★中年★40歳以上の筋トレPart71 [無断転載禁止]©2ch.net
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart70
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489969933/ 生きてく上で必要のない筋肉をつけるためのトレーニングで痛みがでて
「どうしてらいいんですか。痛みおさえてください」と言われたら
そのトレーニング止めなさいといわれて当然だわな >>463
ウ板歴代最高ショボコテ(存在感0)
リーマン ◆QTCbTmPnIE 筋トレマニアのオッサン＝アスリートではないから注意 >>471
これ言えてるなぁ
筋トレしてる部位は多少大きくなってるけど全体的に筋肉がリンクされてなくてアンバランスだったり
明らかに動けない感じの所作だったりって人が多いんだよな
そう言う人はきちんとした有酸素もやってなかったり
やってもちゃんとできないかだよね
トレッドミルでドスドスハァハァな感じで短時間だけ走ったり
エアロバイクで上体揺らしながらガッタガタなペダリングと低ケイデンスで回してたり
こういう人はマナーや態度が良く無い人が割合として多い印象 ライザップで筋トレ食事制限で痩せたヤツは筋骨隆々だろうがこいつもアスリートではない 重いバーベル挙げたいから馬鹿みたいに食べて動かないとか健康には悪いわな ごめんこの動画の奴ら完全にギャグじゃね？
おれより動けたとしてもどーせ成長ホルモンとかステロイドとかわけのわからない薬つかってるからにすぎんだろがなw
年寄りのくせにドーピングしてまで重量挙げなんかしちゃって恥ずかしいやつらだよな？
https://youtu.be/RO8CSMsgN6k よい秋晴れのお天気ですかなぁ？
ウォーキングやチャリ散策が心地イイですぞぉ〜（笑）。
さてさて、9日ぶりのジムトレに昨晩行って来ました。
相変わらずベンチ肩痛がありましたねぇ（苦笑）。
腰も万年疲労気味で、完全快復に至っていませんでした。
ちょっとガッカリでしたが、まあ幾らかの休養効果はあったハズ。
現在、胸上部、背中、上腕、腰に筋肉痛が出始めておりますよぉ。
今晩から明日正午に掛けてMaxになるのでしょう（笑）。
>>476
爺さんたち、なかなかヤルではないか（笑）。 緑さん、ここの↓ホストクラブは貴方を必要としています。
源氏名 ミドリ
年齢 40代
アピールポイント
小太り独身で脂肪の下の筋肉と素人童貞
とんでもないホストクラブが発見さるｗｗｗｗ
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1510102869/ １：あんたらプロテインは１日何回飲んでるの？
２：どんな筋肉サプリ飲んでるの？
３：血糖値や中性脂肪気にしないでがんがん食いまくってるの？
４：今でもステ入れてるの？
５：大会目指してんの？
６：大会に出ないにしても増量期、減量期作ってるの？
７：そろそろ関節がボロボロになってない？ 50歳だけど、老化によるヒザ痛がするようになった
しゃがんで立つと片方がズキッと痛い
ニーラップ巻いて軽めでバーベルスクワットはしているがつまらない 1 プロテイン一切飲まない
2 マルチビタミンを必要だなと思ったときだけのむ
3 量はけっこう食べてるけどほぼ肉と乳製品を食うのをやめた。
そしたら健康診断の数値はすべて正常に改善された。
4 一貫してナチュラル
5 出ない
6 年間を通してキレキレ
7 トレーニング時にボキッとなったり、一瞬痛みが走ることがあるくらい。慢性的な痛みはない。
いつもケガするのは年のせいではなく自分のフォームがよくないせいだという前提で考えてる
そうしないと改善されないんだよね。おれはとにかく下手くそなんだよ >>488
3番の回答がスゲェな
動物質タンパクは卵と魚だけか >>489
ごめん 卵も魚もほぼ食べてなかった
主にたんぱく質は大豆製品からとってるね。筋肉量に全く影響を感じない。
それどころか主観的にもすこぶる体調よく感じる。だから続けるのが全く苦にならない >>491
元々肉はあまり好きな方ではなかった？
それとも加齢と共に食の好みが変わった？
良かったら教えて下さい。 >>491
マジか
身体見てみたいですわ
日本人は古来から植物性たんぱく中心だったから向いてるのかな >>492
肉の味は好きだから付き合いで外食するときは遺憾無く食べてる
たぶん病気に対する恐怖心が人よりも強いからだと思うけど
今の食生活に満足してる。毎食美味しいから
>>493
画像は無理だから大体のトレーニング内容と身長体重書くよ
169cm。61-63kg
デッドリフト100kg5-10x6set
懸垂10-25x6set
ベンチ85kg10-20x6set
昔からスクワットは下手すぎて膝痛めちゃうからやってない。大体いつも軽い重量であまり追い込んでない。
あとレッグプレスとカールとハンギングレッグレイズとケーブルロウを少しやるだけ。 >>495
画像残念(´・ω・`)
詳しい情報ありがとです >>495
ありがとうございます！
チン25kgは強いですね！ kgじゃなくてRepだろ
ガリガリでパワーなさすぎ、なにこの人って思ったのを伏せてるのは偉い >>495
種目はあれこれ手を出さず絞り込んでやってるんだね
見習いたいな
ずっとそうなの？
よかった分割法や週何回でやってるか教えて もうすぐ50歳
１：毎朝（もう20数年）とトレ後（週３〜３回）
２：BCAA、NO系、そのほかに各種ビタミンやらなんやら大量に
３：気にはしてるが好き勝手に甘いもの、脂もの、炭水化物関係なく食いまくっている、酒は一切飲まない
４：最後に入れたのが５年前でそのときはいつもにも増してにきびと抜け毛が酷くて卒業した
５：なにも
６：勝手に増量になってくるから２年に１度は減量期を作っている
７：両肩の腱板（棘上筋）の断裂で両肩ともに縫合手術をしている、両膝の半月板がボロボロで両膝ともに縫合手術＆骨切り術をしている
そのほかに頚椎狭窄症、左手中指のバネ指、ぎっくり腰持ち、慢性的な肘痛 48歳、身長168、体重80〜87
体脂肪率18〜23%
トレーニング頻度:週3〜5
主なトレ種目・メインセット
・ベンチ(インクライン)100×10
・チンニング(ノーマル)×17〜20
・デッド(ストレート)180×6
・スクワット(フル)160×1
・ライイングエクステンション60×10
１：プロテイン・・・一応常にひと袋あるが、飲むのは月に一、二度ほど。
たんぱく質は基本食事でとる。
２：筋肉サプリ・・・プレワークアウトもの。他にMVMをほぼ毎日。精力剤系をたまに。
３：血糖値や中性脂肪・・・一日の総カロリーは多少気にして食べ過ぎには注意はしている。チューハイは晩酌にほぼ毎日2〜3本飲む。
４：ステ・・・入れたことなし。マグワイアが活躍してる頃にフィットネスショップでも売られていたプロホルモンに手は出したことはあるが、効果のほどは？
今取っているプレワークサプリにDMAA
が入っているものはある。
５：大会・・・出たことなし。あのポージングと笑顔を自分がやるのは到底出来そうもない。加えて過酷な減量も。
６：増量期、減量期・・・会社の健康診断とGGの体脂肪率減少キャンペーンに合わせGW明けから8月中旬までは減量期間にしている。
７：関節・・・片肩・片膝に手首はケガしやすく治りにくくなっている。
残念だが自然(じねん)のピーク・回復力は落ちてきたか。 41辺りから急激に精力が落ちたのがつくづく分かる。
しかし、精力はかなり落ちたが、性欲はそのまま、可愛い女の子見ると、ムラムラして、我慢汁がパンツの中に付いて仕方ない。
でも、30代までの勢いで毎日抜くと、明らかに日中の色んな力が低下するのが分かるようになってるので、
意識的に2日に１回のペースで抜くようにしてる。
医学的には丸3日で精巣は一杯になるらしいから、本来は3日に１回が生活的にも理想のペースなんだろうが、
3日目には精神的にムラムラして仕方なくなる。我慢汁がパンツに、、。
心身の疲れがあるときは、敢えて我慢して3日に１回ペースにしてる。
30代までは、溜まってた時なんかは、２回続けて抜いたりもあったが、今はこれは意識的に禁止にしてる。
寝ておきても疲労感が3倍位になるし表情がゲッソリしてくから、抜くのが楽しくても1回で打ち止めにしてる。
あと、歳になると抜くと、頭髪への影響も多大だから、抜いた後は必ず、
ビタミネ・亜鉛タブ・アルギニンタブ、を追加で飲んでる。
なにもフォローしないより体は翌日軽くはなる。
私の場合は、以前にトライしたが、筋肉と頭髪への悪影響を避けるためだと、１週間や10日とか我慢もしたが、楽しみが無くなることの精神的な影響もあるし、
睾丸的には3日以上は精子は死滅と再生を繰り返すみたいで、我慢しても変わらないらしいから、忙しくても週に２回は意識的に抜くようにしてます。 ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
以上、性欲ハゲの報告でした 40以降はちょっとでも間を開けるとすぐ関節や筋肉、腱、筋膜が固くなるからな
毎日2回ストレッチと体操が必要。1日休まずやるのがお勧め。
若いとそうでもないが歳とると数日休んだだけですぐ固くなる
劣化も速い 30代ならまだまだ体力精力はありますが、
40代になると一気に色々なのが低下しますね
自分で認めたくないですが、日々進行する低下という現実に直面します。
早い人は30代後半でも一気に来ますかね。
体力も精力もシワとか見た目容姿も頭髪も、あと記憶力とかも。 自分は帰宅部サブカル系でまったく運動に縁がなかったから
失った時間を取り戻してるような気分
おもいっきりトレして食って、走って汗かいてまた食って
全部が血となり肉になってるようで身の内がたぎる
体育会系のヤツらはこんな楽しいことをやってたんだなあ
体をイジメ抜けるのは年齢的に最後だと思うから全力でやりたい >>508
俺たちもう四十過ぎなんだからさ、相手を否定して自分を通すんじゃなくて
相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしようぜ アドレナリンが出る職種の人は、終わってからジムに行けると思うが
私の場合は出る日もあれば、ただ単調に作業をこなして終わる日もあり
出ない日は疲労感も大きくてトレする気が起きない
部下が多くいて叱咤激励するようなポジションの人は、その勢いが
トレにつながるんだろうか >>512
家トレに切り換えては？
いい意味で惰性でやれるよ そそ、俺も今は家で出来る種目は家でやってる。
何だかんだ行ったり来たりの時間が無いから有効活用できるし、
ちまちま溜まってたSNSを見ながらインターバルちょい長めに取って毎回フレッシュにやってる。
ベンチとか重い重量のは週末１で近くの公共ジムに行ってる。それはそれで人もいると刺激を受けれるからイイし。 >>500
＞７：両肩の腱板（棘上筋）の断裂で両肩ともに縫合手術をしている、両膝の半月板がボロボロで両膝ともに縫合手術＆骨切り術をしている
そのほかに頚椎狭窄症、左手中指のバネ指、ぎっくり腰持ち、慢性的な肘痛
これだけの原因、結果、手術、リハビリ、現在の話で２，３本スレ建てできそうだな 久々にコンテスト出たけど皮が余った。一般４位でした。毎年減量せんと仕上がらないな。 中高年でコンテスト出場とは生活に余裕があるんだなぁと思う
若い人はトレーナーになるための肩書欲しいとか、仕事で頑張ってるけども 筋トレ歴2年 43歳のおっさんです。
大胸筋も大きくなり、憧れのAVIREXの黒のタンクトップをワンサイズ落としてピッタリサイズで着ました。
大胸筋をアピール出来て鍛えた身体に様になってきたな…
自分で自己満足していました…
ある日、中学生の娘が一言
お父さん〜
スクール水着みたいからタンクトップを着るの止めてって、恥ずかしいって…
(涙) キミ、キモイと思わないかね？
真のトレに相応しい身なりを心得たまえよ。 >>520
お前みたいなのが居るから
筋トレ＝馬鹿
みたいな印象になるんだろw 自分も中年なんだけど中年になってくると加齢臭や
なんか変な臭いを放つよね。
自分の汗臭さや頭皮の臭いが気になってしまい
あー、なんか自分今日臭いから迷惑かもなーって昨日も帰ってきてしまった。 中高年はシャワー浴びてからトレする人が多い
終わってからも風呂に入るわけだが、トレ以外の手間が本当にかかる 加齢臭きつい人は首の後ろや耳の後ろを洗うと良いよ
そこが臭いのもとだ 近所のJKにニコニコ挨拶されるけど
あきらかに恋愛対象ではなくて
「無害で親切な近所のいいオジサン」なんだよな 40も後半になれば減量した後の皮余りシワシワが目立つよね（雑誌や動画を見る限りでは）
おっさんシワシワビルダーがんばれ！
おっさんステロイダーの命を削る姿は尊敬に値するぞ！ 運動してる人は加齢臭しない気がするけど、どうだろう 高倉健インタビュー秘録 【幸せの黄色いハンカチ （１９７７年・松竹）】
何といっても冒頭のシーンだろう。出所したばかりの高倉が町の食堂に入って、大きな声で「ビールください」と注文し、
ぐっと飲み干した後、メニューをじっと眺める。そして、絞り出すような声で「醤油ラーメンとカツ丼」と告げるのである。
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/geino/155320/1
https://www.youtube.com/watch?v=hLEpwuQY3aE 最近会社で椅子に座ってるとケツが痛い
大殿筋が昔に比べて落ちてるのか？
トレーニングでプリケツになるには何がお勧め? デッドリフトをやりたまえ。
そうすれば真のケツが手に入るでしょう。 公衆浴場で痩せたじいさんの尻は、えぐれたように肉がない デッドリフトは腰が怖いから
レッグプレスでもプリケツになれるかな？ 怖がってやらないより軽いのでいいからやった方がいいんでね？
筋量減ると悪くなる一方だと思って軽いダンベルでやり始めたら腰痛良くなったよ 家で出来ないバーベル種目だけ市営のジムで始めて2ヶ月
デッドリフトで2回、スクワットで1回腰を痛めた
ヒドいフォームと10キロ単位で重量をアップしたのが原因だと思う
10回3セット達成したら2.5kgアップする方法に変えてから快調だけど、
デッドリフトをやるときは毎回恐怖心との戦いがある
>>539
自分もごく軽い重量から始めたらいいと思う
あとブルガリアンスクワットなんかいいかも
これは腰よりも翌日の筋肉痛が怖いけどw なんで尻でデッド勧めてるんだ？ヒップスラストのほうがいいだろ
デッドはどっちかというとハムだぞ ヒップドライブって言うくらいだからフルスクワットも良さそう。 デッドリフトはやり方で効く部分も違ってくるし全身鍛えられていいよね
お尻目当てだと脚幅広めがよいのでは？ デッドリフト系ならルーマニアン・デッドリフト
まぁ、フツーはヒップスラスト みんなあんがと
軽いウエイトでデッドリフトやって全体の筋量を維持しつつ
ヒップスラストやフルスクワット、ブルガリアンスクワットでプリケツ目指すわ 今宵も真のトレに励んでおりますかなぁ？
このところのジム活況は良い半面、待ち時間の罪もありますぞぉ〜（笑）。
さてさて、私は全身筋肉痛ですよぉ。
10日間の休養明けだから仕方ないのでしょう。 ルーマニアンはハムがメイン
ケツを狙うなら膝をより曲げる（ただし膝を前に出さない）
膝を曲げることで2関節筋のハムが緩みケツ主導で股関節を伸展するようになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
