0843無記無記名垢版 | 大砲2017/09/15(金) 01:59:15.95ID:dO3DKc43 増量しまくって、100kg上げられるようになってからというもの、あっという間に110kg 4rep出来るところまできた。125kgはまだ遠いのでこのスレ覗いてます。 今のメインセットは以下 胸 100kg 8 5 5 3のようにドロップ 脚 フルスクワット155kg 5×3 たまに165kgを1発とか(神経系発達を狙って) 背中 床引きデッドリフト 165kg 5×3(家トレなのでプレートが165kgまでしかない) ベントオーバーロー 80kg 90kg (ストリクトに) 100kg (チーティング気味) 合計5セット〜 懸垂 10kg 15kg 荷重で限界まで