>>728
それの逆パターンで、踵で踏むことで膝を前に出しやすくなって四頭に効きやすくなるのよ。ブルガリだけだと四頭置いてけぼりになりがちだし。
つーか爪先で踏むやり方いま初めて知ったわ。明日やってみよ。