1日1食炭水化物抜きで筋トレが最強 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/06/03(土) 10:58:34.79ID:Bo9ihWhJ
1日1食でサーチュイン遺伝子をONにして炭水化物一切取らないで毎日筋トレ
成長ホルモンどばどば、糖化しない、老化しない
これが最強

696無記無記名2017/10/04(水) 10:33:41.80ID:J+qTTdQU
炭水化物を多く摂取すれば死亡リスクが上がり 

697無記無記名2017/10/04(水) 14:15:04.28ID:uBYmWG5Q
>>650
黒人は劣化少ないよなあ
もとマラソン選手ワイナイナは今も走ってて痩せてるのに40超えても若いし皺がほとんどない
https://www.youtube.com/watch?v=qPovt6THQt4

日本人はというと、引退後、小太りした瀬古や渡辺はしわが少ない
引退後もやせてる有森や松野、浅利はしわが多い

ビルダーだと、白人のドリアン、マルカス、ジャブロニッキ、フランソア、はシワシワの顔
黒人のショーン、ヘイニー、ビンス、ロニー、レンダは引退後もほとんど顔が劣化してない

698無記無記名2017/10/04(水) 14:19:27.75ID:uBYmWG5Q

699無記無記名2017/10/04(水) 22:30:51.90ID:3fCygHu6
サミュエル・ジャクソンも68歳だけど見た目30代だからな
紫外線をどれだけシャットダウンできるかが見た目に影響する

700無記無記名2017/10/04(水) 23:25:32.83ID:wxHGPPwM
ジャンヌ・カルマンさん122歳は、1週間に約1kgのチョコ、を食べたというが
外見はともかく
中身の健康年齢、頭脳の若さと能力でいいなら、こういう例がある

 健康年齢46歳の“ひふみん”77歳が2日間で板チョコ8枚を食べる理由
http://www.hochi.co.jp/entertainment/20170826-OHT1T50081.html

 > 主治医から「健康年齢46歳、骨年齢27歳」と言われた
 > 健康体を保つ意外な食生活を明かした。

701無記無記名2017/10/07(土) 04:19:08.44ID:0K1jITzO
どいつもこいつも見た目が酷いな
筋トレしてねえ奴はどいつもこいつも酷いわ

702無記無記名2017/10/07(土) 07:32:11.72ID:YKGrp6h4
泉重千代さんの主食はサツマイモで、毎日黒砂糖も食べていた。

703無記無記名2017/10/07(土) 07:44:40.97ID:YKGrp6h4
つまりあれだ、炭水化物比率の多い和食は健康に悪く、
タンパク質脂質割合の高めの欧米食が健康にいいということか。

そしてマエケンのように毎日ステーキや焼き鳥を食べ続け、40過ぎて虚血性心不全で死ぬわけか
http://access-bomber.com/wp-content/uploads/2016/04/76731857152c7c988aed803fec426c9d-718x837.png

704無記無記名2017/10/07(土) 07:49:11.30ID:YKGrp6h4

705無記無記名2017/10/07(土) 08:02:57.43ID:0K1jITzO
1日3回肉食筋トレプロテインが最強なんだよ

706無記無記名2017/10/07(土) 10:40:02.81ID:g/L7WhKi
この板に限らず、筋トレ前後にカーボ入れるのは常識
筋肉を大きく育てるのは炭水化物

「運動をすると、疲労回復のために筋肉が糖を欲しがり、
筋肉の扉があいて糖を引き取るのです。

この時、同時にタンパク質をとると糖によって開いた扉から、
タンパク質も筋肉に流れ込むというわけです。」>>681

だからプロテインは甘くしてある
また糖分は、筋トレのコルチゾール(筋肉を分解)を抑え、老化も防止する>>677

707無記無記名2017/10/07(土) 13:32:25.91ID:M9rBioDi
結局一日1食は逃げなんだよ
沢山食べる素質がないから食べないのは健康だと信じ込む
食が細くてデカくなれない奴の逃げの発想なんだよ
ボディビルダーはみんな食べてトレーニングして体を大きくする

708無記無記名2017/10/07(土) 17:43:10.33ID:etQZ5h3S
>>707
それで、中年期から生活習慣病かwww( ´艸`)www

709無記無記名2017/10/07(土) 20:56:11.46ID:Q2eWa9ri
朝、茶碗1杯はご飯を食べとけw

710無記無記名2017/10/08(日) 20:06:55.50ID:c1d1TZqN
今日10月8日は「糖をはかる日」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027418.php

http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群(通常食群)と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群(ロカボ食群)で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです(unpublished data)。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1%であり、男女別にみると男性16.3%、女性9.3% である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1%であり、男女別にみると男性 12.2%、女性12.1%である。

711無記無記名2017/10/08(日) 20:17:11.75ID:D9mhdVw5
食後1時間の高血糖と糖尿病との因果関係について述べていないのでなんとも
空腹時に正常値ということはインスリンがちゃんと仕事してるだろうからね

712無記無記名2017/10/08(日) 21:59:03.42ID:NtrRQzZ6
ちゃんと仕事してるなら食後1時間でも血糖値はそんなに上がらないみたいだぞ

http://diabetesian.hatenablog.com/entry/2016/11/20/214725
食後1時間〜2時間後に血糖値が200程度まで上昇する方は、心血管病の増加を注意しなければなりません。
ちなみに、全く糖尿病の気の無い方は、1日中70〜140mg/dLの間で血糖値は推移しています。どんなに甘いものを食べた直後でも、血糖値は150を越えない事が普通なのです。

713無記無記名2017/10/08(日) 22:42:45.11ID:xJpVUO5N
一度肥満で伸びた皮膚は縮むものかな?肥満だった期間が長くて10年近いんだけど、
最近ダイエットして痩せたが皮が残ってる感じなんだよ。

714無記無記名2017/10/08(日) 23:52:27.29ID:D9mhdVw5
>>712
つまり>>710は糖尿病の気がある人に通常食を摂取させた実験ってことかな

715無記無記名2017/10/09(月) 00:04:46.72ID:BGyPG9vt
普通のリーマンで実験したらほとんど全員が糖尿病予備軍だったってことだろ

716無記無記名2017/10/09(月) 00:18:23.00ID:V5+uZREB
根拠がunpublished dataってのが気になるね
信頼性は低いな

717無記無記名2017/10/09(月) 00:29:02.43ID:QVbTIU9q
食後の軽負荷運動という条件なら米国人被験者でのこういうデータがある
HbA1c 5.2±0.2の健常者対照群においても、食後安静にさせてると平均200mg/dl超えという恐ろしい結果
なおこのテストミールは蛋白質30%,脂質40% ,糖質30%)という世の中的には緩やかな低糖質の部類で、カロリー量も30kcal/kg/日と比較的抑えめ

予想以上! ゆったりウオーキングの血糖への急性効果 2012年12月12日 [Manohar C et al. Diabetes Care 2012]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=224

718無記無記名2017/10/09(月) 00:45:26.31ID:J9J7bmlX
二十歳そこそこで4割も糖尿病予備軍だった実験がpublished dataって、そっちのがヤバイくね?

719無記無記名2017/10/09(月) 05:08:17.93ID:aOC3614d
1日1食炭水化物抜きが最強
あと筋トレ

720無記無記名2017/10/09(月) 06:11:12.92ID:2vvBgDv3
ボディビルダーは一日5食食べてる
体を大きくしたいなら沢山回数を食べろ

721無記無記名2017/10/09(月) 06:41:21.90ID:8xSgCPcV
ボディビルダーの食事
何が炭水化物抜きだ
そんなぬるいこと この動画からは一切無い


https://www.youtube.com/watch?v=blWphrTstXg

722無記無記名2017/10/09(月) 10:12:30.00ID:oHkzpTAm
糖分摂取こそ、筋肉を育てるコツだからな
筋トレでの悪玉コルチゾール(筋肉を分解して糖新生)を抑えるのが糖分

「効率よく筋肉をつける糖分の摂り方と1日3分の筋トレ方法>>681」ガッテン

723無記無記名2017/10/16(月) 14:35:16.57ID:odU0VCF5
>>706
具体的にトレ後にどのくらい炭水化物取ればいいの?
バナナ2本じゃ足りない?

724無記無記名2017/10/16(月) 16:16:58.76ID:1l8cF1mV
>>723
< 筋トレ後の糖質補給について >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6

725無記無記名2017/10/17(火) 10:54:28.27ID:0ZpZ4WKf
肉だけ食うが最強

726無記無記名2017/10/29(日) 10:04:51.65ID:T4Kj6V7X
 ライザップさまによると
筋肉増量には、糖質も増やして摂ること (栄養が偏らないよう高GI値の糖質もOK)

・ 糖質も増やして摂取していくことにより、筋肉の増量が見込めます。

・ 同じ糖質を摂るなら、なるべくGI値の低い食品を選んでみてはいかがでしょうか。
ただし、値が高い食品を食べてはいけないということではありません。
GI値ばかりにこだわると、消化が悪くなったり栄養が偏ったりする可能性もありますので、
値の高い食品・低い食品を組み合わせる方法もあります。
 ↓
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html

> 過度の糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。
> また、糖質が関わるホルモンがあり、
> 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
> 筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。

糖質不足 → 筋肉が分解され減る+筋肉生成にも悪影響 (やせ難く体質が悪化)

727無記無記名2017/10/29(日) 10:35:30.65ID:ZAsWiGny
●2ちゃんねる(5ちゃんねる)とニコニコ動画の正体●

2ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると2ちゃんねる管理人からハッキングされます。

場合によってはストーカーされます。

実際2ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。

2ちゃんねる管理人からマークされた人は2ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。

リアルタイムで2ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。

2ちゃんから転載されてるブログ(アルファルファモザイクなど) を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と2ちゃんねる管理人で共有されます。

場合によってはハッキングされたりストーカーされます。

31 :可愛い奥様@転載は禁止:2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に2ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから2ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
2ちゃんねる=ひろゆき=ジム・ワトキンス(米軍人、cia)
ニコニコ動画=2ちゃんねる=自民党
ニコニコ動画=ひろゆき
ニコニコ動画=2ちゃんから転載されてるブログ(アルファルファモザイクなど)
NAVERまとめ=ひろゆき

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2013.09.17
2ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる!
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html

●この記事が出るまで2ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は2ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたw

2012年6月29日
2ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg

ひろゆき(2ちゃん管理人)は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は10億円。
ひろゆきは賠償金を1円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677

●2ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム

カリビアンコム…有限会社ピエロ(本社:東京都練馬区、代表取締役:陳美娟)
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64

覚醒剤SEX動画カリビアンコムは2ちゃんの大広告主でした
昔、2ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは2ちゃんねる管理人ひろゆき、です
2ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
2ちゃんは匿名の掲示板ではないです

728無記無記名2017/11/03(金) 20:19:54.89ID:icRUagO2
世界の健康食の主役は、「地中海食」をモデルとした「炭水化物中心の食事」だ

地中海食のダイエット・ピラミッドでは
(多い順に)
穀類芋>野菜果物豆>オリーブ油(※その他の油は制限) 乳製品も低脂肪で
 ※獣肉類は厳しく減らす

 健康的なダイエット法ランキング―1位はDASH食
http://www.carenet.com/news/general/hdn/43271

  7年連続でDASH食が1位に選ばれた。 DASHは
  「Dietary Approaches to Stop Hypertension(高血圧を予防する食事法)」の略で、
  第2位の地中海食やその他の多くの食事法と同様に、

  全粒穀類、果物、野菜、低脂肪・無脂肪乳、脂肪のない肉、鶏肉、魚などを中心とする。
------------
  第3位はDASH食と地中海食の要素を取り入れたMIND食で、
  アルツハイマー病を予防するとされている。
  第4位はフレキシタリアン(準菜食主義)、

もう、ライザップだって「筋肉を増やすには糖質摂取を増やせ」と主張してる( >>726 )
健康・筋肉には糖質も必須

729無記無記名2017/11/04(土) 21:08:13.24ID:NNhKsGOy
伝統の和食は、健康長寿に優秀 >今日10月8日は「糖をはかる日」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027417.php

> 汁と飯と菜を同時に食べる「本膳料理」は日本人の和食の原型だ。
> 食物繊維の多い炭水化物を摂取でき、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事により

> 食後高血糖の改善が期待できる。
> 和食は食後血糖値の上昇を抑えられる点でもメリットが多い(Br J Nutr. 2014; 111(9): 1632-40)。

平均寿命で世界1位-2位が、米を主食とする香港-日本、そういうことだ

730無記無記名2017/11/06(月) 16:53:47.48ID:avZ9BrJf
日野原重明みたらデブだったww
100歳まで生きてもあんな体型になるくらいなら死んだほうがいいわ

731無記無記名2017/11/06(月) 17:06:59.90ID:GLndjuCi
100歳にもなって外見を気にするお前はさっさとシネ

732無記無記名2017/11/07(火) 23:58:36.83ID:bcv8JMoa
高タンパク質は、ガン激増、腎臓、腸内環境悪化・・・非常に体に悪いよ

  タンパク質を多く取るとがんや死亡リスクが高まる
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=2

 > 高タンパク質摂取群の
 > 全死因の死亡率は、低タンパク質摂取群より74%も高くなりました。
 > また、がんによる死亡リスクが4倍増加しました。

733無記無記名2017/11/09(木) 23:24:27.75ID:W/4f0bc7
 ストイックなダルビッシュは、炭水化物が筋肉に重要なのを知ってる

ダルビッシュ有(Yu Darvish)
  「 トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。 」

ダルビッシュの食事は栄養最優先で、玄米・オートミールの活用にも積極的
http://pbs.twimg.com/media/BgwxxHkCYAAQJ_j.jpg

 「 朝ご飯はオートミールにバナナチップと
  シナモン、トマトとほうれん草入れたオムレツ、アボカドです^_^ 」

734無記無記名2017/11/09(木) 23:27:56.16ID:jD24QzeS
>>733
こんなん食うくらいならデブってもいいから菓子パン食うわ

735無記無記名2017/11/10(金) 07:22:45.02ID:46EiR7lb
>>733
>>733
さすがや
日野原重明みたいなデブやきんさん・ぎんさんみたいなヨボデブになるような奴は情けない

736無記無記名2017/11/10(金) 07:31:02.63ID:V4z90yX9
ハム時代より太ったけど、筋肉増やすんだからしゃーないわな。

737無記無記名2017/11/10(金) 22:35:08.81ID:kl3iT+nq
>>733の画像でスプーンと大きさ比較すると、量は少ないダイエット食だね
玄米は昼に食べるとあった

> 朝ご飯はオートミールにバナナチップと
> シナモン、トマトとほうれん草入れたオムレツ、アボカドです^_^ 」

738無記無記名2017/11/11(土) 22:21:51.09ID:7bjgWO4x
大谷「ダルさん、少食ですね」

739無記無記名2017/11/18(土) 21:04:58.86ID:HIk4jPne
>>14-16
イヌイットの人ら、独自の遺伝子変異で特殊な食事に適応したヒト集団だね
しかも血糖値異常が多い

 グリーンランドのイヌイットの人達の食事とDNA変異
http://www.neworder-healthcare.net/article/433607479.html

 最近の研究によると、グリーンランドのイヌイットの人たちは、
 空腹時血糖値は低いけど、
 食後の測定すると、血糖値が上昇するという独特な遺伝子をもった人の割合が多く、

 研究者にとっては、診断や治療方針について困惑する結果になっているようです。

740無記無記名2017/11/18(土) 22:30:16.73ID:xCaqu61w
日本人はお米に遺伝子適応してるはずなのに血糖値異常が多いけどね

741無記無記名2017/11/18(土) 22:30:47.34ID:xCaqu61w
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群(通常食群)と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群(ロカボ食群)で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです(unpublished data)。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1%であり、男女別にみると男性16.3%、女性9.3% である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1%であり、男女別にみると男性 12.2%、女性12.1%である。

健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s

欠食・低糖質でBMIを低く抑えてる耐糖能異常なら規則正しく糖質とれ
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3%に耐糖能異常が認められた。

742無記無記名2017/11/18(土) 23:26:28.67ID:HIk4jPne
  欠食・低糖質でBMIを低く抑えてる耐糖能異常なら規則正しく糖質とれ

つまり、糖質不足・糖質制限、が糖尿病予備軍をつくる、という件は
日本人らしく糖質の摂取で改善できるということ

 肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇(アジア人が対象の研究)
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php

・肉に含まれるヘム鉄がβ細胞にダメージをもたらす
・赤身肉には飽和脂肪酸も多く含まれる
・赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇

アジア人対象の研究で、肉のヘム鉄・飽和脂肪酸は、糖尿病・腎臓病のリスク上げる

743無記無記名2017/11/18(土) 23:33:28.78ID:eMcFoBUJ
ヒョロガリアジアンのインスリン分泌不足は米農家の最後の希望
この体質が日本人人口の3〜4割を占めると思われる
JAも安泰じゃないか、よかったな

744無記無記名2017/11/18(土) 23:51:11.34ID:7apog5T9
>BMIは19.1±1.3kg/m2および体脂肪率は 26.6±3.6%であった。

さすがにこんなヒョロガリは3〜4割もいない

745無記無記名2017/11/19(日) 00:19:54.71ID:zYTew1G5
耐糖能はLBMベースで考えればよい
ヒョロガリLBM + ヒョロガリ皮下脂肪 + 余剰内臓脂肪 → 隠れ肥満

746無記無記名2017/11/19(日) 15:07:36.93ID:WGNip+P7
低炭水化物ダイエットへの警鐘

発売日: 2017年11月02日頃

【著者情報】
キャンベル,T.コリン(Campbell,T.Colin)
コーネル大学栄養生化学部名誉教授。
50年以上栄養科学研究の第一線で活躍し、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。

【内容情報】
アトキンス、ゾーン、サウスビーチ、パレオ…糖質(炭水化物)を制限して
動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法の欺瞞と危険性

史上最大の疫学調査「チャイナ・スタディ」を主導した
栄養学の世界的権威が訴える「食と健康」の真実。
日本語版には食事療法で疾病を治癒した症例を掲載。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15223100/

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