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ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net
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0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c4-U87t)
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2018/04/21(土) 07:58:19.86ID:deWFq/270
>>493
重さの話じゃないだろ？
0495無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-Tzfo)
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2018/04/21(土) 08:01:29.87ID:taiwlol80
>>494
違うんかな？44ポンドなら約20キロだからポンドと間違えてるかなとも思った
0497無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-Tzfo)
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2018/04/21(土) 10:24:23.88ID:taiwlol80
>>496
あぁそれだね！ゴメンありがとう
0498無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-2xWw)
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2018/04/21(土) 10:47:56.48ID:iLBvuIoDd
握力前腕鍛えてるから割りとできる
だが、片手だし極太シャフトだしスクリュー気味
それでもおまえらできないだろ？
0499無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9adc-+b/b)
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2018/04/21(土) 13:28:34.86ID:1f1JDW640
20kgストリクトカールは2ch基準でもそこそこなのか
ガチって15kg5発という衝撃のクソガリで鬱になってたがモチベ上がってきたぜ
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a764-ERLf)
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2018/04/21(土) 18:49:12.92ID:qMLYPlyQ0
普通に筋トレしてない奴とかアスリートじゃない奴はまずあがらないだろ

ポジション入ってあ、これ無理だわって瞬時に諦める
それが20㌔
0504無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-2xWw)
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2018/04/21(土) 20:23:19.43ID:g7FjHxMcd
余裕でできるわ。まあ長年筋トレしてるからな。重量は追い求めてないけど
以前は25kgまでいったし
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a76-AR2a)
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2018/04/22(日) 19:38:44.12ID:MYerjj/K0
反動はもちろんだが
不相応の重量あげた気になっている細腕君は肘が後ろに動いてるケースがほとんどな
0511無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b750-SKNx)
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2018/04/22(日) 19:50:13.05ID:hn2QtW880
アームブラスター使うのは反則なの？
使えば重量上がるかどうかは知らんが。
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-X0hi)
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2018/04/23(月) 03:05:15.30ID:J6bMgTd20
亀田興毅
35キロのezバーで
ストリクトにアームカールやる


細いのにつええええええええええ
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a5d-fUnx)
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2018/04/23(月) 20:11:12.02ID:60qmgOup0
フォームは大事だけど
より高重量をめざすなら
チートを使ってでも兎に角上げないと
始まらない
ただ怪我しないように…
0521sage (ﾜｯﾁｮｲ 1a5d-fUnx)
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2018/04/23(月) 20:49:09.76ID:60qmgOup0
肘が痛いなら
痛くない重量の高レップで
様子見た方が良いと思う
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 892d-Zmkj)
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2018/04/28(土) 16:24:58.57ID:uEYc5at10
学生時代運動部に所属してた程度の筋トレ初心者なんだけど
一応アームカール10kgで15回くらいできたんだが初心者にしては強いほう？
0524無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb3-/eKj)
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2018/04/28(土) 22:07:20.39ID:eKgqKC1nd
20kg極太シャフトで6回正確にできたわ
食事適当だから見た目まったく変わらんが
筋力も横ばいだろうな
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-ZnuE)
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2018/04/29(日) 16:58:26.41ID:I/IKQY2Q0
もしかしてだけど


スレタイの

ダンベルカール20キロ＝シャフト20キロ

だと思ってんの？？？？？？？？？？？？？
0527無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-nYFd)
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2018/04/29(日) 18:41:16.19ID:ArRKD8wVa
>>526
腕はあまり追い込みすぎると肘や手首を痛めそうで恐くない？
前に懸垂のやりすぎで肘周辺を痛めて治るのに半年ぐらいかかった。
0529無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-HTiI)
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2018/04/30(月) 17:34:57.17ID:Nevkr41Gr
楽勝
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-lIv/)
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2018/05/15(火) 22:03:40.77ID:VO37ujNt0
小さい筋肉は回数かネガティブか
0539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbad-oNd7)
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2018/05/16(水) 09:32:04.97ID:kCpzpewG0
アームブラスターどうなん？
買おうか迷ってる。
プリチャーカールとブラスターカールが同じ効果ならいらないかなーと
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76ad-hd0g)
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2018/05/18(金) 09:57:45.48ID:OdewE89t0
結構昔からあるのに、あまり使ってる人は見かけなかったが、
最近はブームが再燃しているのか、チラチラと見かけるのでものすごく気になる。
家にこれ以上ギアやツールを増やすとクレームがくるので、追加する物は吟味して選びたい。
どこかで体験出来ないものか
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-NEzo)
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2018/05/18(金) 15:36:20.32ID:JDQTK9Lu0
ぶっちゃけ正確なフォームで20ｋカールできるやつはバケモノ
20ｋ簡単とか言ってるやつの9割はイキりキッズ
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6164-HlOg)
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2018/05/22(火) 16:57:09.30ID:ePIFgEi10
いるんだよなー　自分が出来るからといってそれを一般化するやつって
日本人の成人男性のダンベルカール平均は25キロだよ？君ザコじゃない？ｗ　って　どこで取った統計なんだよｗ
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-KY9h)
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2018/05/28(月) 16:59:06.66ID:c28GVqsi0
10キロで腕に効かせてる人のが尊敬する
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 933f-LOJT)
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2018/05/28(月) 21:42:54.33ID:7nS0s9yA0
二頭って本当に効かせ重視だな。
重量扱えばいいってもんじゃないわ。
根本から全て見直したら変わってきたよ
重量を追う時期も必要だったけれど
0559無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-St7a)
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2018/05/29(火) 13:20:46.50ID:0FkudI3Vp
ハンマーカール→ダンベルカールの順番でやってる人いる？
教科書的には逆なんだろうけど、
ダンベルカールの後だとハンマーカールのパフォーマンスが極端に落ちる
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1376-kUY0)
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2018/05/29(火) 17:55:41.29ID:KG0gNsdK0
>>558
特別なことはしてないよ
あんまり細かく書いてもアレなんでさらっとだけど、
基本的に2種×3セット、重量は決めない、回数も決めない、な感じ

体調や気分で感覚が違うからその時に効かせられそうな重量で。
でも大体10k、重くても12.5k以上使うことはないよ。上げるだけの作業になるから。
回数もノルマ達成のために雑になるから決めてない。でも毎セット限界まで。

動作中のこともいろいろあるけど長くなるので割愛。

カールって高重量でやってる人多いけど肘動いてたり体反らしたりが多いんだよね。
ほんとにきちんとやれてる人はそれなりしか上がらないと思う。
ちなみに俺はアームカール、Cカールとも10kで10前半、2S以降は一桁が限界。
フォーム＋トップでより効かせた場合だけど。
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-KY9h)
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2018/05/29(火) 18:29:26.96ID:vB/fIlHG0
競技じゃない以上は数字に意味が無いからね。スタンディングとシーテッド
コンセントとスピネイトオルタネイトの違いだけでも同じ人で5キロ以上変わるんじゃない？
もちろんモチベーションとして目標をわかりやすく数字で持つのも大事だけどね
0565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-LOJT)
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2018/05/30(水) 09:07:37.45ID:ccWiEaSY0
20kgという重量は、一つの目安としては追うことも大事だけれど、
筋肥大において必ずしも重要ではないという認識でトレしてる。
0567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-hrqA)
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2018/05/31(木) 03:32:33.66ID:WYASgi5h0
加藤ちゃんの上腕二頭筋ってどうやったらなれるんだ
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-hrqA)
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2018/05/31(木) 19:10:03.91ID:WYASgi5h0
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで握力２０キロ増やせますか？
0570無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdbb-w+z/)
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2018/05/31(木) 19:34:03.55ID:rrU+/lYL0
カールはチートしやすいから重量追わない方がいいんじゃない？
背筋上手く使えばいくらでも挙がるけど、ストリクトならその半分もあがらない
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cb-msj4)
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2018/05/31(木) 21:20:50.14ID:cPVkA6z00
20kgを目指してトレーニングする必要はないがちゃんと正しいトレをしてたら自然と20kgカールなんて出来るようになる
いつまでも出来ないようじゃ正しいトレ、または食事が出来てないということがわかる
0572無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-G5hs)
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2018/06/01(金) 04:07:12.42ID:WXCdT9fca
参考までに
自分のメニュー

ダンベルカール
14kg 10回(アップ)
19kg 10回
19kg 10回
19kg 10回(チートあり)
上腕囲44
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa76-UzVT)
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2018/06/01(金) 12:52:44.78ID:mbk1CcTu0
いつまでも出来ないようじゃというより、べつに高重量を目指してるわけじゃ
ない人も多いと思うんだけどな。
同じくらいの上腕ならかえって軽重量でやってる人の方が効かせ方が上手いん
だろうなと思うし話しも聞きたくなる。
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-5A7u)
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2018/06/10(日) 13:02:06.83ID:EtT0kg8D0
ここって20kg 10repで卒業だよね？
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd9-q32u)
垢版 |
2018/06/10(日) 21:09:46.92ID:ZxS6eoTg0
筋トレ初めて最初から軽い重量で筋肉デカくしたやつなんているのかな？
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f6-ek9g)
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2018/06/12(火) 02:02:50.28ID:0uwGJBD30
デニスの腕はやばい
0588MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4295-Bw3Y)
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2018/06/18(月) 22:52:19.69ID:Xq4GA2UU0
リストカールをやりリストが強くなるとカールの重量が伸びる
異論は認めない
0590無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31c4-YmBa)
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2018/06/19(火) 08:19:34.42ID:+cFb8rwJ0
>>588
つまり元々手首が弱いのに痛めてしまった自分はいくら二頭が太くなってもカールはできないのか、、
0592MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4295-Bw3Y)
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2018/06/19(火) 15:15:50.66ID:TZC05UEQ0
> 間違いなく自演だな

断定する根拠として弱い
でもおまえらデブは願望や妄想がメインなので断定してしまう
推理小説なんか読むと頭混乱するだろ馬鹿だから
0593MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4295-Bw3Y)
垢版 |
2018/06/19(火) 15:18:25.42ID:TZC05UEQ0
>>591
俺の中では当たり前
おまえらの中では知らん
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