プロテイン(ﾀﾝﾊﾟｸ質)は体重×2～3gでOK ← デマだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 07:53:20.10

競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2～3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 15:48:17.06

>>85
気持ちがあるから、模試を受けたり塾に通える
成果がでないのなら調べたり人に聞くなりして成功に近づけるのに、それをしないのはやっぱり成功のための手段に行き着く努力をするための気持ちが足りない

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 16:56:50.29

>>87
あんまり気持ちなくても親に通うよう手配してもらえてるから何となく行ってるもんだろ。金がなかったら高い模試も塾も無理な。
気持ちで塾にはいけない。特待生レベルの努力と登録が必要。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 17:09:07.84

>>88
大学なら予備校がやっている模試なんてたいした金額じゃないだろ

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 17:35:26.89

塾に通う金の問題は今まったく関係ないぞ
話脱線しすぎてる
バカなの？

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 19:25:45.18

何でもいいけど。
太れないやつが太るにはそれなりに金かけないときついと思うけどね。
食が細いなら絶対的に金がいる。
胃腸が悪いなら治療費と医薬品代がいる。
ガリのやつでハードゲイナープロテインとワカモトと飲んでますってやつは見たことがない。
最低限その２つかそれに類するものを摂取しない体重増加するのはきつい。

ただし食えるのに金なくて少食ってやつは例外で三食大盛りにするだけで太るけど。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 19:47:38.85

実際に塾に行く動機はどうでもいいとして、
>>91
だからおれはゲイナー飲めって言ってんのに、質問者が無視すんだよ
まあすれちだから構わないが

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:08:54.91

>>92
ゲイナーを朝昼晩と飲めるか否かで成否が決まりますよね。
昼は特に持ち出しが困難だから専用のケースを買って人知れず混ぜて飲まないといけない。
さらに飲むだけで少なくとも600ccは飲むべきだからお腹いっぱいになる。
ガリなら普通に昼飯に相当するからそこから人並みの昼飯を食わないといけない。
前後逆でもいいけど。
おれはそれが1番きつかったよ。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:21:20.87

ゲイナーなんか飲まなくてもいいと思うが…
飲むヨーグルトとか一本で750kcalあるし、ダーティバルクでいいならマック、ピザ、ビスケットにケーキなどのお菓子類食えばいい
わかもと飲めば吸収できるし

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:34:39.31

>>94
マックでも普通のハンバーガーだけならそれほどダーティじゃないしな

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:36:05.78

>>94
あなたはガリじゃないでしょう。ガリなら簡単に食えるなどということは言わない。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:39:57.11

そりゃピザ一枚とか食えるなら問題ないんだよ
少食で食えないけどどうしようって聞かれたから、じゃあゲイナーはどう？って話

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 21:44:23.75

>>96
アンガールズほどのガリじゃないけど、174センチで60キロから数年かけて80キロまで増やしたよ
そこから絞ったり増やしたりを繰り返してる
大量に食うのつらいのはわかるよ
けど、それは甘えなんだよ
そして簡単に食えるとは言ってない
食いやすいものでカロリー高いものをリストアップしてる

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 22:01:37.22

>>98
すまんかった。そのリストぜひください

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 22:45:14.40

>>99
自分は冷蔵庫に常に飲むヨーグルトを二本はストックして、一日500mlくらい飲んでた
コンビニとかで三角むしぱん、コッペパン、団子を食べながらフルーツジュースを飲んでた
脂質とりすぎるとお腹痛くなるタイプなので糖質を摂取して増やすようにしてたよ
あと健康的にも筋肉的にも増やすのは月に1キロくらいがいいと思う
それ以上は体に悪い

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 22:45:51.23

>>100
食べながらじゃない、買いながらです

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 00:53:17.51

>>100
つまりゲイナープロテイン未使用で食事改善で克服したということ？
人によっては乳糖耐性とかいろいろあるからひとつのやり方では万人に効かないから参考になるわ。

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 03:10:59.91

>>95
マックのハンバーガーは意外とPFCバランスがいいので増量期はたまに3つ食べる

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 04:44:21.35

海賊の手下で寝る時腹巻して寝ているけど乳糖耐性ないからこんな時間に起きちゃった///

寝る前にプロテイン飲んでもこれが辛い

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 06:34:31.47

>>103
おれもたまにトレ後にハンバーガー三個食べるわ
食べやすいし安いしPFC量もちょうどいいからいいよな

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 09:49:39.14

>>102
ゲイナーは飲んだことない
プロテインは60キロ台で停滞してた時にむしろ飲んでたが変わらないからよりカロリーのある飲むヨーグルトに変えた
今は減量中なんでプロテイン飲みまくってる

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 05:51:56.18

>>106
ゲイナー使った方が楽なのになんで使わん？思想？
ヨーグルトメインに底上げするってなかなか大変。っていうかどうせ液体飲むならと思うけど。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 10:42:08.15

小さい頃からガリガリで酒を覚えてから10年で隠れ肥満になった
太りたいと悩んだことはないが酒を飲むと食欲でるよ
健康的ではないだろうが
でも適量なら効果ありそうだけど

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 10:44:03.15

ただ太るならカツ丼みたいに脂質糖質たっぷりなメインに菓子パン一食で１日分のカロリー取れそう

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 16:02:08.67

>>109
PFC感がずにカロリー摂取するだけで筋肉だけ肥大するならトレーニングしてひたすらメロンクーヘンとアップルリングでオーバーカロリーは余裕。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 17:38:04.31

>>108
それ内臓脂肪がほとんどだろ
健康に悪いことしかないわ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:18:20.07

>>111
酒で食欲だして、健康的な物食えばって

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:26:10.75

>>107
ゲイナーに無理にこだわらなくてもいいじゃないの
ゲイナー飲んでもいいと思うけど
自分は飲むヨーグルトが好きだから飲んでたってだけ
ただの例だよ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:41:28.11

アルコールは筋量が減る方向に左右するんだから
酒で食欲出しても本末転倒でしかない

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:44:34.25

さば缶がこれほど優れた超優良食品とは知らなかったな。安いし保存もいくらでもきくしな。
酒を飲んでる奴は例外なく太ってるな。まあ日本酒ビールとかで、焼酎とかウイスキーだっけ？とかなら太らないんだけどな。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:48:05.91

>>113
目的は太ることだから手段にこだわりは確かに不要だな。

ゲイナーや甘いもの多く食って増量頑張ってるけど腹ばかりに着くわ。なんかYouTubeのやつらみてると増量期の絵でもしっかり全体的に丸くヒョードルみたいになってるけど、
やはり基礎的な筋力が足りてないのかな？
腹一杯で苦しくて筋トレすると吐きそうになるから難しいわ。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 19:39:40.19

>>116
たぶんね、全体的に筋肉量が足りないからだと思うよ
見た目を気にするならこまめに減量して体脂肪率8～15%くらいを行ったり来たりってのがいいんじゃないかな
体脂肪率15を超えた状態ではホルモンの関係でエストロゲン優位になり、筋肉よりも脂肪がつきやすい
10を下回ると飢餓に近く、脂肪がつきやすい
そのため10前半が最も筋肉つきやすい
らしい

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 07:59:54.76

増量じゃなくてただのデブまっしぐら

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 09:39:37.24

飲むヨーグルトって当然甘いやつだよな
何にしろ果糖ぶどう糖液摂取してたら簡単即効にデブれるわな
甘いジュースガンガン飲むのが一番早い
但し健康的な増量ではないけど

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 03:55:09.15

>>119
ジャンクな増量の対義語はどんな感じの食事で太る？
飲むヨーグルトをとりあえずお茶がわりに飲むようにしてみるわ。
ほかなんか手軽で太れるやつある？
ハードゲイナープロテインはぽちった。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 05:21:29.18

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 08:48:43.46

脂肪で体重が増えても仕方ないだろ
扱える重量をどんどん増やして
タンパク質と穀物を食事回数を増やして腹一杯食べろ
飯の回数を増やすのが増量のポイント
1回のどか食いは意味ない

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 08:54:14.88

日清ヨーク十勝飲むヨーグルトプレーン
マジお勧め

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 15:56:54.19

半年位筋肉増えてなくて何なんだと思ってたんだけど、プロテインの摂取回数増やしたらあっさり増えたわ
単純にタンパク質不足だったのね

食事はマジ大切だわ…痛感した

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 16:51:53.24

通常の食事ちゃんとしてる？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 17:48:27.27

してない
カップ麺にプロテインだぞ文句あんのか

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 18:20:18.79

>>124
ほんとそれ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 21:45:06.19

>>124
体重かける何くらいにしてる？
体重60としてかける2なら120グラム。
ワンスクープ20グラム配合なら1日6杯も飲まないといけないんだよな？
識者よ教えてくれ。筋トレが専業じゃないやつがそんなに飲むには朝昼晩と2杯ずつ飲む感じなのか？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 21:57:23.20

>>128
食事から摂取するたんぱく質も計算しとけ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:17:25.92

>>129
太りたい系レポートとか読んで100グラムあたりのタンパク質含有量のおおよそを暗記してレコーディングデブエットしろってことはわかったんだが、
毎日毎日なに食べた、タンパク質脂質炭水化物何グラム取ったかってのを書くのは三日坊主挫折したわ。

プロテイン飲んでシェイカー洗う作業はうんざりするが山本キッド的になるならと割り切って耐えてるが。
シェイカーはコップにフタついた程度の簡素なやつの方が洗いやすくて長続きするのかね？

食事から摂取するのを50と決め込んでおいてプロテインで70補うとかにしておけばいいのかな？
楽するな完璧にやれというのはごもっともなんだが。
太れた成功者のYouTube報告だと限界重量7×3セットより上がらなくなるまで何セットでもやれ！に切り替えたら肥大できたとかあるしな。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:36:55.26

>>130
すっごい雑でおまけに頭も悪そうだね
君は体でかくしたり絞ったりするの向いてないよ
その性格のままでかくなりたいなら毎日三食普通に食べて、それプラス深夜にタンパク質60g、1000kcalだけ数えて摂取したら？
これくらいならできるでしょ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:43:15.51

身体しっかり作れてる人は、誰かにさせられてるんじゃなくて自分で考えてやってる
あれはできなそうこれは続かなそうじゃなくて、目標の身体になるためにこれが必要なら、やるしかないっていう考えなのね
身体を変えたいなら応援するから、まずそこの考えから変える努力をした方がいいよ
そんなだと、「甘え、本気じゃねえ」とか言われるよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:48:45.97

食事も、たしかにタンパク質は必要だけど、計算が面倒で辞めちゃうくらいなら計算なんてしなくていい
毎食のご飯を、半分～一杯分増やすのを一年続ければ、太れるよ
ハードゲイナーの場合、短期的に太るのは難しいから、ある程度長い目で見た方が、ストレスなくできると思うよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:53:27.11

自分はこんな感じで計算してる
除脂肪体重*40+100（余剰cal）=１日に摂取するカロリーでPFC比は2:1:5
除脂肪体重50kgの人を例に上げると1日に摂取するカロリー2100kcal
この場合のたんぱく質摂取目安は525kcalでグラム換算すると131.25g

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:58:29.83

>>134
それは減量期？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 23:11:17.49

>>133
挫折繰り返しながら数年。全くやらん時期はもちろん何年もあり。
なんだからダラダラ過ごしてしまい60から75までは上げられた。
加齢もあると思う。
エビ飲んで、ホエイ飲んで。若本の方がいいぞとか、ハードゲイナープロテインじゃないと太れないぞというのを知りここまで来た。
bcaaやグルタミン他、ただの買い物中毒になっただけで効果は不明。
甘いのは百も承知すまん。
身長180あるから75でもまだまだ全然ダメ。

過食は食後の満腹鬱みたいなのがきついんだがどう乗り越える？とりあえず通常の食後になるべくゲイナー飲むようにして増えてきた気がする。
満腹鬱が若本以外の何かでマシになれば日常に支障なく食えそう。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 23:40:04.44

>>136
目的が筋肉ででかくなるのか、脂肪でもいいからとにかく太るのかはわからないけど、
満腹感がきついなら満腹にならない量を回数増やして食べるのが普通の対応策だと思うけど、
仕事もあるだろうしなかなか難しいよね

炭水化物で太るなら、貯蔵グリコーゲンを常に溢れる状態にしないといけないから、ウェイトしてるなら余計に食べ続けなきゃいけないけど、手っ取り早くて楽なのはやっぱり果物系の100%ジュースかな
果糖ってのがポイントなんだけどね
あとは夜に脂肪分の多いものを食べるのがいいけど、年齢が上がるにつれて健康問題もあるし、難しいところだね

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 02:04:35.05

>>137
食う寝るだけにしてみろというアドバイスをもらってやってみたところ腕や足は細いまま腹回りだけ難民みたいに太ってやめた。
あばら全部丸見えだったけどそこから筋トレ自重を再開してあばらは端の2本くらいしか見えなくなってきた。ゲイナーが1番効いてるのかも。
ていうかあばらの端の方はみんな見えてるもんなの？それとも腹斜筋なのか？わからん。

ガリ抜け出す系のYouTubeが軒並み挫折してて笑えない。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 02:08:28.84

>>137
あと食後に関して、コアラ嵐というやつが太るにはブドウ糖をプロテインに2杯ほど足せと言ってて健康被害なんかしらんけど太れないなら無視してやってみろという言葉に共感してやってみてる。
一月で1キロくらい増えた感はある。この人は二カ月10キロ増やしたと言ってるから他でも食いまくりだろうけど。
100パーセントジュースは全く飲んでなかったのでお茶代わりに飲めるように努力してみる。
なかなか仕事とかだとコーヒー出されたりして飲めないが。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 02:31:10.46

>>138
食う寝るだけって、筋トレもしないとそりゃあ腕回りや胸回りは細いままだよ
がたいが良くなりたいなら、少しずつでもいいからウェイトトレーニングもしないとね
腹だけでたってことは、内臓脂肪が増えた可能性もあるから、増量という意味ではふさわしくないね

139に関しては、
ブドウ糖をプロテインに、というのは、なんだか根性論っぽくてあまり好きじゃないな

炭水化物、脂質は、身体のなかでどう使われて、どうすれば体脂肪になるかを学べば、効率よく増量できる方法は自ずとわかってくるはずだよ
ここじゃ書ききれないから、調べてみてね

なににしても、身体の変化には個人差がありまくるから、他の人の増量の方法を参考にしても、増えるペースは参考にしない方がいいと思うよ
いろんな試してみて、自分の身体で実験するのが近道だと思うし、何より身体作りを楽しめると思うよ

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 19:02:31.33

でも筋肥大にはタンパク質と糖質が必要だから、プロテイン＋粉飴とかは最適な組み合わせだと思うぞ。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 20:32:21.63

>>141
糖質とタンパク質を一緒にとることで、インスリンの働きで筋肉に効率よくタンパク質を使えるってことだと思うんだけど、タンパク質単体と糖質+タンパク質で効果変わらないってのが今の見方だよ

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 21:19:10.09

また変わったのか
いい加減にしてほしいな

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 21:36:03.94

この栄養学っていうのはしょっちゅう理論がコロコロと…

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 22:54:52.15

ケトジェニックでも結構筋肉残せてる人もいるしなぁ

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 23:47:03.37

Ronda Rousey sent message by Floyd Mayweather over UFC retirement
http://www.express.co.uk/sport/ufc/752933/Ronda-Rousey-message-Floyd-Mayweather-UFC-retirement-Amanda-Nunes

http://cdn.images.express.co.uk/img/dynamic/167/590x/Floyd-Mayweather-Ronda-Rousey-752933.jpg

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 07:24:41.66

>>142
そうなの？昔馬鹿みたいにタンパク質だけ取ってた時は痩せたけど、筋肉残らなかったし、今回うまく糖質を取り入れることで筋肉を残しながら減量出来てる気はするんだけど、まぁこういう理論て変わるし自分にあった方法探すしかないね

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 07:32:32.62

そうそう、理論は理論で、結局は自分にあった方法を採用した方がいい
理論的でも納得してないと、筋肉に悪そうだしなw
まあ炭水化物に関しては、減量中でも一定量取らないと筋肉分解されるけどね

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 15:22:04.69

たんぱく質と一緒に糖質取ることに意味があるもないも何かしらデータがあっての話なんだろうが
だったらあると信じて飲んでりゃいいんじゃない？それで効くくらいいい加減なのが人の身体なんでしょ

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 00:52:46.05

>>149
人によって変わるし自分の場合は兄弟でも同じ食事出されて食ってるのに違いますからねえ。
いい加減ていうか遺伝子による個体差がある。
それを認められない人が１つの答えを押し通そうとするから話がこじれる。

俺は太れた人の体験談集めた結果、開き直ってタンパク質(プロテイン)をドカ食いした結果体重が増え始めたというのを信じてやってみたら上がってきた。
1スク25グラムとしても朝昼晩1スクでは75グラムにしかならない。食事でもちろん補えるけどそこまで確実に毎日食べられないし誤差がかなり生じる。
プロテインだけで朝昼晩2スクにしたところ上がり始めた気がしたから2.5スクに今は上げて、これ以上はさすがに飲みすぎて気持ち悪くなるから控えてる。

ガリや肥大狙いの人にとって金もかかるし体重の三倍とか雲の上みたいな数字だよね。悩んでたころのおれに教えてあげたい。

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 02:40:26.16

しかも一卵性双生児ってのはたいてい同じスポーツをして同じ食事をしてる始末。
https://www.youtube.com/watch?v=8UjaPpq-anU
こういうやつらに協力してもらうしかない

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 08:57:56.84

被験体を数集めりゃいいんだろうけどそこまで予算ないだろうな
年齢性別固定で200人くらいにやらせりゃまともなデータも出るだろうに

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 23:22:04.73

>>150
まず毎食事のプロテインというところに違和感を感じる

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 23:53:47.72

食事作ってる時間無いからカップ麺にプロテインだよ文句あんのか

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 00:22:09.61

それでアミノ酸濃度充分に保ててるのか心配になってさ
たぶん飲んでるのもホエイプロテインだろうし
自分が満足してるならそれでいいよ、ごめんな

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 18:37:00.12

いや、こちらの方こそ喧嘩腰ですまん

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 02:18:25.55

筋肉は化学の力がないと作れないんか？
適当に筋トレしてるだけでは遠回りなだけか。
最高に金肥大狙うにはYouTubeの理屈っぽい人の動画を毎日見て栄養素を何にするかが鍵だな。
ホエイ飲んでても食事やサプリでバランス整えてなかったら意味がないと。

1日1部位とかでも体重の三倍？
全身みっちりやった日ならそれもわかるけど。ちょっとだけやってプロテインがぶ飲みはきついなあ。
ゲップがすごい。

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 08:23:23.38

プロテイン飲み過ぎて腸内環境悪化させると痩せない？
ご飯キムチ納豆とコストコ挽き牛肉いっぱい食ってたらバルクアップしたわ

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 08:25:24.39

意味がないことはない
筋肉がつくのに時間がかかるだけ
また、熟知してから始めるのではなく、続けながら知識を付けていく
するとある時いきなり身体がでかくなるときがある
知識を増やして、その知識を自分の身体で試していく
情報は全員に当てはまるものではない

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 16:13:14.22

ガリ脱却出来た系のブログ見てたら大半が食事が全然足りませんでしたってのが答えだからな。
大抵が思い込みでこれくらいでいいだろうでやってるけどそのもう一歩先まで食わないといけなかった。
そして脱却成功ブログの大半がちゃんと食事とか写真撮ったりビフォーアフターを写真取ってレコーディングできてるから実感とか比較ができてる。

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 03:20:11.96

>>160
トレより食事だからね
プロテインで大部分補おうとして食事してないってよくある

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 18:06:54.80

ラグビー日本代表選手の人が
一番つらかったのはトレーニングよりも食事だったって
涙ながらに語ってた
そんなにつらかったのか…

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 18:38:29.98

>>162
体育会は理屈より根性押し付けだから無理させられるのはプロレスラーとかでも同じ。
体重100近くまでつけてそこから調整みたいなのが普通だから60ぐらいのやつは泣かされる。
ゲイナーとか飲んでないで米食わされる。

総合格闘技とかで最新のやつらは怒鳴ったりしないで敬語でアドバイスしたりする時代だからそろそろそいつらも変わるんじゃない？

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 03:02:06.32

ラグビー選手の練習にはバナナやプロテインが飲み放題で置いてあった

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 20:51:47.27

>>138
多分みんな若いんじゃないの？
年取れば食えば大抵太るようになるぞ
わいも痩せの大食いだったが、20代後半ぐらいになると20キロぐらい太った

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 23:13:14.72

北島先生の動画でまさに>>1と同じようなこと言ってるね
アメリカの人たちは一般人でたんぱく質が体重1kg×2g以上当たり前だって
ビルダー、アスリートはその2倍が推奨されてるみたいなので体重1kgあたり4gくらいはとってると
骨格とか人種のせいにする前に食事とワークアウト見直さないとな

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 01:05:40.48

身体が一日で合成出来るタンパク質は20gまで。
プロテインを1日につき5g、10g、15g、20g、25g、30gと、被験者ごとに摂取量を変えて
同じトレーニングをしてもらった実験があります。すると、20gまでは、タンパク質合成量は
プロテインの摂取量に比例して伸びていくのですが、20g以上は飲んでも変わらないのです。
(忙しい人のための自重筋トレ比嘉一雄)

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 01:12:37.76

>>167
食事中のたんぱく質は計算に入れてなかった、とかいうオチ？

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 01:17:51.59

一日で、とは

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 10:19:14.24

ttps://athletebody.jp/2012/10/30/protein-absorption-limit/
アルナル氏のチームは１４日間の研究で、１日のたんぱく質必要量の７９％（５４グラム）を１回の食事で摂った場合と、
４回に分けて摂った場合を比較して、除脂肪体重と窒素保有量に違いが出なかったとしています。
この研究で特に注目したいのは、被験者になったのは若い成人女性で除脂肪体重の平均は４０.８キロだったということです。
一般的な男性の除脂肪体重は（デスクワークしかしない人は例外として）これよりかなり高くなりますので、
１回の食事でもっと多くのたんぱく質を摂っても、アナボリック効果や抗カタボリック効果が期待できると考えられます。

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 18:59:37.37

アナル氏とかふざけた名前だな
信用できん

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 22:47:40.51

アナゆる氏だろ
よく見ろ

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 22:48:47.06

もっとふざけんな

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 22:52:28.05

>>170
これはけっこうすごい事実だな

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 23:00:17.47

見てきたけどサイトやこいつが胡散臭すぎて信用出来ないわ
ソースも貼ってないし好き放題解釈出きるだろ
つーか、2013年の記事だぞこれ
信憑性あったらもっと広まってるだろ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 09:07:23.69

つうか、一回で吸収できるタンパク質は決まってるって言うけど、
50gと100gの鶏肉を食べたら100g食べたほうが吸収遅いんだから、
いっぺんに、「はい！消えました！」的に消化される訳じゃないんだから、
限度はあれど、たくさん食べれば抗カタボリック作用があるのは何となく想像できない？

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 10:42:55.97

>>176
それ消化の必要がほとんどないホエイプロテインの話だろ
だからホエイプロテインで50gとかとる場合はパンと同時にとって胃の中滞在時間を長くするように気を付けた方がいいって聞いた事がある

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 10:58:06.30

消化と吸収を一緒くたに語っててわろた
こいつの体は食虫植物みたいになってんのか

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 11:52:44.55

いや、消化と吸収は同時じゃないから、一度に大量に摂っても消化に時間差できていっぺんに吸収する訳じゃないだろ、って話なんだが

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 12:02:13.07

大量がどれくらいを指すのか知らんが、たんぱく質の消化速度はかなり早いだろ
そもそも複数に分けるのは血中アミノ酸濃度を一定に保つ為だし
仮にお前の言う通りでも、大量に胃の中に食べ物ぶち込んで胃もたれしながら過ごすのかよ
消化器官に負担もかかるし、血糖値的にも良い訳がない

まあ、それがいいと思うなら自己実験すればいいんじゃない？
仮に複数回に分けて摂取するのと効果変わらなくても、多くの人は上記の理由で複数回に分けると思うけどね
劇的に変わるならともかく

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 12:10:12.07

胃もたれするくらい大量のタンパク質を胃袋に入れなきゃいけない理由があれば、そうするよ
おれが言ってるのは、理論上の話であって、だから実際やるとかやれとかの話ではない

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 12:32:06.20

>>180
一日トータルのPFCの量に比べたらタイミングの問題は誤差の範囲って言われているよ

ただタンパク質を一回の食事で30g以上とるとアナボリックスイッチが入るから分けるなら一回30g以上にした方がいい
20代まではそれほど変わらないけど30代以降は変化が大きい

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 05:49:01.35

アナボリックスイッチって何やねん
検索しても商品名しか出てこないゾ

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 09:24:34.11

やる気スイッチとか脂肪燃焼効果みたいな広告代理店好みのフワッとしたあれよ

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 00:30:59.41

アナボリックスイッチってなんか流行りそう

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 08:37:16.37

カタルシス

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 06:03:23.14

pubmed読み漁ってるインテリ様ではないから理屈は解らんが
相撲取りなんて一日一食であの体なんだから
タンパク質吸収が一回20gとか一日20gが限界ってのは有り得ないんじゃないかなぁ