ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net

[0009 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a5-p/RJ) 2017/07/30(日) 23:10:57.24 ID:zFdMtmLI0]

>>4
どうだろうな
自分の場合はどうだっけな
10キロ10レップから20キロ10レップまで2年近くかかったよ
地道に中レップで8から15回くらいの回数で地力をつける感じで3セットを週2回やったよ