ダンベルカール20kgを目指すスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net
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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>479
ここで20kgいけた言ってる人の殆どがスクリューカールで常に手の平上向きでのストリクトにやれる人は少なさそう。 20×10かなり難易度高いぜ
反動ありでも無理だぜ
くそ重い 上腕40とかないと無理っぽい
体格もあるけどマッチョにならんと無理かも 上腕40も遠いわー
計測したら36しかないー
結構頑張ってるんだけどなー。。。
パンプ時でも1cmプラスくらいだよね? 20反動なしなら5回も出来ない
腕は曲げて35くらいしかないわ 40超えるやつはだいたい三頭の外側頭が
みるなからにでかいな。 クソガリマッチ棒ひ弱腕だから20kgなんてクソ重いもの一生かかっても絶対無理だわ リストカールやるの有りだね
20キロだと50回とかそんな数しかできないからね 腕太くするより20kできたつもりになること優先の本末転倒バカばかり
できてるつもりは本人だけ、ナンチャッテカールな奴ばかりだろうw >>487
それ両手での重量だろ?
片手で出来たら力士やプロレスラーより強いぞww >>494
違うんかな?44ポンドなら約20キロだからポンドと間違えてるかなとも思った 握力前腕鍛えてるから割りとできる
だが、片手だし極太シャフトだしスクリュー気味
それでもおまえらできないだろ? 20kgストリクトカールは2ch基準でもそこそこなのか
ガチって15kg5発という衝撃のクソガリで鬱になってたがモチベ上がってきたぜ 普通に筋トレしてない奴とかアスリートじゃない奴はまずあがらないだろ
ポジション入ってあ、これ無理だわって瞬時に諦める
それが20` 余裕でできるわ。まあ長年筋トレしてるからな。重量は追い求めてないけど
以前は25kgまでいったし 俺デブだけど、20キロをワンハンドで3回は強いと思う? 反動はもちろんだが
不相応の重量あげた気になっている細腕君は肘が後ろに動いてるケースがほとんどな アームブラスター使うのは反則なの?
使えば重量上がるかどうかは知らんが。 亀田興毅
35キロのezバーで
ストリクトにアームカールやる
細いのにつええええええええええ フォームは大事だけど
より高重量をめざすなら
チートを使ってでも兎に角上げないと
始まらない
ただ怪我しないように… バーベル、ezバー、トライセプスバーカールはここに含まれるのか? 肘が痛いなら
痛くない重量の高レップで
様子見た方が良いと思う 学生時代運動部に所属してた程度の筋トレ初心者なんだけど
一応アームカール10kgで15回くらいできたんだが初心者にしては強いほう? どうでもいいわ。
いちいちそんなこと聞いてなんになるんだ 20kg極太シャフトで6回正確にできたわ
食事適当だから見た目まったく変わらんが
筋力も横ばいだろうな もしかしてだけど
スレタイの
ダンベルカール20キロ=シャフト20キロ
だと思ってんの????????????? 二頭あまり筋肉痛にならないな
もうあがらないってくらい追い込んでるんだがなあ >>526
腕はあまり追い込みすぎると肘や手首を痛めそうで恐くない?
前に懸垂のやりすぎで肘周辺を痛めて治るのに半年ぐらいかかった。 >>525
俺ダンベル持ってるし正しくアームカールする努力してるけどシャフトって棒みたいなやつでしょ
専門用語とか分かんないわ 右の二頭のが明らかにデカくなってしまったのですがどうしたら矯正できるでしょうか? >>533
左に回数合わせて、揃えようとやってたんですけど一向に差は縮まらなくて。。
もっと左だけやるつもりでやってみます。 左が10kgも上がらなくてショックなんだけど同じ境遇の人いる? コンセントレーションカールの方が効いてる感あるのに扱える重量が大きい
何故なのか アームブラスターどうなん?
買おうか迷ってる。
プリチャーカールとブラスターカールが同じ効果ならいらないかなーと アームブラスターめっちゃ効くよ
ジムにあるから使ってる
でも買おうとは思わない 結構昔からあるのに、あまり使ってる人は見かけなかったが、
最近はブームが再燃しているのか、チラチラと見かけるのでものすごく気になる。
家にこれ以上ギアやツールを増やすとクレームがくるので、追加する物は吟味して選びたい。
どこかで体験出来ないものか ゴミ置き場のスクラップ漁ったら
自作できるだろあんなもん ぶっちゃけ正確なフォームで20kカールできるやつはバケモノ
20k簡単とか言ってるやつの9割はイキりキッズ 20で5回しか出来ないんだがこれだったら15〜17くらいで10〜12回で追い込んだ方がよくないか? >>544
https://www.youtube.com/watch?v=dkRoHm7lgCw
加藤さんですら15キロ以上はチート使ってるしね
チート使うことが悪いわけじゃなくそれくらい難しいんだなって
知恵袋とかだと15キロが「普通」で20キロが「自慢できるレベルじゃない」らしいがw いるんだよなー 自分が出来るからといってそれを一般化するやつって
日本人の成人男性のダンベルカール平均は25キロだよ?君ザコじゃない?w って どこで取った統計なんだよw 二頭って本当に効かせ重視だな。
重量扱えばいいってもんじゃないわ。
根本から全て見直したら変わってきたよ
重量を追う時期も必要だったけれど 俺は上腕40だけど10k前後しか使わない
40程度ならこのくらいの重量で十分と思う ハンマーカール→ダンベルカールの順番でやってる人いる?
教科書的には逆なんだろうけど、
ダンベルカールの後だとハンマーカールのパフォーマンスが極端に落ちる >>559
間に三頭の種目入れれば?プレスダウンとかキックバックとか。 今日は腕の日、色々と調べている動きや要素を試してみるぜ。
太くなれ俺の筋肉!! >>558
特別なことはしてないよ
あんまり細かく書いてもアレなんでさらっとだけど、
基本的に2種×3セット、重量は決めない、回数も決めない、な感じ
体調や気分で感覚が違うからその時に効かせられそうな重量で。
でも大体10k、重くても12.5k以上使うことはないよ。上げるだけの作業になるから。
回数もノルマ達成のために雑になるから決めてない。でも毎セット限界まで。
動作中のこともいろいろあるけど長くなるので割愛。
カールって高重量でやってる人多いけど肘動いてたり体反らしたりが多いんだよね。
ほんとにきちんとやれてる人はそれなりしか上がらないと思う。
ちなみに俺はアームカール、Cカールとも10kで10前半、2S以降は一桁が限界。
フォーム+トップでより効かせた場合だけど。 競技じゃない以上は数字に意味が無いからね。スタンディングとシーテッド
コンセントとスピネイトオルタネイトの違いだけでも同じ人で5キロ以上変わるんじゃない?
もちろんモチベーションとして目標をわかりやすく数字で持つのも大事だけどね 20kgという重量は、一つの目安としては追うことも大事だけれど、
筋肥大において必ずしも重要ではないという認識でトレしてる。 上腕45くらいのやつも
14キロでカールやってたしなあ ネガティブトレーニングで握力20キロ増やせますか? カールはチートしやすいから重量追わない方がいいんじゃない?
背筋上手く使えばいくらでも挙がるけど、ストリクトならその半分もあがらない 20kgを目指してトレーニングする必要はないがちゃんと正しいトレをしてたら自然と20kgカールなんて出来るようになる
いつまでも出来ないようじゃ正しいトレ、または食事が出来てないということがわかる 参考までに
自分のメニュー
ダンベルカール
14kg 10回(アップ)
19kg 10回
19kg 10回
19kg 10回(チートあり)
上腕囲44 いつまでも出来ないようじゃというより、べつに高重量を目指してるわけじゃ
ない人も多いと思うんだけどな。
同じくらいの上腕ならかえって軽重量でやってる人の方が効かせ方が上手いん
だろうなと思うし話しも聞きたくなる。 >>151
>>それで屈曲して力入れた状態が一般的
上腕、力いれて測るのしらなかった。
損してたかも。 筋トレ初めて最初から軽い重量で筋肉デカくしたやつなんているのかな? 軽い重量でもデカくなるよ
筋トレじゃなくて食事でだがな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています