ダンベルカール20kgを目指すスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net
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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured おっと、チンチクリン肉ダルマ再登場か
まあ二頭筋は俺は3rmからにしているけどな
関節が気にならないのであれば1rmからやった方がもっといい
おまえみたいなチンリクチン運動音痴の素人は黙っていた方がいいよ 二頭筋1rmストリクトでやれないのか
ほんと運動音痴なんだな、チンチクリンは
1発だと疲れた感じがしないだけで普通にストリクトでできるし効果はちゃんとある
肉ダルマが好きな言葉で言うと、「効いている」んだよwww
お前は運動音痴なんだから筋肉のことをもっと勉強しろよチビ すぐに故障するの?
負担は確かにかかるけど俺はその程度じゃ故障しないよwww
成長期に運動不足の奴は関節は弱いんだろうな
特にチンチクリンは ダンベルカール1rmをやる奴は滅多にいない
これは事実
ただ強くしたいのであればやった方がいい
関節に自信がある奴は
俺は基本3rmからだけど何度も書いたように20kgに何度か挑戦して今は2発だ
1〜2週間したらまた挑戦して3発上がるようになったらセットに組み入れることになる
昨日能書き垂れたくせに結局筋肥大重量ネチネチしかやってなかったわけかチンチクリンはwww 20kg片手でやると、前腕がかなりやられる。
下手したら怪我するレベル。
家にあるサーバーの水が約20Lなんだが、それを上げてると思うと信じられん 無知経験不足が露呈したからと必死過ぎ
よほど悔しかったんだねぇ
ほら、もっとしゃべってどんどんボロ出してくれ面白いから 俺は前腕及び手首は全然平気
肘は確かに負担を感じる
特に三頭筋トレは
1rmはチートの方がヤバイ
ストリクトで「関節に負担かかるぞ」という意識をしっかり集中してやる
意識するかしないかで違う
無意識にあくびして顎が外れる奴と同じ
「あくびするぞ」と意識してあくびをすれば顎は外れないwww 運動音痴のチンチクリンは長身アスレチックな俺からしっかり学んでおけよ 明日朝起きてチンチクリンになっていたら俺は自殺する
リアルでもチビは劣等感が強くてやたら張り合ってきたり嫌味な正確だったりする奴が少なくない
普段は身長なんて意識していないけどそういうチビ見ると思い切り優越感を感じるわ あと、ウンコする時に力んで脳の血管が切れたみたいな話あるだろ?
あれも、意識するかしないかで違うと思うんだよな
俺はウンコで気張る時、「これから気張るぞ。血圧あがるぞ。俺の身体、ちゃんと準備しろよ」
みたいな意識をすることにしている
ネタじゃなくて本当に 1rmだの3rmだのをやって「効いていない」という感覚がするという奴
それ終わった後、1分後とか2分後にもう一度やってみな
同じ回数は上がらないから
3発上がったのが1発とかになったりもする
二頭筋にちゃんと効いていて筋肉が疲れているからなんだよ
なんかあんまり疲れたような感じがしないという気持はわかるけどな
高重量低回数の時はインターバルを長くとらないと良いトレーニングはできない
俺は5分とかそれ以上だったりする
時間を計っているわけではなく体内時計で適当に
当然1セットがすぐに終わって長い間が空くことになる
その間に、腕を使わない他の部位を鍛えるとか、何か他のこと、歯磨きするなりウンコするなりして時間を有効に使えばいい
この前俺が書いたように>>700
筋肥大重量ネチネチの時の感覚と一緒にするなって
あの疲れとは違う疲れだということ インターバルは5分〜10分がベストだけど15分以内に次のセットができればそのまま続行してもいい
15分以上間が空く時は絶対もう一度アップしないとダメ
パフォーマンスの質と故障のリスクがかなり違ってくる こんなスレで愚痴って連投とか
他人を羨んだり蔑んだり最底辺な書き込みして自分の価値を下げるな
みんな見てるから安心しろ
頑張れ応援してるぞ お前みたいなしょーもないバカが絡んでくるから相手してるだけのこと
骨格ってのは大事だねえ
まあ遺伝子だな
成長期の運動経験も
大人になってからじゃ運動神経は少ししか発達しないからな
おう、応援してくれ 187cm8.5頭身のランウェイモデルを羨むと言っても、俺のそれは良い意味の羨みだよ
俺は自分の体型に自信あって満足しているから
ただ彼らは俺以上に素晴らしいので純粋にリスペクトしているだけ
チビが劣等感抱くようなのとは違いますのでwww 早く自分を見つけて前を向けるといいな
!
応援してるからな! ちょっと前向いただけで運動音痴で劣等遺伝子のチンチクリンが妬んで絡んでくるくらいになってしまった 筋肥大トレしかしていない奴には、
ボディビルに完全に嵌った奴、スポーツをまともにしたことがない奴、体型コンプの奴
このいずれかしかいない。 一つ言うの忘れた
1rmなり3rmなりやると前腕がヤバイとか疲れるという場合
それは指に力を入れすぎ、強く握りすぎということになる
前腕なり握力なりが弱いわけだ
その場合はそうならないギリギリのrmにした方がいいかもな
俺はそんなに強く握らず前腕はほとんど使っている感じがしないくらいなので問題ないけど
10rmとかでも前腕はほとんど疲れてない
上腕に比して前腕が強いということなんだろう 性能の低い筋肉はダサいな
よく言われる「見せかけの筋肉」「使えない筋肉」というのはそういうこと
性能の低い筋肉
俺はただでさえ筋肉ムキムキが格好いいとは思っていないのに、性能の低いハリボテ筋肉なんてどうしようもなくダサイとか言いようがない 運動経験少ない奴はほんと筋肉の性能を高めるということをしない、知らない
筋肉が大きくなる=性能が上がると思いこんでいる
スポーツの世界では筋肥大トレなんて体重増やしたり衝撃耐性を高める目的でするだけの中途半端な筋トレ
性能を上げる筋トレとしては効率が悪いということは誰でも知っている 筋肥大命のビルダーでも高重量低回数をガンガンやっている奴もいてそういう奴は筋肉に見合う力がある
筋肥大トレしかしていないビルダーはハリボテ筋肉だけどな 俺も今はやってない
10代の時にやっていたかどうかで成人以降の運動神経や体力の衰えが違ってくるぞ
知り合いのオッサンに60歳の人がいるがその人は今でも握力が70kg超えている
長年なんにも運動していないのにな
仕事で体力使うわけでもない
上腕や前腕も一般レベルで見るとかなり太いし力もまだまだある
そこらの20代より余裕で強いし身のこなしや歩き方も普通の若者と同じで年寄りぽさが微塵もない
その人はちょっと特殊かもしれないが お断りします
筋トレやダンベルカールの話もしてるんだからスレチではない
バカが黙れば余計な話は自然と減っていくwww 例えばデッドリフトのスレならデッドリフトの話以外は一切合切爪の垢ほども出ないのか?
全てのスレ見てほんのわずかでも「スレ違い」の書き込みに対して全部文句言ってこいよ
それが出来ないなら自分で何か話題振ってスレの流れを変えろ
俺はべつに邪魔する気なんてサラサラないんだから お前の性格だと他人の雑談にも割ってはいって喧嘩始めそうだしな
連投癖が邪魔 自分が思うことはハッキリ言う
ここはお前の個人的な場所ではないのだからそれで口論になってお前が邪魔だと感じようが知ったこっちゃないな
嫌なら自分のSNSかなんかで好きなように管理できる場所でやってこいよ その理屈はレストランで騒いでお前の個人的な場所じゃないからそれが嫌なら家で食えと言ってるようなもんだ 全然違うな
お前はアホか
ここは言葉を書き込みをするところ
それで口論になったとしたら相手がいるからだ
お前みたいなアホは無茶苦茶な例えするんだよな 連投癖って、リアルなSNSでの女の子を相手にでも出てしまうから、後で後悔するよ お前は喫煙席でタバコ吸っている奴に文句言ったり迷惑そうなアクションしている奴と同じ 俺はSNSだとかブログだとかそんなものはやってねーよ
お前はそんなもので得体の知れない女漁ってるの?
ダサいwww 昨日、はじめて出来た女友達にfbのメッセージをブロックされました フェイスブックのことか?
友達じゃないってことだな >>786
お前は本当に自己中だな
言葉を書き込む所だから周りを不快にさせる口論も自由、それはないわ
相手がいるからだ?お前が相手を挑発するから悪い おまえはアホ
妬みからか以前からネチネチなんか書いているアホもいたしな
俺も最初は穏便に済ませていた
別に俺のことじゃなくて他のスレとかでもそういう奴がいる
有り得ないだのなんだのチクチクやってる劣等感の固まりみたいな生き物が 「お前は有り得なくも俺はあり得る」
そんだけのことなんだよ
人間同じだとでも思ってるのかねそういうアホは 数日居座ってるからもう手遅れだろ
あぼーんでスッキリしようぜ!! そう、したい奴はすればいい
そうしている奴はとっくにしてるよ
そういう宣言をわざわざする奴は気になって仕方がないから実際は見てるんだけどなwww >>789
メッセージのやりとりが、1ヶ月ぐらい続いてたけど、職場で休憩時間に話しましょうだって
来月から別の職場なのに その女、かなりセンスある切り返しだなwwwwww
マジで笑ったwwwww レストラン云々の例えを見ただけでも有り得ない
例えだけでも俺の方が筋が通っている >>800
ああ、おまえか
おまえも全く違う人種だな
喫煙席でタバコ吸ってる奴に文句言うな ちょっと知ってるクソコテに似てるんでな、違ったけど
レストランの例えはお前にとっては違っても俺にとってはそうなんだよ
お前の喫煙の例えは墓穴だよな
わざわざ自分が立場の弱い側と認めてる
絶対悪に筋が通ってるとかないんだわ残念w
煙草はコソコソひっそりと吸わせてもらう時代 俺が喫煙者だなんていつ言った?
俺は当たり前のことを言っただけだがwww
こういうところでの迷惑行為ってのはな、
誰も何も言ってこないのに延々と一人で関係のないことを書き続けるような行為だ
俺は関係のあることも多々書き込んでいるし、絡んでくる奴が消えれば余計なことは書き込まない
相手がいて口論になったりすることはこういう場ではしょうがないことなんだよ
言葉を書く場所なんだ トイレでウンコしている奴に文句言うわけにはいかないだろうwww もういいよ許す
ってか飽きた
こんなにこのスレでコメントしたのは初
早く卒業してくれよ
一応ストリクトで10発上げるのが条件らしい
お前は体がでかいようなので普通の奴よりも早いはずだ お前に許してもらうことなど何もない
12発だな
そうすれば10発は余裕綽々だから
元の身体の違いはもちろんあるかもしれないが筋トレ法も大きい
俺が大多数の奴と同様に「8〜15rm3セットしっかり追い込んで週二回」みたいなことしかやっていなかったらもう少し遅くなっていたはず
筋肥大ならそっちの方がしていたんだろうけどな
お前に言うわけではないけど力を付けたいて奴は関節とか時間と相談してできる範囲で高重量をやった方が良い 筋肥大にも拘る奴は、高重量最低2セットやってその後に筋肥大重量ネチネチ3セットとかやればいいだけ
高重量に関しては週3回くらいやった方がいいと思うけど 昼寝してる間にクソガリオカマが大暴れ50レスも進んでた
しっかしオカマってのはよく喋るねぇ
>>761
>1rmだの3rmだのをやって「効いていない」という感覚がするという奴
>それ終わった後、1分後とか2分後にもう一度やってみな
>同じ回数は上がらないから
>3発上がったのが1発とかになったりもする
>二頭筋にちゃんと効いていて筋肉が疲れているからなんだよ
効いてるのも効いてないもない
RMなんだから次に同回数上がらないのは当り前
またバカがドヤ顔で笑わせてくれた チンチクリンは運動のことも筋肉のこともとことんわかってないなwww
効いてるから上がらないんだよアホ
筋肉をちゃんと使ったから上がらないの
お前、運動音痴に加え頭が悪すぎるわ
1rmで故障とかの話もそう
スポーツのパフォーマンスにおいて1rm的な動作というのはたくさんある
全力込めたある動作をした後、続けざまに同レベルでもう一度やれと言われてもできない動作
それが1rm
ダンベルカールで20kg1発で2発目は無理という状態と同じ
18kgなら上がったとしてもそれは同レベルではなく低下している
それで故障だってよwwww
そんなんで故障するのが当然ならばスポーツなんか誰も出来ないわ
故障する時はあるし故障する奴はいるけどそれはそれ
ちゃんと準備をしていればほとんどの場合そんなことで故障はしない
筋肉付けること以外に何の知識もないスポーツ経験に乏しい劣等遺伝子チンチクリンが俺に意見するなっつーの
恥かくだけだwww 高重量だと効いている感じがしない、疲れた感じがしないという奴がいるからそれに対しての説明を理解できな頭の悪さ
rmなんだから当たり前だ
でも「効いているから出来ないんだよ」といういうことを体感するためにすぐもう一度やってみろという話
運動音痴チンチクリンで頭まで相当悪いとは救いようがないな しかしどこまでアホなんだろうなこのチビは
最初俺に絡んできた時からある程度想像はできたがそれ以上だったwww
肉ダルマ指向の中でも珍しいくらいの運度センスゼロタイプだな
知識も経験もなさすぎ あっ、そうか
このチンチクリンみたいに成長期に運動不足だった奴は弱いから故障してしまうかもな
こいつは自分だとそうなりそうだから心配していたわけか
そこまで身体が弱い奴のことは頭になかった、スマンスマン
そんな奴は少ないからさ ところでチビは10代の頃どれくらい飯食ってたの?
俺は相当食ってたよ
そしてそれでも太らないくらい運動もした
よく食べ、よく動いた
まあ遺伝子も大きいけど成長期の生活も大きいよな
大人になって虚弱体質を痛感して性能の低い筋肉付けたところで身体の根本的な部分は時期を逃すともう手遅れなんだよ
旬の時期というのがあるんだ
最もわかりやすいのは言語
大人になってから外国語学んでネイティブと同レベルになるのは並大抵のことじゃない
あと音感なんかもそうだな
そして運動神経や身体の根本の強さも 一日中暇で書き込みしてるんだな
最後に自分で終わらせなきゃ不安で気が済まないのかな?
一回他人の書き込みで終わらせ耐えてみて
だんだんビョーキも改善すると思うぞ
自覚症状あるか知らないけど べつに暇なわけじゃなくて今日も必要なことはやっていて筋トレもやっている
ここちょっとチェックして書き込むことくらい多くの時は出来る
たぶんお前が病気だから自分の心配した方がいいと思うよ
俺のように直接喧嘩する相手がいるわけでもないのに時折しょーもないこと書いているお前はさ お前もダンベルカールの話でもすれば?
俺は今日はやらないけど
筋トレに何の関係もないことしか書いていないお前よりは俺の方がこのスレにふさわしい人間だな ダンベルカールやった
19kg4発→歯磨き→19kg4発
2セットだけでもやっておく意味がある
高重量2セット程度だと翌日に疲れが全然残らないし 効いてる感じも疲れてる感じもあまりしないから効果ないと思ってやる気しない奴が多いだろうな
もう既に完全回復した感じでやる前と同じだ
筋肉に関しては
関節はまた別だから1週間毎日とかは考えもしないが >>821
そんなところだよ
低回数だからすぐ終わるのにインターバルは長く取る必要がある
だからさっき行ったように合間に腕をあまり使わない筋トレをするとかスーツのブラッシングとかガリガリ君食ったりとかして時間を有効に使う 電動だから
それに普通の歯磨き程度なら次のセットに影響などしない
合間にちょっとケトルベルスイングやることもあるしな 筋肥大重量で追い込むトレだけをしているものの20kgをやらせたら3発上がる人間がいたとする
ある日、そいつが筋肥大重量追い込みトレをやめてその日以降20kg3発2セットだけを毎日やっていくとする
3ヶ月後どうなっていると思う?
筋肉は減っている
しかし飯さえちゃんと食べていれば20kg3発は上がるんだよ
4発できるようになっているかもしれない
それを遂行するための最低限の筋肉はちゃんと維持されるんだ
人間はそういう風にできている 一時期ダンベルカールにはまっていた時期があったな
ダンベルカールもベンチと同じでエブリカールをやれば人によってはかなり伸びたりする
自分もそれでかなり伸びた
しかし肥大の効率を考えるとあんまりだな
やはり週二程度がいい >>811
別の話しに関連づけて信憑性を高めようとするのは詐欺とバカの常套手段。
ベンチプレスなどの1RMとカールの1RMでは全然話しが違うから勉強しろ。
そこにスポーツのパフォーマンスがどのこうのと的外れな屁理屈お疲れさん。
何でも一色単にして自分の無知を正当化したいようだが>>748を100回読んで
こい。対象筋が二頭かつストリクトでの前提だからな。
逆に、そもそもチートであれば他部位も大きく関与するしお前の言うように
故障しないんだと思うわ。実際にチートカールのお前が証明証言してくれてる
から間違いない。
必死に反論してる時点でストリクトに対しての無知と「チートになっちゃって
ます」をアピールしてしまってることにそろそろ気付け。
>>813
絡んできたのはオマエな >>708 なんで俺からって事にしたいのか知らんけど。
>>816
飯は食ってたぞ小学生からラグビーやってたしな。花園常連校な。
もちろん筋トレも毎日だったわ。
で、お前のやってた週一〜半月に一度のゆるゆる楽々筋トレで十分なスポーツ
ってなんなの?>>690 スポーツもウエイト経験もショボすぎるんだがマジで
>>817
今さら自己紹介はいらんよ。見てりゃわかるから。
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カールはチートになりやすく本来の筋力以上の重量を上げた気になれる種目
No.1。タチが悪いのは無知経験不足によってその重量がほんとの実力だと
思い込んでしまう奴が多いこと。つまり“本人はきちんとやれてるつもり”で
あるということ。とくに重量にこだわるガリは客観視できず思い込みやすい。
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まぁ“ガチガチのストリクト”とやらで20kgカールの動画でもアップしてみたら
いいんじゃねぇの。自慢の貧弱ボディの細腕で。
10000%「これでストリクトのつもりだったのかよ」な面白動画になるのは目
に見えてるわけだが。 プライドが高く自己承認欲求の強い人が理論を押し付け合うスレ >>828
野球、空手、ハンドボール、そして高校時代は俺もラグビーもやってたんだよ。奇遇だなwww
同じ英国発祥でもサッカーは保守的だけどラグビーはルール変更に柔軟で頻繁に変わるところも面白いよな
お前のポジションは?
そのポジションにおいて最も大切だと考えていた役割は何だった?
そして攻守両面でターンオーバーした時にそれぞれ最も意識していたこと、ムーブメントは?
お前がプレーしていた時のルールについてもききたい
選手交代に関する規定
危険なタックルをした時の反則規定
リフティングの可否
リフティングが否だったならその時の反則規定
ジャッカルした後のプレーに関する規定
自陣22mラインの手前からのタッチキックの規定
ラックにおいてボールを得た後のプレーに関する規定
フェアキャッチの規定
モール崩しの規定
クイックスローの規定
そしてお前がプレーした時代に変更があった場合はどのルールがどのように変更されたか
以上、教えてくれ
ポジションがわかったら更にききたいこともある
花園常連校でプレーしていた奴には興味あるわ 筋トレに限らず動画撮影とかアップロードとかしたことないので出来ないな
そんなこの板みたいな筋トレ始めて運動に目覚めたような奴が多い板のお子様向け注意書きみたいなの貼ってどうするんだwww
筋肥大トレなんていうアスレチックじゃない運動初心者御用達トレのさ
youtubeで筋トレ動画やってるkatochanとかいうのより俺の方がよっぽどストリクト
あれ、前後に身体揺れてるわ
しかも16kg程度でもスクリュー且つオルタネイトでやっている
あと1〜2ヶ月でダンベルカールの力に関しては俺の方が上になるんじゃないかと思えるくらい
あの人、二頭筋の見た目は凄いのにな
ビルダー指向でそういうトレしかしてないからあの程度なわけだ
まあ身長も低そうだし腕短いけど
他の奴がやってる20kg10発のも見たけど途中から肩上下させてるのな
しかもスクリュー且つオルタネイト
あれこそ重量や回数増やすだけのチートだな
あれだったら俺ももうほぼできるんじゃないかと思うようなやり方
俺は肩を下げ身体を完全に固めてやる
簡単なことだよ
まあ運動音痴の奴だとストリクトのつもりがチートになるんだろうな
この板は運動音痴多いし わけわかんねースポーチュのマウント合戦なんて
どうでもいいわ
力を見せつけたいなら20キロカール動画を
うpするしかねえだろタコ スクリューでやる奴ってなんでオルタネイトでやるの?
オルタネイトでやる奴ってなんでスクリューでやるの?
スクリューで片側連続とかオルタネイトでスクリューじゃないって奴をあんまり見たことがない
まあ俺はスクリューもオルタネイトもやらないけど ウエイト板って、一般のやや逞しいくらいの体型をガリとか、マッチョやちょっとデブにも見えるくらいのを普通とか、
基準が普通じゃないけど、ダンベルカール19kg4発とか15kg12発程度でもまあまあみたいだな
>>828
このチンチクリンみたいなのや必死に否定したがる奴もチラホラいるここの反応見てると
お前筋トレ歴長そうだけど、まさかストリクト手のひらずっと上向き19kg4発とか15kg12発とかすらできないわけではないよな?
俺なんかまだ3ヶ月も経ってなくて、苦悶の表情が浮かぶまでやるわけでもなく、楽しみながらヒョイヒョイやってるだけなわけだけど、
元が人並みよりちょっと体力あって強くするための適切な筋トレ法でやれば当たり前としか思わない
俺に言わせれば簡単なことであり、むしろできない方がおかしいんじゃないかってなもんだ
食事も筋トレ前と何も変わってない
タンパク質は1日80〜110gってとこだけど筋トレする前から何年も同じ
朝食べないこともあるし、昼食べる機会逃して夜家に帰ってそのまま筋トレとかも平気
ゴールデンタイムだのカタボリックだの神経質に気にしている奴がいるけど俺は全く気にしてない
俺は筋肉じゃなくて筋力が欲しいだけってこともあるけど まあこの板は筋肥大のことしか頭にない奴が95%
そりゃ筋肉は増えても筋肉の性能は低いわ
それなりにスポーツやってりゃ常識だろって
10〜15rmとかって、体重増やすとか、肉付けて衝撃耐性高めるとかのトレーニングであり、
アスレチックな能力を高めるのには効率悪いんだから
一つのタイプの筋トレだけするとして、とにかく力を強くしたいんなら重いと感じる物を上げる
簡単で当たり前のことだ
それに必要な最低限の筋肉は勝手に付く
「肥大トレも併用するともっと早くなるかもよ」という程度のこと
人間の身体というものを知ってれば猿でもわかる で、チンチクリンよ
何度かきいても答えないが、お前の思う最高の体型は?
自分の骨格、素質でなれるなれないは考慮せず、自分が生まれ変わってなれるとしたらなりたい体型
そして筋トレしている目的、歴、身長体重、おおよその身体の外観
べつに何もやばいことはきいてないぞwww
ウエイト板のありふれた話題だよ
ラグビーやってました的なノリで答えればいいんだよ ダンベルカール20キロという言葉は
真性のキチガイを召喚する魔法の呪文である
ということが証明されたようだ・・・ >>827
俺は身体のサイズをなるべく変えたくないというこの板では少数派のタイプ
スポーツ系の板では俺みたいなのはたくさんいるけど
最初から、筋肉を太くするのではなく強くすることだけを考えて筋トレしてる
特に肥大したくない脚全体、尻、肩なんかは6rmとかすらやらない
5rm以下か数十回できるような運動をしている
それでもやっぱりビミョーに太くなりつつあるんだよな
だから今後のやり方を今模索しているところ 肩というか三角筋の特に真ん中
服への影響が特に大きい
ジャケットとかスーツとかシャツとかで合わないと一発で貧乏くさくなる
俺は服が好きで一般の基準ではかなり高い服も買うしたくさんあるし、ゴツくなると似合わないファッション
それに太いことはかっこよくないと基本思っているので チンチクリンがマヌケ面晒してまた何を言っているのかと思って見てみたら、
もう屁理屈にすらならない子供の癇癪レベルだったな
おまけに焦りまくったのか俺じゃない奴に突っ掛かって自己紹介とか言ってるし
相当なスポーツ音痴にしか見えないんだが、こんな奴がプレーしていた花園常連校ってのもすごいものだwwww ダンベルカール20キロストリクトで12発楽勝になるくらい鍛えたら肩周り腕周りマッチョになってるけど良いのか?
それには遠く及ばないレベルの俺でもかなり一般の男より特に肩周りとかゴツいというのに
スタイル変えずに強くなる事なんて出来ないわ そのレベルだと絶対にそんなマッチョにならない
少なくとも俺の骨格では
自慢じゃないけど184cmだし腕長いしな
20kg12発を最終目標と言ったのはそれ
これが25kg10発を目指すとかなら相当太くなることを覚悟しないと無理なのはわかっている
だから20kg
20kgなら大丈夫だと思う
今でもべつに一般レベルでは全然細くないし今よりやや太くなるくらいで済みそう
肩はほとんど変わらないだろ 前も言ったけど俺は何もしてなくても昔から握力80kg以上あるし、一般レベルでは全然華奢ではないよ
初心者というと一般レベルでも華奢みたいに勝手に思われたりするけど
華奢でもないしゴツくもない見た目
184kg78kgだけど、若い奴だと180cm65kgみたいなのが極当たり前にいるのが世間 20kg12発までいったらあとは維持するだけ
どのくらいの頻度でどのくらいのセット数やればいいのかはやりながら模索していく >>643
ところで低rmやってるか?
4rm以下とか
全くやってないんだったらやれば今の太さのままで大幅に力増える
頻度やセット数をちゃんとやればな ちなみに何度か書いてるけど既に少し肥大している
全く変えずになんて思ってない
部位ごとに肥大の許容範囲がある
脚、尻、肩の肥大は特にイヤだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています