★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★15reps [無断転載禁止]©2ch.net
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>>761
もと体重計にもよるけど、30kgで増量も減量も関係ないと思うな
ただ言えるのは、その減量はただ筋肉を減らしただけの失敗ってことだよ
普通に飯食って、トレしてればすぐ戻るよ
年内30kgも余裕だよ >>762
適当なこと言ってんじゃねえぞカス雑魚
そんな簡単に筋肉が減るわけねえだろ 量は少ないが筋たんぱくの合成と異化は同時進行で常時進んでいる
その僅かな出納差が全体としての筋量増加と減少という結果に分かれる
大幅な減量なら筋量の多少の減少は免れないが、これは主に筋形質が小さくなるため
一方、筋力に直接的に影響する筋線維や筋原線維の数は変わらず、若干細く小さくはなる
これらは重量筋刺激があれば筋力はあまり落ちないことを意味する
結局、大幅な減量時、筋量はそれなりに減少するが、筋力の低下はそれ程でもない 量は少ないが筋たんぱくの合成と異化は同時進行で常時進んでいる
その僅かな出納差が全体としての筋量増加と減少という結果に分かれる
大幅な減量なら筋量の多少の減少は免れないが、これは主に筋形質が小さくなるため
一方、筋力に直接的に影響する筋線維や筋原線維の数は変わらず、若干細く小さくはなる
これらは重量筋刺激があれば筋力はあまり落ちないことを意味する
結局、大幅な減量時、筋量はそれなりに減少するが、筋力の低下はそれ程でもない 重複ごめん
追加だが、上のことから増量に転じるとすぐに筋量は戻り、筋力の戻り速度も目覚ましい
筋力戻りのメカニズムはいわゆるマッスルメモリーと同じだと思う >>763
すぐ戻るってんだからいいじゃんよ
熱くなんなよ
頭沸いてんの？ お前ら医者か何か？
確証もない事をドヤ顔で言ってる輩多すぎだろ >>762
30kg程度なら所謂慣れなどのレベルであり、シビアな筋量など関係無いということか
極論だが、確かにバーベルで100kgに満たない段階では減量の影響は少ないかもしれない
オレも来月から減量期だが、その期間もダンベルが伸びるなら胸が熱くなるな >>768
興味がなければスルーすればいいだけ
気になるなら自分で調べろ
ぶつぶつ言うだけならただの脳筋クレイマー >>758
確認してみたらトップポジションで肩甲骨を開きすぎた為にボトムで必要以上に負担が掛かり痛むことがわかりました
おかげさまで怪我を未然に防ぐことができました。ありがとうございます jinが動画で片方120って書いてあるダンベルでベンチプレスしてたけど片手120キロって凄すぎじゃね？ >>774
アメリカだからポンド。そもそもJINはバーベルベンチMAX200kgなのに片手120kgで出来るわけない まだこんなのいるんだすげーな
両手で30キロと思って書き込ん出る奴が
普通に見える >>772
出来るよ
たまに32.5kgでやってみるといいよ ベタ寝でやってたら、27.5 10回出来たのに
アーチ作るの意識したら、重量下がった
まずダンベル抱えて開始ポジションからアーチ作るのに体力消耗する。俺市販のベンチじゃなくて木製のベンチ台だからやりにくく感じるのかな。幅42センチなんだけどベタ寝で30キロ10回目指そうかなって気持ちになってる 30に初チャレンジしたけど、8回止まりだった。
年内に10回いけるかどうか。 >>782
8回なら余裕で10いけるっしょ
近日中に卒業ですね 30 7
30 6
27.5 8
27.5 8
25 10
年内10回いけるかこれ！？ ダンベルシャフトロングにして初めて30キロ挑戦した
6 5 3回だった10月でクリアしたい 前スレあたりで誰かが言ってたけど、30はバレー女子の日本代表がウエイトトレでやってる重量らしいね
早くクリアしたいな 年の区切りに30ｋｇで重さも区切りをつければ
モチベーションも、そこでプッツンするかも知れんよ
除夜の鐘聞きゃ 酒が旨い
三が日は食い放題
食ったり寝たり 食ったり寝たり 寝たり食ったり 食ったり寝たり
松のうちまで大丈夫
食ったり寝たり 食ったり寝たり 寝たり食ったり 食ったり寝たり
どないしよう お父ちゃん うちら もう もとには戻れへんかも知れんね 去年の春に17.5から始めて、30いけば細マッチョくらいにはなるかなと思ってたけど、今時分の体見ても、30程度じゃ全然だな。
せめて40以上じゃないと、パッと見ガタイ良くは見られないんだろうな。 ぷろたんはパッと見ガタイいいと思う
甘めの顔だから相殺されて見えるのかも ぷろたんもしっかりガタイ良くてムキムキなんだけど、周りが化け物すぎて相対的に小さく見えてしまうんだよな ぷろたんってベンチMAX100kg一回とかでしょ？
それでダンベルベンチ45kgなんかできるわけないだろ ちょっと前に動画で35kgで10回なんとか出来るんすよって言ってたよ
そん時もバーベルMAXは100kgだった >>788
木村沙織とかあんな細くて30キロでやってんのか >>797
最近のアメリカでのトレ動画で片手40キロでインクラインやってたからいけそうかも それポンドだろ。
あいつジンに出会ったころ腕周り33.5動画で測ってて
その約半年後に 腕周り3.7.5までライブ中継でさせてるからな。ジンにステ教えてもらったんだろうな。筋トレ歴10年で体重も3～4キロしか増やしてないのに 通常じゃそんなバルクアップするはずがない。 ステなんてボディビルの検査で引っかかるやろ、、アホか？ 6回狙いで5回なら、まぁ次回にとっておこうと
前向き志向で落胆心も抑えるが、4回しか挙がらんと無性に腹が立つ
ダンベルを蹴飛ばすほど馬鹿じゃないが、この横着ダンベルも
二階の窓から落としてやったら、俺のくそ力を痛く痛く思い知るだろうと想像してみる
30分ほどテレビ見て、コーヒー飲んで再挑戦した
あかんなあ…あかんあかん今日はあかん 友達に片方30キロ計60キロでダンベルベンチしてるって
言ったら化け物扱いされたわ
まーよくよく考えたら低学年の小学生2人持ち上げてるような
もんだからな
30なんて筋トレニキ達からしたら脱初心者レベルだから
なんか感覚が麻痺してたわ お世辞で言ってるだけだろ
30は高校生男子がスポーツテストであげれる平均だぞ 時々、スマホ持ちの五月蠅が糞たれに来るんだよね
前も後ろも空気も読まずに、ポチョっと用事済まして涼しげな顔で飛び去る
テンプレ網で防御しようにも、彼らは御都合主義の文盲だから侵入自由
ブーンブン、ブーンブン、パチンパチン もぐら叩きゲームに似ている 27.5kg6→6
7回が遠いが、初めて2セット目も6回できた
小さいが大きな進歩だ 30kg初チャレンジ
インクラインだけど、
30 6回
30 5回
27.5 5回
27.5 5回
年内卒業頑張ります ジムに30kg以上のダンベルがないから30kgで毎回やってる
で、今日30回できたぜ >>814
なんで50㎏スレにいかないの？まさか、また両腕分合わせて30㎏30回の冗談じゃないよね？
もしそうならシバキ倒して、まっぱだかにして、隣村の千年杉に逆さ吊りにするよ >>815
やれるもんならやってみろやクソゴミ
その前にてめーをボコボコにしてやるよ、ぶん殴ってやるから今から来いや 15と15の計30キロが初心者のデフォだからな
ドヤ顔で書き込むのも少なくない >>815
ジムに30kg以上のダンベルがないんよ
あと、もちろん片手だよ その話が本当なら何故バーベルを使わないのか理解出来ない
知的障害があるのかもしれないから医師の診察をうけたほうがいいよ ダンベルベンチスレだからバーベルはスレ違いだし、そもそも彼はバーベル扱ってないなんて言ってない >>802
ビルダーがナチュラルだと思ってんの？ｗ もちろんバーベルもやってるよ
むしろ、バーベルがメイン ちょっと待って
ダンベル30×30だとバーベル何kg挙げる設定にすれば辻褄合うのか今計算してるから 30kgまでしかダンベルがないなんてショボいジムも珍しいな
近所最安値の月５０００円ジムでも45kgとかあったなぁ エニタイムとかジョイフィットだろうね
自分の通ってるジムも30kgまでしかないから、ジム変えようか迷う エニタイムってアメリカの会社なのにそんなショボいのか >>798
あいつ虚言癖あるから信じない方がいいぞ。
未だに一人でベンチ100上げてる動画すら出さない。上がったんだけど電池切れてましたとか言い訳するからね。 あんな恵まれた環境であの身体じゃセンスないよ エニの場合ダンベル30キロまでしかないのが負荷の伸びやすいワンハンドロートレの足手まといになる
交通費までかけて他店舗いくのはめんどくさい
ダンベルベンチに関しちゃ10カ月目でやっと26キロ突入30キロいくのは来年の春かな 11ｹ月の長期休養後（前回最高値31㎏10回、達成期間約1年）、今回マッスルメモリー利用で
10月1日今朝30㎏10回達成
8月5日20㎏7回
8月9日24㎏4回
9月30日実測32.7㎏が6回出来たので今朝30㎏10回に挑戦し達成
RMターゲット；メインを6に届くか届かないかに設定し、小まめに重量調整、6回出来たら重量増し
（前回30㎏10回達成時はメイン10RM程度でやっていた）
メイン：5セット各セット限界まで・インターバル5分～1時間…相当いい加減
ドロップ：3セットは2㎏～4㎏落とす・インターバル2、3分…これもいい加減
頻度：中1日を基本にし、気が進まないときはには中2、3日
たんぱく質：食事とプロテインを合わせ、日に40ｇから70ｇ程度
胸、腕の他種目は今回全くやらなかった
宅トレメイン、身長166、体重56で期間中1.5㎏増、体脂肪12％程度と推定、年齢若からず 30キロ7回が限界だなー、あと3回がキツイわ
27.5は3セット目でも10回挙げれるから、力はついてるんだろうな 進捗自体は順調なんだけどオンザニーと戻す作業が重量上がるにつれ覚束なくなってるのが不安
固定ダンベルやパワーブロックなら膝に乗せやすいんだろうけど マッスルメモリー利用でって何かスゴイなw
意図的に出来るみたいな うちのジムなんてダンベル17kgが最高だから、
60kgセット買って、5kgプレート4枚追加購入したわ。
フリーは宅トレ、ジムはマシンとトレッドミルとスイミングをやってる。 >>836
念のためだけど、大きいプレートはグリップから遠い方、小さいものはグリップから近い方に
おいている？ 頻繁に重量変える人なら最小プレートだけ最外側におくのもありと思うが
原則大きいものを外に置く、これでオンザニーはだいぶ楽
スタポジまで腿で蹴り上げるつもりで、それでも30近辺は結構つらいし、オンザニーの
ダンベル位置もシビア、上腕、手首の力は極力使わないようにする どのくらいの勢いで寝転がればいいのか分からないんですよね…
ある程度は遠心力を使うものですか？ >>840
いやぁ、自分も良くわからない、腕は突っ張り気味だが、物理でいう遠心力とは違うと思う…
あまり勢いつけ過ぎると後ろに落としそうになるし
一度、体がベンチから少し斜めズレして体ごと床にずり落ちたことがある
以来怖いからそろそろで
カトちゃん見ると感心するが、そんなに勢いつけてやっている風には見えないな >>840
寝てる状態から膝抱えて起きる奴の逆バージョンと考えれば 市営の最低ランクのジムだと ダンベル10kg という報告も
わいんとこはバーベルがないから通う意味無し 木製のベンチが、幅40以上あるんだが
やっぱりトレーニング用の幅20センチほどでやったほうがいいですよね。可動域あまり取れてないみたいだ うちの近くはフリーウエイト0でランニングマシンだけ馬鹿みたいに充実してんの
糞田舎だから走りたくなったら外で走るつーの 今思えばダンベルは40㎏買ってもよかったな。
ケチって20kgにしたけど後悔してる。 >>848
40か60を買い足せばいい
今あるやつも無駄にはならんし >>850
やっぱりそうした方がいいよなあ
プレート買い足して30にしたけど、それももう卒業近いし、結局安物買いの銭失いになっちまった。 片手40だとアジャストパブルダンベルが1番いいのかな
欲しいけど高すぎる ダンベルプレスで25キロくらいからリストラップ使うんだけど、みんな使ってる？
手首痛めそうで怖いよね なにも使ってない。素手だし。握力、手首、前腕鍛えまくってるからな。ただ、腰はくそ弱い。ワンアーム派だからやばい… リストラップあった方が、手首の負荷を気にしなくていいから、
単純に胸の意識をしやすいと思ってる
もちろん怪我の防止にも役立ってる エニタイム 30kgまでしか置いてない
28kg7repまで出来た
30kgはまだノーチャレンジ >>854
昔、右手首の靭帯やっちゃったことあって、俺も25kg辺りから時々痛みが出るようになってきた。
リストラップ使い始めてからは、痛むことは無くなったな。 30kg7repならまだしも28kg7repじゃ今年中なんて楽観視出来んだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
