プロテイン(ﾀﾝﾊﾟｸ質)は体重×2～3gでOK ← デマだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 07:53:20.10

競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2～3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:58:26.00

↑
お前>>237や>>240でさんざん論破されても
ちょっと時間が経つとすぐ復活してデマばらまくやつ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 17:38:25.66

>>320
うん、嘘だと思う
アメリカの刑務所の食事がそんなに低タンパク質な訳ないしw

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 17:46:41.07

>>318
つうかさ、

>プリズナートレーニングの本によると体重90kgの人が1日に必要なタンパク質は56gだそうだ。アメリカの医学研究所が言ってるらしい。

って事だけど、>>198とかによれば

http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=4
「米国医学研究所（Institute of Medicine）は、
1日のタンパク質の摂取量の目安を、体重1kgに対し0.8g（体重が65kgなら52g）、
摂取カロリーの10～35％と、広い範囲を推奨しています。」

とあって、これによれば体重90kgの人間ならタンパク質は72g必要な事になるけど、これとは別の「医学研究所」が56gとか言ってるってこと？

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 17:48:46.54

>>306
凄い分かるわ米以外でも炭水化物摂取してるから米での炭水化物摂取量は１日350gで良いそれ以上になると糖尿病になってしまう

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:26:18.65

>>323
それはわからないけど全米科学アカデミーと医学研究所がそのような学説を出してると本に書いてある。
本屋行けばあるから立ち読みして。上でデマをばらまいてると言われてるけどこのスレに書き込むの初めてだよ。
そこまで必要か疑問を持っていてちょうどこの本を読んだというだけ。
https://www.huffingtonpost.jp/2014/06/16/3-signs-you-could-be-eating-too-much-protein_n_5497914.html
56gと記載されている記事があった。ただし、体重1kgに対し0.8gとあるし56gは最低限の目安ということか。
刑務所の食事もちょろっと紹介されてるけどタンパク質もあるけど炭水化物が多め。ステーキもなさそうだし。
アメリカの刑務所は買い物ができるらしいから余分に摂取することも可能だけど。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:38:53.41

つうかプリズナートレーニング自体が信用できんよね

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:45:27.33

刑務所ってか留置所だったと思うけどビクター・マルチネスはガリ痩せしたよね
ステ抜き、ウエイトトレ無しって要因もデカイけど

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:36:06.83

肥大させるのに*0.8で良いってのは眉唾かなって思うけど維持するだけなら普通の食事でもいけそうだな。
プロテインなんて腐るものでもないし一応備蓄しといてちょっと今日の食事タンパク質足りないなってときだけ取ればいいのかな。

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 02:26:28.01

相当筋トレ頑張っても半年でサラダチキン1枚程度しか筋肉つかないのに
毎日普通の食事にサラダチキン1つか2つ分のたんぱく質って本当にいるのかね？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 04:44:38.27

>>329
タンパク質は同化もされるが異化もされるんだぞ
しかも人体は、隙あらばじっとしてても無駄にエネルギー消費する筋を異化しようと手ぐすね引いて待っている
過剰な負荷をかけ、必要十分なタンパク質を摂らなきゃあっという間に異化が優勢になるように人間の体は出来ている
「本当にいるの？」ってお前さんは聞くが、こっちとしちゃ「本当に足りてるの？」って聞きたいくらいだよ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 07:42:23.77

分かりやすい例が宇宙飛行士だな。帰還すると足腰立たなくなって車椅子。今はチューブトレーニングとか船内で行うようになってかなりマシになったらしい。
負荷がかからなくなってガンガン衰えて行く典型。

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 10:27:38.88

>>324
多くね？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 11:03:06.11

一度に吸収出来るのが20ｇ前後というのは未だに研究者達は主張しているからな
それだと1日6食で体重の2倍あたりが1日に吸収出来る量ってことになるんだろう
ただ食品によって吸収スピードが違うからなぁ
因みに一度20g程度が筋肉に溜めこめれる上限でその状態をマッスフルな状態と呼びますそれが時間や運動とともに消費されていくなんでそこを理解した上でタンパク質を摂取したら効率的だと思います

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 20:52:52.84

>>329筋肉肥大ってそんなに遅いの？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:04:35.85

>>325
お前>>237や>>240でさんざん論破されても
ちょっと時間が経つとすぐ復活してデマばらまくやつ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:06:28.98

>>333
一度に吸収出来るタンパク質は20g→一日一食しか食わない相撲取りの体は？はい論破（見飽きたやりとり

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:37:27.22

ってかアナボリックスイッチの問題と吸収量の問題も理解出来ない奴がいるな

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 22:14:10.96

は？

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 23:35:25.30

力士は普通に三食四食食べるぞ。みんなで食べるご飯が日に一回ってだけであとはもう食い放題だ。
しかも一食のタンパク質摂取量が余裕で100g超えてそう。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:40:30.72

異化を防ぐには炭水化物だな

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 11:50:00.37

>>255
　高タンパク質の食事は肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると
　 22年にわたる調査で明らかに、

http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/

> タンパク質、特に動物性タンパク質を多くとることは
> 2型糖尿病や死のリスクを上げる危険性があることが示されていました。
・・・
> たとえベジタリアンであっても
> 植物性タンパク質を多く摂取していると、心不全のリスクは増すことが示されています。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 07:52:34.28

とりあきる

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 01:45:53.28

>>341
お前>>237や>>240でさんざん論破されても
ちょっと時間が経つとすぐ復活してデマばらまくやつ