ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]©2ch.net

**291** · 2018/06/17(日) 01:59:21.93

多少は寄与するかもしれんけど気休め程度かな
補助種目するくらいならスクワットにちから入れた方がマシだと思う
肥大は好きにしたらいい

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:29:30.88

時間がある時は重量下げて10回3セットとかより高重量を2～4くらいのセットをたくさんやる方が筋力アップにはいいかな？

**291** · 2018/06/21(木) 00:18:17.07

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　97.5ｘ1　90ｘ4　75ｘ8ｘ3

9日ぶりで97.5クリア
中にインクラインベンチ挟んでるので頻度はこれくらいになる
100が見えてきた胸熱である

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 23:45:29.91

前部の強化にリバースグリップでやってみたけど前部に入らない
前部は特に意識せずに肩幅でミリタリーやってるだけでいいのだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 00:22:54.17

>>555
前部狙うならマシンやダンベルプレス（できればニュートラルグリップ）やフロントレイズやったほうが早い

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 00:27:48.73

地方のジムだからマシンもダンベルもショボい・・・
マシンも軽い重量しかできないけどたまにはやってみようかな

**291** · 2018/06/23(土) 10:04:22.50

バーベルのコンパンウンドでピンポイント狙うのはある程度達成してからでいいと思う
セオリー的にないし、多分いい部分も引き出せはしない
童貞がAVの見すぎでいきなり顔射きめてドン引きされるようなものw

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 13:30:45.24

フリーウェイトならバーベルの方がダンベルよりバランスとらなくていいぶんピンポイントで狙えるよ

**291** · 2018/06/23(土) 14:57:26.90

バーだけでやったらいいね

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 23:42:15.04

85kg挙上成功
80kgから3カ月くらい停滞してたけど、挑戦したらすんなり上がった
90kgはそんなにかからなそう

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 02:06:30.53

>>561
ガンバp(^-^)q

**291** · 2018/06/29(金) 01:58:15.00

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ3　90ｘ4　90ｘ2　77.5ｘ8ｘ3

90でｘ5狙ったけど初っ端で呼吸乱しｘ3ｗ
90でセット重ねたくなかったがとりあえずｘ3は不味いので行うもｘ4止まり
さらに重ねるもｘ2ｗ
気を取り直し77.5ｘ8ｘ3狙いはすんなり成功
とりあえず結果オーライってことで終了
次回もう一回77.5ｘ8ｘ3やって成功すれば次回からは80の5ｘ5に変更して行っていく

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 05:38:34.27

デッドリフトスクワットミリタリーベンローやってたら脊柱起立筋の違和感今にも、故障しそうだ歩いててビリってくる時ある肩もうレイズ系にしようかな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 10:28:39.46

何やってもダメだからやめたらいいと思う

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 14:33:18.82

>>564その中で省くならデッドでしょ、」起立筋にも下背部にも一番負荷や疲れ残るんだから
見た目にもその中じゃ一番効果薄いし

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:12:13.10

big3（古いが）一日でやるなんて初心者でもなけりゃ腰ぶっ壊すわな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:48:59.37

「一日で」やってると、どこをどう読むとそう思うのか不思議でならない。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 19:32:10.77

>>567周りからずれてるとか変人扱いされること多いだろ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 21:23:12.98

そもそもミリタリープレスって見た目よりは実用性を重視した種目じゃね？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 21:43:28.91

見た目重視の種目を知りたい

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 22:09:36.17

サイドレイズなんて典型やん

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 17:25:36.02

中部の前部繊維はまだわかるけど前部、前鋸筋、脊柱起立筋みたいなミリタリープレスで鍛えられる部位は分かりにくいからな

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 01:24:31.02

ミリタリーよりデッドリフトのほうが実用性ありそうなんだけどそれにデッドリフトと肩を別種目で鍛えてたらミリタリーもある程度重量維持できるんじゃ
デッドリフトもスクワットやってればいいとは効くけど

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 01:31:59.68

実用性がなきゃ兵士にやらせないだろ

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 01:38:33.06

今やってるメニューなんだけど

肩ミリタリープレス
アップライトロウアーノルドプレス
フレンチプレス加重リバースプッシュアップ

胸加重ディップス加重腕立て伏せハンマーカールダンベルカール

背中
デッドリフトダンベル片足デッドリフトバーベルロウ加重懸垂

脚バーベルスクワットブルガリアンスクワットダンベルランジ

腹アブローラーハンキングレッグレイズ ←やらない時多い

ブルガリアンスクワットも前傾姿勢だから腰使うんだよね。これくらい普通だよね？身体弱い

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 07:02:07.12

大昔は軍隊でパイプや鉄骨なんかの鉄屑使ってやってたトレーニングだからな

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 11:29:10.65

実用性がないトレー二ング種目なんか存在しない
頭が悪い奴しか実用性実用性と言わねえよ
鍛えたら力が付くしそれは必ず影響する

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 11:47:26.87

実用性重視するならその競技そのものを練習すればいいしな
類似した動作のトレーニングしたって効果的とは言えないし
勿論その競技に精通した人が指導するなら別だけど

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 12:05:30.29

>>579
老害丸出しやん(笑)

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 13:29:52.47

ミリタリーポリスか

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 18:05:42.77

>>564
一時的にデッドやめてみるとか

分割できるなら全部回せそうなんだけどね
週2回なら、ミリタリーはスクワットと同じ日にスクワットの後にやれば問題なさそうだし

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 18:06:20.22

筋肉の実用性はさて置き、ミリタリープレスで鍛えられる筋肉があんまり見た目に反映されないのは事実
見た目にガッツリ反映されるならベンチプレッサーならぬミリタリープレッサーがたくさんいるはず

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 11:32:20.68

乳房いらないからベンチのかわりにミリとショルプレだわ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 23:52:16.92

2キロ落としただけでパワースゲー落ちた
重量追うなら多少の脂肪も致し方無しかな

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 00:13:10.32

元々何キロか知らんが
2キロで激減って普通はないな

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 12:53:39.33

マックス重量が上がらないだけだからスゲー落ちたは言い過ぎたかも
でも重量追ってる人間からしたらかなり凹むわ

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 15:20:23.69

言いすぎにも程があるだろ
実質落ちてないんだからw

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 15:46:06.06

>>585
顔に肉使ないなら多少脂のらせた方がいいだろ
ビルダーかフィジーカーならわかるけど重量追求の野良トレーニーならデブにならない程度なら脂肪なんかどうでもいいっしょ

**291** · 2018/07/19(木) 00:36:42.70

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　97.5ｘ1　100X1（祝）　80ｘ5ｘ5

なんと約3週間空けてMAX更新
97.5が異様に軽かったので100やったらすんなり成功！非常に嬉しい
気分的には105もいけた気がする（気だけｗ）
80ｘ5ｘ5も楽勝で完遂
1セットでは77.5ｘ8の方が遥かにきつくボリュームも上だけどトータルボリュームでは80ｘ5の方が上なので
まだまだ上は目指せそう
ちょっとインクラインベンチ頑張りすぎてさぼってたのが逆に功を喫した形になった
次回は82.5ｘ5ｘ5でやろう

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 16:31:51.37

オメ
100上がる肩の画像が見たい

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 16:49:45.26

デブと予想

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 17:03:54.02

>>590
おめ、すげーよ
三週空けていうのは完全休養か？

>>592
デブと言ってもただのデブじゃなくレスラー体型ならいいだろ別に
棚橋くらいが理想中の理想だわ
お前みたいな雑魚ほど優れた奴がいれば嫉妬してデブとか豚とか言うんだよw

**291** · 2018/07/22(日) 00:12:20.83

有難う御座います
とりあえず一区切りということで
あせらず110目指します
年内に105いけたらラッキー程度で

3週間は完全休養ではなく普通の肥大トレしてました
高重量はインクラインベンチくらいです
といっても120でセット組むくらいなのでそこまで高重量ではないかも
今年に入って腰が不安定なので重量扱うトレに気をつけています
脚は現状ほぼマシンに移行
背中もロウイングはマシンでといった具合です
もう全身高重量とか不可能なのでmax更新は気を使います
一応見た目を重視してるからなんですがｗ

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 05:15:25.71

>>594
おめでとうございます

スタシャですか？
それともオリシャですか？

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 06:49:58.62

>>593
本とは強いぞレスラー体型・・・

街ではタダのデブあつかいｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 09:01:10.02

100あがる体みせてくれよ
たのむから

**291** · 2018/07/22(日) 13:09:08.37

オリシャです

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 14:29:48.56

>>594
120kgでインクライン出来るって十分凄いけどな
ベンチの角度は30°だよね？
45°で120㎏使ってんなら凄まじいレベル

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 17:39:54.25

たのむよ100キロマン
次来たらのせてくれ
嘘認定するぞ

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 18:06:50.11

どのくらいの筋量があれば100挙がるか参考にしたいから見せてくれ

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 18:42:56.23

ベンチのMaxが170kg～180kgくらいはいるだろうな
ベンチ160kgの俺がショルダー92.5kgで1発しか上がらんし

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 19:12:51.32

ベンチ200クラスで全身鍛えこんでる奴でないと無理と思うな
足腰背中体幹肩三頭大胸筋までがくまなく強いやつでないとミリタリー100は無理だな

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 19:22:00.43

ミリタリーとデッドと懸垂しかしてないけど85挙がるぞ
フロントとバック合計週3してるけど

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 19:41:22.69

>>23
そんなものですよ。
私もベンチ140でミリタリー80です。
ミリタリーで100は一年掛かりそう、ガチで取り組んで。
今は筋トレの優先順位のトップがミリタリーです。

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 19:44:05.43

>>599
自分もインクライン30です。
130はあがります。
だがミリタリーは80です。
まだやり始めたばかりなので、夏の間には90はいくかと。
因みにパーシャルになってしまいますが、逆立ち腕立てで100キロでやれてます。

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 19:47:44.02

体重70で41ｋｇを8.6.6.5.5で組めるところまできた
ラック置けなくて床からで無理出来ないからじっくりやってこう

**291** · 2018/07/22(日) 23:26:03.69

なんか盛り上がってますねｗ
インクラインベンチはハンマーのやつで穴が2つ見える状態です
3つ見える状態（45度？）の方が自分は挙がりますけど肩腕に効きまくるので下げてます
ちなみに120で8レップしか挙がりません
フラットは160までやりましたけど肩ばっかり痛めるのでやらなくなりました

ミリタリプレスもけっこうスキル要素満載なのでストリクトに拘る程にその度合いは高まると思います
関係ないですけどフロントスクワットがある程度強くないと話にならないと思います

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 15:53:47.59

>>608
バックスクワットから、反動つけてバックプレスで上に一度挙げてから、ミリタリープレスをしてます。
フロントスクワット(手を交差させない正規の)の姿勢が柔軟性の問題か厳しいからです。
バックプレスは肩を痛めるとも聞きます。
プッシュなのでそれほど重さは掛かってませんが危険なやり方ですか？

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 19:24:32.40

>>609
バックからプッシュが悪いとは思わないけどミリタリーに繋がる度合いはフロントが遥かに効果的かと
ていうか、フロントの姿勢がとれないのはもったいないかも
軽量から気長にフロントスクワットする事を薦める
自分もバックからプッシュなら130以上挙がります
でも、フロントにはつながってないと思う
単純にスタポジにいく手段なら何でもいいかも

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:53:24.38

>>606
599だけど久々に1種目目にインクラインをベンチ30°でやってみたけど120kgでフルレンジ、3レップだけ上がったわ
1発上げなら130kgは上がると思う
だから貴公とだいたい同レベルだな
あんたもすぐ慣れだけでショルダー90kgは上がるパワーは既に付いてるよ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 15:22:37.13

>>610
正規の持ち方でのフロントスクワット可能になるように、鍛錬してみます。

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 12:48:45.51

１００キロマンはやく体みせてくれよ

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 13:21:01.39

ついでに挙げてるとこもうp

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 22:47:17.52

全種目の中でMPが一番好きです。
2番目はベントローと懸垂で他書目は全て苦痛です。

**初心者** · 2018/07/26(木) 06:25:28.06

82.5kg×5×5出来た

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 15:48:46.22

純粋に三角筋を鍛えるにはフロントよりバックの方がいいような気がしてきた

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 07:35:37.27

>>617
中部はバックのほうが入るね
フロントはガッツリ前肩

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 15:08:30.19

中部はバックだろうがフロだろうがほとんど使いません

**291** · 2018/07/28(土) 01:21:54.74

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　100X1　90Ｘ5　82.5ｘ5ｘ5

ちょうど10日ぶり
ウエイトの組み合わせを変えてシャフト+20k4枚装着で行うもやはり100は余裕になった
とりあえず100Ｘ2行えるようになれば105は見えそう
102.5はたぶん今でもあがるだろう
いきみ過ぎが怖いの今日この頃

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 05:57:52.79

>>620
動画早よ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 06:29:49.52

>>620
100㌔男の体見せてくれ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 07:20:56.43

100キロマンはやく体みせてくれよ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 08:41:57.45

>>620
凄いですね
毎回5×5または8×3でセット組んでる感じですか？
良かったらトレ頻度やベンチ（またはインクラインベンチ）なども両立しているのかも知りたい

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 08:43:31.07

俺は45kg 7repのミジンコです

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 11:27:46.89

>>620
動画うpきぼんぬ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 11:38:43.16

45を7回できるなら60くらい上がるんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 12:33:26.11

ベルトしてるけど腰が行きそうで怖いです

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 12:37:30.79

>>624
今ミリタリは5x5です
肩は前中後でそれぞれ分けてやってます
各部位分割しやるのでミリタリやインクラインベンチの頻度は低い
最低でも10日は空けないと伸びない
今スクワット、デッドはマシン代替でやってるけど肥大トレもかなりやるので頻度はあげれません
ベンチミリタリ行う場合でもアップやって1RM95％くらいで重く感じたら中止して肥大トレに切り替えてます
若くないので無理せずやってます

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 12:50:47.61

>>629
脳内トレーニーが語るな！

**291** · 2018/07/28(土) 15:14:58.12

コンパウンドで重量扱うのが年々厳しくなってきている
以前はエブリスクやベンチも可能だったのに
今は種目限定や隔週で入れ替え刺激もメカニカルケミカルと一応考えてやってる
つもりw
一応辛うじて伸びてるし見た目も自分の理想から離れてないのが救いかな

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 16:51:37.63

>>631
何歳よ？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:03:11.71

>>631
動画見せて

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:14:21.72

100キロマンは妄想か
頑なに体アップしないとこをみると妄想だろうな
可哀想な妄想オヤジだこと

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:37:48.21

>>634
別に妄想じゃないだろうさ
以前もボクサーの人だったと思うが、100kgをプレスする動画ツベに上げてたろ
ベンチmaxが170～180kg辺りの人間なら普通に上げれるよ
お前らみたいな雑魚ほどうPうpと騒ぐ
側から見てても見苦しいぞ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:52:01.88

>>635
でもこいつは妄想だよ
こんだけ言われてもスルーして
可哀想なオヤジだよ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 19:04:09.39

>>636
だから何で"妄想"なのよ？
俺からしたらこの291って奴が嘘言ってるとは思えねえの
こいつの方が明らかに俺より強い
けどそれでも俺自身が近いレベルにいるからな
Max100kgは現実的な数値だし全然不思議でも何でもない
そもそも100kgが妄想に思えること自体、自分が弱いってこと露呈してんじゃん
お前も100kg上げれるようになるんだからもっと頑張れば？って思うよ

つか291はいい加減コテ付けろ
あと毎回いちいち自称中級者とか書いてんのウザいよ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 19:13:45.21

>>637
んジャお前も妄想か自演だろ
言われたくなければお前もうｐしろ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 19:15:32.21

これだから雑魚はww

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 19:48:11.35

>>637
妄想だよあいつは
べつに100キロが不可能だなんて言ってない
十分可能だと思うよ
ただあいつは頑なにアップしないから嘘つき野郎だと言ってる
俺は歴浅いし60しかできないから
100キロあがる筋量をみたいだけ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 19:50:47.38

俺は妄想とは思ってなくて単に100キロ上げられる体つきとかフォームを参考にしたいのだ。
だから動画頼む。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 19:54:30.92

>>640-641
Max93.5kgの俺の身体なら見せたるからちょっと待ってろ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 20:04:11.54

https://i.imgur.com/Ekc5udc.jpg

俺な
ま、当たり前だけど見た目ってのはある程度しか参考にならねえ
ビルダーよりバルクの少ないパワーリフターの方が筋力強えだろ
こないだのボクサーも大したバルクついてなかっし
どうせ291も俺と大して変わらんだろ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 20:11:21.13

>>643
つよそうだね
ありがとう
93.5キロを名乗る事を許可する

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 20:12:05.67

>>642
93.5は別にいいや

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 20:13:08.30

やっぱ100キロは憧れなんで100キロの人うpしてください。
できれば動画で。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 20:15:40.11

あいつは妄想やろうだからなあ
もしアップしたら土下座アップするわ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 20:19:59.89

>>643
相当鍛えてるよね
元はかなりガリガリだったんじゃないかな？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:44:22.52

>>643
これは強いわ
前肩の発達がしっかり見てとれる

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:44:36.70

>>647
まだ言ってんのかよw
だいたい80kgでセット組めるようになれば100kgも視野に入るようになるよ
でも俺も291を見てみたくなったな
>>648
いやむしろただのデブだった

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:51:40.13

ミリタリー高重量上げてる奴なんてその辺のジムじゃ見ないからね
動画見たくなる気持ちも分かる

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:53:58.37

これダンベルやったらミリタリーっていわないの？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 22:26:02.41

ミリタリーとプッシュプレス伸ばしたいんだけど、ベンチやってないと伸びにくいかな？
昔ベンチで巨乳になったことを後悔して以来
ベンチに触れていないんだけど、伸びがとても悪い

**291** · 2018/07/29(日) 00:29:40.58

1つ言っておこう
いつもここ見てる暇人と思わないように
動画もいつかあげれたらあげよう
できれば110くらいかな100はみんな挙げれるだろうからＷ

年齢はアラフィフ
https://imgur.com/a/9HlyLaZ
身長は180
体重は90
BIG3は600
これで満足かな

**291** · 2018/07/29(日) 00:40:52.36

>>653
ベンチなんてやらなくてもいいくらいだと思う
自分は見た目のためにやってる
プッシュ伸ばしたいならスクワットはマスト

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 00:44:54.87

ベンチいらないか、サンクス
スクワットは好きだから問題ないや
やっぱりスタンディングプレスは伸びにくいものなんだね

**291** · 2018/07/29(日) 00:55:47.86

伸ばし方はBIG3と同じかと思います
ただ伸ばすだけでは圧倒的にカッコよくなりませんね
これもBIG3と同じかと
割り切れない部分が伸ばせない理由になっている人が多いと思いますね

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 01:43:12.02

>>654
やっぱ100上げる肩はデケーな
俺も100とこの肩目指して頑張ろう

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 04:03:19.62

ここまで動画なしw

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 04:24:30.68

100キロとかあげれると
日本人の平均65～70なら持ち上げるの楽勝？
持ちにくいから無理かな？

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 05:04:14.06

デブの汚ねー自撮りはいいからフルレンジ100上げてる証拠出せよ

**291** · 2018/07/29(日) 07:04:18.37

やれやれな奴が出てきたな
人外な時間に連投か察するはｗ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 08:22:26.76

馬鹿はきにしないでこれからもよろしくお願いします！

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 09:14:19.30

291流石にゴツいな
ビッグ3トータルもっと上じゃね？
デッドとスクワットはMAXに拘ってないとかかな

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 10:40:49.38

人外の時間w
分かるわウケるwww

**291** · 2018/07/29(日) 11:31:07.96

BIG3はいいとこそんなもんですし
現状ではこれ以上の向上もないと思います
ていうか維持でギリです
拘り度は肥大の方に振ってますよｗ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 13:24:20.83

俺は体重75kgで85kgだから俺も90kgまで筋肉で増量できたら100kg上がるかな
最低でも2年はかかるな

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 14:00:12.13

単発idで自演擁護とは情けねえデブだな
100上げれねえから画像だけとか笑うわ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 14:30:57.60

>>668
自己紹介か？
涙拭けよガリw

**291** · 2018/07/29(日) 16:32:27.31

>>667
15キロも筋肉で増量とか夢物語描くより
地道にトレやって増量の半分でも筋肉ならいいなぁ～って程度でいいんじゃないでしょうかね

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 16:42:32.21

>>670
MAX狙ってないのか…
有名リフターが書いてたけど50代半ばくらいまでは筋力を伸ばそうと思えば伸び続けるらしいよ
折角あんた程のレベルまで到達したならバルクだけじゃなく筋力も生涯記録打ち立てるためMAX追求したらどうだ？
人の自由だけど勿体ないと思うわ

**291** · 2018/07/29(日) 17:27:10.33

>>671
もちろん肥大させるのに筋力の向上は欠かせませんし
奥底にはフツフツと滾る物は持ってますよ
ミリタリやってるのもそれですけどねｗ
ただMAX向上も指標が必要でして
そうなると概ねパワリフの土俵を想定したりするのが一般的なんですが
あるレベルを超えますともはや競技のためのものになって（当然）
筋肉のためとはかけ離れてしまいます
餅屋は餅屋ってことで残された向上臨界点を迎えようと思ってますよw

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 20:26:23.70

>>672
今まで書いたビッグ3、ミリタリー、インクラインベンチの5種目以外に
どんな種目をどれくらいの重量でやってますか？
たとえばアップライトロウもやってるとしたら100kgくらい扱う？
全部書けよ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 20:27:30.55

全部（というか一通り）の種目と使用重量やレップ数など書いてほしい、の間違いですごめんなさい

**291** · 2018/07/29(日) 23:25:09.22

分割は
胸、上背、下背、肩（前中後）、上腕（二頭、三頭）、脚（四頭、ハムケツ、カーフ）
単純に12分割してるものを組み合わせて回していく
たとえば上背+肩後部とか胸+三頭とか
重量は高重量の日なら肩前部として上記してるミリタリ+フロントレイズとか
今重量扱うのはミリタリとインクラインベンチくらい
あとはライイングエクステとかは常人からしたら重いのかな70キロでセット組んだりもする
てか書ききれないｗ
アップライトロウは前はチート使って100キロでセットとか組んでたりもしてたよ
今はケーブルで寝ていいとこ40キロってとこかな
こっちの方が三角には100キロより効いてる僧帽は前者かな
たぶん寝て頭肩甲骨つけた状態でストリクト40キロできる人は少ないと思う

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 23:47:40.00

>>675
Woe! 目から鱗とはこのことだ！
聞いてよかった
ありがとうございます
俺もミリタリ100kgと凄いカラダ目指して頑張ります

**291** · 2018/08/08(水) 00:40:59.34

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　100X1　120（ディップ）　100Ｘ1　85ｘ5ｘ2　85ｘ4ｘ2　85ｘ3（85ｘ5ｘ5狙い）

十日ぶりかな
セキ喘息？で体調崩してちょっと調子悪い
前より100が重く感じた
85ｘ5ｘ5余裕と思ったけど何故か失敗
次回頑張ろう

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 01:14:48.13

>>677
相変わらず鬼っすなw
ちな、聴くの忘れてたんすが完全ストリクトですか？
それとも胸はしっかりはって多少インクライン気味になってる感じ？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 10:01:41.85

安価ミスかね
ストリクトだよ
ストリクトじゃないと色々痛めそう
x5x5の最後とか息がきれてるので2、3秒くらいボトムで呼吸したりもする
プッシュやパーシャルで軽いのはたまにいるけど自分みたいなのは希少種だね

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 17:10:25.98

ミリタリーやり込んでたら胸筋じゃなくて胸郭がデカくなってきた
筋トレで骨も太くなるんだろうか
それとも広背筋とか背中の筋肉で押されてるだけだろうか

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 18:59:11.67

大方反り過ぎでインクラインになってるだけだろw

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 23:25:13.25

ミリタリーって伸展反射使わない方がいいの？
伸展反射を使えば1レップが2レップになったりする

**291** · 2018/08/21(火) 00:04:59.11

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　100X1　100Ｘ1　85ｘ5ｘ5　祝完遂！

85ｘ5ｘ5成功
トレ空けたせいか楽勝でした
とりあえず87.5ｘ5ｘ5はいけると思う
現段階では90ｘ5ｘ3までは余裕だと思うｘ5ｘ5は失敗するだろう
ま、ボチボチあげていこう

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 00:44:42.87

インターバル何分？

**291** · 2018/08/21(火) 01:13:58.06

ｘ5ｘ5は2～5分程度とります
それ以外は適当にいけると思ったところです

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 13:54:39.18

ベンチと両立させたいけど、一番心配なのは三角筋前部の疲労と怪我なので
休養入れつつ交互にやっていく場合、ベンチの方が扱う重量は重いけど
三角筋前部をより酷使するのはミリタリーの方だよね？
A ベンチ OFF OFF ミリタリー OFF　ベンチ～
B ミリタリー　OFF OFF　ベンチ　OFF　ミリタリー～

どちらが効率良いと思う？

ちなみにベンチはパワーフォームなのでベタ寝よりかは肩の負担は少ないです

**291** · 2018/08/21(火) 18:28:16.26

この頻度でできるなら好きなほうでいい気がする
しいて言うならAがベンチよりでBがミリタリ寄りってだけですよね
あたりまえかｗ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 07:30:29.14

60kg以上は腰から胸に持っていくのがきつい
下ろすときも肘壊しそうでこわい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 08:50:58.15

パワーラック使用で、シーテッドミリタリーやりたいんだけど、どうセットしたらいいですか？
インクラインプレスみたく、頭の後方からもってきてトップポジションから？
それとも、肩の下あたりの低めにセットして顔の前から持ってきて、ボトムポジションからスタート？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 12:51:19.84

なんで自分でまずやらないの

**625** · 2018/09/02(日) 12:56:23.93

47.5kg 7repまできたミジンコです
次から50kgにあげていきます

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 13:56:24.38

みじんこより強い
カブトムシのさなぎ

ダニ→みじんこ→団子虫→がと→さなぎ→カブト虫

がミリタリーの道だ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 17:04:30.71

>>687
逆じゃね？2日オフでしっかり回復させた状態で行える種目が優先的かと

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:11:43.30

>>690
普段はスタンディングで、肩の高さで顔の前から持ってきてます、良くあるやり方です。
ただ、ベンチプレスみたいに出来たらトップからやりたくて、シーテッドを考えてみたんです。
ラックアップで支えるだけでも１００キロ以上でやりたくて。
普段は70キロで組んでますので100はボトムからだと無理なんです。
シーテッドで、トップポジションから始める場合の、最適なやり方を知りたくて。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:15:17.66

>>694
マジレスするとどっちでも好きな方やればいいじゃん
ショルダープレス専用ベンチだとホルダーが前側に付いてるやつもあれば後側に付いてるやつもあるよ
ロニーなんか前側にあるベンチでやってたよね
ちなみに俺は後側にある方が好き
やり易さで選べばいいでしょ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 21:33:27.28

>>694
ショルダープレス専用ベンチだと前から取る場合は顎位の高さから、
後ろから取る場合だと頭上のトップポジションからだね。
でも後ろから取る場合のベンチだとホルダーの位置が後ろ過ぎると
補助者が居ないと高重量の場合はラックアップだけでかなりの労力を必要とするよ。
まあパワーラックにベンチ置いてやるなら、位置は自分で調節出来るから心配無用だけど。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 03:37:38.66

>>696
パワーラックの場合には、トップポジションで、後ろからとることが可能ってことですか？
ベンチ慣れしてると、トップポジションからとボトムポジションからでは、ノリが変わります。
とくにマックス近くはトップから入りたいものですから。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 04:11:33.36

>>696
インクラインベンチは90度ですか？
ラックアップして、トップポジションまで、横移動距離は短くなりそうですね。
あまり遠いと、ラックアップが大変になりそうですし。
ボトムは問題ないとし、挙げた時にラックにぶつからないか心配です。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 04:20:28.89

>>696
何度もすいません。
インクラインを75度にし、ラックアップし、上体を垂直にしてミリタリープレスのトップポジションでしょうか？
これなら、トップポジションとラックの位置が離れるので。
ラックに戻すときは、ベンチに一度もたれ掛かってから戻す感じでしょうか？
とにかく100キロ以上でラックアップ、スタポジ、パーシャルを安全にしたいのです。
現在の実力ではボトムから100は無理ですので、トップから入りたくて。
宜しくお願いします。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 04:57:13.18

ベンチの角度は９０度だと逆にやり辛いと思うので、７０度から８０度が最適かと思います。
ジムでショルダープレス専用ベンチ使ったこと無いですか？
ショルダープレス専用ベンチのシートの角度は大体７５度から８０度位が一般的じゃないかな？
ラックにぶつかることを心配してるということは、フロントではなくバックプレスですか？
自分はパワーラックでやったことが無いので分からないですが、
ショルダープレス専用ベンチと同じ位の距離（ベンチの位置からバーのホルダーまでの距離）にすればラックの支柱にぶつかることは無いと思いますよ。
自分でパワーラックとベンチを所有してるなら、色々と自分がやり易い位置関係を探してみればいいと思います。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 05:19:15.64

>>700
有難うございます。
ジムでパワーラック、インクラインベンチでのシーテッドフロントプレスです。
なるほど、垂直ではないんですね。
75度で持ってきて、体をベンチから離して、垂直にしていいですか？
なるべくスタンディングミリタリープレスに近くしたいので。
まぁどの道ジムで試さないことには、話になりませんけど、兎にも角にも、75度と分かっただけで有難いです。

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 01:17:48.63

ttps://www.instagram.com/p/BkPkwlAArZO/
ショルプレスレに貼ってあったけどこんな感じ？

**291** · 2018/09/06(木) 00:31:16.76

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ3　100X1　105Ｘ1　87.5ｘ5ｘ5　祝MAX更新！

一回トレーニングの書き込み飛ばしました
とりあえず105成功めっちゃ嬉しい
けっこうギリギリだったけど疲労してた割りに良かった気がする
姿勢決まれば100は余裕になってきたので100のレップをあげようとも思う
逆にいうと姿勢と呼吸が乱れると100でも失敗する
ここら辺は完全にスキル要素だと思う
インクラインベンチ捨てればこれにもっと割けるのだけど悩ましいところ
まぁ焦らずやっていこう

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 07:11:42.57

>>703
身長体重教えてください

**291** · 2018/09/08(土) 00:08:11.83

>>704
179で100くらいです

**291** · 2018/09/14(金) 01:09:38.83

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1ｘ2　90ｘ5ｘ3　90ｘ3ｘ2

いつもより2.3日程度間隔が短いのが心配だったが
100がおそろしく軽く感じた
たぶん無理すれば2レップいけたと思う
90ｘ5ｘ5は失敗したけど
3セット終わった時点で集中力が切れて少しおしゃべりしてしまったのが原因かｗ
次は成功すると思う

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 01:25:22.13

age

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 02:00:57.42

ウエイトリフターマジで凄いよな
ミリタリープレスは鎖骨付近から
スクワットはキッチリATG

多くのトレーニーはミリタリープレスやってたとしても顔の半分付近、良くて顎～首までしか下げず
スクワットもハーフ～パラレルが殆どだし

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 03:41:32.49

ウエイトリフターは神

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 04:56:18.97

しかもそれらは所詮は種目のための補強でしかない

だが多くのパワーリフターより強い

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 05:36:44.23

スタンディングでミリタリーやってます。
ぐらつくと怖いので無理は出来ませんが、取り敢えず80キロ挙げられました。
下ろす位置は顎の下までをマイルールにしてます。
100を目指してますが、6rmくらいで鍛錬すべきですか？
大きく伸ばせた方のご意見を伺いたいです。
頻度は5日に一度くらいです。

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 05:45:16.87

https://i.imgur.com/IpKXClv.jpg
このように、ハーフラックのセーフティを最上段に設置して、実力以上の重さ、例えば100キロとかでトップからパーシャルとか試したいのですが、非常識ですか？
かなり悪目立ちしそうな気がします、めちゃ高い所にバーベルですから。

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 07:55:32.39

一流のウエイトリフターは凄いけど
真似出来ないレベルだから目標にするにしても
全く現実味がなくて、才能は羨ましいで終わってしまうな、おれは

**291** · 2018/09/14(金) 10:13:58.29

8x3でいいんじゃない
呼吸きついなら5x5で

上より下鍛えた方がいいと思う
顎の下とか曖昧だから一旦置いた方がいいのでは
肥大トレなら効く方でいいと思うけど

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 23:23:58.85

肥大、トレ目的なら好きにやって構わんが
重量申告するのなら鎖骨に停止した状態から反動無で頭上までさせる方法でな

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 23:28:10.49

鎖骨から顎～口あたりのレンジがキツイんだよ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 00:22:12.86

>>715
バックプレスの時は肩に乗せた状態からスタートでOK？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 00:32:06.32

>>712
ジャーク、プッシュプレスでやってたことはあるｗ
落とせない一般のジムでな

当然、落とさないのでトンでもない騒音はでないが
目立つし、みんなからタマげられ、ガン見されることは間違いないｗ

（ちなみに、下ろすのもネガティブトレーニング的に、ゆっくり音をたてず降ろしてた）

ま、いずれにしても、失敗しない重量までしかできんが

**291** · 2018/09/15(土) 00:35:34.89

初動がきついというか
軌道に無理があるのでできない人は永遠にできない
バーベルは真直ぐ挙げたいがそうすると顎にぶち当たる
自分でも巧くなったなと思う
鼻先顎スレスレで動作できるようになるもんだ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 00:38:02.23

挙げる時はクリーンで鎖骨まで持ってきて
挙げきったトップポジションでラックの最上段フックにかける
って意味ね、念のため

下ろすときは若干インターバルをおき
改めて降ろす、というやり方

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 06:14:41.93

>>715
重量申告するときの追加

スタシャかオリシャのどちらでやってるのか

体感差が全く違うからね

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 06:50:55.39

>>721
そんな変わる？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 09:19:12.50

未だに偶に顎に当てるわ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 09:19:48.74

いや、顎じゃない鼻だ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 09:22:03.24

>>717
https://www.youtube.com/watch?v=HOxuL_QhL2w
OK

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:03:38.87

バックプレスは危ないですか？
肩直撃はフロントよりバックプレスだと思うんです。
適正重量なら安全ですか？10rmとか。

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:13:32.06

>>722
俺の重量申告だが、
オリシャでは95上がるが
スタシャでやると85しか上がらん、

ミリタリープレスだけではなく、
スクワット、デッド、ベンローも大体10ほどの差が出てくる、他の人はどうか分からんが、

スリーブの回転が有るか無いかで違いが出るようだが

**291** · 2018/09/15(土) 10:24:17.10

バックは基準が難しいので
こういう場所では語り難い
ある人からすれば超パーシャル、またある人からすれば柔軟性がアレでフルレンジといったり
それこそプッシュなんかしたら倍近くあげれたりする

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:47:55.10

>>725
サンクス
間違えてなかったわ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:51:51.67

>>727
10キロも変わるんだ
自宅でスタシャ使っててたまにジムでオリシャ使うけど重量変わらないなー

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 00:11:19.50

>>726
バックは直撃するからじゃなくて、後方は肩関節に無理がかかるから
推奨されないんじゃね？ラットプルもそうじゃん？

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 00:36:51.61

怪我する可能性高いねバックは
やるメリットが無い

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 03:50:11.39

age

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 05:03:03.07

オリシャの方が軌道が安定するんだろうな

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 08:00:33.33

◦ ウェイトリフティングやるわけじゃないなら、ミリタリーはそもそも不要じゃない？
◦ ダンベルショルダーが最も自然な軌道になる。
◦ ラック使えないのでスタポジまで大変だけど、そこはワンハンドショルダーなる楽々だし、ワンショル推奨します。
◦ スレタイの、何故不人気か、は、身長高いとパワーラックで出来ない、ラックないとクリーンが必要となる、真上に挙げてグラつく重さは危険だから高重量出来ない。
◦ 落とせる観客などジムにも一般家庭にもなく、その辺も不人気な理由。
◦ 素晴らしい全身種目とは思うが、肩狙いならワンショルで。
欠点はダンベルの重さには制約がある所だ。
使ってるジムには34キロまでしかなく、負荷をこれ以上増やすには、斜め上にあげてモーメントアームを長くするなど工夫が必要となる。
まっ、レイズを先にやり予備疲労法もあるし、34キロまでを使い込むことも可能。
下手に40キロ扱うより、完璧に使い込んだ34キロの肩の方が優秀かもしれない。
15レップスやるのも良いだろう。

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 23:05:29.46

>>727俺はもうちょい変わるな、特にスクワットデッドミリタリーとチートカールは
kg数確かめたくなるぐらい露骨に変わる、一番変わるのはデッドだな

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 21:24:52.20

ミリタリーってある程度やり込んだ後は年に10kg伸びればいいもんかな
どんどん成長スピードが落ちて来てる

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 21:51:22.25

>>737
なんの種目でもそうやろ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 22:20:27.74

>>738
まあそうなんだけどビック3とかと比べると数字的に上がりにくいから余計に成長が遅く感じる

**625** · 2018/09/20(木) 06:47:10.38

50kg 7repになりました

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 08:52:28.38

>>740
俺3ヶ月前から初めて40kg10repsで、
今60kg7repsだからライバルだな！負けないぞ～

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 12:30:52.25

55キロ10回出来たけどこれ以上は自分で担げない
ラック使えばいけるけど自分の力で担げもしないミリタリープレスなど意味があるのか筋肥大目的なら他の種目やればいいしね

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:13:14.02

プレスで上げれる範囲の重量なら余裕でクリーンできるだろ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:26:03.41

>>742
55キロぐらいクリーンできんのか？

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:32:28.06

10repとか書き込んでる人は鼻先で切り返してそう

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:07:38.69

ミリタリーのハイレップはキツい
他の部位より換算率で落ちる

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 15:04:38.54

換算率ってどこを（orどの種目を）標準にしてんのかね
それとも部位ごとにあるんだろうか
全くあてにしなくなって久しいが、なんかのマシンでアームカールで測定した平均なんかかね
デッドなんかMAXの80%が5repsできりゃ調子いいほうだ笑

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 15:40:49.67

ネガティブくっそきつい

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:25:46.13

>>742
運動出来ないタイプ？
俺の知り合いの運痴も50kgからクリーン出来なかったな

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:51:40.03

そりゃ知り合いの運痴にいきなりクリーナーやらせて50kg出来るわけないだろ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 17:39:03.11

ミリタリーで1番負荷かかってる感じがするの
って俺は胴回りだわ