ダンベルカール20kgを目指すスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net
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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured バーベル、ezバー、トライセプスバーカールはここに含まれるのか? 肘が痛いなら
痛くない重量の高レップで
様子見た方が良いと思う 学生時代運動部に所属してた程度の筋トレ初心者なんだけど
一応アームカール10kgで15回くらいできたんだが初心者にしては強いほう? どうでもいいわ。
いちいちそんなこと聞いてなんになるんだ 20kg極太シャフトで6回正確にできたわ
食事適当だから見た目まったく変わらんが
筋力も横ばいだろうな もしかしてだけど
スレタイの
ダンベルカール20キロ=シャフト20キロ
だと思ってんの????????????? 二頭あまり筋肉痛にならないな
もうあがらないってくらい追い込んでるんだがなあ >>526
腕はあまり追い込みすぎると肘や手首を痛めそうで恐くない?
前に懸垂のやりすぎで肘周辺を痛めて治るのに半年ぐらいかかった。 >>525
俺ダンベル持ってるし正しくアームカールする努力してるけどシャフトって棒みたいなやつでしょ
専門用語とか分かんないわ 右の二頭のが明らかにデカくなってしまったのですがどうしたら矯正できるでしょうか? >>533
左に回数合わせて、揃えようとやってたんですけど一向に差は縮まらなくて。。
もっと左だけやるつもりでやってみます。 左が10kgも上がらなくてショックなんだけど同じ境遇の人いる? コンセントレーションカールの方が効いてる感あるのに扱える重量が大きい
何故なのか アームブラスターどうなん?
買おうか迷ってる。
プリチャーカールとブラスターカールが同じ効果ならいらないかなーと アームブラスターめっちゃ効くよ
ジムにあるから使ってる
でも買おうとは思わない 結構昔からあるのに、あまり使ってる人は見かけなかったが、
最近はブームが再燃しているのか、チラチラと見かけるのでものすごく気になる。
家にこれ以上ギアやツールを増やすとクレームがくるので、追加する物は吟味して選びたい。
どこかで体験出来ないものか ゴミ置き場のスクラップ漁ったら
自作できるだろあんなもん ぶっちゃけ正確なフォームで20kカールできるやつはバケモノ
20k簡単とか言ってるやつの9割はイキりキッズ 20で5回しか出来ないんだがこれだったら15〜17くらいで10〜12回で追い込んだ方がよくないか? >>544
https://www.youtube.com/watch?v=dkRoHm7lgCw
加藤さんですら15キロ以上はチート使ってるしね
チート使うことが悪いわけじゃなくそれくらい難しいんだなって
知恵袋とかだと15キロが「普通」で20キロが「自慢できるレベルじゃない」らしいがw いるんだよなー 自分が出来るからといってそれを一般化するやつって
日本人の成人男性のダンベルカール平均は25キロだよ?君ザコじゃない?w って どこで取った統計なんだよw 二頭って本当に効かせ重視だな。
重量扱えばいいってもんじゃないわ。
根本から全て見直したら変わってきたよ
重量を追う時期も必要だったけれど 俺は上腕40だけど10k前後しか使わない
40程度ならこのくらいの重量で十分と思う ハンマーカール→ダンベルカールの順番でやってる人いる?
教科書的には逆なんだろうけど、
ダンベルカールの後だとハンマーカールのパフォーマンスが極端に落ちる >>559
間に三頭の種目入れれば?プレスダウンとかキックバックとか。 今日は腕の日、色々と調べている動きや要素を試してみるぜ。
太くなれ俺の筋肉!! >>558
特別なことはしてないよ
あんまり細かく書いてもアレなんでさらっとだけど、
基本的に2種×3セット、重量は決めない、回数も決めない、な感じ
体調や気分で感覚が違うからその時に効かせられそうな重量で。
でも大体10k、重くても12.5k以上使うことはないよ。上げるだけの作業になるから。
回数もノルマ達成のために雑になるから決めてない。でも毎セット限界まで。
動作中のこともいろいろあるけど長くなるので割愛。
カールって高重量でやってる人多いけど肘動いてたり体反らしたりが多いんだよね。
ほんとにきちんとやれてる人はそれなりしか上がらないと思う。
ちなみに俺はアームカール、Cカールとも10kで10前半、2S以降は一桁が限界。
フォーム+トップでより効かせた場合だけど。 競技じゃない以上は数字に意味が無いからね。スタンディングとシーテッド
コンセントとスピネイトオルタネイトの違いだけでも同じ人で5キロ以上変わるんじゃない?
もちろんモチベーションとして目標をわかりやすく数字で持つのも大事だけどね 20kgという重量は、一つの目安としては追うことも大事だけれど、
筋肥大において必ずしも重要ではないという認識でトレしてる。 上腕45くらいのやつも
14キロでカールやってたしなあ ネガティブトレーニングで握力20キロ増やせますか? カールはチートしやすいから重量追わない方がいいんじゃない?
背筋上手く使えばいくらでも挙がるけど、ストリクトならその半分もあがらない 20kgを目指してトレーニングする必要はないがちゃんと正しいトレをしてたら自然と20kgカールなんて出来るようになる
いつまでも出来ないようじゃ正しいトレ、または食事が出来てないということがわかる 参考までに
自分のメニュー
ダンベルカール
14kg 10回(アップ)
19kg 10回
19kg 10回
19kg 10回(チートあり)
上腕囲44 いつまでも出来ないようじゃというより、べつに高重量を目指してるわけじゃ
ない人も多いと思うんだけどな。
同じくらいの上腕ならかえって軽重量でやってる人の方が効かせ方が上手いん
だろうなと思うし話しも聞きたくなる。 >>151
>>それで屈曲して力入れた状態が一般的
上腕、力いれて測るのしらなかった。
損してたかも。 筋トレ初めて最初から軽い重量で筋肉デカくしたやつなんているのかな? 軽い重量でもデカくなるよ
筋トレじゃなくて食事でだがな >>577
そう思ってたけどやっぱハードル高すぎかもね
力士かよwって思う インクラインとプリーチャーしかやらなくなってしまった。
ハンマーカールは別だけど。 20キロ10レップなら俺でも出来る
壁に寄りかかって完全な反動なしはやったことない 1ヶ月週2ペースで続けてるが未だに7kg10回が精一杯だ
頻度足りないかな? リストカールをやりリストが強くなるとカールの重量が伸びる
異論は認めない >>588
つまり元々手首が弱いのに痛めてしまった自分はいくら二頭が太くなってもカールはできないのか、、 > 間違いなく自演だな
断定する根拠として弱い
でもおまえらデブは願望や妄想がメインなので断定してしまう
推理小説なんか読むと頭混乱するだろ馬鹿だから >>591
俺の中では当たり前
おまえらの中では知らん 教育テレビの
ドラキュランドって番組でやってたが
意外なことに限界の回数分やれば
負荷が重くても軽くても筋肥大の量は同じ
短時間で効果を求めるなら高負荷で少数
フォームを重視するなら低負荷で多数
やるといいのかも
一番ダメなのが自分い合わないやり方を選択して
嫌気でトレーニングをやめてしまうことなのかもな 意外じゃないよ。
低負荷高回数での肥大はずいぶん前から研究結果が出てる。
ただ低負荷といってもそれなりの重量ではあると思うけど。 そりゃ20`で3回しか上がらないで3セットやるのと
10`で10回5セットやるのじゃ後者のほうが筋肥大するだろ 俺は一気に20回✖2やってる
手首が痛くならないならもう1セット
ちなみに正しくカールできるのは1回 >>596
その比較じゃトータルボリュームが違いすぎるだろ 最近15キロのグリップハンド買ったんだが前腕にガンガン効くなこれ >>596
10回を高回数とは言わないだろ
そもそも大胸筋のような大きい筋肉で準備運動程度の重量で
高回数してもパンプするだけで時間の無駄にしかならんよ ダンベルカールとリストカールは前腕の効く部分同じですか? おまえのリストカールのフォームとカールのフォームがわからん ごく一般的なリストカールとダンベルカールのフォームです 相変わらず殺伐としてるねー
テストステロン出過ぎなんじゃなーい? まあカールはメインではないよな
位置づけとしては
おやつのようなもの 一般的なダンベルカールとリストカールのフォームのは手のひらが前に
なっている状態以外ですよね。ハンマーカールとかは手のひらが横ですが 俺トレーナー目指してるけど
こんな質問がくるのかと思うと
やっぱやめよかなって思う 知らないやつに教えるのがトレーナーの役目じゃないんかいw
お前いらねえじゃんw 人の相手全般向いてないから内職でもしたほうがいいよ >>525
どういう意味?
ダンベルだろうがバーベルシャフトだろうが20kgは20kgじゃないの?
もしかしてダンベルのシャフト除きでウェイト部分だけの重さが20kgって事?
バーベル関連スレだとシャフト込みでの重さで語るのが通常だけど >>535
前は左で11kg10回無理だったけど握力、前腕、三頭筋を鍛えてたら10回3セット出来るようになったよ >>617
同じ重さのバーベルとダンベルを
全く同じように扱えるのかあんたは? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています