憧れ
月曜日　　マッスルアップ１０＊３セット　　ドラゴンフラッグ１０＊３セット　　計２０分
水曜日　　ドラゴンフラッグ１０＊３セット　　逆立ちプッシュアップ１０＊３セット　　計２０分
木曜日　　立ちコロコロ　１０＊３セット　　バーピー３分＊３セット　　計２０分
ふらっとたまにランニング１０ｋｍ



ダサいトレーニング
月曜日　　ベンチプレス１００ｋｇ　インクラインベンチ　　ダンベルフライ　　チェストプレス　計１時間
火曜日　　バーベルスクワット１００ｋｇ　　レッグプレス　カーフレイズ　計１時間
金曜日　　フロントプレス　サイドレイズ　ダンベルカール　リストカール　計１時間
土曜日　　デッドリフト１５０ｋｇ　　ラットプルダウン　バーベルロウ　　ワンハンドロウ　計１時間半