ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/20(木) 20:54:19.30

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMcb-2rRI) · 2018/04/23(月) 17:14:28.28

負ける気はしない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/23(月) 17:32:17.83

みせきんとは全く違うしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a5d-fUnx) · 2018/04/23(月) 20:11:12.02

フォームは大事だけど
より高重量をめざすなら
チートを使ってでも兎に角上げないと
始まらない
ただ怪我しないように…

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMcb-2rRI) · 2018/04/23(月) 20:34:25.20

左の手首が痛かったが今は慣れた
でも右肘が痛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a96-rcHW) · 2018/04/23(月) 20:39:36.45

バーベル、ezバー、トライセプスバーカールはここに含まれるのか？

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 1a5d-fUnx) · 2018/04/23(月) 20:49:09.76

肘が痛いなら
痛くない重量の高レップで
様子見た方が良いと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 892d-Zmkj) · 2018/04/28(土) 16:24:58.57

学生時代運動部に所属してた程度の筋トレ初心者なんだけど
一応アームカール10kgで15回くらいできたんだが初心者にしては強いほう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aba8-nYFd) · 2018/04/28(土) 16:38:02.61

どうでもいいわ。
いちいちそんなこと聞いてなんになるんだ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb3-/eKj) · 2018/04/28(土) 22:07:20.39

20kg極太シャフトで6回正確にできたわ
食事適当だから見た目まったく変わらんが
筋力も横ばいだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-ZnuE) · 2018/04/29(日) 16:58:26.41

もしかしてだけど

スレタイの

ダンベルカール20キロ＝シャフト20キロ

だと思ってんの？？？？？？？？？？？？？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3964-Te78) · 2018/04/29(日) 18:13:11.77

二頭あまり筋肉痛にならないな

もうあがらないってくらい追い込んでるんだがなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-nYFd) · 2018/04/29(日) 18:41:16.19

>>526
腕はあまり追い込みすぎると肘や手首を痛めそうで恐くない？
前に懸垂のやりすぎで肘周辺を痛めて治るのに半年ぐらいかかった。

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-TLTG) · 2018/04/29(日) 18:51:35.07

>>525
俺ダンベル持ってるし正しくアームカールする努力してるけどシャフトって棒みたいなやつでしょ
専門用語とか分かんないわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-HTiI) · 2018/04/30(月) 17:34:57.17

楽勝

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-E/Y4) · 2018/04/30(月) 17:48:57.94

右の二頭のが明らかにデカくなってしまったのですがどうしたら矯正できるでしょうか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE) · 2018/04/30(月) 17:54:20.92

>>530
左しかやらない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-E/Y4) · 2018/04/30(月) 21:53:17.08

>>531
左しかやらないしかないですかね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9376-Uguw) · 2018/05/01(火) 03:21:16.84

左しかやらないしかないつもりでやるしかないかも

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-E/Y4) · 2018/05/01(火) 10:52:05.89

>>533
左に回数合わせて、揃えようとやってたんですけど一向に差は縮まらなくて。。
もっと左だけやるつもりでやってみます。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-fM9e) · 2018/05/09(水) 12:13:45.28

左が10kgも上がらなくてショックなんだけど同じ境遇の人いる？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp21-vxxB) · 2018/05/11(金) 19:29:42.36

コンセントレーションカールの方が効いてる感あるのに扱える重量が大きい
何故なのか

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-KTnr) · 2018/05/12(土) 03:13:24.12

Cカールて前腕の関与がより強いからさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-lIv/) · 2018/05/15(火) 22:03:40.77

小さい筋肉は回数かネガティブか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbad-oNd7) · 2018/05/16(水) 09:32:04.97

アームブラスターどうなん？
買おうか迷ってる。
プリチャーカールとブラスターカールが同じ効果ならいらないかなーと

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-M6sw) · 2018/05/16(水) 15:05:51.44

要らない使ってる人全く見ないし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-8lob) · 2018/05/16(水) 20:14:21.20

アームブラスターめっちゃ効くよ
ジムにあるから使ってる
でも買おうとは思わない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76ad-hd0g) · 2018/05/18(金) 09:57:45.48

結構昔からあるのに、あまり使ってる人は見かけなかったが、
最近はブームが再燃しているのか、チラチラと見かけるのでものすごく気になる。
家にこれ以上ギアやツールを増やすとクレームがくるので、追加する物は吟味して選びたい。
どこかで体験出来ないものか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-cTrh) · 2018/05/18(金) 15:18:40.71

ゴミ置き場のスクラップ漁ったら
自作できるだろあんなもん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-NEzo) · 2018/05/18(金) 15:36:20.32

ぶっちゃけ正確なフォームで20ｋカールできるやつはバケモノ
20ｋ簡単とか言ってるやつの9割はイキりキッズ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa5-DTJg) · 2018/05/18(金) 20:39:03.34

一回なら出来るぞ
10回とかなら凄い

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdfa-mH5n) · 2018/05/18(金) 20:40:07.54

20で5回しか出来ないんだがこれだったら15～17くらいで10～12回で追い込んだ方がよくないか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a76-swge) · 2018/05/18(金) 20:45:34.56

>>545
>>546
上腕何cm？

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa5-DTJg) · 2018/05/18(金) 22:42:22.48

34くらいかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-SDSw) · 2018/05/19(土) 07:55:40.39

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55dc-uPxW) · 2018/05/22(火) 16:23:22.58

>>544
https://www.youtube.com/watch?v=dkRoHm7lgCw
加藤さんですら15キロ以上はチート使ってるしね
チート使うことが悪いわけじゃなくそれくらい難しいんだなって
知恵袋とかだと15キロが「普通」で20キロが「自慢できるレベルじゃない」らしいがｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6164-HlOg) · 2018/05/22(火) 16:57:09.30

いるんだよなー　自分が出来るからといってそれを一般化するやつって
日本人の成人男性のダンベルカール平均は25キロだよ？君ザコじゃない？ｗ　って　どこで取った統計なんだよｗ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-DTJg) · 2018/05/22(火) 19:25:34.29

>>550
20キロやる前に既に腕疲れてんじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a76-swge) · 2018/05/23(水) 20:21:34.42

疲れてるとかそういうことじゃないのよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-KY9h) · 2018/05/28(月) 16:59:06.66

10キロで腕に効かせてる人のが尊敬する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 933f-LOJT) · 2018/05/28(月) 21:42:54.33

二頭って本当に効かせ重視だな。
重量扱えばいいってもんじゃないわ。
根本から全て見直したら変わってきたよ
重量を追う時期も必要だったけれど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-kUY0) · 2018/05/28(月) 22:05:03.75

俺は上腕40だけど10k前後しか使わない
40程度ならこのくらいの重量で十分と思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3164-R5S8) · 2018/05/28(月) 22:18:57.15

このスレの意義とは…w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+9uv) · 2018/05/28(月) 22:31:45.31

>>556
やり方教えて

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-St7a) · 2018/05/29(火) 13:20:46.50

ハンマーカール→ダンベルカールの順番でやってる人いる？
教科書的には逆なんだろうけど、
ダンベルカールの後だとハンマーカールのパフォーマンスが極端に落ちる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-Gx1W) · 2018/05/29(火) 16:27:54.13

>>559
間に三頭の種目入れれば？プレスダウンとかキックバックとか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-LOJT) · 2018/05/29(火) 17:10:13.58

今日は腕の日、色々と調べている動きや要素を試してみるぜ。
太くなれ俺の筋肉！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-kUY0) · 2018/05/29(火) 17:55:41.29

>>558
特別なことはしてないよ
あんまり細かく書いてもアレなんでさらっとだけど、
基本的に2種×3セット、重量は決めない、回数も決めない、な感じ

体調や気分で感覚が違うからその時に効かせられそうな重量で。
でも大体10k、重くても12.5k以上使うことはないよ。上げるだけの作業になるから。
回数もノルマ達成のために雑になるから決めてない。でも毎セット限界まで。

動作中のこともいろいろあるけど長くなるので割愛。

カールって高重量でやってる人多いけど肘動いてたり体反らしたりが多いんだよね。
ほんとにきちんとやれてる人はそれなりしか上がらないと思う。
ちなみに俺はアームカール、Cカールとも10kで10前半、2S以降は一桁が限界。
フォーム＋トップでより効かせた場合だけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-KY9h) · 2018/05/29(火) 18:29:26.96

競技じゃない以上は数字に意味が無いからね。スタンディングとシーテッド
コンセントとスピネイトオルタネイトの違いだけでも同じ人で5キロ以上変わるんじゃない？
もちろんモチベーションとして目標をわかりやすく数字で持つのも大事だけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3164-OJhF) · 2018/05/29(火) 21:12:26.20

ハンマーカールしかやってないわ　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-LOJT) · 2018/05/30(水) 09:07:37.45

20kgという重量は、一つの目安としては追うことも大事だけれど、
筋肥大において必ずしも重要ではないという認識でトレしてる。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-DjoS) · 2018/05/30(水) 12:26:12.00

上腕45くらいのやつも
14キロでカールやってたしなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-hrqA) · 2018/05/31(木) 03:32:33.66

加藤ちゃんの上腕二頭筋ってどうやったらなれるんだ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-+hRk) · 2018/05/31(木) 08:11:05.52

>>567
加藤ちゃんになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-hrqA) · 2018/05/31(木) 19:10:03.91

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで握力２０キロ増やせますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cdbb-w+z/) · 2018/05/31(木) 19:34:03.55

カールはチートしやすいから重量追わない方がいいんじゃない？
背筋上手く使えばいくらでも挙がるけど、ストリクトならその半分もあがらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25cb-msj4) · 2018/05/31(木) 21:20:50.14

20kgを目指してトレーニングする必要はないがちゃんと正しいトレをしてたら自然と20kgカールなんて出来るようになる
いつまでも出来ないようじゃ正しいトレ、または食事が出来てないということがわかる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-G5hs) · 2018/06/01(金) 04:07:12.42

参考までに
自分のメニュー

ダンベルカール
14kg 10回(アップ)
19kg 10回
19kg 10回
19kg 10回(チートあり)
上腕囲44

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa76-UzVT) · 2018/06/01(金) 12:52:44.78

いつまでも出来ないようじゃというより、べつに高重量を目指してるわけじゃ
ない人も多いと思うんだけどな。
同じくらいの上腕ならかえって軽重量でやってる人の方が効かせ方が上手いん
だろうなと思うし話しも聞きたくなる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa76-UzVT) · 2018/06/01(金) 13:05:14.06

改行したら妙なことになってしまった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13cf-LHz9) · 2018/06/09(土) 18:58:59.21

>>151
>>それで屈曲して力入れた状態が一般的

上腕､力いれて測るのしらなかった｡
損してたかも｡

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-kJt3) · 2018/06/10(日) 03:40:18.90

20とかスクリューは人生初カールでもいける

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-5A7u) · 2018/06/10(日) 13:02:06.83

ここって20kg 10repで卒業だよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebd9-q32u) · 2018/06/10(日) 21:09:46.92

筋トレ初めて最初から軽い重量で筋肉デカくしたやつなんているのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0964-n1s2) · 2018/06/10(日) 21:32:03.34

軽い重量でもデカくなるよ

筋トレじゃなくて食事でだがな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-Yne0) · 2018/06/11(月) 15:30:32.90

>>577
そう思ってたけどやっぱハードル高すぎかもね
力士かよwって思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-tgZD) · 2018/06/12(火) 01:19:19.86

細腕ほど高重量でカール風をやってる説

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13f6-ek9g) · 2018/06/12(火) 02:02:50.28

デニスの腕はやばい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-0bBi) · 2018/06/12(火) 02:10:22.08

デニス植野

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-PV0s) · 2018/06/13(水) 09:16:59.07

インクラインとプリーチャーしかやらなくなってしまった。
ハンマーカールは別だけど。

2018/06/15(金) 17:57:39.01

20キロ10レップなら俺でも出来る
壁に寄りかかって完全な反動なしはやったことない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e147-RTqx) · 2018/06/17(日) 23:01:32.64

1ヶ月週2ペースで続けてるが未だに7kg10回が精一杯だ
頻度足りないかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd64-gabt) · 2018/06/17(日) 23:28:02.90

女子かよ

2018/06/18(月) 22:52:19.69

リストカールをやりリストが強くなるとカールの重量が伸びる
異論は認めない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e4e-JmiQ) · 2018/06/19(火) 00:05:23.73

つまりファットバーの効果は本当ということか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31c4-YmBa) · 2018/06/19(火) 08:19:34.42

>>588
つまり元々手首が弱いのに痛めてしまった自分はいくら二頭が太くなってもカールはできないのか、、

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-JmiQ) · 2018/06/19(火) 12:13:01.70

>>588
それって当たり前じゃね？

2018/06/19(火) 15:15:50.66

> 間違いなく自演だな

断定する根拠として弱い
でもおまえらデブは願望や妄想がメインなので断定してしまう
推理小説なんか読むと頭混乱するだろ馬鹿だから

2018/06/19(火) 15:18:25.42

>>591
俺の中では当たり前
おまえらの中では知らん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-09r9) · 2018/06/21(木) 00:29:01.14

教育テレビの
ドラキュランドって番組でやってたが
意外なことに限界の回数分やれば
負荷が重くても軽くても筋肥大の量は同じ
短時間で効果を求めるなら高負荷で少数
フォームを重視するなら低負荷で多数
やるといいのかも
一番ダメなのが自分い合わないやり方を選択して
嫌気でトレーニングをやめてしまうことなのかもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f76-85vA) · 2018/06/22(金) 11:32:02.07

意外じゃないよ。
低負荷高回数での肥大はずいぶん前から研究結果が出てる。
ただ低負荷といってもそれなりの重量ではあると思うけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-sT3/) · 2018/06/22(金) 12:23:30.51

そりゃ20㌔で3回しか上がらないで3セットやるのと
10㌔で10回5セットやるのじゃ後者のほうが筋肥大するだろ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9f-rcj3) · 2018/06/22(金) 18:55:58.61

俺は一気に20回✖２やってる
手首が痛くならないならもう１セット
ちなみに正しくカールできるのは１回

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f76-85vA) · 2018/06/23(土) 05:58:39.16

>>596
そういう話ではない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-tQU5) · 2018/06/23(土) 11:31:51.71

>>596
その比較じゃトータルボリュームが違いすぎるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-M8FH) · 2018/06/25(月) 17:09:29.45

10kg 6×3クリア

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-M8FH) · 2018/06/25(月) 17:17:56.80

最近15キロのグリップハンド買ったんだが前腕にガンガン効くなこれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-Vash) · 2018/06/26(火) 12:25:20.22

>>596
10回を高回数とは言わないだろ
そもそも大胸筋のような大きい筋肉で準備運動程度の重量で
高回数してもパンプするだけで時間の無駄にしかならんよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-KH65) · 2018/06/26(火) 16:25:42.39

ダンベルカールとリストカールは前腕の効く部分同じですか？

2018/06/26(火) 16:30:32.68

なんで自分で確かめない？　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-KH65) · 2018/06/26(火) 17:03:55.01

知ってるかなと思い聞いたんですが？

2018/06/26(火) 17:05:31.44

おまえのリストカールのフォームとカールのフォームがわからん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-9Wa1) · 2018/06/26(火) 17:35:26.69

ごく一般的なリストカールとダンベルカールのフォームです

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-uijv) · 2018/06/26(火) 18:53:32.43

>>606
お前馬鹿だな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM33-rcj3) · 2018/06/26(火) 19:16:39.16

単純にやって一番キツいやり方が正しいカールだろ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Nz/Q) · 2018/06/26(火) 21:08:59.16

相変わらず殺伐としてるねー
テストステロン出過ぎなんじゃなーい？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-09r9) · 2018/06/26(火) 21:38:26.74

まあカールはメインではないよな
位置づけとしては
おやつのようなもの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-9Wa1) · 2018/06/27(水) 13:01:58.35

一般的なダンベルカールとリストカールのフォームのは手のひらが前に
なっている状態以外ですよね。ハンマーカールとかは手のひらが横ですが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-tQU5) · 2018/06/27(水) 14:38:24.13

俺トレーナー目指してるけど
こんな質問がくるのかと思うと
やっぱやめよかなって思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-M8FH) · 2018/06/27(水) 14:58:20.81

お前には向いてないからやめた方がいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-sT3/) · 2018/06/27(水) 20:15:28.13

知らないやつに教えるのがトレーナーの役目じゃないんかいw

お前いらねえじゃんw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-Wxxx) · 2018/06/29(金) 18:06:22.77

人の相手全般向いてないから内職でもしたほうがいいよ