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カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/07/07(金) 13:49:08.34ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう
0461無記無記名
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2019/02/21(木) 22:38:29.22ID:oIAulTwV
>>460
むっちゃ誤解してるw
0462無記無記名
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2019/02/21(木) 23:17:49.07ID:cS7ijf0F
>>461
誤解を正してください。
0463無記無記名
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2019/02/22(金) 19:56:42.83ID:xFhi1viu
自転車で15分位の距離にある公営ジムにカーフ用のマシンがある
絶叫コースターのバーみたいな重りを座って腿の上に乗せるやつ
拷問器具みたいでクール
0464無記無記名
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2019/02/22(金) 20:41:24.23ID:gBJ+MsaL
市営は座ってやる奴のとことスタンディングでやる奴のとこがある。

でも24時間ジム位しか通えないのでバーベル系かレッグプレス、45度レッグプレスしか選択肢がない。
0465無記無記名
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2019/02/22(金) 20:47:26.18ID:TwhFK7B3
サッカー選手のカーフってエグいよね
0466無記無記名
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2019/03/07(木) 13:29:57.49ID:DPHSxumy
ビブラムのベアフットでつま先ランしたら、カーフの筋肉痛で2日間も悶絶。
0467無記無記名
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2019/03/07(木) 14:43:44.38ID:T0f7Ov2N
結果、登山1択
0468無記無記名
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2019/03/08(金) 23:42:14.53ID:6FhbK1Ch
登山1択
0469無記無記名
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2019/03/08(金) 23:46:56.71ID:5b1kO1rl
競輪選手来てるけどバイクを激重にしてやってる
海の家のライフセイバーはケーブルフライだけして帰る
0470無記無記名
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2019/03/09(土) 01:32:26.90ID:PDAk9zC+
いや、そんなんいいから登山1択
0471無記無記名
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2019/03/09(土) 22:05:21.37ID:r+nl1WW0
カーフの太さは寿命と関係してるって世界一受けたい授業だっけかな？テレビ番組で言ってたぞ
太い方が良い
0473無記無記名
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2019/03/11(月) 19:37:31.13ID:e/eus+S1
高重量、高レップでカーフやりだしたら寧ろ細くなった気がする。
締まった感はあるけど。
0474無記無記名
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2019/03/12(火) 00:09:38.91ID:mTEde8rU
>>473
脂肪が落ちてよかったじゃん。
0475無記無記名
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2019/03/17(日) 00:02:58.16ID:HGQOPBY2
カーフレイズをクラスターセットでやってみたら筋肉痛きたわ。120キロを10、8、8、4てな感じ(インターバル10秒はさむ)で1セットに30レップ位×2セット。しばらくこれでやってみよう。
0476無記無記名
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2019/03/17(日) 09:46:52.03ID:saxR1hZk
登山1択
0477無記無記名
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2019/03/23(土) 20:30:37.49ID:rv8gxuYA
ジムでどう低く見積もっても60超えで
いつ見てもトレッドミルに乗っている
爺さんがいるのだが
見事なカーフだわ
使用時間に制約があるので降りたらすぐ予約帳に記入して順番待ちをしている
0478無記無記名
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2019/03/24(日) 06:55:39.50ID:PBKKd/9e
トレランでもしてるとか
0479無記無記名
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2019/03/26(火) 09:11:38.88ID:KDZvKANI
トレランでも登山でも足首固定しないタイプの靴がカーフのためには必要
理想は布製地下足袋なんだが、別の意味での怪我が心配
0480無記無記名
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2019/03/26(火) 20:08:45.85ID:+f/6lqPl
>>477
痴呆だろ。やったの忘れて１日中ループしてんだよ。
0481無記無記名
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2019/04/12(金) 10:23:36.38ID:KUNBQwY4
登山1択
0482無記無記名
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2019/04/12(金) 12:41:04.79
セーフティスクワットバー届いたからカーフトレが捗る
0483無記無記名
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2019/04/14(日) 09:30:46.77ID:PsZj6NFG
ふくらはぎは回復しやすい筋肉みたいに言われてるけど嘘臭い
明らかに他の部位より筋肉痛期間長い
0484無記無記名
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2019/04/14(日) 09:34:05.17
そもそもそんなこと言われてない
0486無記無記名
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2019/04/14(日) 11:06:45.90ID:8hb2nCAn
可動域次第かなあ
普段の歩きやジョギングで使うような可動域だったら
カーフレイズで多少強めの負荷を掛けてもすぐ回復する

でも十分にストレッチして更に膝も伸ばして腓腹筋の
二関節筋の大腿骨付着部までしっかり効かせてから
思いっきり収縮して内側頭を絞り込むように効かせるのを
適切な負荷でギリギリまで追い込むと
まあ4日は治らんな
0488無記無記名
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2019/04/14(日) 13:27:20.75ID:yVpDsFLi
>>483
人によるのかな
俺はカーフだけはセット間休憩が10秒で全回復しちゃう。だから追い込んでも10秒ですぐ次のセットでガンガン。
筋疲労や筋肉痛はまったくない
0489無記無記名
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2019/04/14(日) 13:28:25.12ID:yVpDsFLi
それまで陸上長距離やってたせいかな
カーフがタフなのか知らんが
0491無記無記名
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2019/04/14(日) 15:22:16.18ID:9IDJlBKZ
カーフ全然太くならんわ
0492無記無記名
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2019/04/14(日) 20:38:53.87ID:USjPGGG+
>>491
カーフ細いと脚トレやってないように見られるのが嫌だね
機能性は置いといて太いカーフに憧れるわ
0493無記無記名
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2019/04/15(月) 11:32:21.76ID:bFmYeCFQ
>>492
いやまじでこれなんだわ
最近本気で悩んできた
全然筋肉痛ならんしやり方悪いんかな…
0494無記無記名
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2019/04/15(月) 11:57:58.43ID:f5PhPNbT
>>493
筋肉痛めちゃくちゃくる部位じゃない？
0495無記無記名
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2019/04/17(水) 06:46:08.07ID:xsm7praF
上半身ムキムキでカーフガリはみっともない
だったら全部ガリの方がマシ
0496無記無記名
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2019/04/17(水) 18:24:50.71ID:0ljDNkrf
基本あんま筋肉痛ならんが、案外軽い重量で追い込むと異常に筋肉痛くるときはある
0497無記無記名
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2019/04/19(金) 21:17:25.93ID:HzkzWPIn
軽い重量で回数こなす方が発達するんかねぇ
0498無記無記名
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2019/04/20(土) 07:29:47.05ID:36SQxN+Z
体重の二倍とかでカーフレイズしたって大したことないよなー走ってる時とかその何倍の負荷がかかる訳だし
ラガーマンのカーフは凄いイメージあるんだけど物を押しながら走るトレーニングとか良さそう
0499無記無記名
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2019/04/22(月) 09:14:09.52ID:zXEAt3Fv
内側頭をメインに鍛えるにはどうしたらいい？
メインというか、優位でも十分なんですけど

内側に膨れたカーフを作りたい
0500無記無記名
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2019/04/22(月) 09:53:57.21ID:2NDEXiWe
シーテッドカーフレイズ
膝に負荷
0501無記無記名
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2019/04/22(月) 14:10:24.28ID:BYVO1KVy
>>500
自分宛なのかな、、
ヒラメ筋と混合されてるような気がするけど
0502無記無記名
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2019/04/22(月) 18:41:11.29ID:8q8UTErm
このスレの人は下腿から足全体が強いから
目をつぶって片足で立って12時間そのまま倒れないとかも出来るのかな
0503無記無記名
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2019/05/14(火) 04:24:49.31ID:o/69kv0N
マラソンでナイキの厚底シューズかつ爪先を重視した靴が見直されている、か

短距離だと、「アメリカのスプリンターは足音が大きい、日本のスプリンターは体重の乗せ方が上手い、
サニブラウンは『両方の長所を合わせている』」
最高速度では接地時間が短くなるからどうしても足が地面に与える圧力が大きくなるよなあ

カーフだけじゃなくて、母趾内転筋を中指方向の筋肉や立方骨方向の筋肉側にも鍛えないといけなかったり
長母趾屈筋も鍛えないといけなかったり
なおこれらを鍛えた方が、結果的にはカーフレイズそのものも伸びるｗ
0504無記無記名
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2019/05/23(木) 12:49:28.72ID:fGfOqVZT
膝を曲げたままアキレス腱を使う運動がもっとも有効
0505無記無記名
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2019/05/23(木) 13:25:51.86ID:ouuvJMG8
スプリンターは疾走中は反発上手い人ほど足首はほとんど動かさない
筋収縮の可動ではなくアキレスの反射メインで、あとは反発を腰から突き上げるための姿勢を固める筋収縮。
足首でクイクイひっかくのは非陸上部の走り。サッカーのカーフが発達してるのはそのせいもある
0506無記無記名
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2019/05/23(木) 14:56:59.69ID:nK7rYjIL
>>477
2m200kgのブライアンショーのクソでかカーフが22インチ(55cm)なんだから日本人のチビ爺いが60ある訳ねーだろ
0507無記無記名
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2019/05/23(木) 14:58:10.02ID:nK7rYjIL
ましてやオリンピアのトップビルダーでも50〜55だろ
0508無記無記名
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2019/05/23(木) 15:21:55.31ID:xWTSn47M
すぐ嘘つくやついるよなw
0509無記無記名
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2019/05/23(木) 17:20:09.32ID:buRQd+wu
カーフレイズとか地味過ぎてやる気起きないよな。
パワークリーンやってればカーフもそれなりに鍛えられてるかな？
0510無記無記名
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2019/05/23(木) 18:43:34.59ID:xWTSn47M
カーフレイズ俺好きだよ
途中からジーンとくるのがいい
0513無記無記名
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2019/05/23(木) 20:01:58.52ID:nK7rYjIL
>>511
普通、年齢を60超えなんていう表現するか？
0514無記無記名
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2019/05/23(木) 22:24:41.84ID:yVJVwS4c
じいさんの年齢だろ(笑)
国語出来ん奴多過ぎ
0516無記無記名
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2019/05/24(金) 11:32:46.15ID:lBh5a922
登山いっとく
0517無記無記名
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2019/06/07(金) 01:58:13.85ID:/ewn4i8W
半年以上、2-3日おきにカーフレイズしてたけどコールドの太さ変わってないわw
夏に向けて重点的にしてたんだがこんだけ成果出ないとやる気なくすな
他はそれなりに成果出てるけどここが細いと短パンが全然似合わんな
0518無記無記名
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2019/06/07(金) 02:03:11.79ID:YlRrfM5v
頻度も強度もどう設定すりゃいいのかよく分からん部位の筆頭ではあるなw スタンディングでしかしてなかったの？
0519無記無記名
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2019/06/07(金) 02:15:52.97ID:bklMb/fo
栄養足りてない
0520無記無記名
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2019/06/07(金) 22:10:38.92ID:yHKXOpk+
バーベルランジ
バーベルカーフレイズ
傾斜きつめででトレッドミル

カーフはいい感じになったが、常時疲労残りでスクワットが伸びない
0521無記無記名
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2019/06/08(土) 14:10:34.75ID:1OHEbS08
カーフ最近太くなってきた。
ずーっと重量も回数もほぼ伸びてない、カーフレイズ台も無いので床上をバーベルで
背伸びしてるだけだったけど、
反応遅いというか、継続は力なのか？よくわからない。
0522無記無記名
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2019/06/12(水) 10:00:00.27ID:+g4FbJCe
俺は1日おきに加重の日と自重の日をやってる。自重の次の日の方が筋肉痛くるな、しかも毎回。回数多い方が反応いいのかねやっぱり。でもセット数が少ないからか肥大はなかなかしない。僅かに少しずつって感じ
0523無記無記名
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2019/06/12(水) 10:04:26.97ID:+g4FbJCe
巨デブが極太なのはその体重を支えて歩いたりしてるからだからな。生活してるだけで肥大するだろ巨デブは。50kgの加重ベスト装着して生活してりゃ少しは肥大するかもな。しんどいが
0524無記無記名
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2019/06/12(水) 10:16:59.48ID:mGbCZ0mc
カーフレイズ台自作、というか木板かゴム板でも買おうと思うんだが厚みはどれくらいがいいんだろう
５cmくらい？
0525無記無記名
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2019/06/12(水) 10:59:56.66ID:8iSs+a9k
10センチくらいでもいいかも。意外と下に可動域あるし。
0526無記無記名
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2019/06/12(水) 11:25:46.40ID:jvLM1tmO
カーフはスミスマシンで台置いてプレスするやり方が一番効くな自分は
0527無記無記名
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2019/06/12(水) 12:50:20.49ID:k+L75jlw
自分はセーフティスクワット使って台の上でやってる
0528無記無記名
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2019/06/12(水) 15:53:14.22ID:ev/rnKIs
八区スクワット逆向きでカーフやるといい感じ
0529無記無記名
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2019/06/12(水) 15:53:33.97ID:ev/rnKIs
あ、マシンね
0530無記無記名
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2019/06/12(水) 18:30:41.08ID:94DpBxUz
車の段差スロープがいいかもしれない
今度試してみます
0531無記無記名
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2019/06/12(水) 22:21:35.78ID:x362YgX5
>>530
ああ、俺買った
0532無記無記名
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2019/06/13(木) 00:23:46.46ID:MLMzLo04
そういえば昔にジャンプ2冊買ってこいとか言われたことあったわ。カーフやる時の段差としては問題ない上に2冊だから左右それぞれに角度を合わせられる優れものw
0533無記無記名
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2019/06/15(土) 11:43:34.48ID:rgfqb3hK
登山1択
0534無記無記名
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2019/06/15(土) 12:51:49.20ID:wJH1Ze7P
>>533
まぁ、暇があればな。
1.5時間という限られた時間で教えろ。
0535無記無記名
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2019/06/15(土) 13:25:12.03ID:IHuN4Xnd
>>530
https://www.monotaro.com/g/01363195/
こんなのか

尼ぞんは目玉が出てたけどももたろは出たかな

http://www.cushiony.jp/products/list.php?category_id=785
屋内用の段差解消器具もある
そんなものジジイ向けだろと言われそうだが、これを色んな角度で使って見ると
カーフだけでなく足首、足裏の色んな方向に、自分の限界までいつでも利かせられる

気に入ったなら、特にハードスポンジタイプのものは小さく切断できるので
職場のロッカーに置いておいてちょっと足首のトレ不足と思った時に
いつでも使えるｗ
0537無記無記名
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2019/06/15(土) 15:41:10.70ID:q/as6gFM
星柄の車の段差用買ったけど普通に使えるよ。ただゴム性だと黒くなるし若干沈む感じあるから普通にプラ製の方がいいかも
0538無記無記名
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2019/06/15(土) 15:52:32.16ID:rgfqb3hK
登山1択
>>533
貴様の住み処も知らんのに教えられるか間抜け

ググれ凡人
0539無記無記名
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2019/06/15(土) 15:58:30.24ID:jO3vkbXf
自分にアンカー付ける間抜けw
0540無記無記名
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2019/06/15(土) 16:06:50.39ID:IHuN4Xnd
羽生善治九段が歩行困難に、“踵の激痛”原因判明

　将棋の羽生善治九段（48歳）が、以前より不調を訴えていた右足踵の痛みについて病院で診察を受けたことを、
妻の羽生理恵さんがTwitterで明かしている。

　理恵さんは6月12日、自身のTwitterで「羽生が以前より不調を訴えていた右足の踵の痛みを調べて来ました」とファンに報告。
　診断は「アキレス腱炎・アキレス腱付着部症」で、「アキレス腱に引っ張られて踵の骨が突起状に裂け」てしまう症状で、
「激痛で普通に歩くのが今困難」な状態だという。
　「本来スポーツで足を酷使する方が多い」というが、「同じ姿勢を長時間続けた変形かも知れず」と、原因を推測している。

　「激痛で歩行困難」と、かなり心配な様子ではあるが、理恵さんいわく「ご心配を頂きました皆様、
夫は踵以外は元気です。命に別状も全くありません」とのこと。
　痛み止めなどの対処療法で経過観察していくそうだ。

　なお、理恵さんは「羽海野チカ先生の3月のライオンの二階堂晴信くんのハンカチを口に当て『負けたくない！』と
持病に苦しみながらも将棋に向かうシーンが過り、何かあってからでは怖いのに…とぶつけたら、フフッ
将棋してるときは全部忘れるんだよね。将棋は。大丈夫、対局中は痛くないよ。ってまるで漫画な返答」とツイートし、
羽生九段の足を心配する声と共に、大きな反響を呼んでいる。

ナリナリドットコム 2019年6月12日 15時56分
0541無記無記名
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2019/06/15(土) 18:41:39.92ID:CPAGR8j7
>>530
トレ器具ある前提だけどベンチの頭側の足部分が頑丈で安定感抜群だからよく乗ってる
0542無記無記名
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2019/06/15(土) 18:58:08.90ID:TsiJYzjM
俺もそれ使えるかも、と思ったけど、モノによって狭かったりするから使ってるベンチ次第やね。俺は玄関の土間に落ち着いた。
0544無記無記名
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2019/06/16(日) 12:50:38.38ID:xQd/YTby
>>530ですが高さ10cmの段差スロープ買ってきました
今まで余ったダンベルプレートでやっていたせいか強烈なストレッチを感じました
ただスタンディングでやると結構重心が不安定なのと徐々に身体が後ろに下がってしまうので慣れないと危険かも
0545無記無記名
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2019/06/16(日) 13:22:00.93ID:34UY7VFl
アキレス腱切りそう
0546無記無記名
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2019/06/16(日) 23:30:05.74ID:YrFwI0gM
今日登山したけどカーフ疲れてない。2k級
0547無記無記名
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2019/06/17(月) 12:15:05.25ID:9m3EcF7S
一般人のアキレス腱1本で1トンまで耐えられるらしいが
固くなってたり冷えた状態で変に伸ばすと簡単に切れたりするな
0548無記無記名
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2019/06/18(火) 01:19:01.59ID:SevdIVoH
足首の固定された登山靴はカーフ使わないからな
0549無記無記名
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2019/06/18(火) 01:23:24.01ID:GxY5eJhQ
180cm以上でカーフ50cmある神はいらっしゃいますか？
0551無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 10:12:59.63ID:6B0xkVVS
登山1択
0553無記無記名
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2019/06/22(土) 09:47:22.93ID:Hkn2ikS6
30kg加重して階段の段差でやってる。かーふは弱点でクソ細かったが、少しずつ太くなってきた。前腕とかーふは多少無理したり、根気よく賢く工夫してやらんと大きくならんな
0556無記無記名
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2019/06/22(土) 11:21:34.44ID:2eZtRk45
太ももより太いんじゃねーかこれ
0557無記無記名
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2019/06/22(土) 11:23:04.71ID:H3K0xJc8
ウ板の奴らはカーフは遺伝とか言ってたけど週3回カーフやり始めたら普通にデカくなるじゃねーか
努力もしない嘘つきしかいねーなウ板は
0558無記無記名
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2019/06/22(土) 11:24:07.72ID:2eZtRk45
鍛えりゃ太くなるぜ。鍛えなくても極太な奴らが居るってだけさ。あいつらほんとなんなの。
0559無記無記名
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2019/06/22(土) 11:25:49.11ID:UScUINqV
体重が増えると自然に太くなるから放置してる
0560無記無記名
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2019/06/22(土) 13:29:02.96ID:Hkn2ikS6
サッカーの長友や岡崎も太いな
特に岡崎
ヤバいw
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