プロテイン(タンパク質)は体重×2〜3gでOK ← デマだろ [無断転載禁止]©2ch.net
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競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2〜3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に タンパク質はそんなもんで充分だが、
炭水化物のが重要。 近年はその辺のトレーニーでもしれっとした顔してステ入れているからな… >>5>>6
ステとか関係ないでしょ
一般人のブログなんかでも
何年も記録が伸びなかったのに
食事とプロテインの量を増やしたらアッサリ越えたなんて話は良く聞くし タンパク質を体重の5倍取るだけで大きくなれたら楽すぎる。
米10合とか炭水化物を大量に食べるから大変なんだよね タンパクはどうせ吸収できる量限られてるから多く摂っても内臓に悪いだけ 米10合とかどうせ吸収もできないし脂肪になるだけなのになんなん? すまんかったな。言葉が足りなすぎた。普通消費カロリーなんてアスリートでも4000kcal程度だろ?10合なんて5000kcalあるし合計したら1万いくやん?そんなんオーバーカロリー過ぎて筋肉よりも脂肪がつくだろってこと。 体がでかくなるかなんて生まれつきだから
生まれた時の体重が3.5kgなかった奴は才能ない 粉飴はトレ後のインスリン分泌を促す役割で、たんぱく質吸収にブーストかける感じ。米は筋グリコーゲンになるエネルギー源。ここならもっと詳しい奴がいると思うけど大体こんな感じよ >>15
ユーザーなら1万キロカロリーいる
ナチュラルのふりしたユーザーがナチュラルに自分と同程度食え食え詐欺 >>11
答えはもう出てる
大量に米食え言う奴はアホ
筋量過多な上に外杯葉なジェイカトラーが高炭水化物食信奉者だと言っても1日の炭水化物は
900グラムという常識的な範囲でしかない >>20
体重増えても筋量増えんかったら伸びないに決まってんだろモヘンジョダロ そもそも仕事してたらそんな高頻度でプロテイン取る余裕ないんだけど皆どうやってるの?
職場にプロテイン置いて飲みまくってるの?? >>12
その吸収出来る量が体重1kg辺り2〜3gというのが通説だけど
デカイ奴でそんな量しかタンパク質摂取してない奴なんてのはいない不思議 >>23
厳密に三時間置きに摂るとかそんな馬鹿みたいな生活はしてない。朝と三時くらい、寝る前にプロテイン飲んで普通に食事するだけ >>19
ユーザーはインスリンも使うから炭水化物はたいして要らない
ケト信者のビルダーのユーザー率をみれば歴然 >>24
大多数のビルダーは誰かの真似してるだけだしね
医学的にどうかと言われても正直わからん
論文とか読んでも病気もか命に関わらない分野の研究は雑すぎて >>30
ってか病気に関係しても栄養学は長期に渡る人体実験が出来ないからしょうがない ジェイもオフ 5〜6千カロリー
たんぱく質 300g カーボ 1000gぐらいって言ってたよな。結構、基礎代謝
少ないだろうね。 鈴木さんならオンで5千ぐらいだもんね。 > 体重×2〜3g
体重70Kgの場合
70Kg×2g=140kg
70Kg×3g=210kg
ラッコですか? >>33
70kg×2gが140kgだと言うことが可能なら、いや70kg×2gは140gと言うことも可能だろう
どちらも恣意的に単位を選んでいる意味で全く違いはない
実際には
70kg×2gを計算すると140(kg×g)になるな
単位がキログラムグラムなんていう意味不明なものなので無意味な計算だが 体重の2/1000、3/1000か
体重1kgあたり2g、体重1kgあたり3g
という表記が正しいよな 意味わかるんだから揚げ足取ってきゃっきゃしてんじゃねーよ、陰湿な奴らだな 体重×2g以下で、コンテストビルダー並みの人いるのかな? デカくなった奴の話を聞くと
例外なく大量にたんぱく質を摂取してるね
既にデカくなってから維持するならともかく
サイズを上げる過程では体重×5gくらいは必要そうな気もする 大量にたんぱく質を摂取してる奴は炭水化物も大量にとってるから プロテインはやっぱり5杯は必要だな。
プロテインさえ取ってりゃ、飯が多少おろそかになっても大丈夫。 >>41
俺もスクープ各社でバラバラすぎてティースプーン1日五杯で統一してる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています