プロテイン(タンパク質)は体重×2〜3gでOK ← デマだろ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2〜3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に タンパク質はそんなもんで充分だが、
炭水化物のが重要。 近年はその辺のトレーニーでもしれっとした顔してステ入れているからな… >>5>>6
ステとか関係ないでしょ
一般人のブログなんかでも
何年も記録が伸びなかったのに
食事とプロテインの量を増やしたらアッサリ越えたなんて話は良く聞くし タンパク質を体重の5倍取るだけで大きくなれたら楽すぎる。
米10合とか炭水化物を大量に食べるから大変なんだよね タンパクはどうせ吸収できる量限られてるから多く摂っても内臓に悪いだけ 米10合とかどうせ吸収もできないし脂肪になるだけなのになんなん? すまんかったな。言葉が足りなすぎた。普通消費カロリーなんてアスリートでも4000kcal程度だろ?10合なんて5000kcalあるし合計したら1万いくやん?そんなんオーバーカロリー過ぎて筋肉よりも脂肪がつくだろってこと。 体がでかくなるかなんて生まれつきだから
生まれた時の体重が3.5kgなかった奴は才能ない 粉飴はトレ後のインスリン分泌を促す役割で、たんぱく質吸収にブーストかける感じ。米は筋グリコーゲンになるエネルギー源。ここならもっと詳しい奴がいると思うけど大体こんな感じよ >>15
ユーザーなら1万キロカロリーいる
ナチュラルのふりしたユーザーがナチュラルに自分と同程度食え食え詐欺 >>11
答えはもう出てる
大量に米食え言う奴はアホ
筋量過多な上に外杯葉なジェイカトラーが高炭水化物食信奉者だと言っても1日の炭水化物は
900グラムという常識的な範囲でしかない >>20
体重増えても筋量増えんかったら伸びないに決まってんだろモヘンジョダロ そもそも仕事してたらそんな高頻度でプロテイン取る余裕ないんだけど皆どうやってるの?
職場にプロテイン置いて飲みまくってるの?? >>12
その吸収出来る量が体重1kg辺り2〜3gというのが通説だけど
デカイ奴でそんな量しかタンパク質摂取してない奴なんてのはいない不思議 >>23
厳密に三時間置きに摂るとかそんな馬鹿みたいな生活はしてない。朝と三時くらい、寝る前にプロテイン飲んで普通に食事するだけ >>19
ユーザーはインスリンも使うから炭水化物はたいして要らない
ケト信者のビルダーのユーザー率をみれば歴然 >>24
大多数のビルダーは誰かの真似してるだけだしね
医学的にどうかと言われても正直わからん
論文とか読んでも病気もか命に関わらない分野の研究は雑すぎて >>30
ってか病気に関係しても栄養学は長期に渡る人体実験が出来ないからしょうがない ジェイもオフ 5〜6千カロリー
たんぱく質 300g カーボ 1000gぐらいって言ってたよな。結構、基礎代謝
少ないだろうね。 鈴木さんならオンで5千ぐらいだもんね。 > 体重×2〜3g
体重70Kgの場合
70Kg×2g=140kg
70Kg×3g=210kg
ラッコですか? >>33
70kg×2gが140kgだと言うことが可能なら、いや70kg×2gは140gと言うことも可能だろう
どちらも恣意的に単位を選んでいる意味で全く違いはない
実際には
70kg×2gを計算すると140(kg×g)になるな
単位がキログラムグラムなんていう意味不明なものなので無意味な計算だが 体重の2/1000、3/1000か
体重1kgあたり2g、体重1kgあたり3g
という表記が正しいよな 意味わかるんだから揚げ足取ってきゃっきゃしてんじゃねーよ、陰湿な奴らだな 体重×2g以下で、コンテストビルダー並みの人いるのかな? デカくなった奴の話を聞くと
例外なく大量にたんぱく質を摂取してるね
既にデカくなってから維持するならともかく
サイズを上げる過程では体重×5gくらいは必要そうな気もする 大量にたんぱく質を摂取してる奴は炭水化物も大量にとってるから プロテインはやっぱり5杯は必要だな。
プロテインさえ取ってりゃ、飯が多少おろそかになっても大丈夫。 >>41
俺もスクープ各社でバラバラすぎてティースプーン1日五杯で統一してる プロレスラーの小橋が腎臓やったのってやっぱタンパク質摂りすぎかな なんでも大病が発見される前の小橋は、風邪が中々治らなかったらしく、検査をうけてみたら腎ガンだったとか。
快復後、昔から風邪は万病の元とは言いますが、本当にそうですねって笑って話していた。 >>42
粉末洗剤に付いてきたスプーンが丁度20g分なのでそれを使っている。もちろんキレイに洗って。 >>41
>>47
奇遇たな
俺も一度に飲むプロテインの量は100グラムにしてる 糖質ダイエットや筋トレ食事は時間やコスパに手間がかかります。でも絶対に主要アミノ酸とタンパク質はとらねば!
その最強ダイエットには欠かせないであろう激安ホエイプロテイン味付き1kg1500円以下
総合強化ビタミンB1年分2400円以下 BCAA1s3300円以下 他のおすすめはHMB・AAKG・シトルリン
MYPROTEIN◆25%割引コードあります◆ディスカウントコードを入れてください→
こちらが入力するコードです【 AALV-R1 】 https://www.myprotein.jp/home.dept
また海外通販が嫌だ。適当な海外で使えるカードがない。海外通販怖い。1か月もかかるのは嫌だ。
そんな方には「ヤフオク」でマイプロテインが安く売っていますので見てみてください。
オークションではなんと1円から出品されています。
もう日本の市販のプロテインや日本のサプリメントが本当にばからしくなります。
おすすめはプロテインだけでなく・BCAA・HMB・アルファメン・アルギニン・シトルリン・
カルニチン・タウリン・チロシン・グルタミン・ビタミン剤などなどたくさんあります。
ヨーロッパナンバー1ブランドのMYPROTEINをできるだけ安く安全に買いましょう。
●ヤフオクで、1円〜出品もたくさんしていますよ!サプリメントはお得に買って
節約しちゃいましょう! >>41
>>47
>>48
アニキたちは増量中も減量中もタンパク質量は固定? マッチョになった後に維持するなら体重×2〜3gで
これからバルク上げるならそれ以上って感じかもね >>52
くそガリが体重あげてるところなんですが肉などの食料ではきつくて量が食えないので粉で稼ぎたいのですが、
プロテインなどのタンパク質は大量に摂取しても吸収しきれないというのはマジですか?
体重50なんですが60にするために毎日の3食とは別に朝晩20グラムずつプロテイン飲むのは太るのに効果ありますか?
筋肉でなくてもとりあえず体重あげてみたいです。 >>53
筋肉でなくてもというなら和菓子洋菓子ひたすら食ってれば太れるよ
太りにくいなら三食+10時15時寝る前に食べた方がいいよ もし食えないならゲイナーやカーボサプリ大量に摂ればいいよ
ただ太りたいだけにプロテインは非効率 とりあえず食えるだけ食うことにします。
今はゴールドスタンダードのホエイなんですが今内容物を見たところbcaaとグルタミン含有してました。
自分はタンパク質と脂質と炭水化物くらいしか入ってないと思ってbcaaとグルタミンを別に買って、
ゴールドスタンダードと混ぜて飲んでるのですが過剰摂取になりますか?
もう開封してしまったのでこのままその調子で飲むべきでしょうか?
まさかどちらも1杯分も含有されてるとは。とほほです。 自分は朝マクドの100円ソーセージマフィン3つ買って>>54の時間帯に食ったな >>57
致命的なまでに頭悪いか、中学生かな?
君レベルだとプロテインもBCAAもいらんよ
肉食う魚食うトレーニングするでかくなる
これだけ考えてたほうがいい 鱈の半身のソテーとか作りたいけど、日本のスーパーだと切り身ばかりで困る。 >>59
いろいろなアミノ酸があって筋肉を作るものや疲労回復するものがあり、bcaaは後者なので素人が太るのにはなんら関係のないものでした。
つまりきな粉でも食って太れって事ですね。
クレアチンも太るのには直結しないみたいで。
太るのに直結する肉や魚より摂取しやすいものは何かないでしょうか? 開封済みのbcaaなどは勿体無いし半年くらいしかもたないですよね?夏場ですし。飲むべきですよね?
スプーンの使い回しってまずいですか?みなさんは個別にスプーン買ってますか?
どうしても粉がスプーンに付着してしまうので少し心配です。 そんな細けーこと気にすんなや。ウ板でそんなことまで気にしているマッチョはいないぞ クレアチンは買って損した。合う合わないはあるだろうが、俺はあわなかった。飲んで数時間後には、、。 >>65
爆発的な下痢をしたのかな?俺も最初はそう、うふふ。 >>63
次はエビオス錠
山岸さんも若い時は食いまくり+エビオス錠やったみたいよ アメリカだと日本人の倍(体重の3〜4倍)取るから身体も日本人より倍でかいって北島先生が言ってたけどどうなんやろ? >>67
若本すでに飲んでます。混ぜてないので書きませんでしたすみません。
他にもっとカロリーや脂質増やすアイテムを教えていただけませんか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています