★★★筋トレなんでも質問スレッド464reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured そうめんってカロリー高いことに今になって気づいた
その上、腹にたまりにくいからバンバン食べれば増量できるかな 国内フィジークも薬物使用は多いの？
僧帽筋や三角筋がやたら発達してたらそうとは言われているが
海外は薬物使用は多いみたいだね。 あーネギ塩豚しゃぶそうめんばっか食ってるから俺は簡単に増量するんだな 体重は減ってんのに体脂肪増えてんだけど…
筋肉量も減ってるし
なんだこれ
筋トレしてるのに >>850
ありがとうございます
当面2分割でやっていきます みんな誰みたいな身体目指してるの？
おれはケンブリッジ飛鳥みたいなのかな >>856
体脂肪計は誤差が大きいからあんまり気にするな それよく言われるけど、何回か連続で測ってもそんなに大きく違わなくね？ >>860
精度が高いとされている水槽とかCTを使って測定するのと比べて誤差が大きいって意味だろ。 飯島愛とオイルマネー （石油利権を巡る売春ネットワークと女たちの死の連鎖）
・昭和天皇の大喪の礼、ブルネイ王国の王子、娼婦、接待・オイル、石油利権
・デヴィ婦人・ＡＶ女優、村上麗奈、女優、タレント、死亡・林由美香
2012年6月
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http://i.imgur.com/aLm0DUd.jpg
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日本男児が大和撫子を米軍に売った日
「この非常時に良家の子女の貞操を護る防波堤が必要だ」…日本政府（皇族の東久邇宮内閣）の自発的な意思
・ＲＡＡ、特殊慰安施設協会、慰安所、買春、売春、国策、公娼制度、パンパン、大阪、６万人、銀座、兵隊、進駐軍、慰安婦
2012年6月
http://i.imgur.com/L9hP2vs.jpg
http://i.imgur.com/Y7xcz45.jpg
アメリカ軍に「生きた日本人形」を与えた男 安藤明
天皇、皇族、高松宮、マーク・ゲイン、ニッポン日記、銀座、米軍、国体、天皇制
2012年6月
http://i.imgur.com/TDd9WuX.jpg
http://i.imgur.com/t1h9Y5m.jpg
http://i.imgur.com/0dXO4QY.jpg
http://i.imgur.com/J3fdDoP.jpg 体脂肪計は市販のは全く信用ならんな。せめて両手にも持つタイプとかじゃないと… 家庭用の体組織計は全くデタラメでは無いが計測する時間や事後で数値が数%変わる
そこらへんはきちんと調べてから計測しないと意味ないよ
風呂上がりに計測とかしてるならバカの極み
体脂肪率に変化があればちゃんと数値は変わるから目安にはなってる なるほど
測る時間だけではなく身体の状態も大事ってことだな
で、腹筋ローラーって普通に腹筋やるより効くの？ >>861
日本政府もそのくらいのことやってくれなくっちゃなあ。
ちょと安心したよ インピーダンス式の体脂肪計の最大の問題点は、絶対値を出しているように見せかけつつ個人間のばらつきが大きくて横の比較が出来ないこと
同一人物が毎日同じ条件で計った場合の相対的な尺度として利用することを想定しているんだろうが、太ったか痩せたかくらい鏡見ればだいたいわかるし、鏡見てもわかんないくらいの変化を計る精度はない
だから存在意義としてはなんか数値化してくれるとわかりやすいかもという精神的なものでしかない engnの購入考えてるんだけど、飲んだことある人感想教えて
おすすめの味もできれば >>866
やってみりゃ分かるけど腹筋ローラーはそもそもある程度全身の筋肉が無いとできない
チンニング最強とか聞いても力が無いと1回もできないようなもの
腹筋ローラーを正しく扱えるならシットアップより高い効果が得られると思う 筋トレ1ヶ月目の初心者です。週三回ほぼBIG3のみのトレーニングでそろそろ二の腕を鍛えたいと思うのですが、BIG3で体力がほぼ尽きる状況ではまだやるには早いでしょうか？ >>876
BIG3で追い込めてるなら二の腕の筋肉は勝手につくし、やらなくていいんじゃない？
ボディビル目指すってなら話は別だけど >>877
無理してやらなくてもいいんですね
ちなみにここの皆さんはbig3は欠かさずやってるんでしょうか？ トレーニング歴3年です。
自分は身長が180センチで腕も長くて、ベンチプレスをしてもあまり胸に効かないのですが、その場合はダンベルベンチの方が筋肥大には有効なのでしょうか？
ベンチプレスは、ちゃんと尻を着けて足あげのストリクトでやっていて、90×10レップできます。
同じ位のレベルの身長170センチくらいの人の方があきらかに大胸筋が発達していて、悩んでいます 880です
皆様方のご経験から、良いアドバイスをお願いしますm(__)m >>880
フォーム悪いんじゃね？
お前と同じように重量は100あげれても
70キロ程度の奴に胸の大きさ負けてる奴いるが
フォーム全然だめ腕の力であげてる >>880
youtubeでkatochan33の動画を見てきな 大福などの和菓子で糖質をとることが多いのですが、やめた方がいいのでしょか？ 48時間空けるって意味は
月曜日筋トレしたら水曜日にまた筋トレするってことだよね？ >>876
俺はそのやり方で4ヶ月続けてたら右手にガングリオン出来たから
ちょっとメニュー変えるつもりだ
疲労の蓄積には注意してね >>885
減量したいんなら控えれば
そうじゃないなら糖質取らないメリットはない 筋肉はすぐ治るけど筋と関節は長引くし下手したら治らないからほんと気を付けてな オフの春日って結構いい身体してね？
http://youtu.be/KjrMo9WWUXg
大会の時は減量失敗のせいか筋量減り過ぎちゃってるけど、普通の時はカッコイイ身体に見える >>887
ありがとうございます、最近デッドリフトするときに右親指の付け根が痛むので気を付けたいと思います >>878
バーベル使う種目は集中力いるし、1回でBIG3やるのはきついので部位を分割してやるのがいい
俺は3日程サボると1回のトレーニングで全身全身やったり(スクワット＋ベンチ＋デッド)したりするが疲労が凄い
ある程度基礎が出来てきたら、上半身と下半身(ベンチとスクワット)、胸＋肩＋三頭と背中＋二頭と脚＋体幹(ベンチとハーフデッドとスクワット)など日を分けてバーベル種目を分散するとかどうだろう >>881
肩甲骨を意識して寄せて胸を張る
バーベルを降ろす位置は乳首より下を意識(それ以上だと肩に効いたり肩を痛めやすい)
手幅を広くしたり、事前疲労でフライを行い胸が意識しやすい状態にしてからベンチを行うのもいいやり方
他、インクラインで行うなど試して自分なあったやり方を模索されたし 筋トレしてムキムキになっても
格闘技やってるヒョロガリに負けるよね
そういう人たちって見た目だけ強く見せて嬉しいの？
俺は嫌だな そもそも強く見せるために筋肉をつけようとしているのではない 巨人軍の厳しさに負け去った男がプロレス界のチャンピオンになったということは、
王・長嶋がプロレスに転向していたらどんなことになっていたのか・・ >>896
でも、ヒョロガリは服着てたらただのガリやん 筋トレするだけで格闘家に勝てるなら格闘技に存在価値ないやろ >>902
草
ボクサーのパンチとどっちが早いと思ってんねん >>895
ありがとうございます！
いつも、乳首より少し上の部分に降ろしてました
早速、実行してみます！
それと、ダンベルよりもバーベルの方がやはり筋肥大には良いでしょうか！？
質問ばかりで申し訳ありません >>894
ご丁寧にありがとうございます、確かにデッドリフトとスクワットを続けてやるのはかなりキツいので分割法に移行して行きたいと思います >>903
早いだけのヒョロパンとか何百発貰っても効かんわ
所詮どれだけ相手にパンチを当てたかのポイント重視のスポーツ それは素人目線だな
実際はフットワークと動体視力のバトル
お前のパンチなんか何百発打っても当らねぇ ボクシングの勝負なら当たらないだろうな
でもボクシングにはタックルとかないだろ？
マウント取ってはいお仕舞い >>896
格闘家がやってるヒョロガリとやり合う機会がないから無問題だわ >>908
そもそもタックルが決まると思ってる事が(笑) >>880
フライはやらないの？
マシンを使ってフライをやれば大胸筋はグングン発達するよｗ >>896
見た目が強そうなら犯罪に巻き込まれにくくなる
抑止力になる >>908
ボクサーもタックルしてきたら対応できるの？ >>911
大胸筋だけ強くなっても
三頭筋が付いていかなくならね？ベンチプレス >>906
口だけなら何とでも言えるわな
2chによくいる脳内最強戦士 >>913
そりゃレスラーの本式タックルには手も足も出ないかもしれんが、素人のクワガタタックルならどうとでもなるだろ ボディビルと格闘技って別ジャンルなのに
格闘技の土俵に持ってきて勝負させる意味が分からない
ついでに大抵格闘技ちゃんとやってる人は筋トレもしてる >>911
ケーブルマシンではフライやります！
チェストフライのマシンは二頭筋がへたって胸に効かないんですよ、、
これもコツがあるのですかね？ >>896
俺もそう思ってずっと格闘技やってたんだけどね
筋トレってやってみると楽しいんだわ
いろいろなトレーニング方やセットの組み方、食事や休息の仕方とか、すげえ多彩で全然飽きない
いやまあ格闘技だって練習法とか多彩なんだけど、
格闘技は体に負担をかけず効率よく使うことに主眼があるけど、筋トレは体に効率よく負担をかける事に主眼があって、真逆の面白さがあるんだよな >>896
あと格闘技とか強くても特に見せる機会もないしね
それでも、自分から言うことはまずないけど、たまに格闘技やってたことが知られると、
「技かけてみて」と言ってきたり「これどうやって受ける？」とか言って打ちかかってくる奴がいたりして、
ここで手加減してかけると「大したことないな」、本気でかけりゃ「大人気ない」、
向こうの攻撃を受けてやりゃ「受けられた手足が痛い」、
危ないからと断れば「勿体ぶってる」だの「実は大したことないんだろ」言われるしで、ホントどうにもならん
それよりは筋トレして、重いもの軽々と持ったり腕相撲で圧勝する方がよほど機会が豊富だし穏健にアピールできる
気は優しくて力持ちってね、ああいう方が平和でいいよ >>920
そんな奴にはスピンキックでもかましてやれ
なお、その後 >>896
マッチョの状態で格闘技習えば同時期に習ったヒョロガリより
速く強くなると思うけど
格闘技の先輩より２年もすれば強くなるんじゃないの？
競技で有利になる筋肉の質が違うんだろ。 >>923
プロがアマチュアの大会に出るわけ無いだろドアホ >>922
ベンチ豚って持久力皆無だから格闘技無理だよ。 >>904
バーベル種目は必須だと思う
例えば胸をするにしてもダンベルベンチプレスだと降ろす深さを数センチ変えたり軌道が少しずれるだけでも反復可能なレップ数がだいぶ変わって筋力の指標になりにくい
バーベルベンチプレス100kgを一発挙げれた、ならある程度自分の筋力の成長度合いがわかるが、ダンベルベンチプレス24kgを10回できた、だといまいちモチベーションが挙がらないだろう
要はダンベルメインだとトレーニング毎の自分のレベルを把握しにくいので、バーベル種目の重量を伸ばしていく事を軸にトレーニングを進めていくのが王道だと思う
バーベルベンチプレスをトレーニング始めの疲労が全くない状態で行い、前回よりも高い記録(回数、重量)を追及して記録する
その後、補助種目としてダンベルで効かす(回数や重量を追及しすぎるとフォームが崩れやすくなるので、あくまでフォーム第一で効かす事を意識)
余裕があるならマシンチェストプレスやフライマシンなど安全なマシンで追い込むといいだろう 最近ジムに通い出したのですが、体力をつけたいと思いランニングマシンも併用し始めました。
心拍数170前後の無酸素運動を行なっているつもりなのですが、やはり筋トレと併用してランニングを行うのは効率が悪いでしょうか。 >>930
体力つけたいなら絶対に有酸素もすべき。 心拍数をどう設定しようがエネルギーが必要な運動をしていれば筋肉の分解は起こる
無酸素運動域の方が分解される体組織量が少ないなんてことはない プッシュアッププロのアプリを使って腕立て伏せやってるんですが、
腕のバランスが変です。
ド素人のボクが前腕を効率よく太くするには、どうすればいいですか。
http://i.imgur.com/7AfYbGz.jpg >>924
鈴木雅や合戸なんかがて出る試合ってアマチュアだったのか、知らなかったわ >>935
山岸もアマチュア時代は鈴木や合戸と同じJBBFの大会に出場してたよ そして、アンチドーピングだから山岸ヒデが出場することは永久にない。 マラソンもやってみようと思うんですが、bcaa摂取した方が良いですかね？
プロテインよりbcaaですよね？ >>939
いらんよ
マラソンするなら炭水化物が大事 一通りのリハビリは済んだ足にそれなりに筋肉付けたい、としたらどこが参考になりますか？ いったい何があって、何ができて、どんな状態なのか。 内蔵関係で長期入院、薬の副作用とかで衰え歩く速さ以上は無理、軽くで良いから走りたいです。 プールのほうがいいんじゃね？
平泳ぎとかでさ。
夏が終わるまではプールでおとなしくしておいたら？
心肺能力も衰えているだろうし
なれない運動で熱射病とかになられても困るし。 そうですね。
近くに市民プールがあるので夏いっぱいはそこで浸かり歩き？から始めてみます。
ありがとうございました。 >>944
リハビリでウ板は間違ってる
ちゃんとしたとこに聞いた方がいい >>876
肩の日を設けて、ショルダープレスやサイドレイズの繋がりでアームカールしたら？ >>939
陸板から来たけど高橋尚子はBCAA摂ってたね。
>>944
瀬古も高橋も走るためにはまず基本はウォーキング、歩けない人は走れない、と断言してるよ。
まあマラソン前提の言葉というのもあるけど、やはり次に話す興譲館でも歩くのが基本になってる。
http://number.bunshun.jp/articles/-/356471
高校女子駅伝強豪校の興譲館も入学したらまずは徹底して競歩をさせられる
いまだ高校駅伝史上最速だったと言われる新谷仁美もやらされた。
https://www.youtube.com/watch?v=qyM_36pnfUc 瀬古 基礎だよね。ちゃんと歩けない人は速く走れません。トップ選手でも市民ランナーでもいっしょだよ。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
