カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 13:49:08.34

太くて逞しいカーフを手に入れよう

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:17:00.85

登山して女を見つけて爪先でバックで青姦最高だよね

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:20:35.58

確かにカーフが異常に太い女はよく見るな
まさに極太大根

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 14:36:15.64

嵐山とか浅草で人力車引いてる兄ちゃん達もたくましい足してたな。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 17:17:24.37

>>33
スミスかレッグプレス使えよw

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:42:01.34

自宅でやる場合なんか安定さてやる方法ないかな
ラックとダンベルバーベル、ベンチしかない
ラックについてるロウラットをなんか利用できないかな

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:45:34.59

>>42
田舎にそんなハイカラなものは無いのだよ。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:54:25.55

>>44
そお、だから俺は買った

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:55:57.58

>>43
シーテッドの使えると思うけどならダンベルでよくね？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:03:13.95

お前ら友達いねーのかよ
ドンキーカーフレイズやれよ
背中に乗ってもらえ!!

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:06:48.24

なんかチンチンおっきしちゃうじゃん

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:41:17.80

リュックにウエイト詰めりゃ同じことだろ
てかウエイト背負ってやるのと違いないだろ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 21:19:35.16

カーフスレ今まで無かったけど意外にのびてるな。
上半身だけムキムキでカーフ細いやつってカッコ悪いもんなあ。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 21:22:32.37

カーフって生まれつきなとこ大きいから辛いわ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 21:25:11.81

普段からの歩き方できまるんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 21:26:25.66

鍛えてないで太いやつは自然とカーフに効く歩き方してるんだよ無意識のうちに

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 22:07:42.05

>>43
ケーブルじゃ厳しそうやなぁ
シーテッドで膝の上にバーベルか
シュワちゃんよろしく女を二人乗せてドンキーカーフレイズかな

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 23:34:11.51

>>54
セーフティに置いてシーテッドでやってみます
恥ずかしながら担ぐもんだと思ってました

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 00:51:09.65

>>34
カーフ女子だろ

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:26:25.64

親指と人差し指の間に鉄棒挟んで逆さになってるとカーフに効くよ
自宅のチンスタで逆さになって映画とかよく観てる

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:37:01.00

お前は蝙蝠か

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:00:45.24

>>57
ほう

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:20:01.50

カーフがデカイとジムでもかっこいいよな

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:25:39.93

そう？
運動苦手そうに見える

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:37:17.60

砲丸投げやってる知り合いが皆カーフ極太だったから
カーフ太い奴見ると「めっちゃトルク有りそう」って思う

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:42:03.22

>>61
そんなこと言う奴初めて聞いた
俺の周りではカーフの迫力で一目置かれてる人が多いし、アメフトやってたりする人もいるから運動音痴の印象ないな
女子高生のカーフみたいな形のはダメだが

>>62
わかる
投擲全般、オリンピックとか見ててもそうだよな

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:05:43.37

カーフが遺伝だと表立っていう奴は雑魚確定

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:37:10.66

>>61
カーフ切れてる人はスポーツやってる人に多いイメージ
テニスとか

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:40:16.66

>>19
筋トレしてない一般女子が「私のふくらはぎが筋肉質な理由」としてよく上げるのがヒールだけど、大袈裟に言えばイスに座ってる状態の大腿四頭筋と一緒でかかとにつっかえ棒が入ってる状態だと別に負荷は上がってないよな。
空気イス状態になる昔流行ったダイエットサンダルがカーフの発達に貢献するはず

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:41:13.10

中学の時にテニス部やってたけど
カーフと前腕がキレキレな人は一目でこいつやりそうだって思ったわ
そういう経験があるからか
内側・外側にふくらみのある立体感のあるカーフはかっこいいと思ってしまう

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:45:02.51

走り回っている人のカーフは太いだけじゃなく、アキレス腱の浮き上がりが激しい。丈夫な繊維質の密集って感じ。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:48:13.57

ウエイトトレーニングをやり込んでるなら、引き締まったカーフで40cmは欲しいね

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:50:29.51

テニスといや
錦織選手、どうも全英では調子が出ないね。そんなに芝のコートってやりにくいのかな。

**無記無記名**(大陸鉄道) · 2017/07/13(木) 07:03:01.96

バレエやってる子のカーフがすごい発達してたなぁ

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 07:19:20.11

逆ハートみたいになれば格好いいんだけどね

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 09:48:23.51

首と上腕とカーフは同じ太さがいいんだっけ。シュワ談

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 09:59:02.25

>>66
ハイヒールでは、あの不安定なかかと部分に十分に重量をかけられるとは思えない。

形状的に考えて、ある程度はかかと部分に重量をかけないよう、
浮き気味に歩かざるを得ないんじゃないか。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 10:02:05.41

踵を折って履いてる女もいるしな
どんだけ意識高いんだよ

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 21:20:01.17

>>73
94年ごろのM&F誌にシュワがそう書いてた
ただ上腕は伸ばした状態じゃないかなあ
シュワが上腕ピークが56cmだとして、カーフと首回りが56はきつい気がする

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 21:25:13.06

現に首回りが96年当時60cmくらいあったナッサーに対して
シュワは「首が太すぎるしパワリフの選手じゃないんだから」と否定してた
そのコメントのほかにイエーツなど最近のビルダーの足の太さや、服装について否定した。
いわゆるアルマーニ事件の時の言葉。
のちのM&Fで「イエーツ吠える！」という見出しでイエーツの反論特集が数ページ。
そしてそののちに2ぺージわたってシュワを見損なったという読者の反論が掲載。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 21:40:01.22

>>76
>>77
なるほどねぇ
まぁたしかにコンタクト系の選手とかでないとそんなに首は鍛えないよな
ボディビルダーはそんなに鍛えてるイメージがない。

M&F誌、ウエイトにハマるきっかけの雑誌でした。
読まなくなって久しいからかその論争は初耳。興味深いね

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 23:35:25.10

20年以上前の記事を覚えてるのか…

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 00:10:54.38

ごく最近までとっておいたからね
昨年引っ越しの整理で捨てたけど

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 00:17:49.56

俺も探したら２２年前のＭ＆Ｆやアイアンマンがあった。
イベンダーホリフィールドが出ていたわ。

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 00:20:39.67

俺もつい最近引っ越したけど
M&Fは全部持ってきたわ
トイレでウンチしながら
適当に読むのが好きなんだよな

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 01:22:14.84

年季のあるトレーニー多すぎだろ

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 02:51:22.82

>>83
カーフを鍛えるなんて新人さんは行き着かないし

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 05:42:06.93

M&F、俺もおとついまとめて捨てたところ。
バックナンバーも通販で買ったりして読み漁ったのはいい思い出ですわ。

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 00:22:26.92

>>84
カーフや首は最後になるね

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 01:06:32.22

M&Fを置いてる書店って本当に少ないよな

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 12:17:19.62

俺は初っぱなカーフですわ
極端に細かったから

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 12:25:09.93

ジムだとハーフパンツが殆どだから、どうしてもカーフが丸見えになるしな
首は少々マニアックだからともかく、前腕も同じ理由で先に鍛えたいと思う気持ちはわかる

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 12:41:03.19

>>87
あってもたいてい格闘技の本とかで被せられてる

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 04:26:14.32

上半身は結構ムキムキしてきたんだけどふくらはぎが鳥の足というかマジで病気レベルで細いんだが・・・
骨格の問題なのかしらんけど足首が女よりも細い

カーフトレはやり方悪いのか知らんけど全く太くならなくて泣きそう

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 05:21:55.12

>>91
カーフトレ自体を、トレの最後にやってるとひたら間違い。脚の日の最初の種目。
あとレップ数が多分少ない。ジムでビルダーのやってるの見てると50レップやって、自力で動かなくなるまでやってる。

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 09:47:26.23

カーフトレは翌日のカーフ上部の独特の筋肉痛が嫌い。
しかも他部位の筋肉痛と比べて長い。

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 15:21:08.03

カーフと前腕は日常生活で常に負荷かかって刺激に慣れてるから
高重量高回数で追い込む必要があるらしい

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 16:40:52.11

よっし！カーフガンガン攻めるぜ

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 23:00:26.72

>>81
どんなトレ内容だった？
猛者ばかりの怪物ヘビー級に対してクルーザーから増量してチャンピオンになったホリの
肉体改造にはかなり興味あるんだよね

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 23:44:58.48

>>96
同じく
ホリフィールドは凄い身体してたな。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 00:31:55.29

>>96
トレーニングに関してはざっくりとした記事しか掲載されてなくて
クルーザーからヘビー級転向に向けて
ウエイトを開始しても、中々筋肉がつかなかった。
そこでリーヘイニーに食事方からトレーニング方から教えてもらたってって感じで
ホリフィールドがダンベルベンチをしていた。
ボウ戦の時にはかなりウエイトをしたって話。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 13:50:52.13

>>93
カーフ筋肉痛になると常につりそうな恐怖がある

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 14:21:20.73

カーフトレ独特の気を失う感じがくせになる

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:22:44.72

>>99
カーフは血行が悪かったり疲労が醜いと攣りやすくなるからね
でもってアキレス腱を含めて人間で最も強い筋力の部位でもあるから
攣ると痛みも強烈
陸上部は1年生の女子が練習中にカーフが攣って大声で痛い痛いと叫んでたことがあった。
男は叫ばないけど無言で倒れ込んで顔がくしゃくしゃになってる。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 19:48:12.18

なんかスクワットすると軟骨減るらしいじゃん

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 21:47:34.93

まぁ何しても何かしら減るやろ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 02:15:12.80

カーフって何レップすればいいんだろ
遅筋繊維が多いから20レップくらいかな？

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 04:37:40.75

>>104
ビルダーだと300レップとかもいる。
普通は20～50レップで、その後自力で動かなくなるまで。
10で反動つけてるのは全く効いてない

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 04:47:35.50

>>105
300はないだろ。それら1setで？
実感としては20以上するべき。
軽くしてもいいから30～50レップやったら立てなくなるし1set目でカーフがパンパンになった。
重さよりレップ数！！

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 07:49:20.23

高重量高レップやな
ふくらは毎日歩いてんだから負荷かけなきゃ意味ない

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 07:54:35.32

高レップできる重さね。
高重量で10回ギリギリはだめ

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 09:52:48.68

パンパンになるのと、発達するのは違うからな
俺は10回3セットギリギリの重さでやってたけどカーフ44cmまで来たし
周りの人からトレ方法を聞かれるがそう答えると驚かれる
ハイレップでキツそうな顔してやってる人が結果出てるとは限らない

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 10:01:06.71

カーフは太くなりにくいな。上腕と同じ37cmしかない

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 10:10:34.84

>>110
上腕と同じってのはいいバランスだと思う
俺も多少の発達のペースの違いはあったけど、今は上腕とカーフが44cmで同じ
さらに言うと首回りも44cm
全部それなりに鍛えてるとはいえ、不思議と均等に発達するもんだな

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 10:54:05.62

カーフはインターバル短めでいいな
他の部位に比べ回復スピードが速すぎる
人は歩くために進化してるだけのことはある

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 11:48:47.67

>>111
>>73通りの理想的な身体やん
うpってほしいっす

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:03:44.75

首ってどうやって鍛えんの？

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:30:52.17

首スレに行くんだ。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:57:36.01

>>113
ありがとう
でも、うpはしないw

>>114
>>115のいうとおり、スレあるね
俺も参考にしてる

マッチョでも首が細いとイマイチだな
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472313328/

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 14:15:35.25

>>109
パンプアップが筋肥大に有効なのは最近有力説になってるから
交互に取り入れたらいいんじゃない？
高重量でしっかり負荷かける日と、軽い重量でパンプ重視の日と

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 14:33:27.23

>>117
パンプも有効だろうけど、高重量の方が肥大効果は感じるので怪我の心配ないなら高重量優先でいいと思う

…というのは以前からの俺の体感に過ぎなかったんだけど、田代誠がアブドミナルマシンを10レップできる重量でやり込んでると聞いて、ああ間違ってなかったと思った（人によるのは勿論だけど）

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 14:37:08.48

あと最近ではジャスティス岩倉（上腕50センチ）の腕トレがバーベルカール100キロ5レップ、他にもダンベルカール60キロやプリーチャーカール50キロなど高重量メインなのも聞いたな
なかやまきんにくんのユーチューブチャンネルだが

腕にしろカーフにしろ腹筋にしろ、パンプ重視しなくとも、筋力だけでなくサイズも発達すると思うわ

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 16:21:10.51

両方やれってことか。ぎっさんとか高重量より軽めのハイレップスで太くなったってセミナーで言ってたし。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 16:30:19.75

ギシはカーフだけでなくほぼ全身高レップで仕上げてるからなぁ…

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 16:33:33.17

遅筋体質と速筋体質の違いもあるのかな
速筋体質は低回数のほうが反応が良くて遅筋体質は高回数の方が反応良くて発達しやすいとか？
まあカーフはヒラメは遅筋、ひふくは速筋多めといわれてるけど

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 20:28:51.03

見人によっても速筋優位な人と、遅筋優位な人がいるからな。確かカイグリーンは20、15、12レップが基本セットなんだろ？逆にロニコーは超高重量だしな

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 20:48:33.76

>>82
ウンチうp！

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:14:37.82

黒人はアキレス腱が発達してカンガルーみたいなカーフしてるしな。
少ない筋量でもパワー半端ないから高重量は自然な流れじゃね？
日本人はアキレス腱が短いし、筋肉は太いわりに弱い

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:41:28.55

ステ入れてる人はストリクト高Rep
ナチュラルが真似してもデカくなれない

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 08:10:37.67

ヒップスラストのついでにやってるけどヒップスラストの体制でカーフレイズやると凄い発達するよ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:21:07.39

ああシーテッドカーフレイズになるんか
なるほどね

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:23:01.01

頭いいな。なるほど。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:44:25.40

シーテッドとはまた違う刺激だな
こっちの方がカーフに効くなこれが世界的に広まったらジャポニカンカーフレイズとか名前になるのかw

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:03:45.10

普通にジャパニーズカーフレイズで良いだろ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 22:22:18.89

シーテッドカーフ用のマシンはみかけるけど、ステンディングカーフ用のマシン置いているジムってあまりないような
あのマシンってなんていう名前で安いのだといくらくらいするんだろうか

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 22:35:09.28

>>132
お前、頭バカだろ。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 22:46:26.77

ラットプルのマシンはなんていうんだろって聞いてるのと同じだなw

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 23:48:46.51

ワロタw
ハンマーストレンジャーのマシンのように個別のネーミングがあるマシンの方が少ないわなw
（DYロウ、フロントプルダウン、ワイドチェストなどなど）

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:06:18.50

>>132
たまたま手元にあった古いマッスル広告には

パワフルスタンディングカーフレイズマシーンネオ。

という商品名だったわ。値段は３３０,０００円(税別)

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:11:04.10

カーフのでかさ

JBBF日本人ビルダー＞IFBB白人ビルダー＞IFBB黒人ビルダー

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:12:15.30

カーフのでかさ

近所の運動してないおっさん＞JBBF日本人ビルダー＞IFBB白人ビルダー＞IFBB黒人ビルダー

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:27:54.73

たまに俺の胴体くらいのカーフの人見かけるけどそれか