0727無記無記名垢版 | 大砲2017/11/21(火) 07:14:44.08ID:N/X3UpIP それで思い出したけど、踵にプレート踏んでブルガリやると四頭によく効くよ。家トレオンリーの人はたまにやってみるといいよ。足幅は狭めで。