★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★15reps [無断転載禁止]©2ch.net
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年内10回いけるかこれ!? ダンベルシャフトロングにして初めて30キロ挑戦した
6 5 3回だった10月でクリアしたい 前スレあたりで誰かが言ってたけど、30はバレー女子の日本代表がウエイトトレでやってる重量らしいね
早くクリアしたいな 年の区切りに30kgで重さも区切りをつければ
モチベーションも、そこでプッツンするかも知れんよ
除夜の鐘聞きゃ 酒が旨い
三が日は食い放題
食ったり寝たり 食ったり寝たり 寝たり食ったり 食ったり寝たり
松のうちまで大丈夫
食ったり寝たり 食ったり寝たり 寝たり食ったり 食ったり寝たり
どないしよう お父ちゃん うちら もう もとには戻れへんかも知れんね 去年の春に17.5から始めて、30いけば細マッチョくらいにはなるかなと思ってたけど、今時分の体見ても、30程度じゃ全然だな。
せめて40以上じゃないと、パッと見ガタイ良くは見られないんだろうな。 ぷろたんはパッと見ガタイいいと思う
甘めの顔だから相殺されて見えるのかも ぷろたんもしっかりガタイ良くてムキムキなんだけど、周りが化け物すぎて相対的に小さく見えてしまうんだよな ぷろたんってベンチMAX100kg一回とかでしょ?
それでダンベルベンチ45kgなんかできるわけないだろ ちょっと前に動画で35kgで10回なんとか出来るんすよって言ってたよ
そん時もバーベルMAXは100kgだった >>788
木村沙織とかあんな細くて30キロでやってんのか >>797
最近のアメリカでのトレ動画で片手40キロでインクラインやってたからいけそうかも それポンドだろ。
あいつジンに出会ったころ腕周り33.5動画で測ってて
その約半年後に 腕周り3.7.5までライブ中継でさせてるからな。ジンにステ教えてもらったんだろうな。筋トレ歴10年で体重も3〜4キロしか増やしてないのに 通常じゃそんなバルクアップするはずがない。 ステなんてボディビルの検査で引っかかるやろ、、アホか? 6回狙いで5回なら、まぁ次回にとっておこうと
前向き志向で落胆心も抑えるが、4回しか挙がらんと無性に腹が立つ
ダンベルを蹴飛ばすほど馬鹿じゃないが、この横着ダンベルも
二階の窓から落としてやったら、俺のくそ力を痛く痛く思い知るだろうと想像してみる
30分ほどテレビ見て、コーヒー飲んで再挑戦した
あかんなあ…あかんあかん今日はあかん 友達に片方30キロ計60キロでダンベルベンチしてるって
言ったら化け物扱いされたわ
まーよくよく考えたら低学年の小学生2人持ち上げてるような
もんだからな
30なんて筋トレニキ達からしたら脱初心者レベルだから
なんか感覚が麻痺してたわ お世辞で言ってるだけだろ
30は高校生男子がスポーツテストであげれる平均だぞ 時々、スマホ持ちの五月蠅が糞たれに来るんだよね
前も後ろも空気も読まずに、ポチョっと用事済まして涼しげな顔で飛び去る
テンプレ網で防御しようにも、彼らは御都合主義の文盲だから侵入自由
ブーンブン、ブーンブン、パチンパチン もぐら叩きゲームに似ている 27.5kg6→6
7回が遠いが、初めて2セット目も6回できた
小さいが大きな進歩だ 30kg初チャレンジ
インクラインだけど、
30 6回
30 5回
27.5 5回
27.5 5回
年内卒業頑張ります ジムに30kg以上のダンベルがないから30kgで毎回やってる
で、今日30回できたぜ >>814
なんで50sスレにいかないの?まさか、また両腕分合わせて30s30回の冗談じゃないよね?
もしそうならシバキ倒して、まっぱだかにして、隣村の千年杉に逆さ吊りにするよ >>815
やれるもんならやってみろやクソゴミ
その前にてめーをボコボコにしてやるよ、ぶん殴ってやるから今から来いや 15と15の計30キロが初心者のデフォだからな
ドヤ顔で書き込むのも少なくない >>815
ジムに30kg以上のダンベルがないんよ
あと、もちろん片手だよ その話が本当なら何故バーベルを使わないのか理解出来ない
知的障害があるのかもしれないから医師の診察をうけたほうがいいよ ダンベルベンチスレだからバーベルはスレ違いだし、そもそも彼はバーベル扱ってないなんて言ってない >>802
ビルダーがナチュラルだと思ってんの?w もちろんバーベルもやってるよ
むしろ、バーベルがメイン ちょっと待って
ダンベル30×30だとバーベル何kg挙げる設定にすれば辻褄合うのか今計算してるから 30kgまでしかダンベルがないなんてショボいジムも珍しいな
近所最安値の月5000円ジムでも45kgとかあったなぁ エニタイムとかジョイフィットだろうね
自分の通ってるジムも30kgまでしかないから、ジム変えようか迷う エニタイムってアメリカの会社なのにそんなショボいのか >>798
あいつ虚言癖あるから信じない方がいいぞ。
未だに一人でベンチ100上げてる動画すら出さない。上がったんだけど電池切れてましたとか言い訳するからね。 あんな恵まれた環境であの身体じゃセンスないよ エニの場合ダンベル30キロまでしかないのが負荷の伸びやすいワンハンドロートレの足手まといになる
交通費までかけて他店舗いくのはめんどくさい
ダンベルベンチに関しちゃ10カ月目でやっと26キロ突入30キロいくのは来年の春かな 11ケ月の長期休養後(前回最高値31s10回、達成期間約1年)、今回マッスルメモリー利用で
10月1日今朝30s10回達成
8月5日20s7回
8月9日24s4回
9月30日実測32.7sが6回出来たので今朝30s10回に挑戦し達成
RMターゲット;メインを6に届くか届かないかに設定し、小まめに重量調整、6回出来たら重量増し
(前回30s10回達成時はメイン10RM程度でやっていた)
メイン:5セット各セット限界まで・インターバル5分〜1時間…相当いい加減
ドロップ:3セットは2s〜4s落とす・インターバル2、3分…これもいい加減
頻度:中1日を基本にし、気が進まないときはには中2、3日
たんぱく質:食事とプロテインを合わせ、日に40gから70g程度
胸、腕の他種目は今回全くやらなかった
宅トレメイン、身長166、体重56で期間中1.5s増、体脂肪12%程度と推定、年齢若からず 30キロ7回が限界だなー、あと3回がキツイわ
27.5は3セット目でも10回挙げれるから、力はついてるんだろうな 進捗自体は順調なんだけどオンザニーと戻す作業が重量上がるにつれ覚束なくなってるのが不安
固定ダンベルやパワーブロックなら膝に乗せやすいんだろうけど マッスルメモリー利用でって何かスゴイなw
意図的に出来るみたいな うちのジムなんてダンベル17kgが最高だから、
60kgセット買って、5kgプレート4枚追加購入したわ。
フリーは宅トレ、ジムはマシンとトレッドミルとスイミングをやってる。 >>836
念のためだけど、大きいプレートはグリップから遠い方、小さいものはグリップから近い方に
おいている? 頻繁に重量変える人なら最小プレートだけ最外側におくのもありと思うが
原則大きいものを外に置く、これでオンザニーはだいぶ楽
スタポジまで腿で蹴り上げるつもりで、それでも30近辺は結構つらいし、オンザニーの
ダンベル位置もシビア、上腕、手首の力は極力使わないようにする どのくらいの勢いで寝転がればいいのか分からないんですよね…
ある程度は遠心力を使うものですか? >>840
いやぁ、自分も良くわからない、腕は突っ張り気味だが、物理でいう遠心力とは違うと思う…
あまり勢いつけ過ぎると後ろに落としそうになるし
一度、体がベンチから少し斜めズレして体ごと床にずり落ちたことがある
以来怖いからそろそろで
カトちゃん見ると感心するが、そんなに勢いつけてやっている風には見えないな >>840
寝てる状態から膝抱えて起きる奴の逆バージョンと考えれば 市営の最低ランクのジムだと ダンベル10kg という報告も
わいんとこはバーベルがないから通う意味無し 木製のベンチが、幅40以上あるんだが
やっぱりトレーニング用の幅20センチほどでやったほうがいいですよね。可動域あまり取れてないみたいだ うちの近くはフリーウエイト0でランニングマシンだけ馬鹿みたいに充実してんの
糞田舎だから走りたくなったら外で走るつーの 今思えばダンベルは40s買ってもよかったな。
ケチって20kgにしたけど後悔してる。 >>848
40か60を買い足せばいい
今あるやつも無駄にはならんし >>850
やっぱりそうした方がいいよなあ
プレート買い足して30にしたけど、それももう卒業近いし、結局安物買いの銭失いになっちまった。 片手40だとアジャストパブルダンベルが1番いいのかな
欲しいけど高すぎる ダンベルプレスで25キロくらいからリストラップ使うんだけど、みんな使ってる?
手首痛めそうで怖いよね なにも使ってない。素手だし。握力、手首、前腕鍛えまくってるからな。ただ、腰はくそ弱い。ワンアーム派だからやばい… リストラップあった方が、手首の負荷を気にしなくていいから、
単純に胸の意識をしやすいと思ってる
もちろん怪我の防止にも役立ってる エニタイム 30kgまでしか置いてない
28kg7repまで出来た
30kgはまだノーチャレンジ >>854
昔、右手首の靭帯やっちゃったことあって、俺も25kg辺りから時々痛みが出るようになってきた。
リストラップ使い始めてからは、痛むことは無くなったな。 30kg7repならまだしも28kg7repじゃ今年中なんて楽観視出来んだろ 俺は年内に27.5kg9〜10回達成し、30kgに移行できれば御の字 27.5で10、10、7
一週間後8回しか出来なくて草生えた 宅トレ限定だが、1セット目、全力挙げで酷く回数落ちしたとき、すぐに中止して
1時間ほどテレビ見て、再挑戦してみると挙がることがある
騙されたと思ってやってみるといいよ
それで駄目な時はもう1時間ほど雑誌読んで時間をつぶして再挑戦してみると挙がることがある
もう一度だけ騙されてやると思ってやってみるといいよ
それでも駄目な時はさらに1時間ほどネット遊びして再々挑戦してみると挙がる!
二度三度は騙されてもいいやという太っ腹気分でやってみるといいよ
これ本当の話だよ、わたくしは、嘘は申しません
万一全×だったら、8割がたここのところのオーバーワークが原因と考え、本日は終了 30 8
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30キロの重さにもだいぶ慣れてきた感じがする
年内クリアはできそうだな このスレって他の〜を目指すスレに比べて圧倒的に下らん報告多いな。全部同じ奴なんかな >>870
しかも読点多用してる文と全く使用してない文が混在してるだろ
合理的でなく一貫性がない、思い付き、感情的な傾向
性犯罪者に多い 今日は意地でも27.5kg7回挙げたい
停滞という壁をぶち破りたい
そして、年内30kg到達へ 30kgまでは1年半で到達できたけど、そこから先+10kgの40kgとなると、後3年はかかりそう >>877
最初25kg2レップが限界だったけど、1年で40kg2レップできるまできた
ちなみに体重も自然に15kg増えた ダンベルプレス30キロだと、胸筋の見栄えとか変わるかな...?
自分27キロ8レップくらいだけど、胸筋ペラペラで悩んでる 「片手」30キロとか
初心者卒業レベルだろうが
変わるわけネーベアホ なぜ重量上がると筋肉増えるとか思うんだ
そう思うならダンベルの時点でダメだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています