トレーニー向けの手軽な食事14©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/07/21(金) 14:10:14.40

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事13
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495459982/

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 14:33:15.29

このバカは知的障害者クラスだな
だから癇癪起こしたらグロ画像貼るぐらいの幼稚なことしかできないんだな

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 17:31:41.16

ID:WaxJU2Jn
どうしたの？

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 18:48:19.87

>>91最初にワケわからん普通の家庭料理のメニューをドヤ顔してレスってきた池沼が悪い

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 19:16:11.33

お前常に栄養価の高い野菜しか食わないのかよ
ナスはおいしい。それだけでいいだろ

心の貧しい人間だ

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 19:17:21.22

ID:WaxJU2Jnがずっと発狂してる

このウジ虫ID:WaxJU2Jnはナスにどれだけ恨みがあるんだ？

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 00:04:07.10

バカで幼稚なガキは「スレタイすら理解できまちぇん！」てか？ｗｗｗ

どうした？連投までしてそんなに悔しいのか？ｗ
また逆恨みでお前の大好きな糞尿コレクション画像でも貼ったらどうだ？
くやしいのお、くやしいのおｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 00:20:10.65

意外にサツマイモが最強フードだな
腹持ちいいし
太りそうで太らない
食物繊維が豊富
皮ごと食うのがポイント

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 02:05:16.55

俺的に手軽な食事と言ったらこれだな
昼食

トマトとキャベツの煮込みスープ
コンソメベースにゆで卵とブロッコリー
ヨーグルト1個

晩飯

ピザＭサイズ1枚
豚のしょうが焼き
ナスとキャベツとスライス玉ねぎと豆腐のサラダ

キレが増している。日に日に

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 02:27:29.95

>>108
すごい親近感湧くメニューだわ
俺は夜のサラダがない代わりに納豆やオクラやアボガドを食べてる
調理しなくてもめちゃ旨いし生ゴミ少ないから

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 12:44:34.12

メニュー書くと発狂するフィリピン系の私生児がいなくてよかったわ
だがパンや野菜は毒なんだな
嗜好品で食うならいいが
バルクアップなら肉

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 15:01:35.69

糖質摂らないとテストステロンがあまり上がらないからタンパク質に加え糖質もしっかり摂ったほうが効率がいい

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 15:04:28.82

>>107
皮ごとか。
天ぷらだと皮ごと食ってたな。

サツマイモは泉重千代の主食だった。彼は黒砂糖もよく食べてたわ。
サトウキビの仕事してたせいだろうな。

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 15:11:12.61

最近のさつま芋の品種って凄いんだよね
オーブンレンジも低温で焼けるし砂糖でも入れてるんじゃないかってくらい甘くなるからビビるわ

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 16:27:05.33

減量中の食事やけどレンジでできるオートミールのやつええで
https://youtu.be/wusMfYlTYSE

**記無記名** · 2017/08/06(日) 18:14:01.95

ざっと流し読みしたけど全然手軽じゃないな

俺の朝食は
結晶パラチノース50ｇ
ホエイプロテイン40g
MCTパウダー16ｇ
以上を500ｍｌのぬるま湯でシェイクするのみ

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 18:18:25.50

料理する人とそうでない人で手軽さの基準がまったく違うのが悩みものだなw

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 11:10:34.11

有料放送でいいんで「マッチョ3分クッキング」とかやってくれねーかな？

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 11:36:32.95

>>117
ビルダーでやたら美味そうな料理ばっかり作ってる動画なかったっけ。肉厚サーロインとかベリー入りのプロテインパンケーキとか、鱈の香草焼きとか。
あとアサリのパスタがマジで美味そうだった。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 12:52:51.46

そりゃ旨いもんじゃなければ食わないよ
バカみたいにむね肉とかササミを食うアホがいるけどカーボ食えないアホだせーな
でも野菜が健康にいいからと不味い思いして食うのはアホ
ドレッシングべっちょりつけて食うならいいが
あとはフレンチトーストだな

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 13:13:33.86

>>119
いいから地球から消えろよカス

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:19:53.59

普通に野菜は美味いだろ。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:49:06.02

野菜のおいしさがわからない奴は味障

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 16:07:59.34

>>119こいつからは豚の匂いがプンプンしやがる

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 17:28:40.90

>>123
豚の疑似餌で見事に釣られたね

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 18:33:32.77

オートミールに手を出すかな。
もっと上を目指したい。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 19:05:52.22

>>117
マッチョがパンイチでクッキングする映像をイメージしてしまった。

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 01:18:27.40

オートミール欧米並みに安くなればいいのにな
欧州で買ってきてもらったやつなんて1kg100円くらいでびっくりしたわ

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 03:39:38.55

欧米人はうまい玄米が安く手に入ればいいのに……って文句言いながら
割高な米買ってんだけどな

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 05:02:35.32

そこら辺の事情は仕方ないよな

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 05:51:53.98

アメリカと
平均寿命比べても
玄米のが優れてるが分かるからな
わざわざ不味い押麦食う必要はない

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 07:18:08.38

量少なくても腹膨れるしお湯かければ食えるって利便性は捨てがたい。

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 10:45:50.19

学生の頃に定食屋で玄米御飯おかわり自由ってので初めて食べたけど白米より旨くて家で作ったらパサパサして不味かったの思い出す
やっぱり店は味付けしてるんだなと思って白米4合に玄米200gの割合ぐらい

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 14:12:08.16

炊き方にコツがあるんだ玄米は。しっかり水に浸してやらないかん。

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 14:15:36.13

>>132
玄米に味付けなんかするわけねえだろw

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 15:48:35.82

玄米炊ける炊飯器あるだろ

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 19:32:53.72

>>132
圧力をかけて炊くタイプの炊飯器(高級な炊飯器)じゃないとパサパサになるよ。
あと、玄米とはうたってても実際にはちょっとだけ(2.3分)突いて食べやすくしている場合がある。

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 23:17:13.75

おでんってダメ？
夏に食べたくなる
冷やしてもうまいし

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 00:08:03.14

自分はセブンの袋おでん、安いしよく食べる

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 10:58:16.50

夏場のササミはきついな
イチロー的な食でストレス貯めない視点だと
白身魚、イカのローテーション
しかし1日4･5食食べてるが体重が増えん

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 11:15:08.44

>>139
ササミキツイゆーてたら胸肉とか到底無理やん
ササミは中華粥やうどんのトッピングによく使うけど、筋取りが面倒いねんなぁ

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 12:10:44.20

ササミの筋が好き

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 12:40:58.61

ササミの梅肉大葉春巻きすき

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 12:44:47.72

>>141
おまえタコとかも好きだろ。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 17:30:53.05

痛風まっしぐら

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 09:16:26.57

>>144
通風なんて、体質次第。
なる人はなる。ならない人はプリン体食べ放題でもならない。

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 10:10:12.24

トレーニーなら水分摂りまくるし大丈夫だろ
毎月計ってるけど尿酸値全然だわ

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 15:06:01.43

>>145
その考えは幼稚すぎ
食事内容と発症確率に関係があるのは明白なんだから

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 23:01:40.15

>>147
いや。ならない人は酷い食生活でもはならないことは明白。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 01:27:14.91

それを判断出来るのが痛風になってからなんだから、どんな奴でも気をつけて当然だろ。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 01:56:09.40

>>148
食生活の乱れた人が100%生活習慣病になる訳じゃないんだから
結果として病気にならない人がいるのも当然たろw
確率の問題だっつーの

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 15:26:10.59

夏はやっぱ大根おろしポン酢で焼肉やな

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 16:12:02.21

国産ハラミ食いてw

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 22:13:27.65

MCTって体質によっては下痢にならないか？

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 21:46:54.64

自分の一日に摂取している三大栄養素を計算してみたら、
思っていた以上に蛋白質を取っていって、思っていた以上に炭水化物をとっていなかった

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 02:05:08.23

今増量してるけどPFC の割合は
3：2：5が目標値

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 21:01:37.51

ササミむね肉とかまずくね
どう味付けしてんだ
シソウメとかかな

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 21:17:05.26

炭酸抜きコーラってまさにこのスレ向きじゃね？
簡単にカーボ摂取できて楽
炭酸は抜く必要ないけどw

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 21:53:02.67

運動中・後ならいいけどね
食事代わりにするなら低GIじゃないと

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 22:13:58.11

ツール・ド・フランスの選手たちはレース中に水分+カロリー摂取のために炭酸抜きコーラ飲んでるね

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 22:31:27.45

いや、ロードサイクルの場合普通に冷えた炭酸入りのコーラとか飲むよ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 22:35:42.80

ゲボゲボしそうｳﾌ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 00:05:24.09

>>149
通風を発症するまでわからないってことはないだろ。
毎年健康診断をしていれば、尿酸値の傾向くらいわかるだろ。
尿酸値が増加傾向なら食生活を気をつければいいんじゃね？
増加傾向にないなら、食事のプリン体を気にする必要はないと思うけどな。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 08:41:48.26

>>156
塩麹漬けいいぞ
ジプロクに胸肉とおろし生姜、塩麹を入れて空気を抜いて締めて揉み込んで
冷蔵庫で1～2日放置
あとは焼いても茹でても、パサパサにならず美味い
オススメは炊飯器にジプロクごと入れてかぶる位水入れて保温
2～3時間放置でサラダチキンの出来上がり

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:52:08.48

８０代の金澤さんの食生活、玄米ご飯に、納豆、卵の味噌汁　１日３食この食生活とTVでいってましたが

本当にこの食事であの筋肉を保てるのかな？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:33:04.73

>>134
昆布と塩入れて炊くとおいしいよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:50:30.00

今日は朝一でトレしたんだけどその直前に飯食ってトレ後はハンバーガー一つと肉５０ｇだけしか食べてない。
さっき夕食を買ってきたが炭水化物を買ってくるの忘れた。
今日の筋トレ成果はゼロになっちゃうかな？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:09:26.54

うんゼロになるよ
むしろマイナスになるよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:44:20.90

あちゃー、やっちゃったね
ドンマイ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:54:03.59

>>166
野菜食わなきゃオッケー
ハンバーガーで大丈夫だよ
お前の下の支那人私生児はスルーで

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:36:05.57

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 01:39:46.38

これ怖いな
ヤフーニュースに出てた

（ＣＮＮ）オーストラリアで筋トレに励んでいた２５歳の女性が、高たんぱくの食事を摂取して死亡した。女性は尿素サイクル異常症と呼ばれる難病だったことが、死後になって判明。たとえ本人が気づいていなくても、こうした危険があることを知ってほしいと遺族は訴えている

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 04:49:55.97

そのニュース俺も怖くなったな
乳製じゃないプロテインでも下痢したり吐き気したりする時あるから上手く吸収出来ない体なのかと思う事ある

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 11:59:53.04

時代時代で食の定説が変わっていくが

結局最終的にたどり着くのは

バランスのとれた食事が最強であるということ。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:10:50.89

>>173
そのバランスの内容が時代、時代で違うのにお前バカだろ？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 17:54:22.20

また肉食を馬鹿にしてるアホがいるな
最強の食事なんだが

まあ糖質食いたいなら食えばいいが

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 18:11:26.02

>>171
糖質の過多で亡くなった人はもっとたくさんいるよ。
日本では年間1万3000人も亡くなっている。患者も300万人以上いる。
タンパク質の取りすぎで亡くなった人数など比べ物にならない。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:45:14.03

どれぐらい高たんぱくなのか載せろよ
どうせ女だし極端に摂取したんやろなあ

**記無記名** · 2017/08/17(木) 20:41:54.62

>>176
比べ物にならないほど少数だから安全ということにはならないんじゃないか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 20:47:39.56

>>178
レアな病気は数え切れないくらい存在するけど、いちいち気にして生きてるか？

**記無記名** · 2017/08/17(木) 20:55:47.67

>>179
たとえばエベレスト登山で死ぬ人間はとても少数だが、
それを根拠にいちいち登山のリスクなんて気にしないで登れというのはバカだろ？

説得力のある反論としては数の多少ではなく、
タンパク質多量摂取が安全だということを示さないと

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 21:13:23.30

>>179
バカ相手にしちゃダメw

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 21:15:21.66

>>180
エベレストじゃなくても、数十メートル級の低い山でも大勢の人が亡くなっているから、どんな山でも注意が必要なので、そのたとえはまったく的外れ。
あらゆる物質に対するアレルギーで亡くなっている人が存在する。
銅アレルギーも貝殻アレルギーも木綿アレルギーもヒノキアレルギーも存在する。
鶏肉で中毒になる病気も、貝類で中毒になる病気も存在する。
そういったレアな病気が存在するからって、きみはいちいち注意を払って生きてるのか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 21:25:47.18

ごく少数の人にとってだけ害のあるものを全部規制してたら何一つ食うものがなくなるな

**記無記名** · 2017/08/17(木) 22:00:39.63

>>182
長いだけでまったく的外れ

タンパク質多量摂取に注意が必要ないということを示しなさい
それ以外の反論に何の意味もない

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:06:46.88

>>184
どこがどう的外れなのか具体的かつ論理的に説明してください。

そもそもタンパク質に限らず、この世に過剰摂取して大丈夫なものなんか存在しないし、
タンパク質に限らず、あらゆる物質についね摂取すると生命の危機になるようなレアな体質や病気の人は存在する。
それなのになぜタンパク質の大量摂取だけを問題視するのか理由がわからん。

**記無記名** · 2017/08/17(木) 22:11:18.97

>>185
>なぜタンパク質の大量摂取だけを問題視するのか
誰がこんなことを言っているのか引用しなさい

>この世に過剰摂取して大丈夫なものなんか存在しない
つまり「タンパク質多量摂取に注意が必要ない」とは言えないってことでOK?

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:16:40.79

業務スーパーの鶏胸肉燻製がかなりオススメだわ
1キロで900円ぐらいで全然パサパサしてないしうまい

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:18:16.03

>>186
特にタンパク質だけを取り上げて注意する必要はない。
少なくとも何年も同じような食事をしていて問題ない人なら、問題視するような話ではない。
米アレルギーの人が米を食って死んだからといって、今まで米を普通に食ってた人が注意する必要がないのと同じ。
むしろ、変に注意して今までと違う食生活にする方がリスクが高くなる。

**記無記名** · 2017/08/17(木) 22:20:20.84

>>187
俺は安いホエイプロテインだわ
外食全くしない日は一日に200gくらい摂ってる

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:21:53.10

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**記無記名** · 2017/08/17(木) 22:22:03.14

>>188
全然答えになってない
はよ誰がタンパク質だけを取り上げて注意してるのか引用せい
早くしろ

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:25:44.89

>>191
何を粘着しているのか知らんが、尿素サイクル異常症でない人間が、尿素サイクル異常症の人間と同じくらいたんぱく質の大量摂取に注意する必要がない、って事は理解できるか？
それともそれすら無理？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:30:07.03

>>191
タンパク質の大量摂取だけを報じたこのニュースを取り上げて注意が必要だと言っているんだから、
明らかにタンパク質大量摂取だけを取り上げているだろ。
苦しい言い逃れはみっともない。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:30:48.04

>>192
別人から違う話をされても答えるつもりはないよ

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:34:34.34

>>194
答えなきゃ訳も分からず粘着するだけの低能だと知れるだけ南田がな
じゃあもう一度おまえの低能っぷりを晒してもらおう

尿素サイクル異常症でない人間が、尿素サイクル異常症の人間と同じくらいたんぱく質の大量摂取に注意する必要がない、って事は理解できるか？
それともそれすら無理？
答えろや低能

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:36:15.11

>>194
はい。逃げたw
みっともないやつだな。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:36:29.72

>>193
引用せずに逃げているのはあなた

俺が言っているのは数の絶対数で安全を証明することはできないという点
タンパク質の大量摂取に注意が必要だなんて話は最初からしていない

あなたは脊髄反射する前にまず人の文章をよく読むべき
そのために「引用しろ」と繰り返し言ってる

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:37:50.98

>>195
単発IDには答えないよカス野郎

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:42:04.19

>>197
引用しなくても、タンパク質大量摂取のニュースに関連した確実だろ。
>>171からの流れに対してつけたレスなんだから。
マジで卑怯者だな。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:43:27.00

>>198
都合の悪いレスには答えないんだね。
単発かどうかがどう関連するんだ？