【体重】究極の減量法27【制限】©2ch.net
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
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【体重】究極の減量法26【制限】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1494819845/ >>290
1000kcalダイエットしてる女なら初めからそう書けよ 減量したくて背中やらないとか無いわ
アクセサリばっかりやりたがるのってネイルやつけまの延長なんかな >>291
このスレでも糖質脂質両方とらない人間が定期的に表れるだろ そいつら笑っていたけど気がつけば今日
朝低脂肪乳割りプロテイン
昼玄米110g
間食オートミール10g
ちくわ4本しか炭水化物とってない
晩飯ではある程度とらないとな
182cm75kにしては少なすぎるか 油の匂い嗅ぐと太るな。カレー屋や天ぷら屋、とんかつ屋の前を通るといい匂いがするが、太るから息止めた方がいいね！ >>296
それより蛋白質が少なすぎてウエイトと無縁にしか見えない 俺はオートミール１０ｇってどんな食べ方か気になるｗ コアラ式でオートミール持ち歩いて腹がすいたら飲むってやつか 無糖オイコス等ヨーグルトにもにもカーボは入っているしね
ヨーグルトと一緒にってのもあるかなと思ったけど 4月から減量始めて70キロから63キロまできたけど
ダンベルベンチ35キロが5発しか挙がらなくなってきた、、
4月は37.5キロで8発挙がってたのに、、
見た目筋量は減ったようには見えないけど筋力は下がってるんだなぁやっぱ カーボは体重1ポンドあたり1gくらいだと良い感じに減量進むわ
最終的には1kgあたり1gまで減らすけど ヤマザキの豆大福でもカーボ60gあるからなぁ
死ぬ程美味いからたまに食べるけど鮭おにぎり二個食う方が満足感あるのが悲しいところ 糖質制限だとカロリー足りなくなるのでマヨネーズ使ってます フィッシュオイル、ナッツ、オリーブオイルからとらんの？
君ら もちろんそれらに加えてmctオイルも使ってるうえで言ってるが >>317
理想はトレ前に半分食ってトレ後に残りを食う
だけどトレ後に一個食う方が満足感ある 高タンパクな食事をしてると、髭とか伸びるの早い気がするけど、気のせい？ >>316
中国産に限らずピーナツがカビ毒どうしても保持してしまって
発がん性が強いって聞くけど気にしない？ >>325
だったらメンタルクリニックに行って鬱病の薬でも処方してもらえば？ >>325
2週間もたてば慣れるよ
情緒不安定になりやすいから、同時にカフェイン抜きおすすめ コンビニで売ってるもので低脂肪、低ＧＩで手軽に食えるようなものありますかね？
ソイジョイ系は脂質が７ｇとかそこそこ入ってるんですよね >>330
ザバスのブロテインバーにひとつだけ低脂肪の奴があったような
炭水化物が結構入っているけどオートミールがメインだからそんなにgi値は高くはないんじゃない？ >>331
あー新しく出てたグラノーラバーみたいなやつですね ありがとうございます。あれなら手軽に食べれますね この間グラノーラバー食べたけどなんかネットリしてた
たんぱく質10gで190円近いのはほんとに緊急の時だな >>338
サラダチキンはこの季節は常温保存が出来ないのがね プロテインて粉末状態でも腐るのかね
あまり冷蔵庫入れてる人おらんよな >>340
腐るていうか、ダニがわくという話を聞いたことがある。 >>340
プロテインの入れ物の中は涼しいから平気じゃね？ 「事前にタンパク質を分解しておいてくれてサンキュー」と言いながらダニごと食う プロテインを入れる容器を一年ぐらい使ってるんだけど替えた方が衛生的に良いのかな？いつも袋に入ってるプロテイン買うから毎回その容器に入れ替えるんだよね プロテイン自体減らないから割高でも小分けの奴しか買わなくなったわ
肉食った方が満足感高いぞ、例え皮なし鶏胸肉でもな >>331
ありがとうございました さっそく食べてみたけど成分的に良いですね 結構固いのが難点だわ カタボリックで筋肉ってそんな減るの？いつも減量中も筋肉減るの気にしてプロテインとか肉とか食べたりするけど何も食わなくても大して変わらない気がしてきた いろいろ試したけど脂質カットが1番効果あったわ。
糖質カットは夕方頭回らんし眠くなるし筋トレも全然やる気出ない。 筋肉が不要なダ板にはホルモンもテストステロンも不要らしい >>355
アナボリックホルモンのインスリンはダ板では敵です 筋肉がつけばつくほど減量楽になるね
来年の減量は今年より楽になりそう
ビルダー位絞りきる人は別だろうけど、、 食欲を制限すると性欲も自然と無くならない？普段は毎日シコるけど減量中はそういう気分にならないのは体が禁欲してるって判断してるから自ずとそうなる仕組みなのか？ >>357
筋肉がつけばつくほど減量楽になるね
↑なんでなん？ >>361
なるほどですね〜
まずは筋肉つけること優先ですね ダ板で驚いた書き込みが、今日なんも食べてないに500g体重増えたから明日も絶食する
だな 寝坊してしまって朝飯ろくに食えなかった
やべー、太っちゃう！ >>363
バカすぎる…。
こういう勘違い一番嫌い。 >>365
減量中にモチベ下がった時にダ板のバカな書き込み見て やる気出してる ダ板つーか、馬鹿マンコがアホすぎなだけだな
マンコの自分理論は原理主義並にやっかい ダイエット板なんか見たことないな みんな結構見てるんだな 俺はプレワとここしか基本は見てないんだけど、ユーチューバーをDisるスレは嫉妬で凄いことになっててゾッとしたわ >>370
ぷろたんファンのキチガイぶりにびびるよな リビングレジェンド菅原辰馬様の減量方ってどんなのか知っている？ >>366
なるほど。
「とにかく食べなきゃいい」とか、ほんの何百グラムで一喜一憂したりとか、肉は太るとか、間違ってるのになあって思うわ。
日本のダイエットの常識が、変わってくれたら嬉しいのだが。 糖質制限が流行ってるから少しは変わるだろ
脂質も糖質も駄目なら蛋白質しか食べられないからな
あとは座りっぱなし生活はカロリー制限するほど痩せなくなるという事実にいつ気づけるかだな 糖質制限なら好きな肉食い放題ってのは良いよね…
ご飯ダメになるけど 脂抜く方がよっぽど楽だろ
米食わないでいられるとかオカマかよ オカマのほうが菜食とか脂抜きとか健康食は好きそうだが ココナツオイルとmctたまに摂るけど
内臓が熱くなるのは良いけど、分量間違えると下痢が酷くてその後の水分補給が肛門まで直通になるから仕事休みの日にしか飲めないのが辛い
効果はカルニチンと紅花油のサプリよりも実感出来る程なんだけどね
便秘解消には最高 コンテストレベルまで絞るには結局 脂質ももちろん糖質もかなり制限しなきゃならないんだけどね
葉物野菜と赤身牛肉や胸肉ぐらいだろ飽きるまで食えるの まあ有酸素入れずに食事だけなら確実にどっかでそうなるだろね 有酸素かー 度々話題に出て自分も模索中なんだよなー
現実的に好きなだけ糖質取れる程の有酸素出来なくない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
