★中年★40歳以上の筋トレPart71 [無断転載禁止]©2ch.net
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´・_・`) コテハン、画像うpは制限されません 嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう 例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です 前スレ ★中年★40歳以上の筋トレPart70 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489969933/ >>358 若いと痩せても顔はハリっとしてるもんね。 25歳くらいまでだとほとんどこけない。 35過ぎたりするとそうはいかない。 たっぷり睡眠をとることである程度防げる 水分をしっかりとる あと解決にはならないけど、顔がこけても首を太くすることで老人ミイラのような病人みたいには見えなくなる 首の太さ=若さにみえるから 顔が痩せすぎて首まで細いと病人ミイラ 38歳位から本格的にウエイト始めて2年以上経つけど ベンチは87.5`スクワットは95`でセット組んでるレベル 10代や20代から始めるのとやはり伸びが全然違うんかな 我ながらここまでよく頑張ってきたとも思うが ユーチューバー達が100`10レップとか余裕でやってるの見ると愕然とするわ とりあえずベンチもスクワットも100`でセット組めるまで頑張りたいわ 今宵も涼しいですかなぁ? 一般人が身震いする気温に、筋肉質な人はちょうどイイですぞぉ〜(笑)。 :::::::::::::::::::::``ヽ :::::>>::::::::::::::::::::\ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ ::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ :::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ :::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l :::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ :::::::::::::::::::ノ <● > \ :::::::::::::/ ヽ :::::::::::ヽ , `ヽ ::::::::::::::`、 (._ ,,, ノ ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._ `、::::::::ノ ゙゙゙/__) 、 '、:::::ヽ \_) ヽ、 `ヾ'''゙ ,´ \ | ヽ、 ノ `` ?---? 'い http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/ 09058644384 「筋トレは知識」と言うけれどおっさんになってから始めた場合でも解剖学や栄養学って学んだ方が良いのかな 今宵は生暖かいですかなぁ? 午後の日曜宅トレに汗だくになりましたぞぉ〜(笑)。 >>401 解剖学は不要だけど、糖質とタンパク質、アミノ酸などの働きと、食物の消化速度を知っておくとイイかも知れませんな。 ユーチュブブロガーは得体のしれない輸入サプリなど使ってるから 非ナチュラルなんだよなあ 945無記無記名2017/10/10(火) 23:56:29.81ID:pVAGBKIX アノミーさん 40代後半とか50代は20代後半とか30代前半に比べどれくらい筋肉が付きにくいですか? BCAA大量とかマルチビタミン、魚油、アシャワガンダ、怪我に気を付ける、回復を意識するとかやってます レップとか重量とかのテクで何かありますか? たまにコード入れてます 50歳で5年ぷりにスポーツクラブ入り直して 筋トレ再開したけどマッスルメモリー? ある気がする 日曜宅トレのレイズ系で肩が痛くないものだから、治ったと思ったらベンチプレスが痛かったです(笑)。 やれない痛みでもなかったので軽量で4セットだけやりました。 代わりに肩の痛みを覚えない自重懸垂を増量しましたよ。 そして、このところ腰不調に見舞われています。 久しぶりに代替のレッグプレスをやっておきました。 私だけかも知れませんが、 「なかなか効いた」と思っても翌日にはケロッとダメージが消えてしまうのがレッグプレス・・・。 本日も、やっている時は息も絶え絶えでしたが、 帰宅するとダイメージが余りないことに「またか」ですね(笑)。 背中と上腕、肩周りには、しっかりとダメージを感じていますよ。 >>402 むしろおっさんこそ学ばなくてどうするって思うんだが なんも考えずにムチャしても簡単には壊れず、放っといてもいくらでも食え、暇があれば眠っていられた若い頃とは違うんだぞ >>411 緑さんのブログ?は説明が丁寧だね 四十代で筋トレ始めたので参考にしてます 悪天候の冷え込みですかなぁ? 筋肉が多い人にはちょうどよい寒気ですぞぉ〜(笑)。 >>416 昔、雑誌やジャンプの広告によくありましたね。 今はその代わりにネットで買うのだろうけど、いまでもあの広告はあるのだろうか? 脂肪は幾らかあった方がいいと思いますよ。 まあ、ジムで弟子入り希望者が続出するくらいの筋肉量や体型なら問題ないのでしょう(笑)。 >>416 ブルワーカーは2〜3回買って友人にあげちゃって、その度に公開して再購入したな。 今手元にあるのは、リサイクルショップで300円で仕入れたX7と700円で仕入れたX5。 両方とも状態良し。 X7は数年前、X5は一ヶ月前に仕入れたけど、X5のが、なんか使いやすくて好きだな。 リサイクルショップでX5のソフトがあれば、懲りずにまた購入したい。 君たちおいでよ( ̄ー ̄) 今宵も冷え込んおりますかなぁ? こう寒いと、一般人が病気になってしまいますぞぉ〜(笑)。 さてさて、懐古トレーニング器具の話題すねぇ。 私は高校時代に下記と似た奴を買ってしまった(笑)。 今よりずっと高価なうえ、トレーニングとしてイマイチでした。 庭石でクイックリフトをした方がよいトレーニングでしたぞぉ(笑)。 https://www.amazon.co.jp/dp/B000OPMCQ6 今宵も雨降りですかなぁ? こう蒸すと、筋肉からの発熱量で電車内が濃霧に覆われてしまいますぞぉ〜(笑)。 さてさて、久しぶりのスクワットが効きましたなぁ。 シュラッグもほど良い僧帽筋肉痛を起こすであろう(笑)。 クレアチンが段々上がって この前の健康診断で 基準ギリギリになってしまった 淡白摂取減らして筋トレメニュー変えるか 有酸素運動主体にすべきか >>430 どこの国の人? 腎臓より脳検査だよ 正しくはクレアチ「ニ」ンだし、段々て、畑か? 蛋白だし 日本語勉強し直してから出直して バイアグラは血流を強引に増進させる。チンコは一度勃起したらずっと勃ってる。 射精しても勃ってる。気持ち良さは全くない。ただ無理やり血流を流し込んで勃たたせてるだけ。 こんなのEDでもなんでもないと思うけど、老人が使うとまた違うのかもしれない。 たとえば勃起することで脳が錯覚を起こして性的な刺激にもスイッチがはいるのか・・・。 若くても、一度使ってみるといい。 それと比べるとアルギニンやシトルリンはかなり優秀。ただ、アルギニンは精液 シトルリンはカウパー汁の素を提供してるだけで、これも性的刺激とは直接関係ないと思う。 ただ、精液量が一時的にアップするので脳がなれない場合、性的刺激と勘違いするケースはあるかも。 で、ヨヒンベはこの性的刺激の勘違いしてスイッチがはいってたものを直接 脳内に影響を与えてスイッチを入れにいってる感じ。 こういう感覚って恋愛してると自然と入るスイッチに似てるから、相当な媚薬と言える https://goo.gl/amgpcG メーカーはこちら まあ、真のトレをやっていればクレアチニンが1.2くらいにはなるのでしょう。 筋肉が多いのが理由なら問題ありませんぞぉ(笑)。 真の漢(オトコ)になるためのトレが真のトレだよ( ̄ー ̄)ふっふっふ 真のトレをやった結果がどんな体になるか、写真で見せてみろ 真のトレやっている奴は自分の初心者講座でスクワットの補助勧めてるんだが どう思うよ? 潰れるよりマシかも知れんがハズいよなw 41歳だけど どう思う? あと、この画像から食事メニューとか筋トレメニュー予想できる人いたらしてみて欲しいわ https://i.imgur.com/iXa7hOX.jpg >>440 つか 筋トレやれよw 適当にやってももうちょいマシな身体になるだろ 真面目そうな顔したいかにもサラリーマンみたいなおっさんがジムでピーターアーツが着てたみたいな 袖がないパーカーを着てるんだがそういう服装におけるズレはどうして生じるんだろうか? >>438 これ見ると24時間無駄に重い脂肪ぶら下げて生活することの愚かさを感じるな 階段を駆け上がるのも無理だろうし 今宵も台風ですかなぁ? 膨大な筋肉の発熱量が高気圧を作り、台風を弾き返しますぞぉ〜(笑)。 さてさて、腰疲労蓄積とベンチプレス肩痛のため、休養期間中ですよぉ。 1週間か10日間の予定。 前回は5月か6月くらいだったから半年ぶりくらいでしょうか。 本当なら4ヶ月毎にオフ期間を設けるとイイのでしょうが、つい続けてしまいますねぇ(苦笑)。 中年からの筋トレは、ハマりすぎないようにね ハマりすぎてもビルダーで大成出来ないから 趣味でいきましょう ステ使えば話しは、変わりますが みんなFFMI(除脂肪量指数)はどのくらい? ※FFMI=除脂肪体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) (参考)https://vokka.jp/10023 自分の場合(身長167p、体重83.7) ◆除脂肪体重=68kg ∵タニタ体重計アスリートモード体脂肪率18.7% →83.7×(100−18.7)/100=68 (算出これで間違いないよな?) ◆FFMI=68÷1.67÷1.67=24.38… →24.4 ナチュラルの限界のFFMI値が おおよそ25前後らしいので 上の算出方法が間違ってなければ 24.4という数値は結構?かなりイイのではと思ってしまった! タニタのアスリートモードはかなり体脂肪率低くでないか? 体脂肪率実際は25%位では あー、40過ぎて始めたのにスタート3カ月目で左足と左腕骨折とか… 皆様、交通事故には気をつけてお過ごしください。 ●2ちゃんねる(5ちゃんねる)とニコニコ動画の正体● 2ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると2ちゃんねる管理人からハッキングされます。 場合によってはストーカーされます。 実際2ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。 2ちゃんねる管理人からマークされた人は2ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。 リアルタイムで2ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。 2ちゃんから転載されてるブログ(アルファルファモザイクなど) を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と2ちゃんねる管理人で共有されます。 場合によってはハッキングされたりストーカーされます。 31 :可愛い奥様@転載は禁止:2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0 きょう発売の宝島に2ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い だから2ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ) 2ちゃんねる=ひろゆき=ジム・ワトキンス(米軍人、cia) ニコニコ動画=2ちゃんねる=自民党 ニコニコ動画=ひろゆき ニコニコ動画=2ちゃんから転載されてるブログ(アルファルファモザイクなど) NAVERまとめ=ひろゆき -------------------------------------------------------------------------- 2013.09.17 2ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる! http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html ●この記事が出るまで2ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は2ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたw ↓ 2012年6月29日 2ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言 http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg ひろゆき(2ちゃん管理人)は数々の民事訴訟を抱えている。 請求されている賠償金は10億円。 ひろゆきは賠償金を1円も払っていない。 2012年6月 http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677 ●2ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム ↓ カリビアンコム…有限会社ピエロ(本社:東京都練馬区、代表取締役:陳美娟) http://www.peeep.u ●s/3ee0ef64 ↑ 覚醒剤SEX動画カリビアンコムは2ちゃんの大広告主でした 昔、2ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです 覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは2ちゃんねる管理人ひろゆき、です 2ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています) 2ちゃんは匿名の掲示板ではないです 170cm63kg、タニタアスリートモードで10% 全然信用してない >>455 うわー辛いな、伸び盛りの楽しい時なのに かくいう自分も原因不明の胃痛で筋トレ中断しててツライ >>455 バイク事故かな? バイクはやっぱ色々あるね 昔乗ってたけど 180-90 -52歳 懸垂してて筋を痛め医者へ 医者。俺の方をグリグリ回しながら 「50肩かな?」 俺「10キロのリュック背負って懸垂してたら痛くなった」 医者「普通の人はそんなことはしない、筋が切れたら腕が 上がらなくなっちゃうんだよ」 と説教されて診断終わり。 まぁ普通の整形外科医は「やるな」としか言えないだろうなぁ 彼らは痛みが出ずに日常生活を送れるようにするのが仕事だから 10s荷重懸垂を日常的にしてて痛めて 今後もそういう生活を続けたいならスポーツドクター一択 176cm 67kg、タニタの一般モードで6%台。 アスリートモードは低く出るので、信用していない。 ジムにあるInbodyに至っては、3%。 全く信用していない。 生きてく上で必要のない筋肉をつけるためのトレーニングで痛みがでて 「どうしてらいいんですか。痛みおさえてください」と言われたら そのトレーニング止めなさいといわれて当然だわな >>463 ウ板歴代最高ショボコテ(存在感0) リーマン ◆QTCbTmPnIE 筋トレマニアのオッサン=アスリートではないから注意 >>471 これ言えてるなぁ 筋トレしてる部位は多少大きくなってるけど全体的に筋肉がリンクされてなくてアンバランスだったり 明らかに動けない感じの所作だったりって人が多いんだよな そう言う人はきちんとした有酸素もやってなかったり やってもちゃんとできないかだよね トレッドミルでドスドスハァハァな感じで短時間だけ走ったり エアロバイクで上体揺らしながらガッタガタなペダリングと低ケイデンスで回してたり こういう人はマナーや態度が良く無い人が割合として多い印象 ライザップで筋トレ食事制限で痩せたヤツは筋骨隆々だろうがこいつもアスリートではない 重いバーベル挙げたいから馬鹿みたいに食べて動かないとか健康には悪いわな ごめんこの動画の奴ら完全にギャグじゃね? おれより動けたとしてもどーせ成長ホルモンとかステロイドとかわけのわからない薬つかってるからにすぎんだろがなw 年寄りのくせにドーピングしてまで重量挙げなんかしちゃって恥ずかしいやつらだよな? https://youtu.be/RO8CSMsgN6k よい秋晴れのお天気ですかなぁ? ウォーキングやチャリ散策が心地イイですぞぉ〜(笑)。 さてさて、9日ぶりのジムトレに昨晩行って来ました。 相変わらずベンチ肩痛がありましたねぇ(苦笑)。 腰も万年疲労気味で、完全快復に至っていませんでした。 ちょっとガッカリでしたが、まあ幾らかの休養効果はあったハズ。 現在、胸上部、背中、上腕、腰に筋肉痛が出始めておりますよぉ。 今晩から明日正午に掛けてMaxになるのでしょう(笑)。 >>476 爺さんたち、なかなかヤルではないか(笑)。 緑さん、ここの↓ホストクラブは貴方を必要としています。 源氏名 ミドリ 年齢 40代 アピールポイント 小太り独身で脂肪の下の筋肉と素人童貞 とんでもないホストクラブが発見さるwwww http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1510102869/ 1:あんたらプロテインは1日何回飲んでるの? 2:どんな筋肉サプリ飲んでるの? 3:血糖値や中性脂肪気にしないでがんがん食いまくってるの? 4:今でもステ入れてるの? 5:大会目指してんの? 6:大会に出ないにしても増量期、減量期作ってるの? 7:そろそろ関節がボロボロになってない? 50歳だけど、老化によるヒザ痛がするようになった しゃがんで立つと片方がズキッと痛い ニーラップ巻いて軽めでバーベルスクワットはしているがつまらない 1 プロテイン一切飲まない 2 マルチビタミンを必要だなと思ったときだけのむ 3 量はけっこう食べてるけどほぼ肉と乳製品を食うのをやめた。 そしたら健康診断の数値はすべて正常に改善された。 4 一貫してナチュラル 5 出ない 6 年間を通してキレキレ 7 トレーニング時にボキッとなったり、一瞬痛みが走ることがあるくらい。慢性的な痛みはない。 いつもケガするのは年のせいではなく自分のフォームがよくないせいだという前提で考えてる そうしないと改善されないんだよね。おれはとにかく下手くそなんだよ >>488 3番の回答がスゲェな 動物質タンパクは卵と魚だけか >>489 ごめん 卵も魚もほぼ食べてなかった 主にたんぱく質は大豆製品からとってるね。筋肉量に全く影響を感じない。 それどころか主観的にもすこぶる体調よく感じる。だから続けるのが全く苦にならない >>491 元々肉はあまり好きな方ではなかった? それとも加齢と共に食の好みが変わった? 良かったら教えて下さい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる