★★★筋トレなんでも質問スレッド465reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/31(月) 08:39:39.64

確かに食うのは辛いな食べてるつもりでも体重変わらんからやっぱ食えてないし。ちなみに

朝プロテインをバナナと牛乳でシェイク(朝は食欲ない)

間食プロテイン

昼白米1.5合おかず味噌汁

間食プロテインバー(ウィダー)

夕飯白米１合おかず味噌汁

寝る前プロテイン

体重68キロで目標は72キロどうしたらいい？