トレーニー向けの手軽な食事14©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/07/21(金) 14:10:14.40

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事13
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495459982/

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 00:03:45.65

オートミールを工夫するのに体に負担がかかる塩分や
カロリー増える脂質や糖質を取ってたら世話がないな
あとオートミールを安く買えたとしても
味がどうこうで毎回の費用もいくらかかさむ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 00:16:22.47

オートミール調理面倒いからプロテインとミキサーで混ぜて一気飲み湯

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 00:36:01.17

まあそんな俺が進める食べ方は
漬物と一緒にだけどね
江戸時代に漬物が必ず出たのはまずい麦アワひえや玄米書き込むためで
白米のためではない

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 00:37:53.47

塩分とってるやないかーって突っ込みたいかもしれないが
オートミール自体に塩味出るまで塩分入れてくよりはマシ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 01:02:57.99

下を見始めたらきりがない

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 02:42:02.07

下には下がいたもんだ。

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 12:13:32.08

オートミール食べた次の日にむくみやら不調を感じることが多かったのは、知らずに濃過ぎる味付けになってたのかもしれない

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 17:47:13.89

漬け物って、塩で味付けした野菜だっけ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 17:54:26.95

塩分ってのは量じゃない
ポテトチップがかなりの塩味でもあれは表面に塩があるから
使ってる量は思ったより多くない

一番多いのはスープ類

１００ｇのオートミールにお湯を入れたものを
たくあん４切れで食べたとして
そのたくあんの塩分を全て、オートミールに入れてもオートミールに塩味がほとんどつかない
どろどろした液体に近い物だからな
だから漬物を食べて唾液を出してその勢いで食べる

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 19:04:41.32

水分と一緒に塩分が吸われて、隠れてしまうんだろうね。改めて使った調味料の量考えたら、かなりの物だった。

今日からはオートミールに味を付けることは諦めて、オカズを作ることにした

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 19:14:49.51

卵かけごはんでも
上に醤油たらしそのままたべるのと
そこから更に混ぜるのじゃ塩味出すのに醤油の量がかないり違うしね

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 19:26:50.50

オートミールはリンと鉄が多いのが欠点

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 20:38:25.92

鉄はとればとるほどアルツハイマーのリスクが上がると言われている

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 21:33:16.69

アルミじゃないかそれ？鉄は違うでしょ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 21:33:21.13

リスクのない食べ物なんてない

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 21:43:42.08

リンは淋病になる

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 00:22:46.50

鉄は人間の血液に含まれ酸素を運ぶ
人間全員アルツハイマーかよｗｗｗ？
ばかいっちゃいけないよ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 09:05:38.38

>>762
それはウソ。
アルツハイマーと鉄の相関性などない。
ただし、過剰に摂取された鉄は肝臓に蓄積されるが、鉄イオンは常に肝臓から血中に漏れ出し、
血中の酸素イオンに作用して水酸基(OHイオン)を発生される。
この水酸基が細胞を強烈に傷つける。
特に鉄イオンの発生源である幹細胞が被害を多く受け、肝炎、肝硬変、肝臓ガンの原因になる。

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 09:24:22.44

犬にやる餌　　
塩分添加しない　砂糖添加しない　カップ麺もピザも納豆のたれさえも与えない
味付け一切なしの素材のみの健康食

飼い主　
塩分たっぷりの食事　砂糖摂りまくり　カップ麺やマックやピザ、スナック菓子類
食事はすべてたっぷり味付けしちゃう不健康食

これは俺にとってすごく不思議な部分

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 09:25:53.92

だけど犬に、品種改良された糖度たっぷりのスイカはあげるというｗ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 09:44:00.10

たぶん犬も品種改良されたBOWかもな
もちろん飼い主はリアルタイラント

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 12:18:48.72

犬は特になにもしてくれなくてもいい
そこにいるだけで意味がある

おすわりやお手などせんでもいい

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 12:20:10.84

犬と遊んでろ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 13:00:03.32

この世で信用出来るのは犬と筋肉だけだよ
愛情を与えた分だけ返ってくる

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 13:51:33.33

犬と人間で塩分摂取量が違うのは
人間は汗をかくからその時塩分が奪われるからだよ

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 02:37:53.55

洋菓子でマッチョ向けってちょっと無いっすよね？和菓子なら羊羮なり饅頭なりバルク期も減量中期にも使えるけど
洋菓子は脂質ふんだんで大好きなんだよなー

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 02:52:42.23

誰かこの胸肉ハンバーグの詳しい作り方をおしえてくれ
https://instagram.com/p/BZmz3faHg_Q/

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 05:12:40.07

普通のハンバーグの作り方でＯＫ

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 05:46:27.45

ハンバーグなんて簡単なんだから
普通牛肉使うところを鳥に変えるだけでしょ

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 05:58:34.19

業務スーパーのとにかく安いハンバーグを選べば
鶏豚で安いほど鳥の割合が多い
ソーセージもその傾向
でも味で考えたら牛豚のハンバーグが最高

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 07:10:28.76

普通のハンバーグ食えよ
食い物神経質な雑魚トレーニー大杉だわ
どうせステ入れんとたいした身体にはなれん

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 13:06:17.62

鶏胸肉ミンチ
塩
捏ねて焼く
以上

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 21:13:36.96

やべえ、米パン麺野菜が食えない

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 21:18:18.80

心の病気ですね。早く先生のところに逝きましょう。

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 01:07:35.99

>>781
つなぎと卵がないとあかんで

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 02:37:30.09

プロテイン 100g
水切りヨーグルト　1/2パック
豆腐　1/2丁
全卵　1個
バニラエッセンス　数滴
適当に混ぜてジップロックに入れ冷凍
ミキサーに少し牛乳を入れ冷凍物と一緒に撹拌

当然味は無かったけど不快感は特に無し
蜂蜜とか甘いソースかければ普通にアイス

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 05:08:19.84

何気にセブンで売ってるチャーシューみたいなやつかなり良くない？タンパク質結構入ってて、脂質が少ない。サラダチキンみたいに飽きたりしないで食べれる。

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 08:11:21.92

>>784
無くても出きるよ

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 15:17:13.97

>>786
サイヤマンが紹介していた奴か

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 18:58:11.32

>>784
肉は塩を入れてこねるだけで粘りが出るからつなぎは要らない。

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 22:04:27.29

ビーフジャーキー

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 22:16:24.51

つなぎ無しで塩だけ混ぜで粘りを出そうとすると塩分過多になるのがマイナス

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 05:42:30.77

海外の筋トレコミュニティでプロテインパウダーを使った料理やらマッチョ飯やらあるけど
そういう洒落オツなの作ってくれる料理好きの彼女欲しいッスほんと台所に居る時間長くなるよな

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 06:02:40.29

今時そんなこと考えてる奴はモテないぞ
彼女ができたらオレが美味しい料理作ってあげる、もしくは一緒に料理したい
こういう奴がモテる

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 07:55:50.44

仕方ないな俺の特製プロテインパンケーキを焼いてやるよ

**空手オヤジ** · 2017/10/02(月) 08:49:49.12

鶏むねやササミなんかフープロでミンチにしてこねるだけでハンバーグでもつくねでも形成して焼けるぞ
塩は別になくてもいいよ。
美味いか不味いか別にして

**空手オヤジ** · 2017/10/02(月) 08:54:21.91

個人的には鶏肉や玉ネギやニラとかをフープロでミンチにして大葉で包んで焼いたり蒸すのが現役時に弁当のおかず用として減量時によく食べたオススメ料理だな
大量に作って冷凍しておけばラクだし

**空手オヤジ** · 2017/10/02(月) 08:56:35.47

これを参考にしてくれ
https://cookpad.com/recipe/4652957

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 12:34:19.03

マイプロのクッキー1枚で蛋白質30
まだ届いてないから味はわからんが仕事中の間食には最高だろう

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 13:53:12.14

>>751
俺はそこにバナナとグルタミンいれてる

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 14:40:31.43

>>798
一枚あたり何円で買えましたか？
コストコ30グラムのバーは手軽に見えるけど味が濃すぎて一本食うのが喉がカラカラになりすぎてらつらい。一本あたり150円くらい。

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 16:53:46.74

マイプロのインスタントオーツ200gに好きなフレーバーのプロテイン100g全卵1個と牛乳60ml混ぜてあとは小分けにして焼こ

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 17:21:41.55

>>789
>>791
上でも出てるように、鶏肉は粘土みたいに粘性があってくっつくので簡単に成形できる

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 17:22:09.10

だから塩すらいらない

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 18:19:33.64

鶏肉臭い

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 18:45:58.67

野菜米パン麺が食えない

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 19:46:54.70

>>800
調べたら1枚37gの蛋白質だった
4割引きだかのセール時に5箱まとめ買いして、1枚辺り140円ちょいかな
「プロテイン・クッキー」ってやつです
ただ発送が遅いわ
もうすぐ2週間になるがまだ来ない

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 05:48:39.63

>>800
アメリカ人はくどいほど甘いお菓子が好きだからな

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 13:45:29.75

>>806
まだ食ってないのか。ぜひ感想を頼む。
ヌガー系はお手軽に見えて5分くらい食うのに時間がかかるのと、飲み物が300ccぐらいないとストレスがデカい。
クッキーで済むならありがたいがカントリーマアム5枚食うスピードがかかったりしたらきついな。

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 15:30:08.38

>>807
逆に考えるとそういうの食わないとでかくなれないのかなあって思ってしまう

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 17:54:46.68

NBAのニガーとかもどでかいケーキを平気で食うらしいよ
やっぱりあれくらい食わないといけないんかな
パスタや牛丼ちょこっと食ってしぬほど炭水化物食ったぜーとか言ってるのもいるけど

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 18:12:08.68

なんでも食う奴はでかい

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 18:14:13.10

>>810
YouTubeの日本マッチョたちはめちゃ食ってるし外国映画とかでもアイスクリームとか箱食いしてるし、
シリアルなんか小鉢じゃなくてボールで食ってるし。
全部を2倍にしたら丁度いいんじゃない？
マクドナルドのジュースも日本mはアメリカsみたいな。
ならいつもより一段上のサイズを頼めば。

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 18:20:50.61

身体がデカいって事はそんだけ燃費が悪いって事　

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 19:13:58.18

>>813
えっ？！

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 20:26:24.52

日本は食い物が高い
量が少ない

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 14:54:50.56

>>800
今日届いて早速1枚食べてみた
味はチョコレート生地にシナモンを塗ったような感じ。
食べ易さは多分そのキツイ感じだと思う。食感はグニョって感じか。カントリーマアムを3倍くらい硬くした感じ。
溶け始めたキャラメル飴を噛んでるような感じが少しして、奥歯に少し挟まる場合がある。
水は要らないかな。完食まで3分以上は掛かったが。
無理して食べてたサラダチキンや鯖缶よりは手軽で洒落気あって、職場でも食べやすい

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 14:55:57.57

でも食べられるのならチキンや鯖食べた方がいいけどな

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 17:40:04.05

>>816
ヌガー系なのはそっちでも同じですね。チョココーティングがないぶん車などにも置けるかな。
チョコバー系は夏場や高音がきつそう。
やはりニチャニチャは避けられないか。

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 18:42:52.71

おれがアメリカで感動したのはＫＦＣにグリルチキンがあったことかな
日本の衣つきも旨いがたくさん食えない
肉も安いし
コンフレークも全種類健在だ

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 19:22:26.02

>>819
脂肪も少ない
でも今はPopeye'sに押されて激減してるみたい

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 20:44:59.08

アメリカのスーパーは日本のスーパーとは比べものにならん

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 21:10:32.79

シリアル系もポテチなどお菓子も日本は袋のサイズの割に中身がスカスカで1/3くらいしか入ってない。
やたら箱とか袋だけでかい
外国は袋パンパンに詰まってるのに。

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 22:39:44.78

アメリカがぁーアメリカがぁー

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 22:55:37.90

ギャンブルで負けがかさんだ腹いせに59人殺害する国は流石やで

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 23:45:01.37

シリアルやポテチ食ってる時点で食生活が論外

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 00:28:20.35

このポテチ特別にしてもらってんのか！？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:02:26.38

ジムに行ったときに外食する場合トレーニーにお勧めの店を教えてくれ。貧乏なトレーニー限定で。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:24:47.79

吉野屋でソボロ丼かマックでエグチ
ちな俺は今日のトレ後奮発してエグチとチーバを一個ずつ喰らう予定

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 10:23:57.51

日本って飲食系は詐欺っぽい感じあるなあ

例えばエビピラフなんて豆粒みたいなエビが5粒くらいしか入ってないし
ハムサンドなんてハムがちょろっと入ってるだけで
エビ天は見た目が大きいだけで中身は衣ばかり、エビは骨みたいに細く伸ばしてある始末。
コンビニ弁当も一見豪華に入ってるように見えて、全部取り出して皿に並べると
漬物とか鼻くその大きさくらいしかなく、ポテサラもスプーン小さじ1杯くらいしか乗ってない。
ご飯も大盛入ってるように見えて、容器が底もりしてるだけだったり。
ほんと素材のケチり方が半端ない日本。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 10:29:18.63

ところが欧州とかまるで違う
店頭ではたくさん挟んでないように見えたハムサンド
買って開けてみると山盛りハムが詰まってる
ピクルスなんてスライスした1枚まんま挟んである
オリーブピザを頼めばスライスしてないオリーブがどっさりのってるし
なんでんかんでん素材をふんだんに使用してある

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:39:19.72

比較的に安い外食でタンパク質多めで脂質少なめだったら回転寿司くらいしか思いつかんわ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 13:50:40.39

丁度日米FTAで牽制しあってるからタイミング良くこういう書き込みあると別の意図に見えてくる不思議

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 14:48:40.55

>>828
それらは栄養素的にまあまあまともなの？値段はそぼろドン以外知ってるけど。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 18:20:05.40

>>830
沖縄在住のアメリカ人の間でファミマとかのコンビニのサンドを晒すのが一時期流行ったな
切り口だけ申し訳なさそうに具材が挟んであって、開いたらスカスカなのが受けてた

>>819
アメリカに行ったついでにスーパーで売ってる
Shake'n bakeを自分用のお土産にすれば、このスレ的にもオススメだったんだけどな
チキンやporkにパン粉みたいにまぶしてオープンにぶっこむだけでジューシーで美味しい料理ができる

http://www.kraftrecipes.com/products/shake-n-bake.aspx

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:22:26.99

>>828
夜だね？
居酒屋の串焼きがいいぞ
ステーキ串とかもいれると３k、ホテルビッフェもクーポンで３k

牛丼屋の牛皿を2,000円分食うのもいいけどな

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 21:24:08.90

>>822
アメリカは値段相応の量で飯が出てくる
少食向けの値段では売らないよな
いろいろ種類食いたいんだがなあ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 22:53:57.41

外食って禁忌なの？
どうせプロテイン飲むしなんでもよくね

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:07:05.10

あにきたちは胸肉どう調理してんの？
YouTubeみたら半生で食ってるアホとかいて、低温調理法は怖いなと。
しかし茹でるとカスカスになる。顎が鍛えられる感じになってつらい。
味付けもマヨディップとかにすると脂肪高まりそうで塩コショーを少々にしてるがすぐ飽きる。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:19:40.02

半額の鶏ひき肉をそのままの形でレンチン
ただし皮も食べることになる少なめだけど

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 01:41:08.63

>>838
>>776のハンバーグまとめて作って冷凍

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:41:07.74

日本のスーパーってクソ退屈だよな（笑）

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 03:33:56.00

ニューヨークの中華スーパー行ったら亀とか売ってて面白かった

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:06:49.55

ニューヨークで中華スーパーなんて行ってんじゃねえ
お前旅行先でチェーン店とか入っちゃうタイプだろ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:06:53.94

オメーら高くて不味くてレジの遅いヨーロッパのスーパーディスってﾝｼﾞｬﾈｰﾖ
マジでオーガニックとか滅んでくださいどうぞ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:55:33.79

アメリカでは年間7600万人が食中毒になり
その内5000人が死ぬ
退屈はしないよな　毎日ロシアンルーレット

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:35:46.21

元々ハンバーガーもホットドッグもコーラもドイツからパクったしな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:17:26.58

バーガーキングでナゲット10ピース200円か
それにエビカクテルワッパーjr半額一個で決まりだな！

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:37:34.98

日本人腎臓弱い「塩分とりすぎ、肥満注意」　日豪チーム
http://www.asahi.com/articles/ASKB452T2KB4ULBJ00M.html

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:42:18.33

>>843
クイーンズ地区という中韓の住人しかいないようなところで、なかなか面白かったよ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 17:33:58.76

なんで牛肉やプロテインって海外頼りなんだ？
国内酪農家ってバカの集まりか？

農協通さぬ酪農家に賦課金公取委が農協に注意北海道
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171006/k10011170301000.html?utm_int=news_contents_news-main_004