0208無記無記名 (ワッチョイ 8ec2-PBJt)垢版 | 大砲2017/10/19(木) 20:24:01.75ID:jP48Ehfv0 両手に持ってヒネらず片手ずつ上げるカールで10kgを10回→10回→12回なんだけど増量した方がいいかな? インターバルは1分なんだけど 身長168、体重61