ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 13:16:55.05

俺もメイン90キロにして回数を伸ばすようにした
MAX挑戦ばかりしてると、肩の負担が大きいからね

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 14:23:49.15

>>501
体質にもよるよ
俺は90kg12回で135kg1回
止めありだと130kg1回に対して100kg7回

**なぬむ** · 2017/08/24(木) 14:56:34.80

仮眠してたら、ベンチプレスが落下する夢を見て目が覚めた。左側のラックにかけきれず顔に落ちる瞬間、夢だと気づいた。

ベンチやってる人のあるあるかな、、？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 17:20:53.61

>>507
つええなぁ、95×4が限界だ、なんか90超え始めてから自分より1～3rep多くできるってだけですごく強く遠く感じる

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 17:30:56.22

ベンチ総合スレって感じだな

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 17:56:58.83

俺も95kg5回とケツ上げで追加1回くらい
明日ジム行くから90kgで何回出来るかやってみよう

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:03:57.00

95kg5発あがるけどベストは100kg

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:09:21.89

>>510
ああ、それがベンチあるあるだ。
他にもスクワット中に床が抜けて転落死するスクワットあるある。
デッド中にシャフトが真っ二つに折れてそれが腹に突き刺さるデッドリフトあるあるがある。

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 21:47:48.09

ここの住人は増量中？減量中？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:15:52.99

増量しっぱなし

**なぬむ** · 2017/08/24(木) 22:19:25.16

>>515
バリエーション豊富だね。
トレーニングのこと考えてる時間長いと
夢でてきますよね。
床が抜けてって、、
しかもオリンピックシャフトは普通折れない
だろうし、、なんけウケる（笑）

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:19:40.16

腹筋が見えてるうちor何かの競技のパフォーマンスに影響出るまでは増量でいい

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:23:58.93

死ぬ夢は自己の殻を破って成長して(過去の自分を殺してい)いけたって意識があるだとかなんだとか
良いトレーニングできた日は見やすい気はする、俺は事故じゃなくて頃試合が多いけど

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:24:15.25

スーパー糖質制限してるけど使用重量落ちてないよ

かといって前腕の血管浮き出たりシックスパックが出来る気配もないから
絞る事はbig3 500kg到達してから考えてもいいかなって思うけど

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:25:03.82

減量してたけどこの間から増量開始、とりあえず1kg増えたけどまだ扱う重量は変わらないなー
まあ1kgなんて誤差かw

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:37:08.14

>>518
今はジムトレと宅トレが半々で
シャフトはスタシャでベンチは安ベンチ。そしてベンチは実際にラックの部分から折れたことがあるから、どうもそういう夢を見るというか。

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:48:26.18

>>523
ラックが壊れたってことですか？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 23:19:57.43

ラックこわれる、えぇ…(困惑)
なんてラックをどういう使い方したらこわれるんですかね…？(懸念)
僕はWFの耐過重150kgで5万！くらいのラックですが

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 00:18:53.79

フレームそのものが折れるとかはよほどのことがない限りなさそうだが
ホルダー部分単体なら折れたりすることはありえるかもね
バーベル受ける爪部分とか長さあるのに厚みが足りなかったりで金属疲労起こしてたら

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 01:06:10.56

>>524
ラックとベンチの繋ぎ目というか
レップをやりおえてバーベルをラックに戻したら、そのまま後ろへグニャリと曲がって折れた。
初め何が起きたのかわからなかった。
ちなみに使っていたバーベルは１００ｋｇで、１万円のベンチ(モ○ヤ-３年使用)。

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 01:23:50.36

>>520
夢辞典ってどういう仕組みかわからないけど、占いよりは信じてる、、

トレーニングの面白いとこは、
扱えなかった重量がなんでもなくあつかえるようになることかなぁ、、成長した、強くなっていくのが分かり易い、、

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 01:25:48.18

107.5成功しました！
ここ一ヶ月で102.5から107.5

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 01:38:17.05

↑つづき

107.5成功しました。
ボトムで重く感じましたが、それでも
押し返す力もまだあるかも、、と、思ったら腕が伸びてました、、成功！
比較的安定してあがりましたが、胸であと一秒でも止めたら恐らく挙がらなかった感じ。

マックスメニュー
60
80
90
110ラックアップ二回
107.5成功
100

レップメニュー
100
95キロ4、3
90キロ6、5
80キロ8、5
60キロ10

95キロ4回は過去最高レップでした。
最初から90やれば8回くらいはいけるかなぁと
いう気はしてます。

今日は比較的あっさり目でトレーニングあがりました

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 02:05:54.77

9月から仕事が詰まってるので、
トレーニング頻度が週二回になるため、
しばらく105から107.5の維持にします。

ここ最近は、エブリベンチ気味にやってたので
自分的には比較的大幅な重量アップがありました。

私の場合エブリベンチにして、一回のトレーニングは翌日に疲れがあまり残らない程度にしておくのが一番伸びる気がしてます。

マックス目標
105と107.5の維持
レップ目標
90キロ10
95キロ5回
これが年内の目標です。

今日107.5成功しましたが、
110のラックアップは前ほど重さを感じなくなりました。ただ、ボトムまでゆっくり下げられますが、恐らく切り返せないか、若干押し返してから潰れる感じだと思います。腕曲げた瞬間にフリーフォール落下にはたぶんならないです。

レップが2回3回違ったり、マックスが5キロちがうだけで全然違うもんだなぁと、、。

とりあえずマックス挑戦応援してくれた方々、
どうもありがとうございます。感謝！

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 07:53:31.74

>>531
１ヶ月で5キロアップしたのに年内はなんで維持なんだ？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 07:58:13.17

なぬむ氏おめでとう。
ここまでの急激な伸びは、おそらく神経系が発達したんだと思う。
数週間くらい遅れてジワジワと筋肥大効果も目に見えて現れてくるんじゃないかな。
俺もエブリベンチを試したいけど、脚と背中も鍛えたいんで無理だわ。。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 07:58:13.53

この重量レベルなら週1しかベンチ出来なくても、
4ヶ月もあれば2.5㎏も伸ばせないなんてよほど変なトレーニングしてない限りないよ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 08:00:36.46

>>534
だね。なぬむ氏は遅くとも10月頃にはスレ卒業だろう。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 09:14:25.76

本当に何ヵ月もかわらないなんて、
リフターやプレッサーくらいの限界に限りなく近づいてる人だけだからな。

110㎏目指してますなんて人が週1以上ベンチ出来て維持(笑)目指すなんて、
減量期でもないかぎり逆に相当難しいわ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 09:36:54.02

いや、誰の指導もあおがず個人でやっているなら停滞する人はたくさんいるだろう。ベンチ８０ｋｇをこえだすと出てくる現象。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 09:48:16.02

維持とか舐めてんのか！？
打破する気ねー奴は、ぶち殺したろか！

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 09:51:31.22

>>537
相当に何も考えず悪循環なことやらないとなかなか難しいぞ。
何ヵ月も伸ばせないなんて80㎏越えた程度で。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 10:05:16.41

>>535
いや１ヶ月で5キロアップしたんだからあと2.5なら半月で挙げれるやん

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 10:43:36.30

>>539
ところがその辺りのジムならたくさんいる。
そういった人と話してみないからわからないけど
真剣に伸ばす気がないのかはわからない。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 11:34:21.47

ていうか、ここの皆さんがなぬむ氏に言いたいのは、別に停滞してるわけでもないのに、むしろ107.5キロまでグーンと伸びてる成長を、わざわざ自ら停滞させるのはもったいないでしょ？って事を言いたいんではないかと、、

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 12:09:02.19

うん、しかも107.5という超絶微妙なとこで維持トレに移行する意味がわからん。
俺は120挙げたら維持トレ移行するけど、足と背中に集中したいから

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 12:25:00.79

>>541
それはあくまでも君の周りの話だろ。
よほどレベル低い人が集まるジム行ってるんだなぁ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 12:26:31.78

>>543
まだそのレベルでも維持トレーニングとかで強度下げても4ヶ月もすれば、2.5くらい伸びてるよ。

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 12:29:35.22

維持といっても、重量アップは目指して
います。週二回のトレーニングだと伸びがかなり緩やかになるんです。
今回伸びた原因は、エブリ気味にやったことと
ラックアップの時に骨格で支えるようにしたこと。それから、トレーニング仲間に技術的な指導が出来る人がいたこと。

最終的には150キロも目指しちゃうかも（笑）

110キロも来年までかかるかも、、。
というのはかなり厳しい基準で挙上できないと
自分では挙げたと認めないんです。
競技ベンチの基準に更に胸で3秒以上止め
だから一旦110キロ挙がっても、この基準を満たせない限りこの掲示板は毎日みる予定です。

大会目指してるわけじゃないけど、
全日本レベルの記録調べると、相当なレベルですよね。59キロ級で150前後行くわけですから。
継続の魔法っていいますけど、ほんと不思議ですね。あんな必死に鼻水噴出しながら挙げた80キロがいまじゃ軽いですし、腕曲げた瞬間に胸に激落下させ事故った90キロ。

早く目標に到達したいけど、焦りません。
むしろじっくり取り組んでいくのも楽しい。

今日も試しに107.5挑戦やろうかなぁ、、
今年の始めに100キロ挙がってから三頭筋
が随分強くなった。
意志ある所に道は拓けていく。
怪我しなければ120も到達可能だ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 12:38:14.22

>>546
ってことは107.5も止めありで挙げたんだろ？
１ヶ月で5キロアップしたんだろ？なのに110が年内は緩すぎないか？

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 12:42:56.97

腕の動かし方とバーベルの軌道、、これも何年かかけて探っていく。
いまのところバーベルの軌道は3パターン見つけてる。腕の動かしかたは2パターン。
ということは、都合6パターンの挙上方法をそれぞれ試す必要があるかなと。
もちろんそれができる相応の筋力が必要なこと。
バーベルの軌道の最短距離を優先するか
それとも、もっとも負荷の少ない軌道を優先するのか、、たぶん、、これの両立なのかめ？
今はまだそこらへんはわからない、、

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 12:56:54.48

>>547
初回のマックスはいつも止めてないです。
なぜかというと初回はまず一旦は挙がったということで精神的な自信がつくからです。
そのあと、毎回MAX挑戦しつつ、レップトレーニングで、自分の基準を追いかける感じです。

最初から止めはやらないけど、ちゃんと胸に触るようにはします。もちろん足シリなどはちゃんと接地して。
107.5挙がりましたが、いまの自分基準のMAXは100キロになります。

すくなくとも、、某ユーチューバーみたいに
胸に下ろしてないのに切り替えして挙がった挙がったということはないです。
あれだと、、見る人がみれば、「あなたのそれは、ベンチプレスではない」とキッパリ言われちゃいますね、、たぶん。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 13:11:19.49

>>544
それをいったらどっちもどっちってこった。
俺からすればアンタは現実を知らないわな。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 13:22:26.73

>>550
そうね。
俺からすれば君が現実知らないと思ってるからそれでいいんじゃない？
返信がある限り常に反論し続けるだけだし。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 13:24:33.44

まぁ平気で他人をアンタ呼ばわりできるくらいだから、君の行ってるのは民度低いジムだからレベルも低いわなぁ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 13:26:21.36

>>551
はぁ～？挑発してんのか？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 13:41:36.42

みんながみんな毎回確実に重量を上げられるなら
今頃みんな300kgオーバーだろ

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 15:06:29.16

熱い想い、、トレーニングにぶつけよう。
今日は頭が痛い、、やりたくない日もたまにある。でも、基本ジムには足を運ぶ。
昨日の疲れで今日は107.5は挙がらないだろう。それでも挑んでみるかな、、いま、自分が想像できないしていない未知の自分に会うためだ。
全ては自分を知るためにある。
そう想ってる。

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 16:16:48.85

また107.5挙がった、、。
でも110キロまだだろうなぁ。
もう少しって感じなのかも。

一瞬110キロ挑戦しようかと思ったけど、
たぶんビビったから、107.5に付け替えた。

もうすこし107.5の実績をあと10回くらいは
積んでもいいかなと。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 17:45:55.24

90キロ10回か95キロ7回
怪我する恐れが低いのは、たぶん前者だよな？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 17:50:18.31

90kg10回上がったー！

今の所マックス105kgなんだけど

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 18:09:08.72

>>558
すげー
それ俺の目標w
110キロいけるんじゃない？

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 18:24:27.05

>>558
110挑戦する価値はある
107.5も90キロ10レップできるなら十分あがるとおもいます。

本日、107.5のあとに、実は、気残りになって、、110キロ駄目でもいいから挑戦しました！

下げ始めからすでに重い、、
胸まで下げきれず無意識に切り替えしてはじめまてました、、

少し持ち上がり始めたとこで
完全に腕が動かなくなった。
近くにいたゴッツいお兄さんが笑いながら
補助してくれした。

110キロ挑戦失敗！
なんか自分で笑っちゃいました、、まだ早いと！107.5をやらずにいきなり110挑戦しても恐らくは失敗したはず。

失敗だけど挑戦してとてもよかった！

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 18:51:21.15

>>553
チンピラが良く使う言葉だねw
さすが民度とレベル低いジム通ってるだけはあるよ君は。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 19:02:09.43

>>559
>>560
ありがとう、来週から2週間重いのやるパターンで行くから
とりあえず107.5kg、2週間以内に110kgも挑戦してみる！

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 19:14:27.08

>>562
オレもまず、102.5キロ上げなきゃな
８月は焦らず、90キロの回数伸ばして自力つけなきゃw

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 19:20:07.56

>>561
あ？女みたいな男だな。大方、周りが強い人達に囲まれているお坊ちゃんなんだろうよ。どーせＨＫだろ。話にならん！

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 19:24:22.28

懸垂！ベンチ！スクワット！
懸垂！ベンチ！スクワット！って感じで…
分割せずに全身やっちゃいますか？やっちゃいましょうよ？(自問自答)

分割で出来ない日があると間隔ｱｷｽｷﾞだし、初心者は全身で週三くらいやった方が伸びるとか言われててまだまだ初心者に毛が生えた程度だし

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 19:53:27.56

>>565
俺は、筋トレ歴5ヶ月の初心者だけど三分割してるよ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 19:59:02.35

そう…
何が言いたいのかこれもうわかんねえな(困惑)

俺も最初から分割で、全身一気にはやってないからどんな感じか気になるんだよね

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 20:05:16.22

胸、足、背中、腕、腹、手首足首首乳首
俺6分割

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 20:12:31.82

95kg5回で110あがる
ソースは俺
来週は97.5で5回に挑戦する
100kgでセット組めるまであと二歩

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 20:13:08.11

>>567
やってみればいいんじゃない？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 20:34:09.02

>>564
チンピラほど弱いやつに囲まれてお山の大将きどるよなw
頑張ってもっと身体鍛えなよw

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 20:51:10.79

>>569
95キロ5回で110、、？
6回ならなんとなくわかるけど、、
レップ一回違うだけでも随分違う、、

今は95キロ4回が限度だ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 21:07:29.40

>>571
オウコラ、挑発はそこまでだ。どこのジムでベンチしてんだよ。会員料無駄になるが、そこに行ってやんよ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 21:49:41.72

>>573
チンピラ君、必死だねww
ジムの民度が下がるから周りに迷惑かけるから来なくて良いよw
皆マナー良くトレーニングしてる強い人の集まりだからw

会いたければ場所言う度胸あるなら、君の民度低いジム行ってベンチプレスを君に教えてあげるよ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 22:00:59.90

>>574
そんなワケねぇわｗ
アンタと会話してりゃよくわかる。
アンタは確実に争い事が好きなタイプよ。まあそんなことはどうでもいい。
ジムの場所はどこか言えよ。別に輩として足を運ぶつもりはないんだ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 22:46:36.51

>>575
大人として他人に物を聞くときは
当然自分から言うのは当たり前。

つまりこのケースならチンピラ君が自分のジムを先に言ってから
初めてジムはどこですか？と聞けるんだよ。
分かるかな？チンピラ君。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 22:48:09.94

>>575
争いごとをしてるんじゃない。
チンピラ君をおちょくって遊んでるんだよw

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 22:51:22.93

>>576
ゴールドジム原宿だ。これでいいか？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 22:54:05.51

>>577
場所は行ったから来いよ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 23:21:12.57

>>579
ちゃんと言う度胸あったんだw
ゴールドジム原宿の民度の低さもわかったけどw
行ってチンピラ君を教えてあげるよ。
チンピラ風の見た目のやつがベンチプレスしてたら声かけるから、
俺だと思ってなw

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 23:24:40.13

>>580
ガチでくるなら気をつけろよｗ
取り敢えずパンツの替えは用意しておけ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 23:28:41.94

>>581
パンツて君はホモな上にチンピラなの？
さすがにそういう趣味は無いなぁ…。
ゴールドジム原宿の民度の低さに驚きだな。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 23:33:26.06

>>582
違うわ！
原宿はなぜかパンツ噴出が多いのよ。
ちゃんと仕舞わないから噴出するとかってね。まったく困ったもんだアイツら～。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 23:37:25.95

>>583
>>582
お前らいいかげんにスレ汚しやめろ。

**なぬむ** · 2017/08/25(金) 23:43:52.47

あっ、おら今履いてるのは、原宿で買ったパンツやった！これ履くとスナッチするとき気合はいるんよ。でもスナッチ70キロ、ジャーク90！（弱）

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 01:10:43.66

あーもう重いので終わらせずピラミッド法にしよ
深夜になっちゃった時いきなり重いのがデーンとあると音気を付けながらの重量変更の手間二倍だしちょっとやだ

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 01:13:43.06

スナッチとジャークやったことすらない
30とか40で様子見からなら落とさないだろうから家でもできるか

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 09:29:07.30

>>586
深夜に筋トレw体に悪そう

**なぬむ** · 2017/08/26(土) 11:17:42.92

>>587
スナッチとジャークは普通の床じゃまずいですよ。やり方も最低限教えてもらったほうがいい。スナッチジャークができる市営は少いです。あとは、ウエイトリフティング専門の個人ジムになるかなぁ。
あとは、スナッチジャークは、手首返す動作があるので、ベアリング入ってるオリンピックシャフトじゃないと高重量ほど手首痛めます。

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 17:53:41.42

95×4で潰れた

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 18:43:53.22

>>589
ジャークだけならプラットフォームが無くても、オリシャじゃなくても出来る
無理なのはクリーン及び、クリーン&ジャークだろ

**なぬむ** · 2017/08/26(土) 19:08:17.32

>>591
そうなんですね！
ウェイトリフティングできるとこって
自分の知ってるとこの市営では一か所かなぁ。
府中の。
家ジャーク！、、うちはそれこそ床抜ける（笑）

**なぬむ** · 2017/08/26(土) 19:14:02.01

>>590
レップ回数って、あまりきにしてないで
たまにやると増えてたりする。
9095100のレップ増えたら嬉しいですよね
自分は95キロ4回なんで、近いからお互いにはげみましょう！
やっぱり同じくらいの人がトレーニング仲間でいるとなんとなく競えあえる

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 19:14:33.50

ガレージとか床コンクリならやり放題だけどな、
ゴムマットくらいは敷くけど

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 19:53:38.84

はえ～
集合住宅だしやっぱ施設かぁ

とりあえず今からデッドリフト(もちろんそっと置く)頑張ります
ベンチは今週は既に二回、疲れでアップの50が重って思ったのに100挙げた時の感覚が105挙がりそう感があった
この感じなら週一より二の方が良さそう、そして次105挑戦します

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 19:59:49.42

でもバンパープレート必須だよね？
さすがに床コンクリでもアイアンプレートでスナッチから落ちしたら割れたり亀裂入る危険性はありそう

**なぬむ** · 2017/08/26(土) 20:06:13.45

やっぱりちゃんとしたとこでやったほうがガンガン出来るかな、、

もし万が一の時も人がまわりにいたほうがいい。
重量物は。

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 20:17:00.27

>>593
ジャークで床が抜けるわけ無いだろう
そんなんじゃパワーラックも置けないわ
そもそも、ジャークが何か勘違いしてないか？
ジャーク単体なら、パワーラック内で普通に出来るぞ

**なぬむ** · 2017/08/26(土) 21:03:48.94

>>598
すんません！
夢でトレーニング中に床が抜けるあるあるの
話が頭からどうも抜けなくて、、

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 21:36:36.05

130でスクワット組んでもビクともしないけど80で勢い良く切り返したら床ミシッとなったぞ
足の狭い面積で急激な力かけるのはこわい、ラックに重いの乗せてても平気だけど足よりずっと面積広いから…

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 06:01:12.02

おい！ベンチ110目指すのはどうしたんだ！サボってんじゃねーぶち殺したろか！

**なぬむ** · 2017/08/27(日) 07:16:28.67

今日からトレーニング場所を以前のとこに戻す。あそこのベンチは若干重いから100105107.5もやり直し！
最終的にはどこのベンチでも挙がらなければ挙がったことにはしていない。
まぁ100は挙がるだろう。

いつメン達もきっとトレーニングを続けてるはずだ！

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 09:00:12.58

>>602
お前自分の基準では挙がってないならいちいち挙がったって書き込むなよ

**なぬむ** · 2017/08/27(日) 12:37:28.04

>>603
細か過ぎたかなぁ、、

ごめんね！

**なめむ** · 2017/08/27(日) 12:51:42.32

>>604
どんまい糞チビ！！

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 12:57:17.38

20*10,10
60*3
80*3
90*1
100*1,1
90*6,3,2,1
85*7
80*10,5
77.5*8
70*10
60*5
今日のジムは、誰もいなかったから、思う存分できたw

**なぬむ** · 2017/08/27(日) 13:46:19.49

くっそ！110なんて重いんだっ。
608090100100（110テタヌ）105100
110死亡
95、4、3
90、7、5
80、9
60、10
今日はベンチのみ。
次回は前腕メイン（ベンチにあまり関係ないかも）