ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/20(木) 20:54:19.30

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-St7a) · 2018/05/29(火) 13:20:46.50

ハンマーカール→ダンベルカールの順番でやってる人いる？
教科書的には逆なんだろうけど、
ダンベルカールの後だとハンマーカールのパフォーマンスが極端に落ちる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-Gx1W) · 2018/05/29(火) 16:27:54.13

>>559
間に三頭の種目入れれば？プレスダウンとかキックバックとか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-LOJT) · 2018/05/29(火) 17:10:13.58

今日は腕の日、色々と調べている動きや要素を試してみるぜ。
太くなれ俺の筋肉！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-kUY0) · 2018/05/29(火) 17:55:41.29

>>558
特別なことはしてないよ
あんまり細かく書いてもアレなんでさらっとだけど、
基本的に2種×3セット、重量は決めない、回数も決めない、な感じ

体調や気分で感覚が違うからその時に効かせられそうな重量で。
でも大体10k、重くても12.5k以上使うことはないよ。上げるだけの作業になるから。
回数もノルマ達成のために雑になるから決めてない。でも毎セット限界まで。

動作中のこともいろいろあるけど長くなるので割愛。

カールって高重量でやってる人多いけど肘動いてたり体反らしたりが多いんだよね。
ほんとにきちんとやれてる人はそれなりしか上がらないと思う。
ちなみに俺はアームカール、Cカールとも10kで10前半、2S以降は一桁が限界。
フォーム＋トップでより効かせた場合だけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-KY9h) · 2018/05/29(火) 18:29:26.96

競技じゃない以上は数字に意味が無いからね。スタンディングとシーテッド
コンセントとスピネイトオルタネイトの違いだけでも同じ人で5キロ以上変わるんじゃない？
もちろんモチベーションとして目標をわかりやすく数字で持つのも大事だけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3164-OJhF) · 2018/05/29(火) 21:12:26.20

ハンマーカールしかやってないわ　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-LOJT) · 2018/05/30(水) 09:07:37.45

20kgという重量は、一つの目安としては追うことも大事だけれど、
筋肥大において必ずしも重要ではないという認識でトレしてる。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-DjoS) · 2018/05/30(水) 12:26:12.00

上腕45くらいのやつも
14キロでカールやってたしなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-hrqA) · 2018/05/31(木) 03:32:33.66

加藤ちゃんの上腕二頭筋ってどうやったらなれるんだ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-+hRk) · 2018/05/31(木) 08:11:05.52

>>567
加藤ちゃんになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-hrqA) · 2018/05/31(木) 19:10:03.91

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで握力２０キロ増やせますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cdbb-w+z/) · 2018/05/31(木) 19:34:03.55

カールはチートしやすいから重量追わない方がいいんじゃない？
背筋上手く使えばいくらでも挙がるけど、ストリクトならその半分もあがらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25cb-msj4) · 2018/05/31(木) 21:20:50.14

20kgを目指してトレーニングする必要はないがちゃんと正しいトレをしてたら自然と20kgカールなんて出来るようになる
いつまでも出来ないようじゃ正しいトレ、または食事が出来てないということがわかる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-G5hs) · 2018/06/01(金) 04:07:12.42

参考までに
自分のメニュー

ダンベルカール
14kg 10回(アップ)
19kg 10回
19kg 10回
19kg 10回(チートあり)
上腕囲44

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa76-UzVT) · 2018/06/01(金) 12:52:44.78

いつまでも出来ないようじゃというより、べつに高重量を目指してるわけじゃ
ない人も多いと思うんだけどな。
同じくらいの上腕ならかえって軽重量でやってる人の方が効かせ方が上手いん
だろうなと思うし話しも聞きたくなる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa76-UzVT) · 2018/06/01(金) 13:05:14.06

改行したら妙なことになってしまった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13cf-LHz9) · 2018/06/09(土) 18:58:59.21

>>151
>>それで屈曲して力入れた状態が一般的

上腕､力いれて測るのしらなかった｡
損してたかも｡

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-kJt3) · 2018/06/10(日) 03:40:18.90

20とかスクリューは人生初カールでもいける

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-5A7u) · 2018/06/10(日) 13:02:06.83

ここって20kg 10repで卒業だよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebd9-q32u) · 2018/06/10(日) 21:09:46.92

筋トレ初めて最初から軽い重量で筋肉デカくしたやつなんているのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0964-n1s2) · 2018/06/10(日) 21:32:03.34

軽い重量でもデカくなるよ

筋トレじゃなくて食事でだがな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-Yne0) · 2018/06/11(月) 15:30:32.90

>>577
そう思ってたけどやっぱハードル高すぎかもね
力士かよwって思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-tgZD) · 2018/06/12(火) 01:19:19.86

細腕ほど高重量でカール風をやってる説

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13f6-ek9g) · 2018/06/12(火) 02:02:50.28

デニスの腕はやばい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-0bBi) · 2018/06/12(火) 02:10:22.08

デニス植野

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-PV0s) · 2018/06/13(水) 09:16:59.07

インクラインとプリーチャーしかやらなくなってしまった。
ハンマーカールは別だけど。

2018/06/15(金) 17:57:39.01

20キロ10レップなら俺でも出来る
壁に寄りかかって完全な反動なしはやったことない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e147-RTqx) · 2018/06/17(日) 23:01:32.64

1ヶ月週2ペースで続けてるが未だに7kg10回が精一杯だ
頻度足りないかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd64-gabt) · 2018/06/17(日) 23:28:02.90

女子かよ

2018/06/18(月) 22:52:19.69

リストカールをやりリストが強くなるとカールの重量が伸びる
異論は認めない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e4e-JmiQ) · 2018/06/19(火) 00:05:23.73

つまりファットバーの効果は本当ということか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31c4-YmBa) · 2018/06/19(火) 08:19:34.42

>>588
つまり元々手首が弱いのに痛めてしまった自分はいくら二頭が太くなってもカールはできないのか、、

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-JmiQ) · 2018/06/19(火) 12:13:01.70

>>588
それって当たり前じゃね？

2018/06/19(火) 15:15:50.66

> 間違いなく自演だな

断定する根拠として弱い
でもおまえらデブは願望や妄想がメインなので断定してしまう
推理小説なんか読むと頭混乱するだろ馬鹿だから

2018/06/19(火) 15:18:25.42

>>591
俺の中では当たり前
おまえらの中では知らん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-09r9) · 2018/06/21(木) 00:29:01.14

教育テレビの
ドラキュランドって番組でやってたが
意外なことに限界の回数分やれば
負荷が重くても軽くても筋肥大の量は同じ
短時間で効果を求めるなら高負荷で少数
フォームを重視するなら低負荷で多数
やるといいのかも
一番ダメなのが自分い合わないやり方を選択して
嫌気でトレーニングをやめてしまうことなのかもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f76-85vA) · 2018/06/22(金) 11:32:02.07

意外じゃないよ。
低負荷高回数での肥大はずいぶん前から研究結果が出てる。
ただ低負荷といってもそれなりの重量ではあると思うけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-sT3/) · 2018/06/22(金) 12:23:30.51

そりゃ20㌔で3回しか上がらないで3セットやるのと
10㌔で10回5セットやるのじゃ後者のほうが筋肥大するだろ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9f-rcj3) · 2018/06/22(金) 18:55:58.61

俺は一気に20回✖２やってる
手首が痛くならないならもう１セット
ちなみに正しくカールできるのは１回

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f76-85vA) · 2018/06/23(土) 05:58:39.16

>>596
そういう話ではない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-tQU5) · 2018/06/23(土) 11:31:51.71

>>596
その比較じゃトータルボリュームが違いすぎるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-M8FH) · 2018/06/25(月) 17:09:29.45

10kg 6×3クリア

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-M8FH) · 2018/06/25(月) 17:17:56.80

最近15キロのグリップハンド買ったんだが前腕にガンガン効くなこれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-Vash) · 2018/06/26(火) 12:25:20.22

>>596
10回を高回数とは言わないだろ
そもそも大胸筋のような大きい筋肉で準備運動程度の重量で
高回数してもパンプするだけで時間の無駄にしかならんよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-KH65) · 2018/06/26(火) 16:25:42.39

ダンベルカールとリストカールは前腕の効く部分同じですか？

2018/06/26(火) 16:30:32.68

なんで自分で確かめない？　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-KH65) · 2018/06/26(火) 17:03:55.01

知ってるかなと思い聞いたんですが？

2018/06/26(火) 17:05:31.44

おまえのリストカールのフォームとカールのフォームがわからん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-9Wa1) · 2018/06/26(火) 17:35:26.69

ごく一般的なリストカールとダンベルカールのフォームです

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-uijv) · 2018/06/26(火) 18:53:32.43

>>606
お前馬鹿だな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM33-rcj3) · 2018/06/26(火) 19:16:39.16

単純にやって一番キツいやり方が正しいカールだろ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Nz/Q) · 2018/06/26(火) 21:08:59.16

相変わらず殺伐としてるねー
テストステロン出過ぎなんじゃなーい？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-09r9) · 2018/06/26(火) 21:38:26.74

まあカールはメインではないよな
位置づけとしては
おやつのようなもの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-9Wa1) · 2018/06/27(水) 13:01:58.35

一般的なダンベルカールとリストカールのフォームのは手のひらが前に
なっている状態以外ですよね。ハンマーカールとかは手のひらが横ですが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-tQU5) · 2018/06/27(水) 14:38:24.13

俺トレーナー目指してるけど
こんな質問がくるのかと思うと
やっぱやめよかなって思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-M8FH) · 2018/06/27(水) 14:58:20.81

お前には向いてないからやめた方がいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-sT3/) · 2018/06/27(水) 20:15:28.13

知らないやつに教えるのがトレーナーの役目じゃないんかいw

お前いらねえじゃんw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-Wxxx) · 2018/06/29(金) 18:06:22.77

人の相手全般向いてないから内職でもしたほうがいいよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-XTTH) · 2018/07/11(水) 09:49:41.31

>>525
どういう意味？
ダンベルだろうがバーベルシャフトだろうが20kgは20kgじゃないの？
もしかしてダンベルのシャフト除きでウェイト部分だけの重さが20kgって事？
バーベル関連スレだとシャフト込みでの重さで語るのが通常だけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-XTTH) · 2018/07/11(水) 09:54:48.91

>>535
前は左で11kg10回無理だったけど握力、前腕、三頭筋を鍛えてたら10回3セット出来るようになったよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-B2iE) · 2018/07/11(水) 14:45:37.64

>>617
同じ重さのバーベルとダンベルを
全く同じように扱えるのかあんたは？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-XTTH) · 2018/07/11(水) 22:59:22.62

>>619
そういう話ではなく>>525が勘違いしてるのではって事なんで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e8fF) · 2018/07/13(金) 03:05:05.70

20でセットくめたらだいたい上腕40くらい？
15くらいでやってるけど37.5しかない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd0a-Mi60) · 2018/07/13(金) 03:14:07.02

太くしたいだけなら三頭鍛えた方が早い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-vwFa) · 2018/07/13(金) 08:46:29.16

腕周り何センチあるかなと測ったら30センチて！
細すぎて吐きそう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-qWm8) · 2018/07/13(金) 09:49:49.44

>>621
自分と同じですねー
ワンハンド20kg目指してたけど、チートになっちゃうので15kgでネチネチやっとります。
37-38cmくらいです

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM12-CzCf) · 2018/07/13(金) 11:51:34.29

別に20キロ目指して出来なくてもいい
その過程で十分パワーアップしてるから
もうすでに一般人相手なら腕相撲無双できる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Lidu) · 2018/07/14(土) 23:45:10.41

インクラインの角度は5番

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e92-uM/4) · 2018/07/15(日) 07:38:11.53

週2でインクライン、コンセントレーション、ハンマーやってるけど伸びない
3種目続けてやると上がらなくなるので、各種目の間に足種目入れて休ませてるけど、連続でやったほうがいいのかね？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-qWm8) · 2018/07/15(日) 07:52:03.79

>>627
3種目続けてやれる環境があるならやるべきかと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e92-uM/4) · 2018/07/15(日) 09:38:27.54

重量落としていっても、続けてやったほうがいいって理解でOK?
今までは重量×回数重視してたけど、しばらく試してみっか
結構キツそうだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6625-Y8gp) · 2018/07/17(火) 16:20:44.39

>>14
これまじなの？
あんなボッコリした筋肉あってもそんなものなのか？
30kg買おうと思ってた俺はなんて無謀だったんだ
おとなしく20kgセットかうわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ddc-q5xV) · 2018/07/17(火) 17:23:23.31

まあアームカールで20で物足りなくなったら金に出来るレベルの筋力だよ。普通は無理

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-phhD) · 2018/07/20(金) 00:42:17.44

>>630
ダンベルはいろんな箇所を鍛える為にあるんやで、
カールのもんとちがうのんやで、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 77cf-4GkJ) · 2018/07/20(金) 01:08:31.59

ダンベルとかけて、カールとときます。
そのこころは！？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-De9x) · 2018/07/20(金) 01:25:00.88

>>633
どっちもライウェイ！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 373e-4WXv) · 2018/07/20(金) 10:35:10.29

仕事で荷物運ぶ時にはカールとハンマーどっちの種目鍛えた方のが実用的に
おすすめ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-FUqr) · 2018/07/20(金) 11:33:37.42

>>635
日常などで使える筋トレはありません。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 373e-4WXv) · 2018/07/20(金) 12:54:49.50

>>636
それは考え極端すぎでしょw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-272n) · 2018/07/20(金) 14:44:02.61

買い物袋アームカールせんのか

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-FUqr) · 2018/07/20(金) 17:40:41.01

日常生活で筋肉を疲労させる事は基本しません！！

筋肉はダンベルを挙げる事、体を大きくする事だけに特化しています！！

本当にありがとうございました。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-Jyvt) · 2018/07/20(金) 23:00:05.05

俺は土嚢袋カールしてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 373e-4WXv) · 2018/07/22(日) 17:33:50.94

おまえら仕事で重たいの持たないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-33On) · 2018/07/22(日) 18:29:21.95

マウスぐらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-FUqr) · 2018/07/22(日) 18:30:21.75

仕事で重たいの持ったらトレーニングの質が下がります！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-OCue) · 2018/07/22(日) 21:34:17.57

13kgやったら5回しか無理だった
20kgとか出来る日が来るんかな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-dR0d) · 2018/07/25(水) 15:12:35.93

俺なんか6.5kg×10rep×3setでバーンするわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-vWk9) · 2018/07/30(月) 09:33:33.52

身長175なら上腕囲は
カール15キロ30センチ
カール20キロ35センチ
カール25キロ40センチ
カール30キロ45センチ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 164e-zZZY) · 2018/07/30(月) 11:03:43.85

またわけわからん設定厨が現れたよ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMea-mOQe) · 2018/07/31(火) 19:29:41.32

20キロは35じゃ無理だね

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-vWk9) · 2018/07/31(火) 21:29:02.30

1レップだぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16f0-+e39) · 2018/07/31(火) 23:22:08.59

手の平上向きのストリクトは無理そう
スクリューカールならいけると思うけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdc-eyq1) · 2018/07/31(火) 23:32:40.76

ダンベルカールで1レップのMAXとか言う人いるんだ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-vWk9) · 2018/08/01(水) 02:18:13.84

いるんだよ世間知らず

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0247-PPNn) · 2018/08/01(水) 06:37:55.43

三頭筋による

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9276-LI9+) · 2018/08/01(水) 11:22:12.12

>>646
そのアホ理論に行き着いた根拠を詳しく説明してくれ
聞いてみたいぞw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YMeu) · 2018/08/01(水) 12:07:17.76

>>646
今20キロが上がるようになって上腕35センチぐらいだわ
ジムに20キロより重いダンベルがないから40センチには辿りつけないのか

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd32-+e39) · 2018/08/01(水) 16:38:30.75

>>655
最初から最後まで手の平上向きで？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdc-eyq1) · 2018/08/01(水) 20:14:03.57

なんで条件後付けすんの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16f0-+e39) · 2018/08/01(水) 22:19:03.89

>>657
スタートが横向きだと一番キツイところスルーしてしまうからハンマーカールと変わらないでしょ。