★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★15reps [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルプレスの練習だけして胸トレになってねえんだよ
才能ないからさっさと死んでしまえ おれもスミスマシンでしかやったことないけど
バーの重さ換算せず、プレート60キロつけて
潰れたからそんなもんだよ スミスマシンでも三頭筋であげればいいんじゃないの？
バーベルやったことないけど 胸をでかくしたいんじゃなく、単に重さあげたいだけなら、五回以上挙がったら2,5キロ増やす方法で週２回3セットずつやったらおれはすんなり重さ上がるようになった
いま45キロ 27.5 7
27.5 7
27.5 6
25 9
25 7
インターバル二分、回数変わらんなぁ 30上がるでしょう。
一回でも上がればその後に弾みがつくのでは？ 27.5×8
×7
×5
あかん30キロポジに持っていけず
ベットに片方投げ捨ててことなきを得たわ
むかつくやつの顔思い浮かべながら
気合い入れたのに畜生 27.5が８回挙がって、なんで30スタポジ無理なんだ >>200
本当ならダンベルベンチはけっこうパーシャルで、しかもダンベルベンチを何セットもやったあとにやったんだろ？
自分はバーベルベンチを何セットもやって重量を落とし、さらに最後に脚上げで75キロ6回くらいやってからダンベルベンチをやるが、
ダンベルベンチなら30キロを脚上げで止めありで12回できるぞ
脚上げダンベルベンチ30キロは体感的にはバーベルで脚上げで70キロか67.5キロくらいだな
だからダンベルベンチ30キロをパーシャルで6回でしかもダンベルベンチのあとにバーベルベンチをやったならそれもありえるな >>217
多分27.5をチートでやってるんじゃないかな
それだと地力不足だわな
このへんの重量を目指すやつのフォームを見ると多くがチート使ってるからな
胸まで降ろしてないパターンが多い どうにか現状を打破したくて
マイプロテインの今日の大セールに便乗していきなりプロテインとBCAAとクレアチンを購入しちゃったよ
お金を使ったからには記録を出さないと 変なの来てますね。惑わされないようにね。個人差が大きいですから。
27.5が出来て30が上がらないのは腕が弱いからかな。 ダンベルベンチだとバーベルより脇開くぶん胸まで下ろせない。 頑張って胸まで下ろしてるけど肩間接炒めそうでちょっと怖い 30は無理と思っていたが、ダンベルカール20キロで3セットと17．5キロでハンマーカール2セットやるようになってから急に楽に30でスタポジ行けるようになって今は30で9回できる。 >>230
カールとハンマーカールのバランスがおかしいよ
嘘だってバレバレ >>225
これ位は普通に落としてるな
バーベルには出来ないストレッチがダンベルの良さだと思ってるから >>230
二年くらい二頭筋だけ鍛えてたんか？w
胸と腕のバランス悪過ぎだろwベンチ豚ならぬカール豚かw プロテインとBCAAとクレアチンを買っちゃったからにはもう言い訳ができなくなったわ >>239
なんの言い訳だよw
シャ乱Qかよ！www シャ乱Qなんて名前が出てくるとは。これが高齢化の波。 30kg×12クリア
バイバイありがとうサヨオナラ この糞暑い中でダンベルベンチ３０ｋｇなんて狂気の沙汰だ。 俺も早く30kgチャレンジしたいわ
12repやるには25kgとかじゃないと出来ん 27.5 8
27.5 7
27.5 7
25 10
25 9
昨日は27.5がいつもより軽く感じた
ようやく停滞突破できたのかな 過疎ってるぞ
みんなどんどん書いてけ
俺は今日胸の日だから26kgでトライしてみる
目標は12回あげたい
減量してるから出来るか微妙だけど バーベル買ったから1ヶ月ほどそっちでやってからダンベルに戻ったらきっと記録すげー伸びるぜウヒョー
と思ってやってみたら記録はまったく伸びなかった
けど効かせ方がかなり上手くなってるのが自分でもわかった
いろんな種目やると刺激が変わっていいって言うけど、それだけじゃなく、
別々の動作で同じ主動筋を意識することでコントロールがうまくなっていくのもあるのかも知れないと思った、夏 26kg11回しかあがらず…
まぁ重量落ちてないだけマシか
あと5kgぐらい減らしてもキープしたいな 前回
一回目:27.5kg×8
二回目:27.5kg×4
三回目:25kg×7
四回目:25kg×5
今回
一回目:27.5kg×9
二回目:27.5kg×4
三回目:25kg×8
四回目:25kg×4
次回、一回目に27.5kg×10挙がったら30kg試してみる。 24.7 10
24.7 10
24.7 10
次回ウェイトアップや
ショルダーアップもウェイトアップした＾ー＾ ずっと停滞してたから試しに一つ重量をあげてやってみたら
次の胸トレのときに停滞してたダンベルベンチプレスの回数が上がった
１回やっただけで神経系が発達することってあるの？偶然かな 27.5 8
27.5 8
27.5 7
25 10
25 9
確実に力がついてるのが分かる
このまま27.5クリアして30に乗りたい フラットベンチ115kgだから、今日ダンベルベンチ１種目目に32kg挑戦した。
いつもは3種目目くらいにインクラインで26kgでセット組んでる。
一回目で左肘があり得ない方向に曲がった。 そういうでかい口たたく奴に決まってトラブっている。まぁ、自分の限界を知らない愚かな奴。 27.5 8
27.5 8
27.5 7
25 10
25 9
うーむ 速筋繊維の多い部位の次セットで回数が１つも減らないのが理解できない
１セット目もう少しあげれたんじゃないの？ それよく思う
俺はいつも
26kg 12 10 8とかって感じだから
1セット目に追い込まないのか？
やたら長くインターバル取ってるのか？ ウォーミングアップやってないんだと思う
俺も時間ないときにやると1セット目より2セット目の方が回数あげれることあるし 26k×10回ギリギリできた後、インターバル2分でリトライしたら3回しか上がらなくて萎えた 筋肉をつけるために重要なことは高重量を扱うことだ。
その点では３０ｋｇなど失格。やるだけ無駄。 こいつは最初から30kgあがったんだろ
頭の中では 25.5kg9回なんだが、次回1セット目だけ27.5kgにチャレンジしてみようと思う。まだ早いのは分かる。何回できるかな？ >>280
４回くらいだと思う
換算表に照らしてみたのと自分の経験上
3分のインターバルで１セットごとに回数が2-3回減る
2.5キロあげたら回数が5回減る 俺は20kgで16回だった時に25kgに挑戦したら10回あがったで 26kg 5→5→3
24kg 5→4
22kg 5
段々と26の重さにも慣れてきたわ
26が5×5できたくらいに30トライしてみるか >>284
気になるわ
1キロプレートがあるの？
2.5キロ刻みじゃないとなんかもやもやする ジムに置いてある固定重量のダンベルは
大抵2キロ刻みなのだが >>286
へえ〜なるほど
可変式ダンベルじゃないのね
20キロ以上あるジム羨ましい ３０キロは右と左のダンベルの合計なのか？心棒は計算するのか？ ジム行けば固定されててるダンベルが2キロ刻みであるよね 片手15キロと思って書き込みしてる奴は
少なくなさそうだな >>285
>>286の通りです。市営ジムで、30kgまで2k刻みであるのです
いつかは解らんが、もし万一30で物足りなくなったら移動を考えないといかん・・ 十日ぶりにトレーニング再開したら30kg1回も出来んかったわ。以前は5回出来たのに。27.5kgに下げたら7回出来た すぐ戻るから気にすんな。使用重量なんてその日の調子でかなり変わるからね。 筋トレ初めて4ヶ月で30キロ10rep達成
ダンベルを力尽きて胸に落として怪我してから、ジム通いに変更した
ダンベル落とした時に目に落ちて失明しなくて良かった 42kgダンベルベンチ1repしかできんかった。。。
年内にダンベルベンチ42kg10rep、ベンチプレスMAX120kg目指します! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
