★中年★40歳以上の筋トレPart71 [無断転載禁止]©2ch.net
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart70
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489969933/ マッスルウォッチングの高稲です！6/30にKADOKAWAより「美人はキレイな筋肉でできている」という書籍を出版します！全国の書店やアマゾンで購入できます！ ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） マトモな40歳以上のトレーニーいるか知らんが、
あなた方に質問がある
世間では40過ぎたら筋肉痛が遅れて出るというが、あなた達はどうなんだ
筋出力を無意識にセーブしてしまって、負荷が弱くなり、その結果筋肉痛が遅れると聞いたが
昔から継続してやってるガチの人らは普通に筋肉痛でるのか？ ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） >>8
筋肉痛に関しては
若い時とほとんど変わらないかな。
いつもと違う種目をやると強めに筋肉痛が出るぐらい。
個人的には４０歳を過ぎて明らかに変化したのは、トレ後の握力。
特にベントローやデッドリフトをした夜は、前腕が変に張る感じで握力に力が入りにくくなる。 緑さんが独身なのは…
動画見て納得しましたが、衝撃を受けました
しかしアレが理由なら仕方ありませんね
今までディスってすいませんでした
大ちゃんと末長くお幸せに ↑どんな理由があって独身なん？少し詳しく教えてください ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） なんで撮影にあんなレアな同じゴーグル使っちゃうんだろ。
少しはバレるのを防ぐために違うゴーグルにするとか対策しとけばいいのに。
ネット時代は怖いな。 ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） >>11
解答ありがとうございます
やっぱ筋肉痛が遅れて出るのは非トレーニー故なんだな
そこらへんが気になってたから聞けて良かった >>1
このテンプレは
小山と緑が不正改竄したものですので
次回からテンプレを本来のものに戻すようにお願いいたします
>気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
↑↑↑↑
ここまでが本来のテンプレです
>スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
>
>コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
>
>コテハン、画像うpは制限されません
>嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
>例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
↑↑↑↑↑↑
この箇所は小山が不正改竄した箇所に緑がさらに不正なことを故意に追記した箇所です
テンプレに煽り文章を追記して
故意にスレを荒らして
貴重な情報交換の場を潰すことはやめて下さい
このテンプレは削除お願いいたします
荒らしの小山と緑は即刻消えて下さい迷惑です。 新スレは此処ですかなぁ？
本日は筋肉痛日和ですぞぉ～（笑）。 ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） >>22 ちがうよ。全然違う
トレーニング強度によってタイムラグが違ってくるんだ 筋肉痛は概ね12時間後くらいから現れ始め、36時間後にMaxを迎える感じですねぇ。
昨晩ジムトレで僧帽や上腕に筋肉痛が起きていますが、今晩から明日午後くらいが峠の予想。
人それぞれかも知れませんが、私はそんな感じですなぁ（笑）。
年齢には余り関係ないように思います。
因みに、何時もと違った部位の筋トレ、10日間ほど休養後の筋トレでは3日間や4日間も筋肉痛が続く事もありますねぇ。 もう50を過ぎたが、
昨日のトレーニング内容
ベンチプレス：
トップサイドで 170kg×１×2セット、175kg×１、180kg×１
ブリッジしてベンチを 140kg×10回、132,5kg×10回 122,5kg×10回
連続で 112,5kg×50回
105kg×20回
105kg×10回×3セット
ナローを 80kg×10回×3セット
シーテッドバーベルカール
52,5kg×10回×3セット
50kg ×10回×3セット
47,5kg ×10回×3セット
バーベルカール 60kg×10回×3セット
これ、今日は朝から程よい筋肉痛だ 肩が痛い、、騙し騙し3～４年やってきたがついにスクワットや懸垂やローイングやケーブルまで出来なくなった、、、
毎日自転車とウォーキングとレッグプレスとレッグスエクステンションにカールだけするしかないか、、
参ったわ、、 あー分かる
スクワットでもまず担ぐ動作でまず肩開くと1回目痛くて、80kg超えるあたりでラックアップがヤバくなってくる
だからスクワットはロウバー90、フロント60ぐらいで高レップしかやらずに、重さはレッグプレスメインでやってるわ >>32
なんなんすかね、確かに昔からダンベルショルダープレスはやりすぎたかもしれないですが、
これがいわゆる４０肩５０肩というやつですかね。痛くて腕が上がらないし、、今日はスクワットの形にさえ入れず。凹むわ。 ウエイトやるたびに
体のアチコチからパキパキと鳴るのよね。
昔映画でアポロが
歳を取るのは嫌だと話していたけど
草レベルでも実感する。 ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） >>34
痛くて肩が上がらないぐらいなのは最早病院行った方がいいと思いますよw
四十肩で3～4年はちと長すぎて他が原因なのかなと‥
ただ、私の場合はアップがてら肩周りのトレーニングを軽めで高レップ先にやっとけば、かなり状況は改善されます。
それでもダンベルショルダープレスなんかは支えられる限界が～24kgぐらいですが
まぁパワーリフターでもないし、ボディメイクがメインなんで大きな怪我だけを避けながらがんばりますわ >>39
そうですよねえ、自分でもなんかそんな感じします。
病院行きますか。ではご機嫌よう 小山！
今日は買い物行きました～
とか
◯△食べました～
などを書き込みしたり
パンイチ仁王立ち画像アップはしないんですか？
「俺の好きなようにする！」
と言い放って上記を自分勝手にやり続けましたよね
（圧倒的多数のスレ住人の再三にわたる反対を
自分の都合だけで押し切ってやり続けましたよね）
しかもテンプレを不正改竄したり
完全スレチの内容の頻繁な書き込み
（しかもこれは故意におこなってた）
あと、如何わしい汚い部分のドアップ画像アップ
も延々とやり続けましたよね
これらはもうしないんですか？
上司にバレたらやばいからやめたんですか？
身バレした後なぜ4000枚ほどの画像を全て削除したんですか？
（自慢げに4000枚ほど画像アップしてると言ってましたがなぜ削除したんですか？）
自分の好きなようにすると
完全に言い放ってやり続けた事が
よくよく考えると
とてつもなく恥ずかしいことで
なおかつ、
頭がおかしいということを悟った訳ですよねwww
よく分かります(爆)(爆)(爆) 小山は朝から晩まで
パンイチ画像アップだから
ガチの異常者ですね～
思い出しただけで震えがとまりません バカ小山！
何が
俺の好きなようにする！
ですか？
全員共用で利用する掲示板で
なに自分勝手な理由で
個人的な日記を書くのですか？
バカ確定ですよ
しかも、筋トレと全く関係のない話題が多いですし呆れてものも言えませんね～
さっさと不正改竄したテンプレを
修正してこいゴミコテ！
(´･_･`)
↑
さぁ～こいつがでてきますよw
小山の自演がはじまりまっせwwwwww >>33 いや～お恥ずかしい ここは相当レベルが高いんでしょうね
わたしなんか、ギアなしベンチで190kgがMAXですし、トップサイドデッドリフトも290kgがMAX
トップサイドのスクワットも360kgが限界です。
もっと力が欲しい
貴方はどのくらいあげるんですか？ ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） >>46
ベンチプレス 肩と手首が痛くて出来ない 15kgくらいで可動域は5～10cmくらいならなんとかなるかも。
スクワット 肩と腰のためフォームに入れない。レッグプレスなら200くらいで10rePくらいなら
デッド おそるおそるゆっくりハーフでフォーム最重視で80ｋｇくらいが心地よい。
以上です。 「今日はガンダムみました～」
って筋トレスレで何回も書き込み
してくるやつがいてましたよね
ガチのバカだったなww
今は身バレして
モンスター化して
名無しでスレを荒らしまくってるので
お笑いだわwwwwww こーーやーーまーーwww
パンイチまだーー？？
(笑)
馬鹿すぎ(笑) 。 漢＝小山＝谷平陽介＝キングコブラ
↑
こいつ確実にバカだろw >>8
筋肉痛が遅れたら年取ったな～って会話が増えるけど、ホントに追い込めたら次の日にはくる。
で、長引くw 前回よりも1回でも多くやったりしてれば必ず筋肉痛になるよね。 ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） 545 ：無記無記名：2017/07/03(月) 23:23:26.58 ID:sDPYfPPj
首が太くても頭がデカいとイマイチだな 昨日3km走れたと思ったら今日は1.5しか走れなかった
暑くて、軽い熱中症だったからか、それとも連続ランニングが5日目だったからか
こういうときは一日丸丸休養日作ってもいいかな？
ほんとうに何もしてないブランク5年、再起3カ月目
足がとにかくすぐ疲れる、走り始めに膝に軽い痛み、それがつらい
1日で立っている時間がほんとトレーニング時入れて2時間くらいしかないと思うけどそれもマズいかな？
歩きと立ってるだけの時間もトレーニングだと思って何時間か取った方がいい？ >>70
ほとんどの人は何言ってるかわからんだろw >>70
脳みそのトレーニングした方がいいんじゃね？
それとも40代にしてすでに認知症か？ >>70
ここ数日蒸し暑いよね
自分も毎朝走ってるけどやっぱり距離が半減してます
今の時期は間に無理せず休日を入れてボチボチ距離を伸ばせばいいと思う
足がすぐ疲れるのはブランクが長いせいだと思うから
時間があるなら散歩とかウォーキングも取り入れてみたらどうかな >>70
なんでウェイト板でランニングの質問しようと思ったの？ >>70
ブランク５年と加齢が原因っしゃ。
まあ地道に回復を図ればいい。 俺も以前は1時間以上余裕で走れたんだけど今はきつい。40越えると体力よりも気力が無くなってくる。 若い時に周りがドン引くぐらい、気合いと根性の塊みたいな性質で、年食ったら普通気質って祖父が話していたけど、これ本当だなって近年思う。 ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） 小山は４０代の恥さらしだわ
ゴミ小山二度と書き込みするなボゲ！ 緑の動画で
「トレーニングとウイスキー」とかってタイトルで動画ありましたけど
トレーニングとお酒の相性は非常に悪くてメリットゼロの認識です
緑の動画はトレーニングという
観点で全く的を得てないように思いました
（全くトンチンカン）
漢字も間違いだらけだし
ボタンもチグハグでとめてたり
変な髪型だし
テンプレを不正改竄したり
粘着ばかりしてるし
ほんと気持ち悪い ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） 誰にも相手にされない粘着ニートがコテさんに嫉妬して無職生活を晒し続ける哀れなスレスレのスレ(´･_･`) 誰にも相手にされない粘着ニートが経営側になったコテさんに無職の怒りを綴り続ける哀れなスレスレのスレ(´･_･`)
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子が私らの亡き後に自立できるように漢取締役に相談したわｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） バカ息子は「お前はもう死んでいる」とさじ投げられたぞ・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ もう自立ムリ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. ４０過ぎた２５年物のニートには今更無理だろう
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | 暴れないようにお注射してもらい施設入れるべｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ / 有能な漢取締役はお前みたいな奴は使わんよｗｗｗ
爺 わしも齢100を超えたが明治よりこんな子を見るのは初めてじゃｗｗｗ嘆嘆嘆
>>91
>>92
>>93
↑
こいつは
モンスター化した
コテを外した小山です
スレを荒らしまくってます
ご注意下さい ＿＿＿
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） 昨日のトレーニング内容
ベンチプレス：
トップサイドで 170kg×１×2セット、175kg×１、180kg×１
ブリッジしてベンチを 145kg×10回、135kg×10回 125kg×10回
連続で 120kg×50回
105kg×20回
105kg×10回×3セット
ナローを 80kg×10回×3セット
シーテッドバーベルカール
55kg×10回×3セット
50kg ×10回×3セット
47,5kg ×10回×3セット
バーベルカール 60kg×10回×3セット
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