【体重】究極の減量法27【制限】©2ch.net
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法26【制限】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1494819845/ 働いてたころなら一日8時間走りっぱなし余裕だったのに
オーバーワークで体動かなくなって戦力外通告受けましたわ ジョギングとかサイクリングとか同じところ走るのは飽き飽き
ご近所でルート変えても気分は変わらないし まぁいいや 何でもないっす 聞かなかった事にして下さい。 100キロ走っても1kgしか痩せないって見たことあるぞ どうせタンパク質150gくらいはせめて取るんだろ？
脂質50g以下に抑えるのはある程度簡単だろうけどね
停滞してきたら嫌でも糖質を結局下げていく事になる 俺はロードバイクやってるが糖質は必要不可欠
乗りながら取るのも大事だしロングライドとかは前日から取ってグリコーゲン補充してく >>397
バカ？
糖質を減らさない減量なんかねえよ 当たり前だろ
下げてた糖質をさらに下げる事になるって言ってんだよゴミ 減量後毎回リバウンドで1週間も経てば元に戻るんだけど、どうやったらこのままの体重保てる？ はしゃぐなデブ
お前には関係ないコンテストレベルの減量の話だ
デブはダイエットだけしとけ >>402
たった1週間でキロ単位の体脂肪を戻せるなら才能あるから喜べ やはり基礎代謝分のカロリーは摂取しないと減量には良くないのでしょうか？
5月から2ヶ月で2.5kgしか減ってません。脂質と糖質を抑えたメニューで気を使ってましたが、摂取カロリーが基礎代謝より少ない日が多々ありました。 体がウ板仕様なのかダ板仕様なのか
ちなこれダ板の質問スレの書式な
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】 ダ板から流れてきたから意識しちゃってしょうがないカスが多いな >>405
見た目で判断すれば？
変わってないなら…才能ないかも 今日、朝飯7時前に軽く食って、その後人間ドックが終わった午後3時半から昼食取ろうと思って飯屋見て回ってたら、しゃぶしゃぶ食べ放題の店あったので、肉と野菜のみ、肉だけで多分1キロ（23人前）以上食っちまった。
ポン酢たれだし安物肉なので脂質はそれほどとってないと思うが、さすがに食い過ぎて後悔。夜勤なのでいくら体重増えたか知らんし気になるが、チートデイと割り切るわ。
満腹なので、夜飯はオイコスヨーグルト一個にした。
明日から、またトレと減量頑張る。 ダ板のやつらは「筋肉なんていらない、とにかく体重落とすのがこの板の趣旨だ！脳筋野郎はウエイト板にいけよ！」だもんな～(笑) http://imepic.jp/20170630/849190
4月から月に2～2.5キロづつ減量してやっと6パックが見えてきた・・・。
7月、8月であと5キロ絞ったら終了！
その後はバルク期に入るつもり！ ロニコーですらバーベキューソース ポトッポトッっとしかつけてないのに
俺みたいなガリがベッタリ ソースつけたら駄目だ >>415
これで18～20%くらいかな？あと10%落とそう。 >>415
大胸筋も少し付いてるな
ベンチプレス、max100kgってところか？ 減量が残り70日であと8kg絞らないといけない…
期間伸ばすかなあ >>418
これで18%とかはないだろ
14%とかじゃね？ 体脂肪率は測った事無いから分からないんだけど、とりあえずウエストが80センチあるから74くらいにしたい。。
ベンチもバーベルやった事ないからMAX分からん、、メインがダンベル35キロでセット組んでる感じ。 バーベル無しでも結構いけるもんだなー
胸いい感じじゃーん >>402
それは胃の内容物や水分が抜けて体重が減ってるだけだから仕方ない。
（勿論脂肪も多少は減ってるだろうが） どう見ても20パー超え
力抜いたら腹どっかん出るだろう >>427
ありがとー
そのうちジムに行ってバーベルも触ってみるよ！ はーい 素人が一日一食やって1ヶ月でーす
筋量減って体脂肪そのままでーす 今日はチートデイにして腹いっぱい食った
また明日から減量頑張ろう 来週、初めて寿司の食べ放題に行くから、その日をチートデイとさせてもらう >>432
かっぱ寿司か？
何皿食べれそう？
俺も何皿食べれるか挑戦したいけど食べまくって金額いくと残念な気持ちなるし。 現在173センチ90キロ
ベンチ130スクワット170
を近い将来の目標にしてる。
体重を80まで落としたら
どの程度マックス下がる？ >>433
そうそう。
友達と行こうってなってね。
20皿以上は確実にいけるはずだけど、未知の世界だし楽しみだ。 >>343
プロテインの中ってなんでちょっと涼しいんだろ 俺50皿食べちゃった。
う板的には100皿が普通かな？ う板的というかロイドレイジ的には食べた量の申告を盛ってしまうの傾向があるだろうね
忘年会で食べ過ぎる「男心」の謎 見栄を張ってもモテないのに
https://www.j-cast.com/healthcare/2016/12/26286768.html?p=all 大食い自慢したい心理はまだ、なんとなく分からないでもないんだけど、この板でやる意味はいまいちわからないんだよなあ
何なんだろアレ >>441
基礎代謝がデカイ=筋量か身長がデカイからじゃね？ >>442
基礎代謝量ったって、一般男性とボディビルダー比べたって二倍三倍も違う訳じゃないしなあ
http://blog.goo.ne.jp/naokimidoh/e/c4c66d7228bb0548b6459a97db7527ef
なのに米何升だの肉何キロ食うだのと盛って、なにが嬉しいのか分からんわ
ウェイトで扱う重量盛るのならまだ理解の範囲内だけどね >>441
ちょうどそういう人が居るから聞いてみよう
>>339
どうして大食いアピールするんですか？ コンテスト出ない人でまだ減量してる人いるの？
もう終わりか終盤だよね
遂にクソ暑くてバテるし非効率な季節に入ったわ >>446
脂肪無くても寒くないからいい季節だと思うけどな
冬の減量とかホント命の危機を感じるし 究極の減量サプリがこの時期にセールきたね
この夏最後のチャンスかも！買いだめしとくわ
https://goo.gl/8weFWJ 減量初心者なんだがやり方教えてくれ
強度減らした筋トレして有酸素して食事制限だけでいいの？ だけでいいの？って他に何がある それしかないだろうよ 裏技なんか無く基本を徹底だよ まだ減量してるよ
8月まで絞るつもり
夏プール行くし腹筋割れてきたけどもっとバキバキにしたい 減量がうまくいかない
みんな三食どんなの食ってるんだろう >>420
不可能だろｗｗｗ
炭水化物全抜きで、プロテインだけで飲み物は水って感じか >>453１日五食で鳥むね肉、オートミール、米で回してる >>453
脂質は抑えるけどカロリー内で好きなもの食べてるよ
最初は2200キロカロリーくらいから始めて徐々に落としてる
今－6キロで2000くらいに抑えないと落ちなくなってきた
最終的には1800とかになるのかな 毎日350ビール2本飲んで2000以内に抑えてるけど減らないぞ 同じカロリーでも、PFCのバランスで変わってくるからなあ タンパク質150g前後
脂質30～40g
ほぼ毎日これは守って2000Kcal以内
ビールのカロリー250くらいも入れて
6kgは軽く減ったけど完全に停滞してる マジか。
さらにカロリー減らすか、運動量を増やすか、だね むね肉の重さの計算が大きく間違ってる可能性はある
作る前に重さ測っとけ、とはよう言わんから 体重50台ならカロリー収支釣り合っただけじゃないの 173cm 73→67
2週間は全く動いてない感じ >>457
間食で脂質はとってるよ
ごみメニューなのは否定しないけど まあ世間的に見れば充分引き締まってて
ある程度はムキムキに見えてるだろうけどね
腹の脂肪1度取り切ってみたいんだよな なんでみんなそんな落とせるの？
不思議でしょうがない
体脂肪率が落ちてるんだよな？
皮一枚になりたいんだけど 今の筋肉量だと皮一枚にしたけりゃあと5キロ近く落とさないと無理なのかも
サイヤとかコアラの動画見てても増量期ですら結構腹の脂肪薄そうだから裏山 ウ板は筋肉が厚く皮一枚
ダ板は筋肉が薄く皮が一枚
同じ皮一枚でもやり方が違いすぎるの分かってるのかな もしクレンブテロールいれながら
オーバーカロリー300-500kcalぐらい
にしたら
体脂肪減らしながら筋肉微増しますかね？
もちろんハードワーク大前提で >>472
どちらが減るじゃなくて減らし方が違うという意味だよ クレン入れてオーバーカロリーでやっちゃうの？クレン使う意味なくね？ 減らし方一緒じゃね？
ダイエットなら何か変わるっけ 一緒じゃねーよｗ
あいつら餓死しない程度に食わないだけだぞ 消費するカロリーを増やして、摂取するカロリーを減らす。
減量の方法は同じ。 ダイエット板の皮一枚は摂取が少なすぎて消費を増やせる体力ないよ
階段でさえ息切れするレベル ダイエット板に皮一枚まで落とせる人なんていないだろ >>480
皮一枚まで減らせるやつはダ板なんかに出入りしていない うん？
いるでしょ
過食嘔吐で精神科通院しながらやってる人達
ネットで画像を晒してる人もいるし >>484
過食が入る段階で皮一枚なんてないし
摂食障害も筋肉が落ちるから骨感はあるけど脂肪が残る とにかく食べなきゃ残らないよ
検索すればすぐ見つかるけど
拒食症の海外モデル画像は骨と皮だけでしょ >>486
そういう奴はダ板には出入りしないよ
ウェイトトレーニング板だって本当のゴリマッチョは出入りしない
ゴリマッチョになりたくて情報が欲しくてくるんだから まぁ確かにゴリマッチョがこんなとこ見てるとは思えない >>487
匿名掲示板だからそこまで知らないよ
食べないダイエットで皮一枚になる人の話だから 食わないだけで皮一枚まで行けるのはある意味「恵体」 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
