0270無記無記名
2018/02/12(月) 21:26:52.22ID:riPcanFt朝食(79g)
加水分解プロテイン→24g
卵×4→24g
バナナ2本→2g
インスタントオーツ60g→8g
ホエイプロテイン21g
昼食(54g)
サバ缶→26g
納豆100g→16g
インスタントオーツ90g→12g
トレーニング前(62g)
プロテインクッキー→38g
加水分解プロテイン→24g
トレーニング後(78g)
加水分解プロテイン×2→48g
(少し間を置いて)
インスタントオーツ60g→9g
ホエイプロテイン→21g
間食(51g)
サバ缶→26g
納豆100g→16g
インスタントオーツ60g→9g
夕食(56g)
納豆100g→16g
米(不明)
鶏肉200g→40g
夜食(18g)
卵×3→18g
就寝前(75g)
ホエイプロテイン→21g
ソイプロテイン×2→54g
計473g
現在91.5kg
BIG3の使用重量が最近軒並み上がっている
調子がいい