ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/20(木) 20:54:19.30

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-2SPP) · 2017/07/23(日) 19:32:20.39

テスト

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Un2n) · 2017/07/24(月) 15:59:02.62

うむ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bf6-T7Rl) · 2017/07/30(日) 09:33:44.17

ダンベルカール１０キロから２０キロ上がるようになるまで何カ月ぐらいかかりますか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-28Co) · 2017/07/30(日) 15:51:26.45

1repならすぐ上がる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-YAuw) · 2017/07/30(日) 19:08:27.20

20kgでアームカールすることに何の意味があるの？数値で満足するため？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-I8Y1) · 2017/07/30(日) 20:40:31.20

うるせーぞ！包茎野郎!!

**無記無記名** (JP 0Hda-FEN5) · 2017/07/30(日) 22:24:03.99

20kgで3repよりも13kgで15repしてたほうが気持ちいいし効いてるきがするんだが
ずっと停滞してたし、しばらくこれで気分転換じゃ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f3a5-p/RJ) · 2017/07/30(日) 23:10:57.24

>>4
どうだろうな
自分の場合はどうだっけな
10キロ10レップから20キロ10レップまで2年近くかかったよ
地道に中レップで8から15回くらいの回数で地力をつける感じで3セットを週2回やったよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97ad-wnC6) · 2017/08/01(火) 07:34:18.93

>>9
今現在、上腕は何センチですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66c2-W4zs) · 2017/08/01(火) 16:27:12.66

一部位を週1ペースでやろうと思うんだけど、カールに関しては重いの3セット→軽いの3セット→軽いのでハンマー3セットをやろうと思ってるけど、どう思う？
さっきオナしたので、17時になったらカール始めるから、17時までに意見もらえると嬉しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97ad-wnC6) · 2017/08/02(水) 05:54:10.14

>>11
多過ぎ
15rep限界を3セットすればいいと思うよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-opka) · 2017/08/04(金) 20:19:31.19

おせーよハゲ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bf6-28wT) · 2017/08/04(金) 21:37:16.03

サイヤマンでも２０キロはスピードつけないと上がらなかった

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-jY07) · 2017/08/04(金) 21:49:36.75

身体のけぞらせず、カール20㎏は
サイヤマンくらい行かないと無理だわな。
反動多少つけてもサイヤマンのフォームも出来ない人が半分以上いると思うわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-0c3a) · 2017/08/04(金) 22:23:21.24

>>13
ハゲじゃないもん (´；ω；｀)ｳｯ…

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-bwKA) · 2017/08/04(金) 23:02:20.20

自分は腰はそらさずに20キロ12レップできるが肘を固定してやるのは無理だな
肘を動かさずにやると痛めそうだ
カール3セットのあとにプリーチャーカールを2～3セット、ハンマーカールを1～2セット
これを週2回やってるが特に停滞せずに伸びている
ハンマーカールは最近始めたんだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c52d-jEed) · 2017/08/05(土) 10:27:32.32

カールしてる時に後半アッパー気味になるというか拳を突き上げるようなカールになるんだが（腰は反らしてない）
これってチート？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bc2-QzQp) · 2017/08/05(土) 10:30:58.01

>>18
中学生でも物理的に理解できると思うんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ad47-LP/B) · 2017/08/05(土) 11:19:12.41

チートにすらなっていない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c52d-jEed) · 2017/08/05(土) 11:22:39.07

>>19
物理苦手だからわからない
ひじが動いちゃってるのかな？
>>20
どういう意味？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bc2-QzQp) · 2017/08/05(土) 11:38:16.63

関係ないけど、肘を90度に固定したまま下から上げて上腕三頭筋が床に水平になるまで上げると
アッパーレイズという種目になって大胸筋に効くらしい
やってみると肩にも効くし、動きとしては、敵の基地に潜入して発見されて、シャッターが次から次へと後ろから降りてきて、ついに進行方向側のシャッターが降りた時にシャッターを両手で掴んで上へ上げるという動きなので、役に立つと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c52d-jEed) · 2017/08/05(土) 13:01:36.00

>>20
試しにやってみたらひじが10ｃｍくらい前方に動いちゃってたわ
ひじが動いたらチートになるんだっけ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bf6-28wT) · 2017/08/05(土) 17:39:12.22

ダンベルカール１５キロスローでやってる人が３５キロ上げれるとか言ってた

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp65-bwKA) · 2017/08/06(日) 19:32:32.22

>>24
どのくらいでスローでやってる？
自分は最後のセットで15キロでネガに5秒くらいかけてやってる

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-opka) · 2017/08/06(日) 19:56:45.98

相手にするなよハゲ!!

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-opka) · 2017/08/07(月) 20:56:40.51

なんだとハゲ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-t7dA) · 2017/08/07(月) 21:04:23.80

ごめんなさいハゲ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp63-bwKA) · 2017/08/07(月) 21:28:07.26

20キロ15レップできるようになったが、
20キロ10レップの時に比べると、ダンベルを持った時も軽く感じるようになった
そろそろ22.5でセット組むか
カール25キロを目指すスレがあってもいいと思うが20キロでも過疎ってるから立てても需要が少なそうだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f769-IIwZ) · 2017/08/07(月) 21:34:55.57

>>18
2頭筋の作用には肘関節の屈曲のほかに肩関節の屈曲もあるから全く問題ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3f6-A7rE) · 2017/08/10(木) 23:55:54.07

::::

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-BuCI) · 2017/08/11(金) 11:08:47.60

今日からやっと17.5kgに上げる予定
まだまだ先は長そうだ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6c2-JrzH) · 2017/08/12(土) 16:05:19.81

ようやくパンプ時に力こぶ外周33センチ到達したわ
でも直後で測って33センチで、数分ですぐに32センチに戻っちゃうわ
目標パンプ時34センチまでガンガレ俺！！
うっほっほ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-+iB5) · 2017/08/12(土) 20:32:14.06

アームカールは重さに拘るよりも効かせるフォームに拘った方がいいよ。ネガティヴに20キロやるなら別だけどさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3f6-A7rE) · 2017/08/13(日) 00:57:51.44

重量が増える喜びのほうが大きい

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-t3qZ) · 2017/08/15(火) 03:01:25.89

>>34
そのほうが肥大しやすいよな
自分は普通の速さで12レップできたら同重量でネガティヴ重視やってる
それで12回できたら重量増やしている
それでネガティヴ重視で20キロ11レップまではきた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3f6-A7rE) · 2017/08/16(水) 00:01:32.27

ベンチプレスも重量をこだわらないほうが筋肥大しますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Safb-p1+O) · 2017/08/16(水) 02:50:23.96

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81f6-ao1Q) · 2017/08/18(金) 05:12:00.59

ダンベルカールはジムに通ってない人でも何のことかわかるから
２０キロ上げれるって言ったらすごい反応される

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81f6-ao1Q) · 2017/08/19(土) 02:26:31.78

:::

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81f6-ao1Q) · 2017/08/21(月) 05:39:13.81

片腕ずつやったらダンベルカールもハンマーカールも３カ月で１０キロから２０キロまで上がった、
片腕ずつなら高重量扱いやすいってことか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c12f-Tu1b) · 2017/08/21(月) 12:42:15.28

前に初回で20ｋｇあがらないって体に異常でもあんのかよｗ的なこと書いたけど
俺がやってたのはブリチャーカールだったわ。
ほんとごめんよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-m16i) · 2017/08/21(月) 19:18:23.47

>>41
3ヶ月前に10キロしか上がらない奴が20扱えるまで成長するかな？ありえねーな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-1ikJ) · 2017/08/21(月) 20:46:55.04

ええんやで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81f6-ao1Q) · 2017/08/22(火) 21:12:43.18

筋肉つきやすい体質なら３カ月で１０キロから２０キロはいくと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-4OG+) · 2017/08/22(火) 23:16:37.24

要するにオナ禁してるんだろ筋肉付きやすい奴は
筋肉と一緒で性器もしっかり使わないと衰えるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 136d-vjMD) · 2017/08/22(火) 23:38:47.24

ストリクトにやってないってだけじゃろ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4d-f2BC) · 2017/08/23(水) 02:04:43.31

上腕と前腕の角度90℃くらいでもどしてるんじゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab77-oL0b) · 2017/08/23(水) 22:06:33.87

>>43
部活動とかで、元々筋肉が付いてたんでしょ。
長いブランクで神経系が衰えたり、筋肉細胞が痩せ細ってたのを、
元に戻しただけだと思う。

筋肉は一度育てたことのある地点まではあっさり到達する。
未知の大きさに育てるのが大変。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp6d-EpGv) · 2017/08/26(土) 18:02:21.53

友人で野球部だったやつがいるけど、3ヶ月でベンチ100挙げていたな
168 62の体格で
ウエイト経験はないけどさ
ベンチ100は1年でも早いほうなのに3ヶ月って早すぎ
野球部、柔道部あたりのやつって文化部のやつより筋量は多いのかウエイトの上達具合も早いわ

自分も高校の頃に片道一時間かけて通学していたおかげか、1年でATGで125キロ8回できるようになったから脚の成長速度は早い方かなと
通学時間に時間かけたくなかったからむちゃくちゃ飛ばしていた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95ad-oKtA) · 2017/08/26(土) 22:45:41.03

インクラインをダラーンと腕おろした状態からだと内側にものすごくきくな、意味あるのかわからないけど
重量は半分近くで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cdf7-M9y9) · 2017/08/26(土) 23:32:06.99

釣られないぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ adf6-HCuo) · 2017/08/27(日) 01:52:41.94

速筋が鍛えられない野球部が筋トレに有利になることはない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ adf6-HCuo) · 2017/08/28(月) 15:55:52.76

体重１２０キロあれば２週間で１０キロから２０キロまで上がってもおかしくないと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-7QJT) · 2017/09/01(金) 00:42:41.23

ひじ置いてカールはダメ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf47-JFqE) · 2017/09/01(金) 01:53:45.02

18kgでカール
半年前に10kgでスタートしてやっとここまで伸びた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-ygYq) · 2017/09/01(金) 07:00:20.29

俺も18
20に早く行きたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63f6-SDEO) · 2017/09/04(月) 00:31:33.27

プレートを１０キロにしたら肘９０度までしか上げれなくなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b752-rtVi) · 2017/09/09(土) 07:27:24.85

５キロのプレート2枚はめたダンベルは持ち上がらないのに小さいプレート数枚はめたダンベルは持ち上がるのなんでやねん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-6YXo) · 2017/09/10(日) 01:55:39.48

ダンベルカールは力こぶが横に出る筋トレでハンマーカールは力こぶが高くでる
筋トレと聞いた、実際にハンマーカール始めて急に力こぶが高くでた、
見た目だけならハンマカールのほうが筋肥大すると思う

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-xbeO) · 2017/09/12(火) 02:34:56.66

20キロで14回できたから22キロでやったら8回できた
2キロ増やすと6回くらい回数落ちるか
そのあとダンベルカールを何セットかやったあとバーベルプリーチャーカール37.5で14回
早くダンベルカールで25キロでセット組みたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-6YXo) · 2017/09/13(水) 05:12:36.90

胸を張るとダンベルカールの重量落ちる

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-1I0x) · 2017/09/13(水) 05:36:00.59

>>18
ある意味正しいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-xWDE) · 2017/09/13(水) 07:03:01.73

どのアームカールしていいのかよくわからない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6c2-bBvr) · 2017/09/13(水) 07:15:22.36

ハンマーカールも意外と効くよな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-aDFJ) · 2017/09/13(水) 09:00:59.58

おやつはカール

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f81-4wD+) · 2017/09/13(水) 10:23:03.73

カールルイス

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-0rap) · 2017/09/13(水) 18:15:30.82

8.5kgで15→13→12回なんだけど、10kgに上げても良さそうかな？
それとも1セット目20回くらいまでできるようにしてから10kgに行ったほうが良さそうかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81f6-5V5r) · 2017/09/14(木) 04:36:45.37

ダンベルカールって重量にこだわる人少ないだろ、
だからダンベルカール３０キロ＝ベンチプレス１５０キロとか思われてる、
実際はダンベルカール３０キロ＝ベンチプレス１２０キロぐらいじゃないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c147-h/N8) · 2017/09/14(木) 11:12:20.90

>>68
物足りないと思うなら上げればいい
自分の体なんだから適正重量くらい自分で判断できるようになれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-BGVr) · 2017/09/14(木) 11:15:58.89

>>70
筋トレでこんなこと書き込むとアレですけど、10kgにすると重く感じてストレスなんですよね
8.5kgくらいがやっててスカッとするんです

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-F0WE) · 2017/09/14(木) 13:05:43.98

そうですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-I8Tx) · 2017/09/14(木) 22:38:31.85

12kgやってるとそのうち10kg軽いなってなるぞ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4d-YAaM) · 2017/09/17(日) 01:23:03.15

3セット目で10回いくなら、あげていったほうがいいと思うよ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4d-7m7y) · 2017/09/17(日) 01:56:54.56

固定式のダンベルがあり1キロ刻みであるなら10回3セットで重量を増やしていい
しかしそれがなく2.5キロ刻みでしか重量を増やせないなら、少なくとも12回3セットできてから増やすといい
1キロならあまり体感重量は変わらないが、2.5キロ増やすと一気に重く感じるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81f6-5V5r) · 2017/09/17(日) 09:07:38.97

２０キロ半年で行く人もいれば３年かかる人もいる、
才能ってやっぱり関係あるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-BGVr) · 2017/09/17(日) 09:12:29.81

>>76
才能より体重でしょw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5977-TDSv) · 2017/09/17(日) 10:05:13.85

遺伝子で、速筋が多いか遅筋が多いか違ってくる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-DVD/) · 2017/09/18(月) 13:09:01.18

どのカールで20kg？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-BGVr) · 2017/09/18(月) 17:15:46.93

少し黙れよカールおじさん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1b8-Ogzd) · 2017/09/18(月) 22:04:15.51

手の平を前にして反動無しの綺麗なフォームで２０ｋ上げれるやつは一般人レベルを軽く超えてる
なお捻り加えてあげてるやつはゴミなので却下

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-BGVr) · 2017/09/18(月) 22:38:30.16

捻り上げすると2.5キロくらいプラスされるよな
ていうかハンマーの重さになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-DVD/) · 2017/09/19(火) 07:00:15.02

反動使えばさらにいける

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4d-6nqB) · 2017/09/20(水) 13:02:34.86

ハンマーカールを初めて取り入れたら筋肉痛来て驚いた
普通のカールとはやはり違うんだねぇ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09ad-+nkY) · 2017/09/20(水) 14:48:00.21

>>84
初めてやったからだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-BGVr) · 2017/09/20(水) 15:42:21.65

>>84
初めてセックスしてクンニした時にあまりの臭さに驚いて心が痛んだろ？
それと一緒

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1f7-VuMF) · 2017/09/20(水) 16:50:46.86

秀逸なレス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ba5-SGtB) · 2017/09/20(水) 17:38:51.18

>>86
何度嗅いでも臭くて心が痛みます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-0bJQ) · 2017/09/20(水) 20:26:18.66

手を洗っても臭いとれない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa47-dWcE) · 2017/09/21(木) 21:36:31.65

20kgをコンセントレーションカールで10レップできた
やってると徐々に伸びるもんだね
最初は10kgでヒーヒーいってたのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07ad-gR44) · 2017/09/22(金) 07:17:53.64

>>90
すごいね
まだ10kgでヒーハー言ってる段階だわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-L0i4) · 2017/09/22(金) 07:31:58.35

ヒーハー‼︎

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07ad-gR44) · 2017/09/22(金) 07:46:05.55

ヒーヒーの間違いっす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-c0Hu) · 2017/09/23(土) 12:36:54.33

コンセントレーションカールずっとやってたらダンベルカールの重量下がった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-w3Ob) · 2017/09/23(土) 12:53:20.44

20歳からアームカール初めて10キロ1レップまでは早かったけど、2レップ出来るまでに定年を迎えたから諦めた

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-EkWn) · 2017/09/23(土) 12:59:15.33

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-4Y91) · 2017/09/23(土) 16:03:26.67

コンセントレートなんてやりかたで
20なんて初トレでもできる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-nasp) · 2017/09/23(土) 20:28:12.62

20キロなｒら現在、インクラインダンベルカールがで10レップ
２２．５キロが5レップてとこ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deb8-L0i4) · 2017/09/23(土) 21:12:10.74

結局どのカールだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-nasp) · 2017/09/23(土) 21:26:20.77

ダンベルカールはインクラインが一番きつく2頭筋に一番効く
アームカールで行える8割ほどの重量でしか出来ない
それは2頭筋以外の筋肉がアームカールなどより余計に働かないため