★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★15reps [無断転載禁止]©2ch.net
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>>850
やっぱりそうした方がいいよなあ
プレート買い足して30にしたけど、それももう卒業近いし、結局安物買いの銭失いになっちまった。 片手40だとアジャストパブルダンベルが1番いいのかな
欲しいけど高すぎる ダンベルプレスで25キロくらいからリストラップ使うんだけど、みんな使ってる？
手首痛めそうで怖いよね なにも使ってない。素手だし。握力、手首、前腕鍛えまくってるからな。ただ、腰はくそ弱い。ワンアーム派だからやばい… リストラップあった方が、手首の負荷を気にしなくていいから、
単純に胸の意識をしやすいと思ってる
もちろん怪我の防止にも役立ってる エニタイム 30kgまでしか置いてない
28kg7repまで出来た
30kgはまだノーチャレンジ >>854
昔、右手首の靭帯やっちゃったことあって、俺も25kg辺りから時々痛みが出るようになってきた。
リストラップ使い始めてからは、痛むことは無くなったな。 30kg7repならまだしも28kg7repじゃ今年中なんて楽観視出来んだろ 俺は年内に27.5kg9〜10回達成し、30kgに移行できれば御の字 27.5で10、10、7
一週間後8回しか出来なくて草生えた 宅トレ限定だが、1セット目、全力挙げで酷く回数落ちしたとき、すぐに中止して
1時間ほどテレビ見て、再挑戦してみると挙がることがある
騙されたと思ってやってみるといいよ
それで駄目な時はもう1時間ほど雑誌読んで時間をつぶして再挑戦してみると挙がることがある
もう一度だけ騙されてやると思ってやってみるといいよ
それでも駄目な時はさらに1時間ほどネット遊びして再々挑戦してみると挙がる！
二度三度は騙されてもいいやという太っ腹気分でやってみるといいよ
これ本当の話だよ、わたくしは、嘘は申しません
万一全×だったら、8割がたここのところのオーバーワークが原因と考え、本日は終了 30 8
30 7
27.5 10
27.5 8
25 10
30キロの重さにもだいぶ慣れてきた感じがする
年内クリアはできそうだな このスレって他の〜を目指すスレに比べて圧倒的に下らん報告多いな。全部同じ奴なんかな >>870
しかも読点多用してる文と全く使用してない文が混在してるだろ
合理的でなく一貫性がない、思い付き、感情的な傾向
性犯罪者に多い 今日は意地でも27.5kg7回挙げたい
停滞という壁をぶち破りたい
そして、年内30kg到達へ 30kgまでは1年半で到達できたけど、そこから先+10kgの40kgとなると、後3年はかかりそう >>877
最初25kg2レップが限界だったけど、1年で40kg2レップできるまできた
ちなみに体重も自然に15kg増えた ダンベルプレス30キロだと、胸筋の見栄えとか変わるかな...？
自分27キロ8レップくらいだけど、胸筋ペラペラで悩んでる 「片手」30キロとか
初心者卒業レベルだろうが
変わるわけネーベアホ なぜ重量上がると筋肉増えるとか思うんだ
そう思うならダンベルの時点でダメだろ >>880
デブではない
身長170cmで55kg→70kg 遂に27.5kg7回できたが、右のみ…トホホ
さらに2セット目は4回
先週は6回できたのに…
わからん 単純に、挙上重量増加=筋量増加であると思っているのなら、ダンベルよりもより重量を扱えるバーベルやマシンを使えばいい
ってことでしょ>>884が言ってるのは >>889
重量上げる目的ならバーベルと違い
ダンベルは危険だし限界がある
ダンベルはバーベル環境ない人が効率的
にトレーニングする感じだな ダンベルってセットまでに無駄に労力使うからな
バーベルは上げるだけに集中すればいいだけだから気分的に楽 バーベルの方圧倒的に肥大するよ
家でダンベルだけやってる奴とジムでバーベル使ってる奴を比べれば一目同然だろ >>893
そりゃバーベルの方が重量を増しやすいからだろ
60キロ70キロの高重量ダンベル揃えられるなら家ダンベルでもがっつり肥大するだろ 60kg70kgのダンベルでセット組める奴が日本にどれほどいるよ 「僕くらいのカラダならダンベルとフラットベンチだけで充分」とか言ってるYouTuberが
バーベルとパワーラックにインクラインベンチでトレーニングしてる現実 また家トレを腐してるヤツわいてるし...
ダンベルに親でも殺されたのかよ
どっちも重要なメニューだよ ダンベルのみでもインクラインベンチあるのとないので結構違うと思う。 インクラインなんて最初のうちはいらんかと
1年以上やってある程度の体になってからだと思う インクラインとフラットじゃ上部数％%程度だけしか効果違わないと何処かで書いてたな >>900
研究結果見たら5%しか変わらないんだよな
リバースグリップの方がより上部に効かせられるらしい 北島さんは、高重量になるとインクラインにしないと故障のリスクが増すから、ある程度(ベンチプレス100kg以上くらい)になるとインクラインの頻度が増えるような事を言っていたなぁ ウエイトではなくキモティーの方がそんなこと言ってたのか 少し考えてみたが、オレは水泳のことは良く知らないが、
あの種目は浮力が大事で、余計な筋肉は毒になる
平泳ぎの動きに胸は毒な気がするのだが、本当にキモティーが言ったのか？
ウエイトの方ではなくて？ 30 9
30 8
27.5 10
27.5 8
25 10
悔しい9回だった、卒業間近ですね
ダンベル始めた当初は30キロなんてバケモンかと思ってたけど、以外といけるもんだな 俺も30kg8回までは来たけど30kg10回ぐらいじゃまだまだ理想の胸には程遠そう
もっとマッチョになれるもんだと思ってた >>910
30kgの2セット目、よく-1回で収まるなあ
インターバルどれくらいでやってるの？ 平泳ぎにベンチプレスは有効なのか
アイツ頭悪そうだけど意外とフィジカルの勉強してるんだな。 >>913
インターバルは大体３分〜３分半位かな
ダンベル落とすのが怖いから長めに取ってるよ
俺の場合、何故か２セット目もあまり回数変わらなく挙げれる 普通1セット目10回で追い込めるくらいの重量なら2セット目は2回上がるか上がらないかって感じだよな そのセットで限界までやったら次のセットで3repは落ちるわ 10/3
27.2 10 10 10 8
本日 1kg更新
28.2 10 7 6
27.2 6
22.2 10 7
重量更新したからフォームが安定しなかった 筋トレで北島って言ったら、分かるだろう、普通に
お前たちは馬鹿か？ もうひとボケしてくれるかと期待してたんだが…
北島さんを否定も肯定も出来るほどの肉体が出来てないから、言ってたことをなるべくそのまま伝えてるだけ 1セット目限界までやったらインターバルそこそことっても2セット目は半分のレップ数もこなせないんだが…
ぽまんらどんな持久力の持ち主なんだよ >>925
追い込めてない
糞フォームパーシャルをカウント
そもそもトレーニングしてない
このどれかだよ ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX重量 26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX重量 27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX重量 27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX重量 28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX重量 27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX重量 --.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX重量 28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX重量 29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX重量 29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX重量 30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX重量 30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX重量 31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX重量 33.2kg 25.0キロ 11回
初めて25キロがしんどくなく感じた
先週あたりからKTMさんのマネでセット間に胸に力入れるやつ取り入れてみた >>925
それは逆に1セット目でしっかり追い込めてるからでは？
俺も最後の1レップを限界ギリギリな感じで上げたときは、次のセットでガクッと回数落ちるよ >>913
インターバル1分でやってない？
今は筋肥大に最も効果的なインターバルは5分と言われてるよ
成長ホルモンの分泌量と筋合成の割合いがイコールではないって実験結果出てる インターバル5分なんてホームトレーニーかガラガラのジムしか無理だろ >>929
大事なのはトータルボリューム数じゃね？ 1日に2部位やる場合
部位を交互にやれば
インターバル5分取れるな それこそホームトレーニーじゃないと迷惑極まりないな ダンベルベンチはホームトレーニーの主要種目じゃん
30kgまでは捗るよ >>935
30キロだと胸の下に影できないけどカチカチになるくらい？
胸の下に影できるにはベンチ80手前くらいまで必要かな？ >>936
80なんかじゃ全然
120くらいで出るかなって感じ ベンチプレスって中部メインだから影付けるならディップスで下部も鍛えた方がいい 影というか胸の下にラインがなかなかできないな
でも骨格上ガリでも胸の下にラインがついてる人とかいるよね
大胸筋の面積が狭く上のほうについている人に多い いくら細マッチョでも胸の影ないと学生レベルっていうかいまいちカッコよくないと感じる。
ディップスが一番の近道か。サンクス。 ディップスできるけど振動して家族から苦情がくるからやれなくなった
だから下が発達しないのか いや、水泳の北島はウエイトトレの国内先駆者的存在だし
平泳ぎの英訳はブレストという正に胸を使う種目だから
上の発言は水泳の方で間違い無いよ 室伏さんのおかげで桐生が日本初の9秒台いけたんだよな 30kg
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このスレ卒業したいのに30キロ以上のダンベル持ってない！！ >>949
じゃあ君は合うことあんの？
いつよどうなのよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
