0693無記無記名垢版 | 大砲2017/11/19(日) 00:22:54.37ID:F6mAueIV 大臀筋の上部繊維にはストレッチ種目であるスクワット系よりも コントラクト種目であるヒップスラストの方が効く。 繊維の走っている方向をイラストで見ると、大臀筋上部は中臀筋後部繊維と重なっていて、 つまり、股関節伸展以外に、外旋・外転にも寄与する繊維と云う事になる。 なのでゴムバンド等を用いて外転・水平外転する種目をするのも良く効く。