ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/20(木) 20:54:19.30

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-7GfT) · 2018/09/10(月) 21:48:24.11

11.25は１０回×３できたが、12,5は6回しかできない。
しょぼいな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-GUev) · 2018/09/10(月) 22:38:02.59

続ければ強くなる、やり続けろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae4e-A+xp) · 2018/09/11(火) 09:17:05.51

>>928
いやさすがに32は細いぞ･･･
測り方間違えてね？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMaa-I66+) · 2018/09/11(火) 09:58:44.06

ストリクト2回だけど減量終えて38cmだわ
幾ら何でも細すぎ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM32-70sE) · 2018/09/11(火) 10:34:02.81

細いのか…
ちなみに身長171の体重64キロの自称細マッチョ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27cf-fTNn) · 2018/09/11(火) 11:01:33.89

俺、毎回、12.5kg×10×2 と　10kg×10×1　ってやってるけど、
力こぶが出来る箇所を、腕伸ばして太さ測ったら26cm、曲げたら28cmだった。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-A+xp) · 2018/09/11(火) 11:37:33.42

身長140センチくらいなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27cf-fTNn) · 2018/09/11(火) 12:00:46.53

120です

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-FHv6) · 2018/09/11(火) 14:55:29.44

子供だよね

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM32-70sE) · 2018/09/11(火) 15:04:19.73

ムキムキの子供

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-zqrU) · 2018/09/17(月) 23:42:45.51

チートでも無理やり20を上げた方が神経発達する？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Zlpr) · 2018/09/18(火) 10:40:31.71

>>934たぶん三頭が発達してないんじゃない？
腕の太くなりたいなら二頭より三頭が重要だよ
スーパーセットやればいいんじゃない？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8a-Nkfc) · 2018/09/21(金) 02:57:52.36

スーパーセットやってると肘傷めない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-OXKd) · 2018/09/23(日) 21:33:41.51

某所で8キロからはじめた人が8ヶ月で28キロになって
「それってどうですか？」みたいな質問に対して「普通」みたいな返しだったんだけどマジ？
異次元すぎるんだけど。アームカールなんて1年で10キロ伸ばすのがやっとじゃない？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:19:47.91

ステでも難しいレベルだと思う
ストリクトの話だけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-4vAB) · 2018/09/23(日) 22:21:46.76

若いといけるとかある？
俺はおっさんだから、毎年プラス三キロくらいだ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-OXKd) · 2018/09/23(日) 22:24:36.63

相当効率よく頑張れば8→20を一年ってのはあるかも知れないけど
そっからまた上がり幅落ちるだろうしなぁ。まあ盛ってるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5d64-zMIw) · 2018/09/23(日) 22:33:45.63

アイソレーション系はそもそもそんな重量伸びないだろ
元からあげられたんじゃねえの　リハビリで8キロから再開しただけとか

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-pqko) · 2018/09/23(日) 22:35:32.17

普通は
最初の一年で10キロ
つぎの一年で5キロ
つぎの5年間完全停滞でステロイド使用
こんな感じだろ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-q4su) · 2018/09/23(日) 22:40:39.86

>>945
チートならいけるかもな
ジムでストリクトで20キロカールやってるやつは見たことない
ダンベルカール20キロをストリクト10レップはフルスクワット200より難易度が高い
別にチートでも効かせられていれば問題ないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/23(日) 23:07:23.00

20kgストリクト余裕でしょ
50ポンドでやったけど10回普通に余裕もってできた

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf5-JXL7) · 2018/09/24(月) 00:22:07.20

余裕とか
生まれつき熊みたいな体格の奴なら余裕だろうけど

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 00:35:33.87

>>949
普通ではないね
恵まれてるんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c276-lmyF) · 2018/09/24(月) 01:05:34.38

カールは「本人がストリクトと思ってるだけ」が多いから言葉だけじゃ意味がない
高重量の場合は側面からの動画を併せるべきと思う

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-tCrn) · 2018/09/24(月) 01:51:10.56

正解

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-pqko) · 2018/09/24(月) 01:53:10.67

>>948
頭おかしいホームトレーニーw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ef0-2VqZ) · 2018/09/24(月) 05:05:05.71

開始手の平横向きなのに自分はストリクトでやってるって思い込んでる人多いからな。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-pqko) · 2018/09/24(月) 06:34:30.69

スクリュー＝チートって認識も意味不明だし、チートはテクニックの一つで悪いことじゃないんで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/24(月) 06:49:30.48

ここが20kg目指すスレだしレベル低い奴等しか集まってないんだろうな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-2VqZ) · 2018/09/24(月) 07:56:03.48

>>956
MAX申告では手の平上向きでないと参考にならないからね。
スクリューだと20kg出来る人とか全然珍しくも何ともない。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 07:57:25.70

なんかオークション的になってきたな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e4e-/Zi4) · 2018/09/24(月) 11:03:24.30

絶対20キロカール認めたくないマンがいつも湧くよな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-pqko) · 2018/09/24(月) 12:21:00.45

ダンベルカール20キロよりスクワット200キロのほうが簡単とか草

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ef0-2VqZ) · 2018/09/24(月) 13:03:43.07

>>960
ほとんどハンマーカールなのにダンベルカール20kgいけたとか自慢気に語る雑魚が多すぎるからね。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:16:56.52

動画上げたら住むんじゃないの？
顔も写さなくて済むし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 466b-ogyn) · 2018/09/24(月) 19:35:51.82

インクラインでアームカールやると二頭筋切れそうになるキツイ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4) · 2018/09/24(月) 20:09:01.20

断裂する前にやめとけ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-q4su) · 2018/09/24(月) 20:11:14.36

>>964
追い込みすぎじゃないか？
それかけっこう反動使ってむちゃしてる？
どちらにせよあまり激しいのはやめたほうがいいよ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf5-JXL7) · 2018/09/24(月) 20:41:37.19

しっかり時間をかけて鍛えていかないと痛める

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 04:34:43.61

カールで下まで降ろしてるアホが多すぎる

まぁ好きにやりゃいいけど

120度以上降ろすと負荷が全部抜ける

90度が一番負荷がある場所

カールなんてシーテッドのハーフで本当は十分

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 04:37:40.02

>>956
チートはテクでもない

大多数がチートじゃなきゃ上がらないような重量を見栄張って使うから自然とチートになるのが99%

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ead-Ugtl) · 2018/09/25(火) 09:18:46.37

>>968
そうなの？
インクラインの場合、おろせば下ろすほど、二頭がストレッチされてかなり効くんだけどこれって負荷抜けてるの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 17:25:23.80

インクラインは体制が斜め後方だけど、下まで降ろしたら二頭から負荷が抜けるのは当たり前

重量に逆らってない=負荷がかかってない

更に、フルストレッチさせる=効果的ではない
昔はそうい意味不明な理論が出回ってた

カールは下まで降ろしてやってる人は多いけどね
休めるから
特に見栄っ張りなんかは実力以上の重量でやってるから下まで降ろして休んで、また勢い利用しないと出来ないからそうなる
ストリクトでも下まで降ろしてる人も多いが

サイドレイズなんかも下まで降ろしてたら負荷ないの分かるだろ
あれも負荷抜かずにレップ重ねるとやたらとキツい

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 17:32:59.70

インクラインだからキツイ

と言ってる奴はスタンディングでチートしてるからだよ
インクラインはチートしにくいから

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:14:31.08

インクラインのほうがチートしにくくて追い込みやすいわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 18:23:22.62

普通はインクライン、プリチャーにしたところで重量やレップは全く変わらない

それが変わったりキツく感じてる時点でまともにカール出来てない証拠

力の弱い人によくある現象

逆に楽になるのはワンハンドカールとかコンセント

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4) · 2018/09/25(火) 19:54:45.97

さすがにレンジが違う種目で扱える重量が
同じってのは無理があるだろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 20:54:36.50

レンジは変わらない

インクライン、コンセント、プリチャーあたりは腕を伸ばしきった状態に近いところから開始になる

スタンディングでも同じように降ろしきった状態からやってたなら同じ事

レップが1～2変わるくらいなら誤差だが、重量が変わったりレップが5も変わってる奴は出来てない

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:55:46.30

はいはいその通り

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 20:57:29.29

因みに、降ろしきらずに負荷抜かずにスタンディングでやってる人は

伸ばしきった状態に近いインクラインやプリチャーも問題なく出来る

チートしてる奴だけがインクラインをキツイと言うのはあまりにも良くある話

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/25(火) 21:18:47.27

ID:ghZY1DPid
こいつはチンニングやスクワットもハーフの方がキツいと思ってんのかな？
ハーフの方がテキトーにやってると見られるのが普通だしフルレンジの方が効果的なのは有名だけど

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-pqko) · 2018/09/25(火) 21:23:50.91

チート＝イカサマでOK?

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf5-JXL7) · 2018/09/25(火) 21:30:46.46

したまで下ろしてからやってるとき肘の負担とか半端ないだろうな
時間もかかるし効率悪い
握力だってなくなってくるし
スピーディーにちゃちゃっとやっちゃうから

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 21:35:16.23

>>979
ハーフレンジはカールで言ったら90度から挙げてくようなもの
誰もそれがキツイなんて話してないだろ

スクワットは完全にしゃがみ込むまで降ろしてたら怪我の原因になるから誰もそんなアホな事はやってない

チンニングのハーフは高校生がやってるような腕を曲げっぱなしで顎先だけ動かしてるようなアレか？

チンニングでも降ろし切るより肘が軽く曲がってるくらいまで降ろした方が負荷は抜けないだろ

腕立てで言ったら胸が完全に地面にベッタリ着くまで降ろしてるようなもの
別にやりたきゃやりゃいいが
休める分、スティッキングで集中できたりはするからな

因みにウエイトのフルレンジとは、重量が乗ってる中での最大可動域という認識でやってる

上でカールはシーテッドのハーフで十分と書いたけど、それでも二頭は発達するって事

見合ってない重量を振り回してるよりはな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 21:52:26.87

チートでやってる奴は同じ重量で90度からスタートして勢いと体反らしを封じてストリクトにやってみればわかる

まず上がらないから

なら適正重量でハーフでストリクトの方が二頭には効かせられる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 21:59:10.50

ウエイト歴が長くて二頭のみ独立して効かせられるようになるとチートでもグングン入るようにはなるけど、
大体ネットだと初心者がやってたり
なかなか発達しない、サイズが増えないと言ってる

こうなりたくないなら最初からチートはおススメしない

筋力も、筋肉量もあまり増えないから

あと瞬発力のためにチートで爆発的に挙げたりとか、停滞期だからとか、何か目的があってならいいとは思うけど

身体を鍛えてビルドアップが目的ならストリクトを進める
そしてフォームがとにかく大事

筋肉が付かないと言ってる人の殆どが体質の問題を省くと、フォームが悪くチートでやってる

これじゃ素質があっても無駄

まあ素質があるなら筋力や身体の使い方が上手い人な可能性が高いから、最初からフォームが綺麗で重量を抑えこんで上手にやる人が多いけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/25(火) 22:17:10.94

>>982
ハーフ以上にしたらチートになるとお前は言ってるんだからキツいと言うことだろ何をとぼけてんの
スクワットで完全にしゃがみこむことはフルスクワットなんて普通言わないけど初心者かな？

チンニングなら軽く肘が曲がる程度はハーフとは言わないがこれが一番負荷かかると言うならカールもその程度でやるのが一番負荷かかんじゃないの
少なくとも120度で全部負荷が逃げるわけない

重量は肘を少しでも曲げてたらかかるはずだけど論理破綻してるぞ
シーテッドだろうが何だろうがハーフよりフルの方が効く

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 22:31:21.33

>>985
どこにハーフより下げたらチートだと書いてあんだ？

元々カールは120度推奨してんのは俺だぞ？

何を言ってんだお前は？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/25(火) 22:33:48.90

>>985
降ろし切る事がフルレンジだと思ってるお前に腕立てを例えに教えてやってんだろ

何を無茶苦茶な読解力と支離滅裂なアホ理論をクドクド書いてんだよ

チートでやってるから悔しいんだろ？

勝手にチートでやってりゃいいんだから黙ってやってろよ非力

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/25(火) 22:42:01.98

>>986
>>971に書いてるけど自覚ないのか
その推奨するのが誤りと言う話だよ

>>987こそ誰が下ろし切ることがフルレンジだと言ってるか示せ初心者

お前が120度以上下げるとチートになる糞雑魚だろ
お前が雑魚だからってハーフで十分とか嘘を振り撒くな害虫

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4) · 2018/09/25(火) 23:38:46.66

どんだけチートが嫌いなんだよ
意味不明だわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/26(水) 00:09:24.33

>>988
下ろしきると負荷が抜けて楽になる

と書いてんだろ雑魚
これのどこがハーフより下げたらチートと書いてあんだよ
馬鹿すぎなのかよ

下ろしきると負荷が抜ける事に対してグズグズ抜かしてるって事は
それをチートと言われたと思って発狂してんだからお前はそれをやってて
更にそれがフルレンジだと思ってる証拠だろアホ

雑魚の悔しがりなんか相手にもならん

さっさとチートか負荷逃して初心者相手にドヤってろ非力

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e4e-/Zi4) · 2018/09/26(水) 00:27:16.12

降ろしきって負荷が抜けることが
随分気に入らないんだなw
その憎悪はどこから湧くんだ？w

ストリクト＆常に筋緊張信者は
初心者に毛が生えた程度のやつに多いよなw

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-pqko) · 2018/09/26(水) 00:32:34.87

チートカールしない雑魚は一生雑魚のまま
なんだかんだデカイ奴らはできる限りチートするね、どの種目でも

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/26(水) 00:40:37.24

>>991
元々、インクラインだとキツくなる理由を説明しただけだぞ

それに馬鹿みたいに悔しがってるクソ雑魚に現実教えてやっただけだ

俺は下ろしきるメリットも語ってるしチートをやる理由も語ってんだろ

更にやるならやればいいともな

雑魚が悔しがって発狂してるだけ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/26(水) 00:43:54.18

>>992
いや、ジムだと雑魚ほどチートだぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/26(水) 00:59:17.30

>>990
そんなもの>>971のどこにも書いてないぞ捏造すんな雑魚
レス番教えてやっても理解できない馬鹿
4段落目だ知障これはチートのことだろ

結局お前は何も示せないくせに勝手に俺が下ろし切るのがフルレンジだと妄想してたわけだ
無知雑魚のお前を叩いてることが証拠になるわけないだろ初心者馬鹿
ハーフで十分と馬鹿なことほざいてることを指摘されて悔しがってるのはお前だ連投無知
頭の悪いハーフチート雑魚はさっさと死ねよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/26(水) 01:01:37.63

>>995
ID辿って全て読んで、そのクソ悪い頭で解読できてからレスしにこい

分かったか非力のクソ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/26(水) 01:03:41.03

>>996
反論できない馬鹿が遂に読めとだけしか言えなくなったか
頭も悪い無能がホラを吹くからこうなるんだよ雑魚
そもそもハーフでいいと馬鹿丸出しのレスしてるのお前だけだからな突然湧いて出た馬鹿

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-eIsl) · 2018/09/26(水) 01:27:57.49

>>997
自己紹介か雑魚

全く反論にもなってなくてレスも読めねー馬鹿っぷり

弱いのは筋力だけにしろよクソ雑魚（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/26(水) 01:34:32.87

>>998
俺は>>988で証明してるだろ糞雑魚低学歴
結局まともに何も答えられない中途半端のお前には非効率のハーフがお似合いだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6147-2UIo) · 2018/09/26(水) 01:35:09.69

はい1000ゲット
俺の勝ち（笑）

レスできると思ったか糞雑魚（笑）

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