ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 18:11:25.90

>>778
さすがに３ヶ月は落ちる

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 19:21:33.41

ありがと
やっぱ低重量高回数は代わりにはならないよね
でも60kgまでにしとくと回数やっても関節楽なんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:43:38.14

>>780
重量なんかすぐ戻るから怪我早く治せよ。治さないと悪化するか、他痛めたり、上には行けなくからな。

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 16:53:19.86

107まできた後少し

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:01:52.72

先週107.5kg上がったから110kg試してきた

20×8
40×6
60×5
90×3
100×1
110×1
100×3.2

っしゃ、110kgクリアでけた！
7月に100kgクリア（その時は2回上がった）したばかりなのに意外と早く上がった

因みに100kg上げるのに10年くらいかかってますw

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:24:15.01

おめでとう
100から110は挙げるコツ掴むためかすぐだよね

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:27:22.58

へーそういうもんですか
停滞の励みになりますわ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:36:56.99

アップの重要性分からんとかスポーツやっとことない運痴クンかな？

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:41:11.75

ベンチプレス100キロ5レップできた！

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 20:13:09.13

>>787
それ俺なら120いけるわ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 22:26:09.43

>>786
豚は頭悪いのう人のアップなんて参考にならねえって言ってんだよ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 08:33:21.13

>>783
体重何キロですか？

**783** · 2017/09/09(土) 10:22:28.29

>>790
69kgくらいです！
身長170で8月半ばから増量始めて一気に3kg増えてしまいましたw

狙った増量をするのが初めてなんだけど漲るパワーにビックリ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 10:46:47.55

ケトジェニックダイエット中で胸の日

ベンチ
105kg×1(もうちょっと行けそうだったけど、常連さんと話してて気が散ったので辞める)
95kg×5
95kg×3
90kg×7
90kg×3

インクラインスミスベンチ(45度以上)
95kg×2(無理だと悟って重量下げる)
90kg×5
80kg×9
80kg×7

スミスデクライン
100kg×5×2
90kg×9
90kg×6

ダンベルフライ(高重量でパーシャル気味)
18kg×10
18kg×8×2

100kgからかなり停滞している。
ダイエット終わったら、どんどんカーボ取って高重量低repでMAX挑戦したいと思います。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:11:05.44

>>791
良い感じで増量してますねー
あなたみたいな適切なトレーニングしてると、単なる脂肪太りみたいにはなりませんね。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:38:18.01

去年の11月体重53ベンチ65
今体重68ベンチ110
周りからはお前急に体格いいけど何やってる？と言われる
年内に120挙げるのが俺の使命。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 23:09:36.47

20*10,10
60*5
80*3
90*1
100*2
105*1
90*6,4,2
80*10,7
MAX更新

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:10:39.28

中井りんがベンチプレス120キロ
浜口京子も現役時代にベンチプレス120キロほどだったらしいな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:32:11.07

浜口はそんくらいあがるだろうな。
ゴツゴツしてるもん身体が。
背筋とかもっと強いだろうけど。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:39:02.21

>>794
すごいな、ワイも53kgでスタートしたけど63kgまで増やして限界
お腹こわしたりダルくなったり、カラダ弱いんだと思う

100kgクリアまで5年かかったし、手首痛くなってきた

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:59:56.33

>>796
女で120てまぢかよ化け物だな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:37:44.00

https://www.youtube.com/watch?v=cIPe1MwzGQ4
13歳白人少女ベンチプレス120kg

https://www.youtube.com/watch?v=UV-DdNJ8Y2o
女子ウエイトリフター　片手間でしかやらないベンチプレスベタ寝で130kg

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 00:12:41.57

>>794
1年立たずに110上げるとかすごいポテンシャルだな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 00:14:46.52

俺は今日95kgが5回上がったからあと少し、1年半かかったわ、目標は年内に95kgを10回上げたい

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 08:52:21.73

素質と才能の塊が羨ましい

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 09:15:08.61

才能という言葉を言い訳に使うな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 12:32:30.85

実際、初心者の頃は同じでもその後の伸びが全然違う

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 12:46:07.21

そうだな
バイク（SS）のようにスタートダッシュ、加速は速いけど250km/h超えると伸びが弱くなって300km/hそこらで頭打ちになるケースもあれば
リニアモーターカーのように出だしは緩やかだが最高速500km/h超えるまでジワジワ伸びていくという例もあるから

ゲームで例えても、簡単にレベルアップしていくタイプもいれば、次のレベルアップまでに莫大な経験値が必要でレベルアップしにくいがレベルアップしたら一気にパラメーターが上昇して強くなるタイプもいる
才能も似たようなケースが存在するからね

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 14:56:44.09

人間の体は機械製品でもゲームのキャラでもない
だめなじぶん

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:05:11.31

>>806
ケッチ、マッハの加速はハンパねーよな、やっぱ2ストだぜ！

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:28:05.87

>>806
当て投げばかりしてくるヤツや、永久コンボばかりしてくるヤツもいる。
性格出るよな。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 21:08:50.93

数ヶ月で筋肉を15キロの増量は
ナチュラルの域を超えてるんで
経口オキシかメタンとスタックしてトレン、デカ、テスト、インシュリン等をインジェクションでぶち込んだんだろな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 21:51:18.52

>>810
俺だけど筋肉だけじゃないと思うぞ、とにかく限界まで食うってのしてたから現段階では脂肪も多いと思う
とりあえず120まではこのままいってそれから絞る。あ、勿論ナチュラルだぞ！

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 22:09:07.01

ここクリアしたら次は125kgスレだっけ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 00:56:03.55

今日107.5kgが挙がった
10月末までに絶対110挙げたるぞ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 18:33:26.19

今日は112.5チャレンジしようかなぁ。

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 20:15:13.73

よし、112.5挙がったぜ！割りと余裕あった感じかな。115いけてたかも、まあ次115チャレンジしよう。

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 20:43:20.30

会社でも最近ベンチ１００kgすら挙がらない人の言葉が響いて来ないというか

年功序列で役員とかになってるおっさんとか遊んでるだけで大した事ない会社だよ
転職検討中
ベンチと関係ないけど

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 21:39:03.38

学生ならいいが、社会でててすぎてその考えはやばいぞ
筋力より頭と金だぞ

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 22:41:01.30

>>817
いや、社会人こそ筋肉で威圧するのは重要。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 09:12:08.11

>>818
営業だと相手を筋肉で威圧すんのは逆効果だよ。
「いやーこう見えてデブなだけなんすよ」みたいに、親しみ安さを意図的に出していかないと成績ふるわないよ。
服屋の店員も高身長イケメンよりも、低身長ちょいブサ系の人の方が客ウケが良いし。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 10:07:14.00

>>816
どこいってもベンチ100挙がらない奴がほとんどだろ、何言ってんだよw
ならトレーナーになるくらいしかないぞ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 11:56:55.46

もうノーリミッツに就職するしかないな

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:02:50.91

>>816
昔、ウ板にいた名物コテのたけぽんと同じ考えだな。
就活の面接で
面接官がベンチ１９０ｋｇ以下の体に見えたから、面接が始まったらそうそうに帰宅したって
１２年前のウ板で
自慢毛に話していたわな。

無論、この話を見たウ板民に叩かれた。
いい加減その考えを改めないと、養豚場に出荷するしか道は残されていないゾってよ。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:13:24.59

>>821
ドテチンみたいな人ばっかり？

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:38:43.36

俺（ベタ寝ベンチ止めありMAX150kg）は昔スポーツジムの面接にいったときにベンチ80kgも挙がらないようなヒョロい体のトレーナーに
偉そうに上から目線で面接されたので腹が立ってお前みたいな雑魚がトレーナーやれてるようなジムなんかこっちから願い下げだと罵倒して帰ってやったわｗ

ほかの業種なら別に重量挙げられたり凄い体してなくても、全然見下したりしてないが、フィットネス業界で大した体や重量挙げられないような奴は努力不足だと見下してるわ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:48:58.91

たけぽんなんかもそうだが、本当に実力のある奴ほど妬まれて出世しにくい傾向にあるからな
凡人や努力してない雑魚達が群れて能力実力のある人間を敬遠して排除する

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:49:54.11

>>822
逆に190以上挙げる面接官がいると思ってることがすごい。頭おかしいんか？

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 15:00:53.40

相手の筋肉量見て接し方変えるような奴は
客や同僚といずれトラブル起こすんだから
その面接官は然るべくふるい落としができてガッツポーズしてただろうな

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 15:03:18.28

>>826
たけぽんはそういう男だった。
自分がベンチ１９０ｋｇ以上挙げるから自分よりベンチを上げない、弱い人の命令なんて聞きたくない。そんなヤツだった。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 15:39:47.99

>>827
顔真っ赤にして涙目になってたけどなｗ　10分くらい説教してやった
最初は謙虚に下手に出てたが、相手があまりにも横柄で舐め腐った態度だったからさすがに頭にきた

今は自分で経営してるけど例え客であっても気に入らないやつは叩き出してるし、拒絶してるよ
客＝神様などでは断じてない　

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 15:49:00.35

＞気に入らないやつは叩き出してる
このご時勢でこれは閉口
或いはDQNを装った釣りか

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 17:17:37.01

>>830
バイト一人だけ雇ってるが、やってけてるよ
別にこちらが最初から閉鎖的だったり横柄な態度取るわけじゃなくて多くのちゃんとした客には
丁寧な接客心がけてるしお互いに信頼関係あるよ。　
偉そうにしている気に入らない客はお断りしているだけ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 17:39:22.39

確かに気に入らない相手でもヘコヘコしてご機嫌とって適当に流したほうが世の中渡りやすいし金だって儲かるが
俺はそんな生き方ごめんだからな
多少損しても自分のやりたいことをやって好きな人間と関わって、嫌いなやつとは関わらないし頭も下げない
これが俺の生き方

ジム経営の他の副業も合わせて年収が手取りで600～800万くらいはあるので個人的には十分満足

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 17:57:03.33

ま、別にいいんでないですかね。
頑固オヤジのラーメン屋みたいな感じで。
さて、スレタイの話題に戻りませんかね？

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 19:07:04.59

失礼しました、その通りですね
スレチネタで偉そうにしているID:eEx7lg6Vは叩き出して
スレを正常化しましょう

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 19:55:28.80

お前ら体脂肪率いくつ？俺23だった

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 20:07:39.54

>>835
俺はほとんど計れない。家庭用のなんてエラーか５％。
だから目視かな。
おそらく２０％ぐらいだと思う。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 20:19:17.50

どうしたら正確に測れるの？

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 20:22:43.67

>>837
確か水槽みたいな中にスッポリ沈んで測るような。以前見たことがある。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 20:55:00.27

それは非常に面倒くさいな

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 21:53:52.85

仕事のあとにベンチプレスすると、重量がガクッと落ちる
泣きたくなる

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 22:38:45.78

ベンチ(も含めた)以外のメインセットの重量皆様どんな感じですか？

自分
胸
ベンチメイン
95kg×5か4 5set
最後2セット90kgまで下げる

背中
トップサイド(笑)デッドリフト
150kg×5×5
をやりたいが、最後の方レップ数か重量下げる
ベントオーバロー
90kg×10×3 余裕

脚
ローバーフルスクワット
130kg×5×2
120kg×出来るまで×3セット

腕
ナローベンチ
85kg×5×2
80kg×出来るまで×2セット
ダンベルカール
16kgか18kgでオルタネイト10～20rep

みたいな感じです
自分と同じようなレベルの人がどんな感じでやってるのか知りたいです

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 23:06:33.80

ベンローすごい強くね？

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 01:59:15.95

増量しまくって、100kg上げられるようになってからというもの、あっという間に110kg 4rep出来るところまできた。125kgはまだ遠いのでこのスレ覗いてます。
今のメインセットは以下

胸 100kg 8 5 5 3のようにドロップ
脚フルスクワット155kg 5×3 たまに165kgを１発とか(神経系発達を狙って)
背中床引きデッドリフト 165kg 5×3(家トレなのでプレートが165kgまでしかない)
ベントオーバーロー 80kg 90kg (ストリクトに) 100kg (チーティング気味) 合計5セット～
懸垂 10kg 15kg 荷重で限界まで

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 07:00:17.03

>>843
身長体重教えて

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 08:07:49.67

俺はベンチ95×5
スクワット130×5
ﾍﾞﾝﾄﾛｳ110×10程度だな。
加重懸垂10㎏×10
180㎝90㎏

俺のバランス的には胸が弱い+
背中が強いってリフターに言われてる
確かに背中は深く考えなくても
筋肉に良く効いてる。
脚が短いけど、
何故か手は長いから
床引きデッドやったらかなり強くなると言われてるけど、面倒なんでしてませんw

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 10:26:19.10

物凄い筋骨隆々でガチムチの丸太腕丸太脚なんだろうな、羨ましい

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 12:05:36.17

今日は115チャレンジします。応援よろしく

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 12:08:59.03

いちいち宣言しなくていいから
うぜーよ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 12:17:40.16

がんばれー

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 12:18:57.32

>>848
お前の顔の方がうざいから大丈夫

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 13:26:53.96

ミドテッチからしたら110kgなんて今でもオモチャなんだろうか

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 15:57:42.59

２年前に首の手術してベンチやってなくて久々にやったら110が２発だった。
ただ首が痛くて胸まで５センチくらいのところまでしか下がらないorz
見映え悪くてだめだ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 17:49:31.70

>>852
それって、胸が一番キツイ位置までバーを下ろせてないパーシャルですね。
厳しく言うと、ここでは110キロを二発上げたことにはなりません。
ま、首が悪化しないように焦らず頑張って。

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 18:21:07.90

>>844
167cm 79kg 短期間で10kg以上増量したので脂肪たっぷり

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 18:35:14.25

ネガティブをきかせすぎて、重量伸びてないイメージある人多いわ。

個人的にはそれは補助種目的にやったほうが伸びると思う。

ネガティブ4秒上げ1秒くらいな降ろし方してる人たまに見かけるけど。

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 19:47:03.71

よぉっしゃあー！115成功。
の後に120挑戦→ギロチン。いやー、5キロってでかいよなあと思う

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 20:11:28.79

おめ
まあ115kgで筋力使ってるから120kgあげられるだけの力を持っていたとしても連続だと厳しいだろうね
やるのなら最低でもインターバル10分くらいはあけないと

児玉さんとか三土手さんやその弟子のハリーさんとか
高強度でのメインセットはセット間のインターバル15分とかもあるみたいだし

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 20:51:07.59

何で125kgスレに行かないんだ？

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:14:14.47

120あげたら維持トレに移行するから

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:21:16.53

110上がったら、さっさと125スレに行けよ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:33:23.18

>>859
意味不明

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:42:54.32

とりあえず120挙げたらベンチは維持に移行して足と背中に力入れるから。バランス悪くなっちゃうからね

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 22:17:17.70

>>862
意味不明。

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:06:09.26

まあ125kgを目指す気がないなら125kgスレに行く必要はないわな
一方で110kg超えてるんだから110kgを目指すスレにいるのはおかしいわな
とりあえず ID:qUP0AnNi は消えればいい

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:08:28.62

今ベンチの重量求めてるから足と背中はやってるけどベンチに比べたら全然追い込めてないからな。ベンチの頻度落として足と背中を追い込むんだよ、俺はプレッサーじゃないからな

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:11:09.72

勿論一旦維持に移行するだけで足と背中もバランスよくなったら更に重量は求めてくと思うけどな

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:12:37.15

１１０をクリアしている人は、基本的に黒子でアドバイザーになればよいかと。

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 00:05:13.62

>>865
意味不明

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 22:07:20.29

スレチだけど、NCSAパーソナルトレーナーの問題集を買った。
知識がベンチの重量を増やすかもしれないし、ゆくゆくは少しはトレーニング関連での収入も得たい

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 22:44:49.12

>>869
shoにモロ影響されてんなお前w

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 10:19:16.24

>>824
>>825
トレーナーの条件てボディビルダーのような筋骨隆々でなく栄養学・スポーツ医科学の知識・学歴が重要視される。

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 13:21:50.39

>>871
Shoとか見ても分かるようにそれなりの体や重量上げてる人は頭も良くてその辺の知識もかなりある人が多いし
ただ学歴、知識とかだけあっても体がショボければ説得力に欠けるからな～
同じ事言ってもマッチョが言うのとガリが言うのとでは効果が全然違うね
教科書だけの理屈と違い実際の経験が違いすぎる

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 15:35:47.62

ライザップのトレーナーは細いのばっかだよ。
大きい処は無資格でも若いの入れて教育してるようだけど
筋骨隆々であっても筋トレインストラクターの資格が最低でもいるかと思う

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 15:51:33.85

涼しくなってきて何ヶ月ぶりかでようやく記録が伸びた
家トレなので計算上ですがｗ　やっぱり近々セーフティー買おう

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 15:57:47.87

>>873
ライザップはダイエット目的よ。

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 17:32:01.36

>>874
夏バテで挙がらんくなるよな

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 17:44:06.65

>>873
まあガリや未経験とかのほうが支配、洗脳できて扱いやすいから歩兵としてはそういった連中のほうが好まれる傾向にあるな
マッチョで高重量挙げられる人間とかいうこと素直に聞かなかったり反発して扱いづらいだろうし

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 17:54:20.98

ベタね
ストリクトフルレンジ止めあり
110クリア
ちな
178-63
まぁ皆頑張てくれたまえ
次はベタね130狙いだな