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トレーニー向けの手軽な食事14©2ch.net

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0881無記無記名
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2017/10/09(月) 04:10:09.75ID:r9QVqyxK
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0882無記無記名
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2017/10/09(月) 04:11:56.32ID:r9QVqyxK
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0883無記無記名
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2017/10/09(月) 04:12:12.44ID:r9QVqyxK
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0884無記無記名
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2017/10/09(月) 05:14:28.32ID:ABTjQ0SF
プロテインクッキー食べ慣れたらただのおやつとして1分で食べられるようになったよ
もうプロテイン買わなくていいや
0885無記無記名
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2017/10/09(月) 06:11:46.27ID:EDVW0mQw
普通のクッキー食ったらええやん
プロテインクッキーで体感あるか？
ないやろ？湿ってて不味いやろ？
アホやんw
0886無記無記名
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2017/10/09(月) 08:31:40.96ID:jJVon3cL
マイプロテインのクッキー系は
タンパク質源がほとんどゼラチンだからなあ
0887無記無記名
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2017/10/09(月) 09:47:30.74ID:i25XC8TT
普通のクッキー並みに美味しく感じられるようになったよ
お菓子食べるのずっと我慢してたから、このレベルであるのは嬉しい
飽きたら鯖缶とローテしてく
特に間食は俺は美味さ重要だから
0888無記無記名
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2017/10/09(月) 10:34:07.92ID:oHkzpTAm
プロテインは、リン酸塩、が含まれてて過剰は危険だ
動物タンパク過剰は、骨形成異常、骨量減少、鉄分不足また骨粗鬆症の原因にもなる

肉類を多く食べるイヌイットは、カルシウム摂取が多いのに骨粗鬆症の発生率が高い
http://chirotic.exblog.jp/14372140/

動物タンパクのリン過剰 → 骨からカルシウム溶出 →　骨粗鬆症
だから組合せが大切

ＮＨＫガッテン >>875 「効率よく筋肉をつける糖分の摂り方と１日３分の筋トレ方法」
0890無記無記名
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2017/10/09(月) 11:34:23.11ID:V5+uZREB
>>888
他スレにも書いたがタンパク質にリンは含まれない
嘘の情報を流してはダメ

肉にリンが含まれるのはその通りだが、肉のタンパク質にリンは含まれない
0891無記無記名
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2017/10/09(月) 12:27:18.66ID:oHkzpTAm
プロテインって、たいがいリン酸塩が添加物として入ってる気が
0892無記無記名
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2017/10/09(月) 12:32:18.04ID:V5+uZREB
>>891
俺が常用してるプロテインにリン酸塩は添加されていない

もし添加されているとしても、それは添加物であってタンパク質ではないぞ
早く訂正しろ
0893無記無記名
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2017/10/09(月) 12:36:17.28ID:oHkzpTAm
プロテインは成分表をよく見て選びましょう
動物タンパク摂取の過剰がリン過剰を招くのは変わらんよ
0894無記無記名
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2017/10/09(月) 12:43:29.00ID:oHkzpTAm
骨粗鬆症の問題はリンだけじゃないだろうけど、以下の記事は誤りなの？

【栄養士監修】タンパク質のとりすぎが招く5つの危険性
骨粗しょう症になりやすくなる
https://eiyougaku.net/tanpakushitu_kajou/

　使いきれなかった一部のアミノ酸は肝臓で『アンモニア』となります。
　その後、『尿素』という無害な物質に作り変えられ、尿と一緒に排泄されます。
　「排泄されるなら問題ないのでは？」
　と思うかもしれませんが、
　問題は排泄される時に『カルシウム』も一緒に排泄されてしまうことです。
0895無記無記名
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2017/10/09(月) 12:48:03.47ID:cEWfqLR0
オートミールにプロテインパウダー ブルーベリー入れのアメリカマッチョ定番試したけど冷やしとくと美味いな
タピオカ劣化版みたいにズルズル食える(飲むに近い)
朝はしばらくこれで行くわ
0897無記無記名
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2017/10/09(月) 13:21:38.74ID:4lJGbVie
ビスコで十分。安くて体に良くて手軽。
0898無記無記名
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2017/10/09(月) 14:15:39.46ID:uFxWGCUv
鶏ガラスープ取ったあとの肉が安くてうまいわ。肉をほじる作業がめんどくさいけど
0899無記無記名
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2017/10/09(月) 14:38:34.29ID:qdeukQGZ
>>893-894
間違いを親切に指摘してもらったんだから
誤魔化してないでさっさと訂正しろ
0900無記無記名
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2017/10/09(月) 23:11:05.86ID:gPfcSGaL
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0901無記無記名
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2017/10/10(火) 15:15:29.69ID:RRy+x3Gy
鶏胸肉なら塩麹漬けにしてる
ジプロクに胸肉1枚と塩麹適量入れて揉み1〜2日冷蔵保存
後はジプロクのまま炊飯器に入れて被るぐらい水入れて3時間程保温
これでしっとり柔らかい胸肉完成
塩麹たから塩分は余計にいらないし簡単
ただ日持ちはしない
0902無記無記名
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2017/10/10(火) 16:27:40.62ID:w0MWSWjX
>>901
2千円のミンサー買ってミンチにする方が早くて応用が効くと思うのだが
0904無記無記名
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2017/10/10(火) 17:22:11.19ID:FgQgjEiU
>>903
そういう名称があるんだな 知らなかった
朝作ると出来上がりまでに余計なもん食っちゃうしね
0905無記無記名
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2017/10/11(水) 17:38:50.31ID:ycp9Z+Lu
YouTubeのイサーンだかイスーンだかって人は鶏むねササミを味付けなしで体作りのために食べてるってさ。
マジですげえな。
酒蒸しとか酒もみこみで多少臭みはきえるが塩ないと獣っぽさが残るからきついわ。
食感もカシカシだし。かといってももは脂肪多いし。
味付けるなら酢とかコショウくらいにしておかないと塩分過多なんだろうな。
ソイプロテインとかも塩分かなり高いと最近知った。
0906無記無記名
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2017/10/11(水) 17:53:48.99ID:hUhQGDUb
何も味付けせずに食べるのがストイックですごいという認識が間違ってる
そんなの調理を面倒くさがってるだけ
スパイスやハーブなどを使い、健康的においしく料理する方法なんていくらでもある
0907無記無記名
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2017/10/11(水) 19:23:30.51ID:e0Rd0xaQ
業務スーパーに５００ｇ９５円のオートミールあったよ とりあえず買ったけど確かラトビア産だったかな
0908無記無記名
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2017/10/11(水) 19:27:07.77ID:e0Rd0xaQ
つうか安すぎて不味い気がするレベルだろ
0909無記無記名
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2017/10/11(水) 19:36:31.15ID:4lOlSgle
オートミールなんて　どれもまずい
味の違いはあるけど　どれもまずい
0910無記無記名
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2017/10/11(水) 20:40:55.17ID:pRyJJmEQ
そんなことない。食べ方次第でおいしくなる
0911無記無記名
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2017/10/11(水) 22:43:34.77ID:oVcH0IP7
甘くするとオートミールの意味が薄れると思うので塩味派

雑炊風にすると塩分取り過ぎので、目玉焼きにソースをかけて、それをオカズにオートミール粥を食ってる

お粥と思えば米と大差無いよ
0912無記無記名
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2017/10/11(水) 23:06:25.49ID:hUhQGDUb
塩分気にする人が目玉焼きにソースとか
0913無記無記名
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2017/10/11(水) 23:07:42.12ID:4lOlSgle
話し変わるが
ささみや胸肉はそれだけで食べたほうがいい
ごはんと食べようとかすると塩分が増える
0914無記無記名
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2017/10/11(水) 23:10:17.43ID:EPUUi4g2
そこまでしてオートミールを食べる意味あるのか...？
0916無記無記名
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2017/10/11(水) 23:28:51.67ID:A9DDqxa6
女子がダイエットしてる自分に酔うのと同じでトレーニーしてる自分に充足感がある
そういうのも含めて筋トレは面白い
0917無記無記名
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2017/10/11(水) 23:31:47.66ID:e0Rd0xaQ
減量末期でもなきゃそこまで塩分気にしないで良いんじゃね？
0918無記無記名
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2017/10/11(水) 23:34:11.00ID:4lOlSgle
オートミールは国内産の小さいプロテインスクープで口に入れて次に口に水を飲んで咀嚼して
この繰り返しでいいわ
0919無記無記名
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2017/10/12(木) 00:54:23.90ID:A1x+Il8n
プロテインとフルーツと一緒にミキサーぶち込んでスムージーにすればいい
0920無記無記名
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2017/10/12(木) 02:16:42.07ID:3qnG+cnd
ミキサーは通販番組見て影響されてAmazonで買ったけど洗うのが大変すぎるわ。
まだシェイカーはプラスチックで楽だけど。
0922無記無記名
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2017/10/12(木) 08:17:32.95ID:VWMGFJI3
パスタ三食食べればタンパク質×2は余裕だな。むしろ、総カロリー不足の方が難しいわ
0923無記無記名
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2017/10/12(木) 09:16:01.08ID:ufZxh7th
>>907
その業務スーパー教えてもらえませんか。
食感とかも出来ればお願いします。
0925無記無記名
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2017/10/12(木) 09:47:30.73ID:16o+lmwM
最近寄ってなかったからちょっくらギョム行ってくるか
0926無記無記名
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2017/10/12(木) 10:04:03.39ID:VUd31cJA
キャロットにあるかな…
0928無記無記名
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2017/10/12(木) 12:24:26.64ID:7OvrYvyr
業務スーパーって名前のスーパーがあるんだよ
0930無記無記名
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2017/10/12(木) 12:39:09.53ID:RzFN35qH
米とか麺が食えなくなった。パンはまだいいんだがな
胃がもたれるし、苦しい
やっぱ肉だな
0931無記無記名
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2017/10/12(木) 12:41:14.23ID:/f/z7gGw
>>928
そうなの？うちの回りには無いから知らなかったわ
0932無記無記名
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2017/10/12(木) 13:11:42.92ID:qcHHbh/U
ギョムのオートミール前は78円だった気が
売り切れるとしばらく入荷ないから買うならまとめ買い推奨
0933無記無記名
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2017/10/12(木) 13:20:26.30ID:1cdbRTQX
>>931
お前ワシがわざわざ貼ってやったリンク見たんか？
0935無記無記名
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2017/10/13(金) 06:55:36.06ID:7jfGhjAA
八百屋って屋号の八百屋、美容院って店名の美容院があった
0936無記無記名
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2017/10/13(金) 12:24:17.07ID:pvfoUAlf
業務にチェコ産のオートフレーク（普通のオートミールよりやや粒が大きい）500g150円くらいがあったが
手頃なお試しサイズとはいえ、クエーカーに比べると味が悪い、ペンキみたいな風味がある
初めての人がこれに手を出すと大嫌いになる可能性大
アマゾンでクエーカー買うのが無難
0937無記無記名
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2017/10/13(金) 12:55:44.88ID:g9MMLrmn
業務スーパーならカナダ産の黄色い袋のやつなら普通だよ
0938無記無記名
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2017/10/13(金) 18:27:48.32ID:gyakeGTJ
アタシ女だけど玄米菜食に紺フレークに牛乳は無理だわ
0940無記無記名
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2017/10/13(金) 20:21:30.29ID:DyO92NAP
>>936
無難なはずのチョコ味で不味いってすごいな。
0942無記無記名
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2017/10/13(金) 20:24:49.14ID:lZVD6bfs
ペンキ味よりはマシだろ
0943無記無記名
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2017/10/13(金) 20:46:34.56ID:DyO92NAP
そもそもペンキ食ったことあるのがすごいなw
0945無記無記名
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2017/10/13(金) 21:40:49.44ID:lZVD6bfs
>>943お、おう。まぁな
チョコ味のオートフレークもそうだがアマゾン味のクエーカーも気になるよな
0946無記無記名
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2017/10/13(金) 21:42:13.93ID:DyO92NAP
>>945
アマゾンって通販サイトのことだと思うけど・・・
0948無記無記名
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2017/10/13(金) 23:34:33.40ID:ZMgv1fPW
>>894
タンパク質の過剰はリン酸の添加の有無に関わらず過剰は危険だろ
まず結石の原因になるし腸内は悪玉ウェルシュ菌だらけで臭う
0950無記無記名
垢版 |
2017/10/14(土) 14:19:16.75ID:rFB6zvS9
友達家に来たときプロテインをココアっていって出してる
彼女は家のココアおいしいって言ってたくさん欲しがる
0952無記無記名
垢版 |
2017/10/14(土) 16:36:32.06ID:Iy1s0Pn4
>>892
それ、本当にそう言い切れるか？リン酸塩てのは添加物名の表示義務が無いぞ。

「ph調整剤」「結着剤」「乳化剤」ほかの名目で一括表示されてるし
「植物タンパク」の名目でもリン酸塩が使われてることもある。
0953無記無記名
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2017/10/15(日) 13:28:18.52ID:RYckMUQg
>>952
オレのにはそんなもん入ってないけど
もうオマエがメーカーに問い合わせてここに晒せよ

それから植物タンパクの名目でリン酸塩が使われてる商品って具体的にどれ？
0954無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 13:46:27.95ID:fAA1j0f7
>>890
まず、こういう嘘の情報を流してはダメ →＞タンパク質にリンは含まれない

検索ワード：リンタンパク質
0955無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 14:05:17.19ID:+CnuM0w/
肉食動物→タンパク質の多い食事だが、食事頻度は1日に1回か数日に1回程度。

草食動物→草メインだが、1日何時間も食べ続ける

↑
うまくバランスが取れてる


トレーニー　→高たんぱく食品を毎日欠かさずがっつり食べる

↑
人類誕生から日本人になるまで一度もなかった珍事
0956無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 14:24:35.91ID:RQyTbAx9
>>955
理にかなってるっぽいが肉体を自我で太くしたり筋肉質にしたりするのは人間だけだろ？
意図的にやってるから自然の摂理には反してるかもしれんが。
たんぱく質どか食いで明らかに体はデカくなったぞ。
0957無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 14:51:18.37ID:hogysEjs
草食動物って常に何か食ってるよな
0958無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 17:19:09.53ID:fNOV3DRO
草だけだとたくさん食わないとカロリー足りないからな
0959無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 17:43:37.36ID:8mxy2RW7
あれは反芻って言って食って飲み込んでゲロ吐いてを繰り返してる
0962無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 18:38:15.88ID:+ICSWJdM
>>960
胃の中で微生物を育てて、微生物を食うため
0963空手オヤジ
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2017/10/15(日) 20:20:22.93ID:M5RRwV8V
胃袋いっぱいない人間が草ばっか食って長生きするのは無理あるよな
ビーガンっつうの？菜食主義の人は長生きしないしハゲや肌汚い人が多いイメージ
0964無記無記名
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2017/10/15(日) 20:20:23.20ID:RYckMUQg
>>954
タンパク質にリンは含まれない

>>955
頭悪い健康オタクの典型だなｗ
0966無記無記名
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2017/10/15(日) 22:11:37.43ID:4tJ1reh9
>>963
なんというかヴィーガンの人って思想的な部分が根本ですよね
どう見ても健康的に見えないし肌ボロボロとか当たり前で

本当に動物性の物を受け付けない体質の人もいるのかも知れないけど宗教みたいな感じ
0967無記無記名
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2017/10/15(日) 22:46:50.86ID:vsWbDdUO
ヴィーガンの片岡鶴太郎とかハゲてるし８０歳くらいに見えるもんな
0968無記無記名
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2017/10/15(日) 23:02:21.78ID:LPrwvwFV
野生のゴリラの主食は、野生のセロリが主食だぞ
0969無記無記名
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2017/10/15(日) 23:12:38.69ID:EX70K2Y1
人間と他の動物を比較しても意味がない
0970無記無記名
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2017/10/15(日) 23:51:38.65ID:fAA1j0f7
>>964
リンを含むタンパク質について、栄養・生化学辞典の解説を引用する
リンタンパク質
　リンを含むタンパク質で，牛乳中のカゼイン，卵黄中のビテリンなどがよく知られているが，
　細胞内にも多数のリンタンパク質がある
0971無記無記名
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2017/10/16(月) 01:08:41.87ID:Fa6/XrKv
前よくいわれたトンデモ説に、豚肉や牛肉はトサツされるときに恐怖でアドレナリンが出て
それを食べると有害だというのがあったねｗ
アミノ酸レベルまで分解して吸収するなら関係ないだろう
0972無記無記名
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2017/10/16(月) 02:42:29.66ID:UrqDBMRN
結局アミノ酸に分解して吸収するならどれでも一緒というなら
動物性と植物性、またそれぞれの中でも食品によってタンパク質の吸収率に違いがあることをどうせつめいするの？
0973無記無記名
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2017/10/16(月) 08:52:12.87ID:nlg7mQSY
>>971
家畜だからそんな説が出るのかも知れないが
例えばサバンナで狩られた動物はアドレナリン出てないのかと、アドレナリン出てたら何かマズイのかと、
その辺がおざなりだよね。とんでもな人達って
0974無記無記名
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2017/10/16(月) 13:27:21.47ID:crQXd9bK
>>966
ヴィーガンオッケーなんだが豆系おおけりゃいいけどカーボ野菜ばっかだとキメークソガリができあがりそう。
0975空手オヤジ
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2017/10/16(月) 17:25:39.45ID:KArw5xFG
基本的に鉄分足りないよな 菜食主義の人
0976無記無記名
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2017/10/16(月) 21:26:32.42ID:S7dgxSkJ
>>970
それ複合タンパク質
糖と結合したら糖タンパク質、金属と結合したら金属タンパク質

タンパク質は糖や脂質、鉄、銅、亜鉛、マグネシウム、マンガン等々含んでると？
0977無記無記名
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2017/10/16(月) 22:53:12.56ID:s9jccK49
　＞ 高リン血症自体に自覚症状はありませんが、
　＞ 血中リン酸濃度が高い状態が続くと、
　＞ 骨がもろくなったり、
　＞ 血管や腱などの骨ではないところでカルシウムと結合して石灰化を起こします。

栄養素から見た腎臓　〜腎由来のさまざまな血症
タンパク質とリンの関係
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol05_03.html

*＞ なぜならタンパク質とリンは切っても切れない関係にあるためです。
　＞ 一般的に、
*＞ タンパク質1g あたりのリン量はおおよそ15mg含有しているといわれており、
*＞ リン摂取量はタンパク質摂取と相関しています。
0979無記無記名
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2017/10/17(火) 12:25:07.87ID:rXqWW/X9
>>975
たんぱく質が限りなく少ないんでクッソガリガリのゴリゴリの奴が多いね
ヴィイガンだせーしきめー
0980空手オヤジ
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2017/10/17(火) 12:30:21.19ID:kxILTPHe
ヴィーガンでもきちんと鍛えてるやつはいるだろ
一般人と同じで比率的に鍛えてるやつが少ないってだけで

一部にはマッチョとかプロスポーツ選手とかいるんだしな

ただ、ヴィーガンなのにステロイドその他禁止薬物で引っかかるバカは一体何がしたいんだろうなw
0981空手オヤジ
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2017/10/17(火) 12:39:41.27ID:kxILTPHe
UFCにいたジョン フィッチもジェイク シールズもヴィーガンの癖に禁止薬物なんどか引っかかったりしてるんだから
何がしたいのかよくわからん。
健康になりたいのか
勝つためには健康を犠牲にしでもいいのか
どっちなんだ？

自称ヴィーガンのロンダラウジーやディアス兄弟もパーティ会場でガンガン肉食ってたし アメリカのヴィーガンってよくわからんわ
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