0001無記無記名2017/07/07(金) 13:49:08.34ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう
いかに楽して血糖値を下げるかでカーフが一番楽だと思った
次いで腹筋ローラーとスクワット
0953無記無記名2022/03/04(金) 02:12:43.26ID:dQjApwnu
短足で太い脚のほうがかっこいいじゃん
>>953
太くは出来るけど長くは出来ないんだから
そうやって割切った方が良いような気もしてはいるw でもカーフほど太さが遺伝だなって思う部位もないよね。
いとこはものすごい太いけど、自分は細い。
カーフレイズずっとやってるけど、高回数にしても低回数にしても
あんまり進歩してる感じがない。
見た目の問題で、実際は中身は多少発達してるのかもしれないが。
食い物と歩き方じゃね
普段車移動か自転車かでも違うし
0957無記無記名2022/03/11(金) 20:51:53.79ID:Gz/6L18n
カーフは楽だから健康管理的な意味でカーフレイズ限界まで毎日やってるだけ
肥大してる感じはほぼない
スミスマシン使ったシーテッドカーフレイズとレッグプレスマシン使ったカーフレイズの両方やり始めたら少しマシになってきたかもしれん。
0961無記無記名2022/05/07(土) 17:12:09.14ID:oEocPBoa
前腕は発達してるのにカーフは全然発達しない
そういうタイプもあるのかな?
確かに手首は細くないのに足首はめっちゃ細い
近所に山があるといいな
東京だと京王線沿いだと一本で高尾山行ける
>>958
下肢の血行とか考えたら
健康目的でのカーフレイズは確かに意味あるかもしれないね >>958
どうせやるなら外股、内股、立って、坐って、など
バリエーションを変えてやるといい カーフレイズ全然効果が実感できなかったからずっとやってたけどやめちゃった。
ブルガリアンスクワットとスティッフレッグデッドリフトにしとる。
カーフは耐久力のある筋肉だから
ハードにトレーニングしないとデカくならん
カーフレイズやめたらしぼんだ気がする。
だけどやっててももともとの太さから変わってなかった気がするから、
全部プラセボなのかも・・・w
代わりと言ってはなんだけどスクワット+ルーマニアンデッドにしました。
0970無記無記名2022/07/14(木) 15:02:47.61ID:3VXKx7cy
カーフは高重量でも高回数でも長いこと筋肉痛にならんかったけどスミスマシンの高重量でレストポーズ15秒5セットやったらアホみたく筋肉痛来たわ
レストポーズでも一般的な30秒じゃ全く筋肉痛にならんのでカーフは回復早すぎるとホント思う
0971無記無記名2022/07/14(木) 15:13:07.61ID:3VXKx7cy
>>969
上腕囲測るついでにカーフも測ってアプリに記録付けてるけどやっぱ増量期は太くなってるからカーフレイズは効果ありと思う事にしてる、減量期でも前よりゃ微妙に太くなってるからカーフレイズさえやっとけばアンダーカロリーじゃなきゃ萎みゃしないと思うわ 0972無記無記名2022/07/14(木) 17:03:37.68ID:bNe0jUvL
どうでもいいけど一般的なレストポーズを勘違いしてね
限界までやって10秒ほど休んで2、3回、15秒休んでもう1、2回。これで一セットと数えるのが一般的だと思うのだが
それはレストポーズではないとか言うつもりもないけどさ
>>969
辞めて1年位経つけどしぼまないし、
やり始める頃と比べて全然肥大した感じがないから、
カーフって何で成長するん?って考えてる・・・
カーフレイズ毎週2回はやってた・・ 0974無記無記名2022/07/14(木) 18:15:22.54ID:3VXKx7cy
>>972
大体そのやり方だけどスクワットとかデッドとかのコンパウンドはレストポーズでも30秒くらいインターバル取るのが普通だと思って書いた、レストポーズで10秒は短過ぎ
それをアイソレーションなんで半分にしたら効いたって話でもちろん各セット限界までやって5セット目はもう1回上がるか上がらんかだ 0975無記無記名2022/07/14(木) 18:16:51.86ID:3VXKx7cy
ああ、スマンそういう事か
なら1セットだわオールアウトするまで
カーフは家の中の段差でカーフレイズやってるわ
ドア枠の上に手をついて荷重コントロールしてるw
久しぶりに他人にちょっと遠くから写真撮られたら、
減量のせいもあってか足がすげー細く見えた。
でも、カーフレイズけっこうやってたときも、足全然太くならなかったんだよなぁ・・
かなり低負荷にして20レップくらいのカーフレイズやったほうがいいのかな・・
ttps://www.instagram.com/p/CggzKkuucrA/
このひともかなりスクワット上げてた気がするけど、カーフは細い。
どうやったら太くなるのか全然わからん。
デブってるいとこがすごい太いけど、痩せたらかなり細くなってた。
ビルダーでも減量し終わると細くなってることがほとんどな気がする。
もはや、増量期でしか太くできないのかな?
ジム入りたてで腕ヒョロヒョロお腹ポッコリのオヤジが自分よりもたくましいカーフしてると
もうそれだけで全てに負けた気がする
0980無記無記名2022/07/29(金) 15:09:20.50ID:NSeJIPsu
流石にお腹ポッコリにはトータルで負けてないぞ自信持てよ
お腹ポッコリなのにシックスパックがくっきりしてる手榴弾みたいな人いるよね
カーフ太くしたいならデブるのが一番良いぞ
高校くらいから30くらいまで
身長170超えで体重100kgオーバーキープしてたら勝手に太くなってる
カーフレイズとかなんてちょこちょこやっても時間の無駄
太くなったら短足に見えるとか言うけど太くならねーよ
>>977
カーフは遅筋が多いから高回数のほうがいいと言われているね。 0986無記無記名2022/08/30(火) 15:34:10.30ID:TxHtIDN5
カーフは30reps3セットにしてるわ
回数を決めずに限界までやるようにしたらめっちゃ筋肉痛来るようになった
ルーマニアンデッドとか、ハム系の種目をやっていればカーフレイズはやらなくても平気?ですかね
今までバーベルで結構長い間カーフレイズやってたけど
ちょいデブ体型のイトコよりカーフが細い・・・
なんか、カーフレイズやった直後とかは効いた感、やった感はあるので好きなんですけどねー
>>989
何にもやらなくても太い奴は太いからあなたも何にもしなくて大丈夫
とか言ったら納得するの?
人それそれだよそんなもん 自分は外胚葉型っぽい骨の細さは有るけど食ったらその分太るから難しい
筋肉は簡単に増えないしw
>>989
ハム系の種目なんだからハムには効いてもカーフにはほとんど効かないよ 高重量の日と低重量の日を組み合わせるとか変化をつけるといいとは聞くが
0995無記無記名2022/11/08(火) 20:28:56.25ID:q8C4dgse
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