてモーメントアームを長くするなど工夫が必要となる。
まっ、レイズを先にやり予備疲労法もあるし、34キロまでを使い込むことも可能。
下手に40キロ扱うより、完璧に使い込んだ34キロの肩の方が優秀かもしれない。
15レップスやるのも良いだろう。

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 23:05:29.46

>>727俺はもうちょい変わるな、特にスクワットデッドミリタリーとチートカールは
kg数確かめたくなるぐらい露骨に変わる、一番変わるのはデッドだな

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 21:24:52.20

ミリタリーってある程度やり込んだ後は年に10kg伸びればいいもんかな
どんどん成長スピードが落ちて来てる

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 21:51:22.25

>>737
なんの種目でもそうやろ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 22:20:27.74

>>738
まあそうなんだけどビック3とかと比べると数字的に上がりにくいから余計に成長が遅く感じる

**625** · 2018/09/20(木) 06:47:10.38

50kg 7repになりました

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 08:52:28.38

>>740
俺3ヶ月前から初めて40kg10repsで、
今60kg7repsだからライバルだな！負けないぞ～

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 12:30:52.25

55キロ10回出来たけどこれ以上は自分で担げない
ラック使えばいけるけど自分の力で担げもしないミリタリープレスなど意味があるのか筋肥大目的なら他の種目やればいいしね

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:13:14.02

プレスで上げれる範囲の重量なら余裕でクリーンできるだろ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:26:03.41

>>742
55キロぐらいクリーンできんのか？

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:32:28.06

10repとか書き込んでる人は鼻先で切り返してそう

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:07:38.69

ミリタリーのハイレップはキツい
他の部位より換算率で落ちる

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 15:04:38.54

換算率ってどこを（orどの種目を）標準にしてんのかね
それとも部位ごとにあるんだろうか
全くあてにしなくなって久しいが、なんかのマシンでアームカールで測定した平均なんかかね
デッドなんかMAXの80%が5repsできりゃ調子いいほうだ笑

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 15:40:49.67

ネガティブくっそきつい

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:25:46.13

>>742
運動出来ないタイプ？
俺の知り合いの運痴も50kgからクリーン出来なかったな

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:51:40.03

そりゃ知り合いの運痴にいきなりクリーナーやらせて50kg出来るわけないだろ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 17:39:03.11

ミリタリーで1番負荷かかってる感じがするの
って俺は胴回りだわ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 19:22:59.47

>>750
ショルプレ仲間でラックだと60kgでセット組んでる運痴マン
50kgからクリーン出来なくてラック使ってた

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 20:04:43.00

>>747
個人差大きいと思うけどね
BIG3は換算表出ていて確かにデッドリフトが一番MAXに対して回数は少なくベンチが一番多い
ただ俺はベンチは1RM80%だと6回くらいしかいけないのに対してデッドは8回いけるんだよね

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 20:13:38.17

>>753
そうなんだ、ありがとう
しかしデッドがそれは羨ましいな
俺はデッドがいちばん好きだけど、いつも（他の人や換算表からすれば普通のセット重量が）「高重量低reps」っていう緊張感との戦いなのよ笑

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 22:04:34.14

ジムで初めてやってきた
ちゃんと胴回り硬めてケツ締めてハム踏ん張ったらくっそしんどいのな
最後のレップなんて体がブルブル震えたわｗ

**291** · 2018/09/22(土) 00:13:37.45

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　100ｘ3　90ｘ5ｘ3　90ｘ4　90ｘ3

100を3レップ成功できた
3レップ目は気絶寸前だったけど
一気に眼が充血して少し怖かった（笑）
110も見えてきた
休む勇気と他種目を抑える勇気があればすぐにでも成功できそう
90は途中でまたもやおしゃべりしすぎた
成功できるはずなのに2連続で失敗している
失敗の原因も分かってるので次は集中して成功させよう

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 03:59:49.74

>>751
俺も腰が安定しない感じだわ

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 06:00:19.96

ミリタリーやってる人で格闘技もやってる人いる？
パンチ力上がった？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 21:38:05.01

age

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 22:56:10.91

>>758
筋トレにハマって格闘技を辞めた

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 02:27:21.94

>>758
ミリタリーやってパンチ力強化になるのかな？
片手でやるプッシュプレスとかは良さげだけど

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 02:53:01.65

パンチ力なら普通にベンチやった方が余程良い

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 05:30:34.17

それよりディップス

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 07:56:55.57

それよりハイクリーン

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 08:00:05.52

パンチ力といえばタイソン。
タイソンてショルダープレスしてたっけ？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 08:26:50.88

その考え古すぎないかね

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 09:03:41.63

ジムでミリタリーやってて、メインセットで力んだ瞬間ウンコが吹き出してハーパンの隙間から床にウンコびっちり垂れてしまった。
そのまま周りを確認し幸いにも近くに人居なかったから、速やかに足早でシャワー室に逃げ込んでウンコまみれの服は端っこのロッカーに投げ入れ着替えて帰宅。
それからジムには行ってないし、ミリタリープレスもやってない。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 09:54:28.88

>>767
どうか作り話であってほしいと思う自分がいる

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:16:50.39

どんな安い公共ジムでも防犯カメラは置いてあるだろ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:37:31.21

>>766
タイソン以外でパンチ力強いの誰？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:48:27.34

パンチ力なら胸背中肩は当然として割と腹斜筋が大事じゃない。ビルダーと格闘家の体つきの決定的な違いとして胴回りの太さがあると思う。やっぱ格闘家は競技にかかわらず腹斜発達してる。体幹目的でミリタリーやるよりランドマインローテーションとかやったほうがいいと思う

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:57:56.42

幸い現場に遭遇したことはないが、明らかに臭いが残ってたことはあったな…嫌なこと思い出してしまった

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 13:07:30.10

ミリタリーパンチ力はあがるけど腕が筋肉で重くなって縄跳びが辛いのとコンビネーションが疲れるからパンチが単発気味になる

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 20:55:59.33

みんなはアセンディング？ディセンディング？ピラミッド？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:03:15.45

フル

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 02:25:03.88

>>774
どういう意味？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 07:36:05.44

おはようございます。
ミリタリープレスの時間ですよ。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:17:08.39

シーテッドかつスミスでやってる小心者だけど、ここにいていいかい？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:25:17.51

一応ミリタリープレスってスタンディングバーベルショルダープレスの事です

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:26:44.77

個人的には居てもいいと思うけど基本的にスタンディングショルダープレスのスレだよ
前はシーテッドやマシン派の人とくだらない争いになってた
久々に来たらいつの間にかスタンディング専門スレになってる

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:29:43.43

>>779
違うよ
そんな規定はない
ミリタリープレスというのは上方に持ち上げる動作のことを指してるだけの話であって、シーテッドであろうがバーベルだろうがダンベルだろうがショルダープレス全般をミリタリープレスというだけの話
お前みたいに勘違いしてるやつが多い

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:33:07.88

俺も本当はフリースタンディングでやりたいけど
肩と腰の故障が怖くてなぁ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:44:23.18

シーテッドでもいいのか
でもスミスはさすがに違うんじゃね

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:51:08.61

>>783
頭上にプレスする動作全般を指すからおかしくない
呼びたければスミスマシンミリタリープレスと呼んでもスミスショルダーでも何でもいいわ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:40:39.89

もうこのスレいらないで、ショルダープレススレだけでいいじゃん