★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★15reps [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 10:50:26.32

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★14reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488457525/

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！13reps目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486442485/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/
★ダンベルベンチプレス60kgを目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1479221394/

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 23:19:57.50

インクラインとフラットじゃ上部数％%程度だけしか効果違わないと何処かで書いてたな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 23:32:48.41

気分だね飽きるから

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 23:34:40.62

>>900
研究結果見たら5%しか変わらないんだよな
リバースグリップの方がより上部に効かせられるらしい

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 07:53:40.96

プルオーベーって胸上部にきく？

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 13:56:03.19

北島さんは、高重量になるとインクラインにしないと故障のリスクが増すから、ある程度(ベンチプレス100kg以上くらい)になるとインクラインの頻度が増えるような事を言っていたなぁ

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 14:47:44.26

水泳選手の言う事なんかあてにならねーだろw

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 14:51:02.34

>>905
勃つやじゃねーよw

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 15:06:13.65

水泳は康介だろ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 22:37:20.54

ウエイトではなくキモティーの方がそんなこと言ってたのか

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 22:40:34.46

少し考えてみたが、オレは水泳のことは良く知らないが、
あの種目は浮力が大事で、余計な筋肉は毒になる
平泳ぎの動きに胸は毒な気がするのだが、本当にキモティーが言ったのか？
ウエイトの方ではなくて？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 07:21:46.83

30　　　9
30　　　8
27.5　　10
27.5　　8
25　　　10

悔しい9回だった、卒業間近ですね
ダンベル始めた当初は30キロなんてバケモンかと思ってたけど、以外といけるもんだな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 07:24:34.94

俺も30kg8回までは来たけど30kg10回ぐらいじゃまだまだ理想の胸には程遠そう
もっとマッチョになれるもんだと思ってた

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 08:56:51.02

>>909
水泳の北島が言ってたよ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 11:25:10.40

>>910
30kgの2セット目、よく-1回で収まるなあ
インターバルどれくらいでやってるの？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:21:03.83

平泳ぎにベンチプレスは有効なのか
アイツ頭悪そうだけど意外とフィジカルの勉強してるんだな。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:47:03.71

頭悪い奴が筋トレるわけねぇだろ()

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 16:04:38.03

>>913
インターバルは大体３分～３分半位かな
ダンベル落とすのが怖いから長めに取ってるよ
俺の場合、何故か２セット目もあまり回数変わらなく挙げれる

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 16:29:39.00

インターバル3分とっても3～4回くらい落ちるな…

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 16:59:21.63

回数落ちない奴はただ追い込めてないだけ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 18:50:52.18

普通1セット目10回で追い込めるくらいの重量なら2セット目は2回上がるか上がらないかって感じだよな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 19:17:22.34

そのセットで限界までやったら次のセットで3repは落ちるわ

**374** · 2017/10/09(月) 19:58:52.75

10/3
27.2 10 10 10 8

本日 1kg更新
28.2 10 7 6
27.2 6
22.2 10 7

重量更新したからフォームが安定しなかった

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 20:14:44.49

筋トレで北島って言ったら、分かるだろう、普通に
お前たちは馬鹿か？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 20:40:11.11

ネタだと思ったらマジなのか

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:49:39.43

もうひとボケしてくれるかと期待してたんだが…
北島さんを否定も肯定も出来るほどの肉体が出来てないから、言ってたことをなるべくそのまま伝えてるだけ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:21:49.66

1セット目限界までやったらインターバルそこそことっても2セット目は半分のレップ数もこなせないんだが…
ぽまんらどんな持久力の持ち主なんだよ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:34:38.26

>>925
追い込めてない
糞フォームパーシャルをカウント
そもそもトレーニングしてない
このどれかだよ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:49:31.91

ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回　スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX重量 26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX重量 27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX重量 27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX重量 28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX重量 27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX重量 --.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX重量 28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX重量 29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX重量 29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX重量 30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX重量 30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX重量 31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX重量 33.2kg 25.0キロ 11回

初めて25キロがしんどくなく感じた
先週あたりからKTMさんのマネでセット間に胸に力入れるやつ取り入れてみた

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 00:04:17.50

>>925
それは逆に1セット目でしっかり追い込めてるからでは？

俺も最後の1レップを限界ギリギリな感じで上げたときは、次のセットでガクッと回数落ちるよ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 00:10:47.24

>>913
インターバル1分でやってない？
今は筋肥大に最も効果的なインターバルは5分と言われてるよ
成長ホルモンの分泌量と筋合成の割合いがイコールではないって実験結果出てる

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 07:52:42.62

インターバル5分なんてホームトレーニーかガラガラのジムしか無理だろ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 10:03:35.91

>>929
大事なのはトータルボリューム数じゃね？

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 14:28:38.13

インターバルは2分

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 19:30:18.61

1日に2部位やる場合
部位を交互にやれば
インターバル5分取れるな

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 19:34:25.75

それこそホームトレーニーじゃないと迷惑極まりないな

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 01:10:04.96

ダンベルベンチはホームトレーニーの主要種目じゃん
30kgまでは捗るよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 01:41:26.61

>>935
30キロだと胸の下に影できないけどカチカチになるくらい？
胸の下に影できるにはベンチ80手前くらいまで必要かな？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 05:57:55.16

>>936
80なんかじゃ全然
120くらいで出るかなって感じ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 09:17:49.28

ベンチプレスって中部メインだから影付けるならディップスで下部も鍛えた方がいい

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 09:54:17.16

影というか胸の下にラインがなかなかできないな
でも骨格上ガリでも胸の下にラインがついてる人とかいるよね
大胸筋の面積が狭く上のほうについている人に多い

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 12:11:33.50

いくら細マッチョでも胸の影ないと学生レベルっていうかいまいちカッコよくないと感じる。
ディップスが一番の近道か。サンクス。

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 12:56:20.79

ディップスできるけど振動して家族から苦情がくるからやれなくなった
だから下が発達しないのか

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 14:38:03.01

いや、水泳の北島はウエイトトレの国内先駆者的存在だし
平泳ぎの英訳はブレストという正に胸を使う種目だから
上の発言は水泳の方で間違い無いよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 14:43:15.83

むしろ胸の下にラインがあるのがダサいと思ってるわ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 15:23:25.89

ラインの黄金

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 18:32:23.44

>>942
室伏さんの前でもそれ言えるの？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 18:32:44.59

間違えた、Murofushi

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 19:27:31.42

室伏さんのおかげで桐生が日本初の9秒台いけたんだよな

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 20:45:07.58

>>945
言える
キモティーと言える

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 21:27:33.17

まぁ君が相対することは無いもんねー

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 21:29:18.03

30kg
10
8
7

このスレ卒業したいのに30キロ以上のダンベル持ってない！！

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 22:18:56.33

>>949
じゃあ君は合うことあんの？
いつよどうなのよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:52:09.16

競泳の中ではキモティーはウエイト先駆者なのは間違い無い

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:20:10.10

>>950
同じく
今9回だから、12回クリアできたらプレート買い足す予定

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 07:00:49.90

>>950
同じく
ジムに30kgまでしかダンベルがないから達成したらジム変える予定

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 08:08:34.88

>>950
同じく

２セット目も安定して１０回挙げれたらプレート買い足す予定

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 10:25:14.10

>>950
同じく

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 13:04:53.63

>>950
同じく

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 13:09:48.41

>>950
同じ＜

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 15:26:11.44

そして俺はバーベル100kgセットを買った。

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 15:44:23.49

ダンベル30キロをクリアしたらいよいよバーベルなんだろうな
でも金とスペースがないわ
でもその先を目指すならバーベル買うかジム行くのがいいんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 16:13:02.17

任期無し教員になったらパワーラック欲しい
仕事と両立するにはホームトレの方が優れていると思う
ジムは面倒が多過ぎる

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 17:41:57.15

>>960
40キロクリアしたらでいいと思うよ。
大体40キロ10回上がればベンチ100はまず上がるみたいだし。俺は40まではジム行かない
今インクラインで30キロだからたまにこのスレ覗いてる

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 17:44:30.25

なんの根拠もなく何となく思ってるだけのことを
上から目線で書き込まなくていいから

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 17:49:17.06

>>963
なんとなく思ってる事を書いてるのはお前も一緒じゃん

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 18:17:38.97

喧嘩すんなよゴミクズ共
殴るぞ？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 18:36:16.60

40キロまでダンベルで
やるとしたら
買い足すプレートは10キロがいいの？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 18:42:45.21

>>965
すまんな！
>>966
俺はロングシャフト買って5キロプレート買い足してやってるよー

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 19:15:15.00

10㎏プレート買おうと思ったけど思ったより高いんだな...後プレートってダンベルセット買った会社と別の所で買うのってまずいかな？規格とか合うなら安い所で買いたい

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 20:52:38.57

シャフト径だけ注意する
だいたい28mm
みんなWFで買い足せばええねん

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 20:56:58.55

WFってアイロテックだっけ？
高いんだよな…

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 21:04:42.02

>>970
ワイルドフィットじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 21:52:12.46

おれもワイルドフィットの60キロセットダンベル
安いからいいわ
その前に買ったのがAmazonでかった山善の40キロセット
シャフト経があわなくて60キロセットダンベルに追加できなかった
後悔してる

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 22:29:33.32

20㎏5400円でシャフト径も合ってる奴あったからポチってきたわサンクス

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 22:33:38.20

6回以上できねーぞくそったれ
１ヶ月以上停滞
普通なんだろうが腹立つわ
しばらく休むのも有り!?

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 22:35:54.98

ありじゃね？
後栄養睡眠アップはちゃんとな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 23:35:29.74

自分だけかもしれないんだけど
いつも基本宅トレなんだけど
たまにトレーニング施設にいって筋トレすると、その次の胸トレで記録がのびることがよくある
ジムといえるもんじゃなく各部位１つのマシンだけでフリーウエイトもなくチェストプレスマシンをドロップセットも合わせて８セットくらいするだけなんだけど

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 00:02:10.10

30kg✕10回だと、バーベルのMAXどれくらいになるんだろう？

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 00:16:49.41

ワイルドフィットとかのダンベルで膝に乗せるときどうしてんの？
痛くない？w

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 00:53:33.98

アップって重要？

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 01:17:40.70

入念にアップグレードしてみる
逆にアップなしですメインセットに入ってみる
両方自分で試せばいいだけ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 02:11:47.21

>>974
カーボとプロテイン増やすか違う種目や少し違うやり方をYouTubeで見て試して。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 10:06:57.54

30　　　9
30　　　6
27.5　　10
27.5　　9
27.5　　8

２セット目の６回でダンベル胸に落としちゃったんだよな....
できれば今月中に卒業したい

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 14:38:43.63

30kgが胸に落ちてくるとか凄まじい恐怖やな…

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 15:29:06.18

炭水化物＝カーボ　でいいの？

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 19:24:27.93

炭水化物=carbohydrate=カーボ
糖質と食物繊維合わせてカーボ
カーボ多くても食物繊維だと吸収されないから、トレ中またはトレ前後のエネルギー補給にはカーボと言っても糖質を

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 19:26:31.51

>>985
勉強になるわ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 19:30:10.97

マルトデキストリンでいいのかな？
ブドウ糖とかもあるけど

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 19:59:19.70

浸透圧がなんちゃらという理由で
ブドウ糖よりマルトデキストリンのほうがいいというのを見た

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 20:57:55.91

マルトデキストリンはその筒状構造により、糖分の吸収を遅らせると言われています
また、マルトデキストリンは人体が消化吸収できないので、エネルギー補給にはなりません
って言わせる釣り？

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 21:01:39.94

ググってみたら、マルトデキストリンはゆっくり吸収されるのか
すまん間違えた
ワイン1本空けてヘベレケなので、すまん
速やかな吸収には不向き、と訂正させて頂く

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 21:11:59.27

体重グラムとか飲むガチな人以外は20グラムくらいしか飲まないだろうし、その程度ならブドウ糖で腹壊すとかはないと思うけどあくまで人それぞれ。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 21:23:16.83

ブドウ糖で腹は壊さない
おそらく乳糖と勘違いしていると思われる

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 22:06:53.51

ガリからマッチョスレ覗くとみんなガリって言いながらもダンベルは35とか40あげてるから、このくらいの重量じゃなんも変わらないのね

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 22:22:29.44

>>993
マッチョになっても自分の筋肉に満足してる人はいないと思う
筋トレ初めた当初になりたい身体を手に入れても、その時点ではもっと上の身体を目指してるので自分がマッチョって思わないんじゃないかな
だからみんな卒業しないで居残るからマッチョが多いスレになってる

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 22:23:43.75

ならガリは片手50キロ位から変わるんじゃない

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 22:57:15.50

京都府中全敗ゴキブリ保守

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 23:06:33.95

>>994
拒食症の反対で、醜状なんたら症というらしいよ

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 00:04:27.30

埋め

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 00:24:56.45

はよ次スレ立てろよカス

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 01:15:21.08

1000