0034無記無記名 (ワッチョイ dfb8-+iB5)垢版 | 大砲2017/08/12(土) 20:32:14.06ID:yE5UysL/0 アームカールは重さに拘るよりも効かせるフォームに拘った方がいいよ。 ネガティヴに20キロやるなら別だけどさ