★★★筋トレなんでも質問スレッド465reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/30(日) 12:20:09.21

セットの組み方どちらの方が効果ある？

1.疲労なしでMax10回の重量を3回ただし上がらなかった場合もセット終了

1セット　10回
2セット　8回
3セット　6回

2.疲労を考慮して重量を下げながら常にMax10回となるようにセット

1セット　10回
2セット　10回　重量減
3セット　10回　重量減