高重量低レップ レスト長めで毎回セットで出しきる。負荷が他にも逃げを感じたら他が無理して怪我しやすくなるから終了な。筋力しぼりせて、レップ伸びてきたら神経よくなってる証拠だから、中重量でもレップ伸び来ると思うよ！
高重量ばかりも、負担あるから、長期じゃなく停滞した時に利用するていいな