0134無記無記名垢版 | 大砲2017/08/18(金) 22:53:27.11ID:UpZaoMLP 自分はこんな感じで計算してる 除脂肪体重*40+100(余剰cal)=1日に摂取するカロリーでPFC比は2:1:5 除脂肪体重50kgの人を例に上げると1日に摂取するカロリー2100kcal この場合のたんぱく質摂取目安は525kcalでグラム換算すると131.25g