正直トレーニングは懸垂とデッドリフトで十分 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 15:56:38.89

デッドリフトは腰と脚が鍛えられるし懸垂は持ち手を変えれば背中重視にもできるし腕重視にもできる

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 15:58:07.44

体の前面は？

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:06:21.40

>>2
そこまで必要ないだろ
鍛えたいなら鍛えとけば良いだけ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:09:44.06

クソスレ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:13:28.65

クソだね、こういう極端に偏ったトレするとアラメントが崩れる
結局裏表バランスよくやるのが吉

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:21:04.30

裏も表やらんと停滞するぞ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:45:47.29

俺は変人だから前脛骨筋とか直接ウエイトで鍛えてる人が絶対いないような場所を鍛えるのが好き

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:48:19.87

ジャップではウエイトすら不要
ガリガリがモテる

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:55:14.33

僕は美意識高いからやるけどね
一人でも多くのオスジャップ見下してエクスタシーしたいし

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:57:50.35

オスジャップ見下してエクスタシーとかホモかよ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 17:02:01.28

最近こういう ◯◯で十分 ◯◯は鍛えるなみたいなスレ流行ってるの

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:08:12.97

>>1
デッドリフトの代わりにフルスクワットのがよくない？

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:16:37.70

ベントロウとトライセプスセックステンションも追加

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:17:50.28

ベントロウは背中のトレには絶対に外せない最重要種目と位置ずけてるから

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:20:21.25

だったらデッドリフトはやらなくてもベントロウとバックエクステンションさえやれば背中は充分だな

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:38:00.83

スクワットとベンチも普通やるだろ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:43:14.85

アームカールもやらないとか信じられない

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:47:51.69

ナチュラルなら何やっても変わらんから好きにしとけ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 20:08:22.31

>>18
才能なし乙

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 20:24:40.34

スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
バーベルローイング
プルアップ
ダンベルランジ
ヒップスラスト
アブローラー

俺は最低でもこれくらいやりたいな

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 20:47:55.84

多いな

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 21:25:19.71

少ない

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 21:28:55.31

ハイクリーン
フルスクワット
ハーフorトップサイドデッド
ミリタリープレス
チンニング
腹筋

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 21:35:16.98

腹筋とかほんといらん

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 21:35:35.66

>>1
俺なら＋首トレをいれる。

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:09:41.93

ハイクリーン
boxジャンプ、ランニングboxジャンプ
プッシュジャーク
加重マッスルアップ
加重懸垂、片手懸垂、懸垂
デッドリフト、ベントロー
ミリタリープレス
ベンチプレス
フロントレバー、鯉のぼり
プライオプッシュアップ
ダンベルスナッチ
スクワット
あとは短距離とプライオ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:17:33.60

目的の定義がなされてない以上
これだけやってればいいなんて結論になるのはおかしいけどな。

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:28:11.93

>>20
最低って、多いやんw

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:56:48.59

懸垂とか思考停止したやつがやるやつ
デッドも同じ
あれこれトレする忍耐力がないから
1種目で楽をしようとする
こういうやつは筋トレに限らず何をやってもダメ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:58:29.75

>>29
メイウェザーのメニュー

毎日
懸垂３０回
腕立て伏せ１００回
１０kmランニング

これだけ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:59:26.06

>>30
腹筋500回も

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 23:01:13.34

あれもこれもと欲張って、結局何も成果が出ないやつとかいるからね

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 23:04:45.54

まあぶっちゃけ何か二つだけ選べと言われたら、フルスクワットと加重懸垂か
フルスクワットとミリタリープレス
を選ぶ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 23:16:59.64

>>30
スパーは毎日１０Ｒぐらいやるのかな

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 00:28:26.40

２つを選べとなるなら
クリーン&ジャーク(スクワットスタンス)
ラジオ体操

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 00:49:45.58

ここのタコ助共はホントに～だけが好きだな

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 00:54:17.26

>>30 それだけであの身体を維持できるのが凄いわ。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 01:29:34.94

>>33
同じく、3つならその3つ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 02:29:13.42

http://www.matsushitakazuo.com/juku/

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 07:44:59.58

>>23
×　チンニング
○　懸垂

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 08:08:58.84

>>40
×　チンニング
×　懸垂
○　チニング

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 09:19:39.17

人間という生き物は、より高く、もっと向上、さらに充実・・・って上へ上へ
と目指すことで進化してきたんだよ。
それが猿と人間の違い。

「〇〇で十分」って書き込みを２ちゃんで見かけると、めっちゃ笑えるｗ
あぁこいつ、猿なんだなってｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 09:23:21.27

まぁ、何もしないよりはよくね？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 11:47:31.16

ハードルジャンプ(週に２回くらいは広いとこでダッシュもする)と、懸垂とディップスくらいしか最近はやってない
なんとなくこの３つの種目が普遍的に感じられて好き

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 13:32:10.99

例えば水泳で早く長く泳ぎたいって目的に対して
スクワットとデッドリフトをメイン種目にしたら
マイナスの作用しかないわけだからなむしろ。
目的にあったトレーニングできてれば良いな。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:51:52.19

まさにウエイト飽きて適当にやってた時期、惰性でデッドと懸垂だけだったわ
ただこれだと肩が残念になる、けど一般的には十分だろうな

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 23:42:47.85

>>42
それなww
プロビルだーにやり過ぎ行き過ぎ何ていってるやつはボディービルがなんたるかを理解していない

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 02:00:05.84

なんでもほどほどが良いと言う人は
本当にほどほどのモノしか備えていないんだわ。
毒にもならなけりゃ薬にもならないって感じ。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 05:55:04.54

>>47
お前だって理解してるわけじゃないだろw

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 09:32:28.55

>>48
そんなにハードなトレーニングを年取っても続けられるのか？

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 12:00:25.12

「○○さんって凄いカラダしてますねぇ～♪
　どんなトレーニングしてるんですかぁ？（はぁと）」

・・・・と女から質問されて、

「いやぁ、大したことしてないです、懸垂とデッドしかやってないですよ」

　　　　　↑　これはカッコイイと思うが、

「〇〇で十分」なんてスレを　２ちゃんに立ててる時点でカス確定だと思う。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 13:39:44.51

>>51
そんな問答を妄想してるあんたは間違いなくカッコイイから程遠い

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 13:56:21.53

ﾜﾛﾀwww

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 14:25:03.98

俺ならクリーンアンドプレスだけだな。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 14:35:14.59

ディップス、懸垂、ショルダープレス、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット
ハンギングレッグレイズ

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 15:08:51.16

サイドレイズしながらダッシュ
これだけで十分だ

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 15:45:31.17

飛べそうだな

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 17:33:04.21

筋肉つくつかないは才能であって方法ではない
デッドやろうが全部やろうが、着かないやつはつかないし、着くやつは歯磨き程度で筋肉隆々
それが現実
こんなところで篭ってないでスポクラでも行ってみたら?
多くの才能ない人間が喪失感とともに去っていくのがみれる
半年が平均かな
残ったものは才能有りで、ベンチ台独占してるよ

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 18:22:45.36

>>52
あんたにとっては妄想なんだろうが、
オレにとっては日常よくある事実なんだよ。
「○○さんって凄いカラダしてますねぇ～♪
　どんなトレーニングしてるんですかぁ？（はぁと）」的なやりとりは（笑）

お里が知れたな、ヒキニートｗ

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 18:26:31.08

ホソマでいいとかほざきながらすぐ
トレーニングやめる奴はなんなのだろうな

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 18:27:53.18

才能なくても
ﾍﾞｽﾎﾞのクソガリぼでー位なら誰でもいくけどな

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 18:42:30.88

ディップスやるぐらいならインクラインダンベルベンチだな
上部がモッコリしてないとかっこわるい

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 20:57:58.54

>>59
そ、そうか
でも、まぁ、そこは
〝何かしてるんですか？〟
とか
〝鍛えてるんですか？〟
程度に抑えとこうよ
ないわぁ
どんなトレーニング、は流石にないわぁ

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 07:09:34.92

https://www.xcream.net/shop/549

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 09:37:48.32

いやぁ、大したことしてないです、懸垂とデッドしかやってないですよ
ワロタｗｗｗ
そもそもトレの知識ほとんどない一般人にデッドで通じるのか疑問だけどなｗ

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 10:00:11.75

一般人からしたら葬儀屋や特殊清掃の死体運びして鍛えてると思われるな

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 15:25:20.77

1さん共々皆スッゴイオナニー好きでしょ

お互い勝手に精子の飛ばし合いっこしてる感じ

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 15:46:27.81

確かに懸垂は
旅先でも出来るからよいトレーニングだと思う。
ただ、夜の公園でやっていると
ここで何をしている？って職質されたから注意が必要。

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 16:02:44.55

懸垂って割とやる場所と時間帯選ぶからね
結局はジムに行くことになってしまう

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 16:11:31.46

ヒップホップで充分

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 17:03:01.42

>>69
ぶら下がるやつ買えばいいじゃん

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 17:09:02.77

>>68
職質って服装込みで上から下までみて？からね

俺はよく行く公園で一度もされた事無い
ヤンチャな子供達もたまに見るけど、一人黙々とエルシラットでツナ登りアンド懸垂してる奴のそばになんでか来ないな。
格好がマトモに見えるか、不気味なのか

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 22:06:11.67

>>72
フルだからそう思われるのかも。

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 19:26:51.07

>>73
陽が明るい夕方辺りの時間帯やってると小さなガキが走って寄って来て、割り込んでくるからクソ邪魔だなぁと、そっと退くけど。
その子供のそばにオッさんが居るのは色んな意味で居たたまれなくなるので、個人的にはトレの邪魔以外何でもないが、一応子供も遊ぶ遊具だしね、優先順位ではガキ優先

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 19:37:14.25

日曜日、小学校の校庭で懸垂やってたら
野球部の子がいっせいに鉄棒を始めたのだけど逆上がりができない子ばかり
20人中2人しかできないとコーチの人が嘆いていたよ

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 19:42:07.35

>>74
わかる。
よく行く公園も子供連れの母親や父親が来るんだけど
ここは児童公園なのになんでオッサンのアンタが遊具を使う～なんてなったことがあって
何いってやがるアンタもオッサンだろ！って感じになってね。
変にトレーニングのモチベーションが削がれたわ。

我が子が心配なのはわかるけどさ。

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 19:44:07.13

今の時代トップレベルは昔より格段にレベル高いけど
中間層から下は体力レベル下がりまくってるからな
グラウンド等の広場がない、公園がない、あっても危ないから
ジャングルジムがないブランコがない等そら体力つかんよ

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 01:53:42.20

野球のルール知らない子供多いからな。今は公園集まってもみんなでDSとかだからな。
まあ野球は衰退していいけどさ

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 05:18:37.62

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 14:53:36.16

>>76
懸垂さえしない親にさてみればただの遊具なんだろうね

美味い酒を酌み交わせそうな相手では無いと諦める

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 15:34:57.22

公園で懸垂＝ジムに行く金や懸垂器具買う金がないというレッテル貼られる

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 17:21:53.46

正直いい歳した大人が日中から公園の遊具使って懸垂するのはキモイってか怖いぞ

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 19:51:35.69

ジムまで徒歩で20分かかるのでジムではジムでしか出来ないトレをやる
懸垂やハンギングレッグレイズなんかだけやる日は
近所の公園で済ませる
子供が遊んでたら追い払ってトレーニングする

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 19:56:18.15

>>82
だから
真夜中、公園に出向いてチンニングをするのよ。
真夜中のチンニング、略くして
マヨチンと言っていた。
以前は専門スレがあったぐらいだ。

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 20:55:48.40

自分は朝6時前に起きて懸垂のあと山坂道をランニング
昨日はデカいイノシシと遭遇して焦った

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 21:12:54.13

クマには気を付けてね

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 21:16:26.20

マヨネーズチンコ？

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 21:35:07.92

>>87
一本くれ

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 10:14:12.96

>>83
釣りだと思うが夜やれよ
ってか死ね

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 10:14:59.57

マヨチン
タクチン
フルチン

ジム以外で行うチンニングの略称。ウエイト板黎明期には３つの○○チンがあった。
ちなみに学校内で行うチンニングは
見つかると警備会社から注意を受けるので次第に廃れた。

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 11:12:02.15

>>3
何に「必要」じゃないの？

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 11:16:42.46

>>30
デップス(非加重)やってる映像があったけど、あれはたまたまなのかな？

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 15:19:55.81

>>91
なんだその質問w

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 06:54:25.95

>>5
デッドと懸垂に関しては
本当にそれだけやったとしても変な体にはならないよ。デカくなれるか否かは別として
ベンチやカールみたいな種目は確かにそれだけ重点的にやれば変な体型になるけど

ミリタリーなんかもそうだが、デッドと懸垂なんかは現実的な力仕事に似てるからなんだと思う。
周りでも懸垂だけデッドだけって人いたけどデカくはないけどいかにも力仕事が強そうな体になっていた

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 18:40:19.80

将来自宅に雲底を設置する

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 15:45:25.70

ミリタリーも

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 15:55:10.32

あと全身運動にはセックルだぞ

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 17:03:44.01

ダンベルプレスは必須

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 02:40:56.12

そうでもないよ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 02:41:14.00

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まだまだダメ人間解消ならず。
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**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:40:57.81

プッシュアップみたいな運動を、懸垂の一種にカウントするならそれでもいいかもな。
意味がぜんぜんわからんくなるけどｗ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 17:51:09.89

多分、デットリフト効果だと思うけど、エッチのパワーとスピードがダンチになった…
自分で言うのもアレだが激しすぎる。

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 21:51:38.40

>>102
スピードって、益々、早漏になったという事か？

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 23:04:25.61

たしかに懸垂は持ち手変えるだけで色んな箇所に効かせる事が出来るし便利とは思う

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 18:34:09.43

>>100
て、てんてー

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 18:40:56.38

好きなことするのが一番

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 19:01:56.92

ダンベルは不要だな
まじ捨てようかと思ってる

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 10:23:12.51

ダンベルなんてまだ使ってる奴いんのか

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 00:02:12.62

今ダンベルベンチと懸垂とディップスやってるんだけど
ダンベルやめても大胸筋は育つのかな
懸垂とディップスだけのトレしかしてない人の上半身でもかなり筋肉付いてて
ダンベルトレは不要になんじゃないかと思えてきてやめるか悩んでる
実際にダンベルやってたけど懸垂とディップスのみに変更した人は居る？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 07:50:21.72

懸垂とディップスとプッシュアップだけだけど胸筋盛り上がってるよ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 17:28:13.47

パワーラックを購入して
スクワットが先

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 20:53:12.67

懸垂は続けたい

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 12:01:25.04

懸垂とデッドリフトは必須だが、肩と胸も鍛えたいな
脚はランニングとダッシュでいいや

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 12:15:20.82

>>113
なかなかのチキンレッグ

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 12:20:52.91

見たことあるのか

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 13:55:07.27

デッドリフト(床引き)はスクワットほどじゃないが四頭筋もかなり使う
ハムケツはスクワット以上に使う

石井直方が現役復帰した時はデッドリフトで脚を鍛えたらしい

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 16:21:09.40

スクワットで足腰の基本作らずにデッドオンリーとかその内腰ぶっ壊す未来しかないな

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 16:28:43.36

>>117
スクワットやらないとデッドリフトで腰をぶっ壊す理由を答えて？

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 23:20:57.76

俺はデッドはワイドしかやらんが（ワイドが好きだから）脚はレッグプレスしかやってないよ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 23:50:10.12

ATG100だとデッドは150ぐらい？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 20:23:52.81

デッドとスクワットやると片方いらないんじゃないかなって思っちゃうわ
同じ足だもん

足を伸ばしきる部分デッド
伸ばし切らない部分スクワットでいいのかなー

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 15:16:26.74

押す力が付かんがな＼(^o^)／

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:42:11.55

>>122
押す力は下半身のが重要

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 05:24:25.52

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AM77M

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 00:12:57.90

十分ではないが腰を痛めてチンニングとディップスだけのリハビリ中
逆手もじっくりやると案外上腕囲も落ちていかなくて効いてる

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 02:52:56.09

スクワット
デッドリフト
ディップス
チンニング
くらいはやりたい

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 02:54:16.56

>>123
下半身の力を減少させない程度の上半身の強さも必要

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 00:12:33.33

懸垂の果汁がまだ少ないんで首にプレートを吊るしてたんだけど
背筋のトレとしては腰下で果汁しないと意味なさそう？

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 23:41:57.13

現場で朝礼の後、ラジオ体操
石膏ボード荷揚げ
帰りに公園で懸垂、ディップス
これで完璧や！
素晴らしきかな、人生！