新BIG3を決めようぜ!!! [無断転載禁止]©2ch.net
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インクラインベンチプレス
アップライトロー
プルアップ
これで今時逆算ヒジーク体型の出来上がりよ
旧BIG3は寸胴垂れ乳の奇形を量産する :::::::::::::::::::::``ヽ
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http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
09058644384 >>1
まず、ビッグスリーの定義わかった上で言ってる?
ひとつの動作でより多くの筋肉を使う動き、ということであって、かっこいいからだ作れるための上位三種目ではないんだが >>101
そういう意味ではスクワットはローバーフル
ベンチプレスはブリッジフォーム(パワーフォーム)こそがより多くの筋肉動員できるから
それが正しい王道スタイルだよな
ベタ寝など胸ばかりに刺激がいくだけであってベンチプレスの王道ではない
ブリッジ組んでこそのベンチプレス >>107
ネットでも本でも調べればすぐに出てくるので、自分で調べるのもトレーニングのうちですよ
なんでもかんでも教えてもらうのは、最近のSNS世代では仕方がないのかも知れませんがね >>102まあこれだな、見た目もスポーツのパフォーマンス向上にも申し分なし レスラープッシュアップ、レスラーブリッジ
スクワット ヒンズースクワット ヒンズープッシュアップ コシティ アナボリックスクワット
フルパワーベンチプレス
ランニングデットリフト クリーン、ジャークだけ2日明けてやってても筋肥大してくれるかな? ベントオーバーロー
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット スクワットをOUTしてる人とは仲良くなれない
ベンチプレスOUT, ディップスIN ディップス
ベントロー
サイドラテラル
こんだけでヒジーク体型 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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Y83BR この前の世界まる見え!の特番、たけしはほぼ置物みたいな感じだったな。
さんまと所だけでも良かったような・・。
しかし、さんまは歳なのによく喋る。
たけしは、あれで独立してまで何がやりたいんだろうか? ベンチ スクワット 懸垂か
デッド ベンチ ランジ たけしはなんか急に太った気がする
それになんか動きが遅いし痴呆きてるのかと思っちゃった
パット見で80代後半にしか見えない もう71なんだから無理もない。
ただ、情報7Daysなんかで一生懸命面白い事言おうとして、すべってる姿が見てて痛い。 3日に分けてそれぞれ1種目しかする余裕が無いなら私は
大臀:バーベルヒップスラスト
大臀等:ローバーフルスクワット
小胸等:ダンベルプルオーバ
かな チンニング(公園)
ディップス(公園)
荷揚げ(1現場7000円)
不動の俺的BIG3 ダンベルインクラインプレス
ダンベルカール
ダンベルフライ チンニング
ディップス
ブルガリアンスクワット
ハーフグッドモーニング(安全性を考慮して、トップサイドデッドと同じレンジで主に起立筋上部狙い)
バーベルがない場合の家トレ、もういっそビッグ4で。 コントの日、つまらんかったな。
たけしも久々のコントだったろうに、まぁ期待はしてなかったが・・。 これが最強最高の新BIG3。
騎乗位プレス
駅弁スクワット
バックローイング
この3種目ならセックスしながら筋肥大、筋力向上が可能。
セット・レップ数は基本は精根尽きるまで。
重量を上げて行ければ尚良し。 ベンチで肩痛めた後の俺の新BIG3
スクワット
アブドミナル
エアロバイク
結論
怪我はしないに限る >
“やる気”の無いときのビック3。
1.高重量低レップで、インクラインダンベルプレス、3セット
2.ポジティブ意識で、メカニカルドロップでチンニング、2セット
3.二階の行き来をバテるまで、1セット
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